Sleep Well To Perform Well (Punjabi)

ਹਰ ਕੋਈ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਦਾ ਹੈ

 ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ। ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।  ਅਤੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਾਡੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ

 ਯਾਦਾਂ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

 ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੰਮ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਣਾਅ, ਇੱਕ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਾਤਾਵਰਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਰ ਰਾਤ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲਈ  ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਮੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

 ਨੀਂਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਉਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੀਂਦ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।  ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ, ਇਕਸਾਰ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।  ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ .ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਹੱਥ ਦੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ,  ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਵਿਘਨ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਅਤੇ ਘਟਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ  ਬੋਧਿਕ

 ਆਖਰਕਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇਸ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

 ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।  ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਮੂਡ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।  ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ।

 ਜਿਹੜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੌਰਾਨ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਮਤਿਹਾਨ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।  ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

 ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

Sleep Well To Perform Well (French)

Tout le monde aime dormir car il rajeunit

 notre corps. Le sommeil est une fonction essentielle qui aide à recharger notre corps et notre esprit. De plus, un sommeil sain aide également le corps à rester en forme et évite toute maladie. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre cerveau ne fonctionne pas correctement.  et cela peut nuire à nos capacités à nous concentrer, à penser clairement et à traiter

 souvenirs. Une quantité suffisante de sommeil dont un adulte a besoin varie de sept à neuf heures.

 Cependant, les horaires de travail, les facteurs de stress quotidiens, une chambre perturbatrice L'environnement et les conditions médicales peuvent nous empêcher de dormir suffisamment et paisiblement. Par conséquent, une alimentation saine et de bonnes habitudes de vie peuvent assurer une bonne quantité de sommeil chaque nuit. Cependant, pour certains  Le manque de sommeil chronique peut être un signe de trouble du sommeil.

 Le sommeil, reflète l'état d'esprit et la santé globale en général. Un bon sommeil est celui qui est d'une durée appropriée à l'âge, divisé qualitativement en différentes phases de sommeil de périodes adéquates et qui permet finalement à une personne de se sentir rafraîchie le matin et toute la journée.  Bien qu'il existe une grande variation dans la quantité de sommeil total requise par les adultes en bonne santé pour maintenir une bonne fonction diurne, il est largement admis qu'un bon sommeil nocturne consolidé de 8 heures est essentiel pour la majorité des adultes. Une quantité adéquate de  la durée du sommeil est extrêmement importante pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Une personne privée de sommeil éprouve souvent un déclin de ses fonctions cognitives, une mauvaise mémoire, une incapacité à se concentrer sur les tâches à accomplir et une irritabilité facile avec des sautes d'humeur fréquentes. Même si la durée du sommeil est adéquate,  un sommeil interrompu et perturbé avec une mauvaise qualité de sommeil sans sommeil profond est également associé à une somnolence diurne excessive et à une baisse  cognitif.

 En fin de compte, cet aspect très important pour garder les gens en bonne santé est non seulement ignoré, mais conduit également à l'abus de somnifères, d'alcool et de tabagisme.

 Dans l'ensemble, le sommeil est bon et nécessaire.  pour les adultes, dormir au moins sept heures garantit un bon fonctionnement pendant la journée, ce qui implique d'être alerte pendant la journée et de pouvoir se concentrer et de ne pas être de mauvaise humeur et fatigué toute la journée. Créer une routine nocturne qui garantit que votre esprit et votre corps sont détendus peut  assurer un bon sommeil à tous les individus.

 Les étudiants qui étudient tard le soir pendant l'examen ont de mauvais résultats à l'examen.  Régulier dans les horaires d'étude vous aidera à bien effectuer l'examen.

 C'est un fait établi que nous pouvons mieux apprendre dans une humeur détendue.

Sleep Well To Perform Well (Spanish) Dormir bien para rendir bien

A todos les gusta dormir mientras rejuvenece

 El sueño es una función esencial que ayuda a recargar el cuerpo y la mente. Además, un sueño saludable también ayuda al cuerpo a mantenerse en forma y evita cualquier enfermedad. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro no funciona correctamente.  y puede afectar nuestras habilidades para concentrarnos, pensar con claridad y procesar

 La cantidad adecuada de sueño que requiere un adulto varía entre siete y nueve horas.

