Sleep well To Perform Well(Mongolian)

Энэ нь залуужиж байгаа тул хүн бүр унтах дуртай

 Бидний бие. Унтах нь бие махбодь, оюун ухааныг цэнэглэхэд тусалдаг нэн чухал үүрэг юм.Түүнээс гадна эрүүл унтах нь биеийг чийрэгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд аливаа өвчнөөс сэргийлдэг. Бид хангалттай унтдаггүй бол бидний тархи зөв ажиллахгүй.  Энэ нь бидний анхаарлаа төвлөрүүлэх, тодорхой сэтгэх, боловсруулах чадварыг бууруулдаг

 Насанд хүрсэн хүний ​​хангалттай унтах хугацаа долоогоос есөн цаг хүртэл байдаг.

 Гэсэн хэдий ч ажлын цагийн хуваарь, өдөр тутмын стресс, унтлагын өрөө тасалдуулах Хүрээлэн буй орчин, эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь биднийг хангалттай, тайван унтахад саад болдог. Тиймээс эрүүл хооллолт, зөв ​​амьдралын хэв маяг нь шөнө бүр сайн унтаж амрах боломжийг олгодог.  Хүмүүс архаг нойргүйдэл нь нойрны эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.

 Унтах нь хүний ​​сэтгэл санааны байдал, ерөнхийдөө эрүүл мэндийг тусгадаг. Сайн унтах гэдэг нь насны онцлогт тохирсон үргэлжлэх хугацаа, чанарын хувьд янз бүрийн унтах үе шатанд хуваагдаж, өглөө болон өдрийн турш сэргэг мэдрэмжийг төрүүлдэг нойр юм.  Хэдийгээр эрүүл насанд хүрэгчдийн өдрийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад шаардагдах нийт нойрны хэмжээ олон янз байдаг ч насанд хүрэгсдийн дийлэнх нь шөнийн цагаар 8 цаг тасралтгүй унтах нь чухал гэдгийг нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг.  Унтах хугацаа нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сахихад маш чухал юм. Нойр дутуу хүн ихэвчлэн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа суларч, ой санамж муу, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, уур уцаартай, сэтгэл санааны байдал байнга өөрчлөгддөг.  Гүн нойргүй унтах чанар муутай, тасалдсан, тасалдсан нойр нь өдрийн цагаар хэт их нойрмоглох, буурахтай холбоотой байдаг.  танин мэдэхүйн.

 Эцсийн дүндээ хүмүүсийн эрүүл мэндийг сахин хамгаалах энэ маш чухал талыг үл тоомсорлож зогсохгүй нойрны эм, архи, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэж байна.

 Ерөнхийдөө унтах нь сайн бөгөөд шаардлагатай байдаг.  Насанд хүрэгчдийн хувьд дор хаяж долоон цаг унтдаг байх нь өдрийн турш сэргэг байх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, өдрийн турш сэтгэл санааны хямрал, ядрахгүй байх зэрэг өдрийн хэвийн үйл ажиллагааг хангана.  хүн бүрийн сайн унтаж амрах байдлыг хангах.

 Шалгалт өгөхдөө шөнө оройтож сурдаг оюутнууд шалгалтаа муу өгдөг.  Сургалтын хуваарийг тогтмол баримтлах нь шалгалтыг сайн гүйцэтгэхэд тусална.

 Бид тайван сэтгэлээр илүү сайн сурч чаддаг нь батлагдсан.

Sleep Well To Perform Well (Arabic)

يحب الجميع النوم أثناء تجدد شبابه

 النوم من الوظائف الأساسية التي تساعد في إعادة شحن أجسامنا وعقولنا ، علاوة على ذلك ، يساعد النوم الصحي الجسم أيضًا في الحفاظ على لياقته ويقي من أي أمراض ، وعندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، لا يعمل دماغنا بشكل صحيح.  ويمكن أن يضعف قدرتنا على التركيز والتفكير بوضوح والعملية

 الذكريات: القدر الكافي من النوم الذي يحتاجه الشخص البالغ يتراوح من سبع إلى تسع ساعات.

