Ji tedbîran, vakslêdanan û dûrbîna ewle bi mask, ji doktoran û rêxistina tenduristiyê ya cîhanî re pêşniyar kir ku di şerkirina pêla duyemîn a Covid 19. de xwarina guncan û hîdratîk dê bibe sereke. Kevnarê me şehrezayî fêrbûnek hêja dide me ku em van xwarinan bigirin, 2500 sal berê, Hîpokrat, bavê derman, gava ku wî got "Bila xwarin bibe dermanê we û derman bibe xwarina we", li neynokê rastê serê xwe xist.
Li gorî WHO, kesên ku parêzek hevseng dixwin, xwe bi tenduristî xwedî pergala parastinê ya bihêz û xetereya nexweşiya kronîk û nexweşiyan digirin. Dûv re zêde dibe ku divê meriv her roj cûrbecûr xwarinek nû û neverastkirî bixwe. Ew vîtamîn, mîneral, fîbera parêz, proteîn û antioksîdan ji laşê me re peyda dike.
: Li vir çend rêzikên pîşeyî hene ku li hember Covid 19 bisekinin. Biceribînin ku wan di xwarina xwarina rojane de bigirin.
: (1) Fêkiyên mîna guvayê, sêvê, mûzê, tirî, bîhna darafê, grapefrût, ananas, papaya, porteqal, bacana reş, pummelo, her roj bi mezinahiya du qedehan bixwin ( 4 Xizmetkirin). (2) Sebzeyên teze mîna, bîberikên kesk, sîr, zencefîl, kelem, dendik, brokolî reh (hişkkirî), bîbera çîlî ya kesk bixwin. 2.5 kevçîyên zebzeyan (5 Serdan), baqî (fasûlî û nîsk). (3) Genim û findiqan, 180 gr donimên mîna misirên neçêkirî, donim, genim, mellet, birincê qehweyî an rehên wekî yam, kartol, taro an cassava bixwin. (4) Gûzên wekî badem, gûz û fisteq bikar bînin.
(5) Ne vejetarian dikare di hefteyê de yek an du caran goştê Sor, û heftê jî du an sê caran çûkan bigire. Xwarinê ji çavkaniyên heywanan (masî, hêk û şîr) û 160 gr goşt û fasûlyan bikar bînin. (6) Ji bo mar, li şûna xwarinên ku zêde şekir, xwê an rûn in fêkiyên nû û sebzeyên xav hilbijêrin. Ji snackkirina bêserûber dûr bisekinin. (7) Rojê vexwarinek xwê bi 5gm sînor bikin. (8) Çarenûsa têrnexwar bixwe, Ev di avokado, masî, findiq, soya, rûnê zeytûnê, canola, rûnê gûzê û gulberojê de ji bil rûnên têrkirî yên mîna rûn, goştê rûn, rûnê palmiyê, çêse û krem tê dîtin.
(9) Rojane 8 -10 qedehên avê vexwin. Ew dibe alîkar ku madeya xurekê di xwînê de were veguhastin, zibil were xilas kirin û germahiyê were rêkûpêk kirin. (10) Ji hemî ava vexwarinên gazî, karbonî, tevlihevkirî, û ji hemî vexwarinên ku şekir vedigirin dûr bisekinin. (11) Jiyana tenduristî ya werziş, meditation, û xewa rêkûpêk biparêzin. Xewa têrker dê bibe alîkar ku piştgiriyê bidin karûbarê parastinê û pergala hejandinê baştir bikin.
[: (12) Li malê bixwin da ku hûn bi kesên din re têkilî dernexin û hewl bidin ku şansê rûbariya covid19 kêm bikin. Ji xeynî vê pêdivî ye ku ji bo pijandinê gavên jêrîn werin girtin. (A) Zebze û fêkiyan berî xwarinê bi rêkûpêk bişon. Her carê berî û piştî karanînê rûdiniştin, şûştin û paqij kirin. (B) Xwarinên pijandî û xav ji hev cuda bihêlin, ji ber ku ew ê pêşî li mîkrobên ziyandar bigire ku ji xwarinên xav li xwarina pijandî belav bibin.
(C) Ji bo pêşîgirtina li qirêjbûna xaçê ji bo xwarinên pijandî û xav lewhe û amûrên cûda bikar bînin. . . (D) Bawer bikin ku xwarin di germahiyek qebûlkirî de tê amadekirin ..
[
Vîrusa kovîd bi guherîna mutantan, danasîna kaxezên nû ji mirovahiyê re, perwerdekar, û biratiya bijîşkî. Pêdivî ye ku baldar be ku ji tevliheviyên piştî kovîdê dûr bikevin. Pêdivî ye ku paqijî û paqijiya guncan li hundur û derûdora malê were domandin. Dûvikên reş û spî bi nehiştina têkiliya axê ya bi eksê mirovan û heywanan ve tê dûr xistin.
No comments:
Post a Comment
thank you