 Sin embargo, los horarios de trabajo, los factores estresantes del día a día, un ambiente de dormitorio perturbador y las condiciones médicas pueden impedir que tengamos un sueño adecuado y tranquilo, por lo que una dieta saludable y buenos hábitos de vida pueden asegurar una buena cantidad de sueño cada noche.  la falta crónica de sueño de las personas puede ser un signo de trastorno del sueño.

 Dormir, refleja el estado mental y la salud general en general. Un buen sueño es aquel que tiene una duración apropiada para la edad, dividido cualitativamente en varias etapas de sueño de períodos adecuados y que finalmente hace que una persona se sienta renovada por la mañana y durante el día.  Aunque existe una amplia variación en la cantidad de sueño total que necesitan los adultos sanos para mantener una buena función durante el día, se acepta ampliamente que unas 8 horas buenas y consolidadas de sueño nocturno ininterrumpido es esencial para la mayoría de los adultos.  La duración del sueño es extremadamente importante para mantener una buena salud mental y física. Una persona privada de sueño a menudo experimenta deterioro en la función cognitiva, mala memoria, incapacidad para concentrarse en las tareas que tiene entre manos y fácil irritabilidad con frecuentes cambios de humor. Incluso si la duración del sueño es adecuada,  Un sueño interrumpido y alterado con mala calidad del sueño sin sueño profundo también se asocia con somnolencia diurna excesiva y disminución  cognitivo.

 En última instancia, este aspecto muy importante de mantener a las personas sanas no solo se está ignorando, sino que también conduce al abuso de las pastillas para dormir, el alcohol y el tabaquismo.

 Con todo, dormir es bueno y necesario.  para los adultos, dormir al menos siete horas garantiza un funcionamiento adecuado durante el día, lo que implica estar alerta durante el día y poder concentrarse y no estar de mal humor ni cansado durante el día.  estar asegurando un buen sueño para todas las personas.

 Los estudiantes que estudian a altas horas de la noche durante el examen, tienen un bajo rendimiento en el examen.  Los horarios de estudio regulares le ayudarán a realizar un buen examen.

 Es un hecho establecido que podemos aprender mejor en un estado de ánimo relajado.

Sleep Well To Perform Well.(Russian) Хорошо спать, чтобы хорошо работать

Всем нравится поспать, поскольку он омолаживает

 Сон - важная функция, которая помогает перезарядить тело и разум. Кроме того, здоровый сон также помогает организму оставаться в форме и предотвращает любые болезни. Когда мы не высыпаемся, наш мозг не функционирует должным образом.  и это может ухудшить нашу способность концентрироваться, ясно мыслить и обрабатывать

 Достаточное количество сна, которое требуется взрослому человеку, составляет от семи до девяти часов.

 Тем не менее, рабочий график, повседневные стрессовые факторы, неблагоприятная среда в спальне и медицинские условия могут помешать нам полноценно и спокойно спать, поэтому здоровое питание и правильный образ жизни могут обеспечить хорошее количество сна каждую ночь.  У людей хроническое недосыпание может быть признаком нарушения сна.

 Сон отражает душевное состояние и общее состояние здоровья в целом. Хороший сон - это сон, соответствующий возрасту по продолжительности, качественно разделенный на различные стадии сна адекватных периодов, и который в конечном итоге заставляет человека чувствовать себя отдохнувшим утром и в течение дня.  Несмотря на то, что продолжительность полного сна, необходимого здоровым взрослым для поддержания хорошей дневной функции, широко варьируется, широко распространено мнение, что для большинства взрослых необходимы хорошие, консолидированные 8 часов непрерывного ночного сна.  Продолжительность сна чрезвычайно важна для поддержания хорошего психического и физического здоровья. Человек, лишенный сна, часто испытывает снижение когнитивных функций, плохую память, неспособность сосредоточиться на текущих задачах и легкую раздражительность с частыми перепадами настроения. Даже если продолжительность сна достаточна,  прерванный и нарушенный сон с плохим качеством сна, лишенный глубокого сна, также связан с чрезмерной дневной сонливостью и ухудшением  познавательный.