 ومع ذلك ، فإن جداول العمل ، والضغوط اليومية ، وبيئة غرفة النوم المضطربة والظروف الطبية يمكن أن تمنعنا من الحصول على نوم كافٍ وهادئ ، وبالتالي ، يمكن أن يضمن اتباع نظام غذائي صحي وعادات نمط حياة جيدة قدرًا جيدًا من النوم كل ليلة.  قد يكون نقص النوم المزمن علامة على اضطراب النوم.

 النوم: يعكس الحالة الذهنية للفرد والصحة العامة بشكل عام ، فالنوم الجيد هو الذي يتناسب مع العمر من حيث المدة ، وينقسم نوعياً إلى مراحل نوم مختلفة لفترات كافية ، مما يجعل الشخص في نهاية المطاف يشعر بالانتعاش في الصباح وخلال اليوم.  على الرغم من وجود تباين كبير في مقدار النوم الإجمالي المطلوب من قبل البالغين الأصحاء للحفاظ على وظيفة جيدة خلال النهار ، فمن المقبول على نطاق واسع أن 8 ساعات من النوم الليلي المتواصل المستمر أمر ضروري لغالبية البالغين.  مدة النوم مهمة للغاية للحفاظ على صحة عقلية وجسدية جيدة ، غالبًا ما يعاني الشخص المحروم من النوم من تدهور في الوظيفة الإدراكية وضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز على المهام التي يقوم بها وسرعة الانفعال مع تقلبات مزاجية متكررة حتى لو كانت مدة النوم كافية ،  النوم المتقطع والمتقطع مع نوعية نوم رديئة وخالية من النوم العميق يرتبط أيضًا بالنعاس المفرط أثناء النهار وتدهوره.  الإدراكي .

 في النهاية ، لا يتم تجاهل هذا الجانب المهم جدًا للحفاظ على صحة الناس فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى إساءة استخدام الحبوب المنومة والكحول والتدخين.

 الكل في الكل ، النوم جيد وضروري.  بالنسبة للبالغين ، فإن الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم يضمن الأداء السليم خلال النهار والذي يتضمن الانتباه لليوم والقدرة على التركيز وعدم تقلب المزاج والتعب خلال اليوم.  أن تضمن نومًا جيدًا لجميع الأفراد.

 الطلاب الذين يدرسون في وقت متأخر من الليل أثناء الامتحان ، أداء ضعيف في الامتحان.  ستساعدك جداول الدراسة المنتظمة على أداء فحص جيد.

 من الحقائق الثابتة أنه يمكننا التعلم بشكل أفضل في حالة مزاجية مريحة.

Sleep Well To Perform Well (Icelandic)

Öllum finnst gaman að sofa þar sem það endurnýjar sig

 líkama okkar.Svefn er ómissandi hlutverk sem hjálpar til við að endurhlaða líkama og huga. Þar að auki hjálpar heilbrigður svefn líkamanum að halda sér í formi og kemur í veg fyrir sjúkdóma.Þegar við fáum ekki nægan svefn virkar heilinn ekki rétt.  og það getur skert getu okkar til að einbeita okkur, hugsa skýrt og vinna

 minningar. Nægur svefn sem fullorðinn þarfnast er á bilinu sjö til níu klukkustundir.

 Hins vegar geta vinnuáætlanir, streituvaldar frá degi til dags, truflandi svefnherbergi umhverfi og læknisfræðilegar aðstæður komið í veg fyrir að við fáum nægan og friðsælan svefn. Þess vegna geta hollt mataræði og góðar lífsstílsvenjur tryggt góðan svefn á hverri nóttu. Hins vegar, fyrir suma  Langvarandi svefnleysi getur verið merki um svefntruflanir.

