Наши пищевые привычки определяют характер нашего дыхания. Разберемся как?
В то время, когда рекордно высокие уровни загрязнения в наших городах по всей стране становятся кошмаром для людей с затрудненным дыханием, эти простые диетические привычки могут принести значительное облегчение.
СОКРАЩЕНИЕ СОДЕРЖАНИЯ УГЛЕВОДОВ
Углекислый газ, конечный продукт распада углеводов, может вызывать проблемы с дыханием. Замените его цельными зернами, волокнистыми фруктами и источниками белков, такими как бобовые, яйца, рыба и т. д.
ВКЛЮЧИТЕ КАЛИЙ В ДИЕТУ
Дефицит калия также может быть причиной проблем с дыханием. Фрукты, такие как яблоки, груши и амла, могут помочь компенсировать это.
ИЗБЕГАЙТЕ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ ВЗДУТ
Раздутый желудок может заставить вас задыхаться, помимо того, что вызывает сильную головную боль. Важно определить конкретные продукты, которые вызывают вздутие живота, и полностью избегать их.
ПИТЬ МНОГО ВОДЫ
Он смазывает суставы, образует слюну и слизь и доставляет кислород по всему телу. Улучшает здоровье кожи, смягчает головной и спинной мозг и регулирует температуру тела.
О МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТАХ
Избегайте молочных продуктов, если они вызывают мокроту.
СЛЕДИТЕ ЗА ПОТРЕБЛЕНИЕМ СОЛИ
Ограничьте потребление соли, так как избыток соли может привести к задержке жидкости в организме, что может затруднить дыхание.
УМЕНЬШИТЬ ВЕС
Сбросив несколько лишних килограммов, можно уменьшить давление на легкие, что позволит им лучше функционировать.
Несмотря на то, что вы принимаете лекарства и защищаете свои легкие от загрязнения, может быть полезно пересмотреть свой рацион.
No comments:
Post a Comment
thank you