 В конце концов, этот очень важный аспект сохранения здоровья людей не только игнорируется, но и ведет к злоупотреблению снотворным, алкоголем и курением.

 В общем, сон хороший и необходимый.  для взрослых наличие как минимум семи часов сна обеспечивает нормальное функционирование в дневное время, что включает в себя бдительность в течение дня и способность концентрироваться, а не уныние и усталость в течение дня. Создание ночного режима, обеспечивающего расслабление вашего ума и тела, может  обеспечить хороший сон всем людям.

 Студенты, которые учатся поздно вечером во время экзамена, плохо сдают экзамен.  Регулярное расписание занятий поможет вам хорошо сдать экзамен.

 Это установленный факт, что мы можем лучше учиться в расслабленном настроении. 

Sleep Well To Perform Well (Hindi)अच्छा प्रदर्शन करने के लिए अच्छी नींद लें

हर कोई सोना पसंद करता है क्योंकि यह कायाकल्प करता है

  हमारा शरीर। नींद एक आवश्यक कार्य है जो हमारे शरीर और दिमाग को रिचार्ज करने में मदद करता है। इसके अलावा, स्वस्थ नींद भी शरीर को फिट रहने में मदद करती है और यह किसी भी बीमारी से बचाती है। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हमारा मस्तिष्क ठीक से काम नहीं करता है और  यह हमारी ध्यान केंद्रित करने, स्पष्ट रूप से सोचने और प्रक्रिया करने की क्षमता को कम कर सकता है

 यादें। एक वयस्क को पर्याप्त मात्रा में नींद की आवश्यकता सात से नौ घंटे तक होती है।

 हालांकि, काम के कार्यक्रम, दिन-प्रतिदिन के तनाव, एक विघटनकारी शयनकक्ष पर्यावरण और चिकित्सा स्थितियां हमें पर्याप्त और शांतिपूर्ण नींद प्राप्त करने से रोक सकती हैं। इसलिए, एक स्वस्थ आहार और अच्छी जीवनशैली की आदतें हर रात अच्छी मात्रा में नींद सुनिश्चित कर सकती हैं। हालांकि, कुछ के लिए  लोगों को पुरानी नींद की कमी नींद विकार का संकेत हो सकता है।

 नींद, किसी के मन की स्थिति और सामान्य रूप से समग्र स्वास्थ्य को दर्शाती है। एक अच्छी नींद वह है जो अवधि में उपयुक्त उम्र है, गुणात्मक रूप से पर्याप्त अवधि के विभिन्न नींद चरणों में विभाजित है और जो अंततः एक व्यक्ति को सुबह और दिन में तरोताजा महसूस कराती है।  यद्यपि स्वस्थ वयस्कों द्वारा दिन के समय की अच्छी क्रिया को बनाए रखने के लिए आवश्यक कुल नींद की मात्रा में व्यापक भिन्नता है, यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि अधिकांश वयस्कों के लिए एक अच्छी, समेकित रात की 8 घंटे की निर्बाध नींद आवश्यक है।  अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद की अवधि अत्यंत महत्वपूर्ण है। नींद से वंचित व्यक्ति अक्सर संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट, खराब स्मृति, हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और बार-बार मिजाज के साथ आसान चिड़चिड़ापन का अनुभव करता है। भले ही नींद की अवधि पर्याप्त हो,  गहरी नींद से रहित नींद की खराब गुणवत्ता के साथ बाधित और बाधित नींद भी दिन के समय अत्यधिक तंद्रा और गिरावट के साथ जुड़ी हुई है  संज्ञानात्मक ।

 अंततः, लोगों को स्वस्थ रखने के इस महत्वपूर्ण पहलू की न केवल उपेक्षा की जा रही है, बल्कि नींद की गोलियों, शराब और धूम्रपान के दुरुपयोग को भी बढ़ावा दिया जा रहा है।

 कुल मिलाकर नींद अच्छी और जरूरी है।  वयस्कों के लिए, कम से कम सात घंटे की नींद लेना उचित दिन के कामकाज को सुनिश्चित करता है जिसमें दिन के लिए सतर्क रहना और दिन के दौरान मूडी और थके हुए ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना शामिल है। रात के समय की दिनचर्या बनाना जो सुनिश्चित करता है कि आपका दिमाग और शरीर आराम से हो सकता है  सभी व्यक्तियों के लिए एक अच्छी नींद सुनिश्चित करना।

