Sleep Well To Perform Well (Philipino)

Ang bawat tao'y gustong matulog dahil ito ay nagpapabata

 ating katawan. Ang pagtulog ay isang mahalagang function na tumutulong sa muling pagkarga ng mga katawan at isipan. Bukod dito, ang malusog na pagtulog ay nakakatulong din sa katawan na manatiling fit at ito ay nakakaiwas sa anumang mga sakit . Kapag hindi tayo nakakakuha ng sapat na tulog, ang ating utak ay hindi gumagana ng maayos  at maaari itong makapinsala sa ating mga kakayahan na mag-concentrate, mag-isip nang malinaw at magproseso

 alaala.Ang sapat na dami ng tulog na kailangan ng isang may sapat na gulang ay mula pito hanggang siyam na oras.

 Gayunpaman, ang mga iskedyul ng trabaho, mga pang-araw-araw na stressor, isang nakakagambalang silid-tulugan Ang kapaligiran at mga kondisyong medikal ay maaaring humadlang sa amin sa pagtanggap ng sapat at mapayapang pagtulog. Kaya naman, ang isang malusog na diyeta at magandang mga gawi sa pamumuhay ay maaaring makatiyak ng sapat na tulog bawat gabi. Gayunpaman, para sa ilan  ang mga taong talamak na kakulangan sa tulog ay maaaring senyales ng sleep disorder.

 Matulog, sumasalamin sa estado ng pag-iisip at pangkalahatang kalusugan sa pangkalahatan. Ang magandang pagtulog ay isa na naaangkop sa edad sa tagal, na nahahati sa iba't ibang yugto ng pagtulog na may sapat na mga panahon at sa kalaunan ay nagpapaginhawa sa isang tao sa umaga at sa buong araw.  Bagama't may malawak na pagkakaiba-iba sa dami ng kabuuang tulog na kinakailangan ng malusog na mga nasa hustong gulang upang mapanatili ang isang mahusay na paggana sa araw, malawak na tinatanggap na ang isang mahusay, pinagsama-samang 8 oras ng walang patid na pagtulog sa gabi ay mahalaga para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang. Isang sapat na halaga ng  Ang tagal ng tulog ay napakahalaga upang mapanatili ang magandang mental at pisikal na kalusugan .Ang isang taong kulang sa tulog ay kadalasang nakakaranas ng pagbaba ng cognitive function, mahinang memorya , kawalan ng kakayahang mag-concentrate sa mga gawaing nasa kamay at madaling pagkamayamutin na may madalas na mood swings . Kahit na ang tagal ng pagtulog ay sapat,  ang isang nagambala at nakakagambalang pagtulog na may mahinang kalidad ng pagtulog na walang malalim na pagtulog ay nauugnay din sa labis na pag-aantok sa araw at pagbaba  nagbibigay-malay .

 Sa huli, ang napakahalagang aspetong ito ng pagpapanatiling malusog ng mga tao ay hindi lamang binabalewala ngunit humahantong din sa pag-abuso sa mga tabletas sa pagtulog, alkohol at paninigarilyo.

 Sa kabuuan, ang pagtulog ay mabuti at kailangan.  para sa mga nasa hustong gulang, ang pagkakaroon ng hindi bababa sa pitong oras na pagtulog ay nagsisiguro ng wastong paggana sa araw na kinabibilangan ng pagiging alerto para sa araw at kakayahang mag-concentrate at hindi moody at pagod sa buong araw.  siguraduhin ang isang magandang pagtulog para sa lahat ng mga indibidwal.

 Ang mga mag-aaral na nag-aaral ng hatinggabi sa panahon ng pagsusulit, ay hindi maganda ang pagganap sa pagsusulit.  Ang regular sa mga iskedyul ng pag-aaral ay makakatulong sa iyo na maisagawa ang mahusay na pagsusuri.

 It is established fact that we can learn better in relaxed mood.