हमारी खान-पान की आदतें हमारे सांस लेने के पैटर्न को निर्धारित करती हैं। आइए जानें कैसे?
ऐसे समय में जब देश भर के हमारे शहरों में प्रदूषण का रिकॉर्ड उच्च स्तर सांस लेने में कठिनाई वाले लोगों के लिए एक बुरा सपना बन रहा है, इन आसान-से-पालन आहार आदतों से महत्वपूर्ण राहत मिल सकती है।
कार्बोहाइड्रेट सामग्री में कटौती करें
कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बोहाइड्रेट के टूटने के बाद प्राप्त अंतिम उत्पाद, सांस लेने में परेशानी पैदा कर सकता है। इसकी जगह साबुत अनाज, रेशेदार फल और प्रोटीन के स्रोत जैसे दालें, अंडा, मछली आदि लें।
डाइट में शामिल करें पोटेशियम
पोटेशियम की कमी भी सांस लेने में तकलीफ का एक कारण हो सकता है। सेब, नाशपाती और आंवला जैसे फल इसकी भरपाई में मदद कर सकते हैं।
उन खाद्य पदार्थों से बचें जो फूलते हैं
एक फूला हुआ पेट आपको गंभीर सिरदर्द के अलावा हवा के लिए हांफने के लिए छोड़ सकता है। उन विशिष्ट खाद्य पदार्थों की पहचान करना महत्वपूर्ण है जो आपको फुलाते हैं और उनसे पूरी तरह से बचते हैं
बहुत पानी पियो
यह जोड़ों को चिकनाई देता है, लार और बलगम बनाता है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है। यह त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाता है, मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी को कुशन करता है, और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है
दुग्ध उत्पादों के बारे में
यदि वे कफ पैदा करते हैं तो डेयरी उत्पादों से बचें।
अपने नमक सेवन की निगरानी करें
नमक का सेवन सीमित करें क्योंकि अधिक नमक से शरीर में तरल पदार्थ जमा हो सकते हैं, जिससे सांस लेना मुश्किल हो सकता है।
वजन कम करना
उन कुछ अतिरिक्त किलो को कम करने से फेफड़ों पर दबाव कम हो सकता है, जिससे वे बेहतर तरीके से काम कर सकते हैं।
दवा का पालन करने और अपने फेफड़ों को प्रदूषण से बचाने के बावजूद, अपने आहार पर करीब से नज़र डालना मददगार हो सकता है।
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