 Svefn endurspeglar hugarástand manns og almennt heilsufar almennt. Góður svefn er aldurshæfilegur svefn, skipt í mismunandi svefnstig með nægilegum blæðingum og lætur mann að lokum líða endurnærð á morgnana og yfir daginn.  Þrátt fyrir að það sé mikill munur á heildarsvefn sem heilbrigðir fullorðnir þurfa til að viðhalda góðri dagvinnu, er almennt viðurkennt að góður, samþættur 8 klukkustunda samfelldur nætursvefn sé nauðsynlegur fyrir meirihluta fullorðinna.  Svefnlengd er afar mikilvæg til að viðhalda góðri andlegri og líkamlegri heilsu. Svefnvana einstaklingur upplifir oft skerðingu á vitrænni virkni, lélegt minni, vanhæfni til að einbeita sér að verkefnum sem fyrir hendi eru og auðvelt er að pirra sig með tíðum skapsveiflum. Jafnvel þótt svefnlengd sé nægjanleg,  truflaður og truflaður svefn með lélegum svefngæðum án djúpsvefs tengist einnig mikilli syfju á daginn og minnkandi  vitræna .

 Þegar öllu er á botninn hvolft er þessi mjög mikilvægi þáttur í því að halda fólki heilbrigðu ekki aðeins hunsaður heldur leiðir hann einnig til misnotkunar á svefnlyfjum, áfengi og reykingum.

 Allt í allt er svefn góður og nauðsynlegur.  fyrir fullorðna, að fá að minnsta kosti sjö tíma svefn tryggir rétta dagvinnu sem felur í sér að vera vakandi fyrir daginn og geta einbeitt sér og ekki skaplaus og þreyttur yfir daginn. Að búa til næturrútínu sem tryggir að hugur þinn og líkami séu afslappaður getur  vera að tryggja góðan svefn fyrir alla einstaklinga.

 Nemendur sem stunda nám seint á kvöldin meðan á prófi stendur standa sig illa í prófi.  Regluleg námsáætlanir munu hjálpa þér að framkvæma vel skoðun.

 Það er staðfest staðreynd að við getum lært betur í afslöppuðu skapi.

Sleep Well To Perform Well (German)

Jeder schläft gerne, da es sich verjüngt

 unser Körper.Schlaf ist eine wesentliche Funktion, die hilft, Körper und Geist wieder aufzuladen.Außerdem hilft gesunder Schlaf auch dem Körper, fit zu bleiben und Krankheiten abzuwehren.Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, funktioniert unser Gehirn nicht richtig  und es kann unsere Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen, klar denken und verarbeiten

 Erinnerungen.Eine ausreichende Menge an Schlaf, die ein Erwachsener benötigt, reicht von sieben bis neun Stunden.

 Arbeitspläne, alltägliche Stressfaktoren, eine störende Schlafzimmerumgebung und medizinische Bedingungen können uns jedoch daran hindern, ausreichend und friedlich zu schlafen. Daher können eine gesunde Ernährung und gute Lebensgewohnheiten jede Nacht eine gute Menge an Schlaf gewährleisten  Menschen chronischer Schlafmangel kann ein Zeichen für eine Schlafstörung sein.

 Schlaf, spiegelt den Gemütszustand und die allgemeine Gesundheit im Allgemeinen wider. Ein guter Schlaf ist ein Schlaf, der dem Alter angemessen ist, qualitativ in verschiedene Schlafphasen mit angemessenen Zeiträumen unterteilt ist und der eine Person am Morgen und im Laufe des Tages erfrischt fühlen lässt.  Obwohl die Menge an Gesamtschlaf, die gesunde Erwachsene benötigen, um eine gute Tagesfunktion aufrechtzuerhalten, sehr unterschiedlich ist, ist es allgemein anerkannt, dass ein guter, konsolidierter 8-stündiger ununterbrochener Nachtschlaf für die Mehrheit der Erwachsenen unerlässlich ist  Die Schlafdauer ist äußerst wichtig, um eine gute geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Eine Person mit Schlafmangel leidet häufig unter einer Abnahme der kognitiven Funktion, einem schlechten Gedächtnis, einer Unfähigkeit, sich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren und einer leichten Reizbarkeit mit häufigen Stimmungsschwankungen. Auch wenn die Schlafdauer angemessen ist,  ein unterbrochener und gestörter Schlaf mit schlechter Schlafqualität ohne Tiefschlaf ist auch mit übermäßiger Tagesschläfrigkeit und nachlassender Schläfrigkeit verbunden  kognitiv .