 परीक्षा के दौरान देर रात तक पढ़ने वाले छात्रों का परीक्षा में खराब प्रदर्शन होता है।  अध्ययन कार्यक्रम में नियमित रूप से आपको अच्छी परीक्षा देने में मदद मिलेगी।

 यह स्थापित तथ्य है कि हम आराम से मूड में बेहतर सीख सकते हैं।

Law of Karma(Punjabi)

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੱਬ ਸਾਡੀ ਕਿਸਮਤ ਲਿਖਦਾ ਹੈ .ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਨੇ ਸਾਡੀ ਕਿਸਮਤ ਲਿਖੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ; ਪਹਿਲੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਤ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀਆਂ ਸਨ।  ਦੂਜਾ, ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕਿਸਮਤ ਲਿਖੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਅੱਜ ਸਾਡੀ ਕਿਸਮਤ ਨਾ ਤਾਂ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਰਮ (ਕਰਮ) ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਵੀ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ-ਜਿਵੇਂ ਮੇਰਾ ਕਰਮ ਹੈ, ਉਵੇਂ ਹੀ ਮੇਰਾ ਹੋਵੇਗਾ।  ਕਿਸਮਤ।ਸਾਡੇ ਕਰਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਕਰਮ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੀ ਕਿਸਮਤ ਨਾ ਤਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਹੀ ਹੈ। ਕਰਮ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਰਮ। ਕਰਮ ਦਾ ਕਾਨੂੰਨ ਹੈ।  ਕਰਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਜਾਂ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਕਰਮ ਨਿਯਮ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਰਮ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਹਰ ਸੋਚ, ਹਰ ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਰਮ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਕਿਰਿਆ- ਭਾਵੇਂ ਛੋਟੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ- ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।  ਨਤੀਜਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਰਪੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਰਮ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤ ਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਰਮਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਕਰਮਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ 20 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, 50 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।  ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ। ਅਸੀਂ ਕਰਮ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ  ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਕਰਮ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਰਮ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ  ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਉਸ ਪਹਿਲੂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ ।ਸਾਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਸਹੀ ਸੋਚ, ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਕਿਸਮਤ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰੀਏ।

 ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਕਿਸਮਤ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰੇਗਾ।

Law of Karma (French)

Beaucoup d'entre nous croient que Dieu écrit notre destin.  Nous devons faire une pause et faire une introspection sur cette croyance.  Si Dieu écrivait notre destin, deux choses se produiraient ;  d'abord, puisque nous sommes tous enfants, tous nos destins auraient été égaux.  Deuxièmement, comme nos parents, Dieu aurait écrit un destin parfait pour nous tous.  Aujourd'hui, nos destins ne sont ni égaux, ni parfaits.  destin.Nos karmas ne sont pas toujours parfaits et nous ne créons pas tous des karmas identiques.Notre destin n'est donc ni parfait ni égal.Nous devons nous demander de ces deux croyances nous convient.Karma signifie action.La loi du karma  concerne l'action et la réaction, ou cause et effet.La loi karmique est constamment à l'œuvre dans nos vies car le karma inclut chacune de nos pensées, chaque mot et chaque action.  la conséquence est toujours juste.  Une bonne action apporte une bonne conséquence et une mauvaise action en une difficile.  Certains karmas peuvent avoir des résultats immédiats.  ou dans une vie future.  Nous pouvons connecter le karma avec la conséquence dans certains cas.  Cependant, lorsque nous voyons les effets du karma à un niveau subtil, nous ne serons pas en mesure de relier les conséquences au karma, car le karma peut avoir été effectué il y a des années ou même dans une vie passée.  s'inquiéter de cet aspect de l'identification de la cause.  Nous n'avons pas besoin de craindre la loi mais soyons conscients.  Alors concentrons-nous sur la pensée, la parole et le comportement juste, afin que nous créions un beau destin.

  Parallèlement, nous devons acquérir des connaissances et une expérience juste qui modifieront notre destin.