Sleep Well To Perform Well (Gujrati)

દરેક વ્યક્તિને ઊંઘ ગમે છે કારણ કે તે કાયાકલ્પ કરે છે

 આપણું શરીર. ઊંઘ એ એક આવશ્યક કાર્ય છે જે શરીર અને મનને ફરીથી ચાર્જ કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તંદુરસ્ત ઊંઘ શરીરને ફિટ રહેવામાં પણ મદદ કરે છે અને તે કોઈપણ રોગોને અટકાવે છે. જ્યારે આપણે પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા, ત્યારે આપણું મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી.  અને તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની, સ્પષ્ટ રીતે વિચારવાની અને પ્રક્રિયા કરવાની અમારી ક્ષમતાઓને નબળી પાડી શકે છે

 યાદગીરીઓ. પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે જરૂરી ઊંઘની પૂરતી માત્રા સાતથી નવ કલાક સુધીની હોય છે.

 જો કે, કામના સમયપત્રક, રોજબરોજના તણાવ, વિક્ષેપજનક બેડરૂમનું વાતાવરણ અને તબીબી પરિસ્થિતિઓ આપણને પર્યાપ્ત અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ મેળવવાથી રોકી શકે છે. તેથી, તંદુરસ્ત આહાર અને સારી જીવનશૈલીની ટેવો દરરોજ રાત્રે સારી ઊંઘની ખાતરી કરી શકે છે. જો કે, કેટલાક લોકો માટે  લોકો લાંબા સમયથી ઊંઘની ઉણપ સ્લીપ ડિસઓર્ડરની નિશાની હોઈ શકે છે.

 ઊંઘ, સામાન્ય રીતે વ્યક્તિના મનની સ્થિતિ અને એકંદર આરોગ્યને પ્રતિબિંબિત કરે છે. સારી ઊંઘ એ છે જે સમયગાળોમાં યોગ્ય હોય, ગુણાત્મક રીતે પર્યાપ્ત સમયગાળાના ઊંઘના વિવિધ તબક્કામાં વિભાજિત થાય છે અને જે આખરે વ્યક્તિને સવારે અને દિવસ દરમિયાન તાજગી અનુભવે છે.  તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા દિવસના સારા કાર્યને જાળવી રાખવા માટે જરૂરી કુલ ઊંઘની માત્રામાં વ્યાપક તફાવત હોવા છતાં, તે વ્યાપકપણે સ્વીકારવામાં આવે છે કે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે સારી, એકીકૃત 8 કલાકની અવિરત ઊંઘ આવશ્યક છે.  સારી માનસિક અને શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવા માટે ઊંઘનો સમયગાળો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે .ઊંઘ વંચિત વ્યક્તિ ઘણીવાર જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં ઘટાડો, નબળી યાદશક્તિ, હાથમાં રહેલા કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા અને વારંવાર મૂડ સ્વિંગ સાથે સરળ ચીડિયાપણું અનુભવે છે .જો ઊંઘનો સમયગાળો પર્યાપ્ત હોય તો પણ,  ગાઢ નિંદ્રા વિનાની નબળી ઊંઘની ગુણવત્તા સાથે વિક્ષેપિત અને વિક્ષેપિત ઊંઘ પણ દિવસની વધુ પડતી ઊંઘ અને ઘટાડા સાથે સંકળાયેલ છે.  જ્ઞાનાત્મક

 આખરે, લોકોને સ્વસ્થ રાખવાના આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પાસાને માત્ર અવગણવામાં આવી રહ્યું નથી પરંતુ ઊંઘની ગોળીઓ, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનના દુરુપયોગ તરફ દોરી જાય છે.

 એકંદરે, ઊંઘ સારી અને જરૂરી છે.  પુખ્ત વયના લોકો માટે, ઓછામાં ઓછા સાત કલાકની ઉંઘ લેવાથી દિવસની યોગ્ય કામગીરી સુનિશ્ચિત થાય છે જેમાં દિવસભર સજાગ રહેવું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સક્ષમ હોવું અને દિવસભર મૂડ અને થાકેલા ન હોવાનો સમાવેશ થાય છે .રાત્રિના સમયની નિયમિતતા બનાવવી જે ખાતરી કરે છે કે તમારું મન અને શરીર હળવા છે.  દરેક વ્યક્તિ માટે સારી ઊંઘ સુનિશ્ચિત કરવી.

 જે વિદ્યાર્થીઓ પરીક્ષા દરમિયાન મોડી રાત્રે અભ્યાસ કરે છે, તેઓ પરીક્ષામાં ખરાબ પ્રદર્શન કરે છે.  અભ્યાસના સમયપત્રકમાં નિયમિત કરવાથી તમને સારી રીતે પરીક્ષા કરવામાં મદદ મળશે.

 તે સ્થાપિત હકીકત છે કે આપણે હળવા મૂડમાં વધુ સારી રીતે શીખી શકીએ છીએ.