 Letztendlich wird dieser sehr wichtige Aspekt der Gesunderhaltung der Menschen nicht nur ignoriert, sondern führt auch zum Missbrauch von Schlaftabletten, Alkohol und Rauchen.

 Alles in allem ist Schlaf gut und notwendig.  Für Erwachsene sorgen mindestens sieben Stunden Schlaf für eine ordnungsgemäße Funktion am Tag, was bedeutet, dass Sie für den Tag wachsam sind und sich konzentrieren können und nicht launisch und müde durch den Tag gehen  einen guten Schlaf für alle Menschen zu gewährleisten.

 Studenten, die während der Prüfung spät in der Nacht lernen, schneiden bei der Prüfung schlecht ab.  Regelmäßige Studienpläne helfen Ihnen, die Prüfung gut durchzuführen.

 Es ist erwiesen, dass wir in entspannter Stimmung besser lernen können.

Sleep Well To Perform Well (japanese)

誰もが若返りながら眠るのが好きです

 睡眠は体と心の再充電に役立つ重要な機能です。さらに、健康的な睡眠は体の健康を維持し、病気を防ぎます。十分な睡眠が取れないと、脳が正常に機能しなくなります。 そしてそれは私たちの集中力、明確な思考力、そして処理能力を損なう可能性があります

 大人が必要とする十分な睡眠時間は7時間から9時間の範囲です。

 しかし、仕事のスケジュール、日々のストレス要因、破壊的な寝室環境と病状は、私たちが十分で平和な睡眠をとることを妨げる可能性があります。したがって、健康的な食事と良い生活習慣は、毎晩十分な睡眠を確保することができます。 人々の慢性的な睡眠不足は、睡眠障害の兆候である可能性があります。

 睡眠は、自分の心の状態と全体的な健康状態を反映します。良い睡眠とは、適切な年齢の期間で、適切な期間のさまざまな睡眠段階に質的に分割され、最終的には朝と一日を通して人をリフレッシュさせるものです。 健康な成人が良好な日中の機能を維持するために必要な総睡眠量には大きなばらつきがありますが、大多数の成人にとって、8時間の中断のない良好な夜間睡眠が不可欠であることが広く受け入れられています。 睡眠時間は、精神的および肉体的な健康を維持するために非常に重要です。睡眠不足の人は、しばしば認知機能の低下、記憶力の低下、目の前の仕事に集中できないこと、頻繁な気分の揺れを伴う容易な刺激性を経験します。睡眠時間は十分であっても、 深い睡眠を欠いた睡眠の質の悪さを伴う中断および中断された睡眠はまた、過度の日中の眠気および衰退と関連している  認知 。

 最終的に、人々を健康に保つためのこの非常に重要な側面は、無視されるだけでなく、睡眠薬、アルコール、喫煙の乱用にもつながります。

 全体として、睡眠は良く、必要です。 大人の場合、少なくとも7時間の睡眠をとることで、日中の適切な機能が確保されます。これには、その日の注意力と集中力があり、一日中不機嫌で疲れることがありません。心と体がリラックスできる夜間のルーチンを作成することができます。 すべての人に良い睡眠を確保すること。

 深夜に試験中に勉強する学生は、試験の成績が悪い。 定期的な学習スケジュールは、あなたがよく検査を行うのに役立ちます。

 リラックスした気分でよりよく学ぶことができるということは確立された事実です。

Sleep Well To Perform Well (Philipino)

Ang bawat tao'y gustong matulog dahil ito ay nagpapabata

 ating katawan. Ang pagtulog ay isang mahalagang function na tumutulong sa muling pagkarga ng mga katawan at isipan. Bukod dito, ang malusog na pagtulog ay nakakatulong din sa katawan na manatiling fit at ito ay nakakaiwas sa anumang mga sakit . Kapag hindi tayo nakakakuha ng sapat na tulog, ang ating utak ay hindi gumagana ng maayos  at maaari itong makapinsala sa ating mga kakayahan na mag-concentrate, mag-isip nang malinaw at magproseso

 alaala.Ang sapat na dami ng tulog na kailangan ng isang may sapat na gulang ay mula pito hanggang siyam na oras.

 Gayunpaman, ang mga iskedyul ng trabaho, mga pang-araw-araw na stressor, isang nakakagambalang silid-tulugan Ang kapaligiran at mga kondisyong medikal ay maaaring humadlang sa amin sa pagtanggap ng sapat at mapayapang pagtulog. Kaya naman, ang isang malusog na diyeta at magandang mga gawi sa pamumuhay ay maaaring makatiyak ng sapat na tulog bawat gabi. Gayunpaman, para sa ilan  ang mga taong talamak na kakulangan sa tulog ay maaaring senyales ng sleep disorder.

 Matulog, sumasalamin sa estado ng pag-iisip at pangkalahatang kalusugan sa pangkalahatan. Ang magandang pagtulog ay isa na naaangkop sa edad sa tagal, na nahahati sa iba't ibang yugto ng pagtulog na may sapat na mga panahon at sa kalaunan ay nagpapaginhawa sa isang tao sa umaga at sa buong araw.  Bagama't may malawak na pagkakaiba-iba sa dami ng kabuuang tulog na kinakailangan ng malusog na mga nasa hustong gulang upang mapanatili ang isang mahusay na paggana sa araw, malawak na tinatanggap na ang isang mahusay, pinagsama-samang 8 oras ng walang patid na pagtulog sa gabi ay mahalaga para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang. Isang sapat na halaga ng  Ang tagal ng tulog ay napakahalaga upang mapanatili ang magandang mental at pisikal na kalusugan .Ang isang taong kulang sa tulog ay kadalasang nakakaranas ng pagbaba ng cognitive function, mahinang memorya , kawalan ng kakayahang mag-concentrate sa mga gawaing nasa kamay at madaling pagkamayamutin na may madalas na mood swings . Kahit na ang tagal ng pagtulog ay sapat,  ang isang nagambala at nakakagambalang pagtulog na may mahinang kalidad ng pagtulog na walang malalim na pagtulog ay nauugnay din sa labis na pag-aantok sa araw at pagbaba  nagbibigay-malay .

 Sa huli, ang napakahalagang aspetong ito ng pagpapanatiling malusog ng mga tao ay hindi lamang binabalewala ngunit humahantong din sa pag-abuso sa mga tabletas sa pagtulog, alkohol at paninigarilyo.

 Sa kabuuan, ang pagtulog ay mabuti at kailangan.  para sa mga nasa hustong gulang, ang pagkakaroon ng hindi bababa sa pitong oras na pagtulog ay nagsisiguro ng wastong paggana sa araw na kinabibilangan ng pagiging alerto para sa araw at kakayahang mag-concentrate at hindi moody at pagod sa buong araw.  siguraduhin ang isang magandang pagtulog para sa lahat ng mga indibidwal.

 Ang mga mag-aaral na nag-aaral ng hatinggabi sa panahon ng pagsusulit, ay hindi maganda ang pagganap sa pagsusulit.  Ang regular sa mga iskedyul ng pag-aaral ay makakatulong sa iyo na maisagawa ang mahusay na pagsusuri.

 It is established fact that we can learn better in relaxed mood.

Sleep Well To Perform Well (Gujrati)

દરેક વ્યક્તિને ઊંઘ ગમે છે કારણ કે તે કાયાકલ્પ કરે છે

 આપણું શરીર. ઊંઘ એ એક આવશ્યક કાર્ય છે જે શરીર અને મનને ફરીથી ચાર્જ કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તંદુરસ્ત ઊંઘ શરીરને ફિટ રહેવામાં પણ મદદ કરે છે અને તે કોઈપણ રોગોને અટકાવે છે. જ્યારે આપણે પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા, ત્યારે આપણું મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી.  અને તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની, સ્પષ્ટ રીતે વિચારવાની અને પ્રક્રિયા કરવાની અમારી ક્ષમતાઓને નબળી પાડી શકે છે

 યાદગીરીઓ. પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે જરૂરી ઊંઘની પૂરતી માત્રા સાતથી નવ કલાક સુધીની હોય છે.

 જો કે, કામના સમયપત્રક, રોજબરોજના તણાવ, વિક્ષેપજનક બેડરૂમનું વાતાવરણ અને તબીબી પરિસ્થિતિઓ આપણને પર્યાપ્ત અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ મેળવવાથી રોકી શકે છે. તેથી, તંદુરસ્ત આહાર અને સારી જીવનશૈલીની ટેવો દરરોજ રાત્રે સારી ઊંઘની ખાતરી કરી શકે છે. જો કે, કેટલાક લોકો માટે  લોકો લાંબા સમયથી ઊંઘની ઉણપ સ્લીપ ડિસઓર્ડરની નિશાની હોઈ શકે છે.

 ઊંઘ, સામાન્ય રીતે વ્યક્તિના મનની સ્થિતિ અને એકંદર આરોગ્યને પ્રતિબિંબિત કરે છે. સારી ઊંઘ એ છે જે સમયગાળોમાં યોગ્ય હોય, ગુણાત્મક રીતે પર્યાપ્ત સમયગાળાના ઊંઘના વિવિધ તબક્કામાં વિભાજિત થાય છે અને જે આખરે વ્યક્તિને સવારે અને દિવસ દરમિયાન તાજગી અનુભવે છે.  તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા દિવસના સારા કાર્યને જાળવી રાખવા માટે જરૂરી કુલ ઊંઘની માત્રામાં વ્યાપક તફાવત હોવા છતાં, તે વ્યાપકપણે સ્વીકારવામાં આવે છે કે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે સારી, એકીકૃત 8 કલાકની અવિરત ઊંઘ આવશ્યક છે.  સારી માનસિક અને શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવા માટે ઊંઘનો સમયગાળો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે .ઊંઘ વંચિત વ્યક્તિ ઘણીવાર જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં ઘટાડો, નબળી યાદશક્તિ, હાથમાં રહેલા કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા અને વારંવાર મૂડ સ્વિંગ સાથે સરળ ચીડિયાપણું અનુભવે છે .જો ઊંઘનો સમયગાળો પર્યાપ્ત હોય તો પણ,  ગાઢ નિંદ્રા વિનાની નબળી ઊંઘની ગુણવત્તા સાથે વિક્ષેપિત અને વિક્ષેપિત ઊંઘ પણ દિવસની વધુ પડતી ઊંઘ અને ઘટાડા સાથે સંકળાયેલ છે.  જ્ઞાનાત્મક

 આખરે, લોકોને સ્વસ્થ રાખવાના આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પાસાને માત્ર અવગણવામાં આવી રહ્યું નથી પરંતુ ઊંઘની ગોળીઓ, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનના દુરુપયોગ તરફ દોરી જાય છે.

 એકંદરે, ઊંઘ સારી અને જરૂરી છે.  પુખ્ત વયના લોકો માટે, ઓછામાં ઓછા સાત કલાકની ઉંઘ લેવાથી દિવસની યોગ્ય કામગીરી સુનિશ્ચિત થાય છે જેમાં દિવસભર સજાગ રહેવું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સક્ષમ હોવું અને દિવસભર મૂડ અને થાકેલા ન હોવાનો સમાવેશ થાય છે .રાત્રિના સમયની નિયમિતતા બનાવવી જે ખાતરી કરે છે કે તમારું મન અને શરીર હળવા છે.  દરેક વ્યક્તિ માટે સારી ઊંઘ સુનિશ્ચિત કરવી.

 જે વિદ્યાર્થીઓ પરીક્ષા દરમિયાન મોડી રાત્રે અભ્યાસ કરે છે, તેઓ પરીક્ષામાં ખરાબ પ્રદર્શન કરે છે.  અભ્યાસના સમયપત્રકમાં નિયમિત કરવાથી તમને સારી રીતે પરીક્ષા કરવામાં મદદ મળશે.

 તે સ્થાપિત હકીકત છે કે આપણે હળવા મૂડમાં વધુ સારી રીતે શીખી શકીએ છીએ.