Benefits Of Drinking Water (Russian) Преимущества питьевой воды

Бог хранит воду на земле, потому что без нее все джуэлы бесполезны. Что вы, деревья, которые объединяет людей и животных. Все, что нам нужно, это вода .. Все живые существа должны иметь воду, чтобы выжить.

 Без воды наше тело перестало бы нормально работать.  Вода составляет более половины веса нашего тела, и человек не может прожить без нее более нескольких дней. У нашего тела много важных дел, и вода нужна ему для выполнения многих из них, например, наша кровь, которая  Содержит много воды, которая переносит кислород ко всем клеткам вашего тела. Без кислорода эти крошечные клетки умрут, и наше тело перестанет работать.

 Вода также находится в лимфе, жидкости, которая является частью нашей иммунной системы, которая помогает нам бороться с болезнями. Вода помогает поддерживать нашу температуру в норме.  Вода нужна нам, чтобы переваривать пищу и избавляться от отходов. Вода нужна для пищеварительных соков, мочи и фекалий. И можно поспорить, что вода является основным ингредиентом в ней.

  пот, также называемый потом.

 до 60% тела взрослого человека состоит из воды. Мозг и сердце состоят из воды на 73%, а легкие на 83% состоят из воды. Кожа содержит 64% воды, мышцы и почки - 79% и даже кости.  водянистые (31%)

 Любая жидкость, которую мы пьем, будет содержать воду, но лучше всего подходят вода и молоко. Вода содержится во многих продуктах и ​​фруктах. В овощах также содержится много воды.

 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲n̲o̲u̲g̲h̲

 ̲Поскольку вода так важна, можно задаться вопросом, достаточно ли вы пьете. Не существует волшебного количества воды, которое детям нужно пить каждый день. Количество, необходимое детям, зависит от их возраста, размера тела, состояния здоровья и уровня активности, а также от погоды.  .

 Обычно дети пьют что-нибудь во время еды и обязательно должны пить, когда они хотят пить, но если вы больны, тепло или занимаетесь спортом, вам понадобится больше воды. Обязательно выпейте немного воды, когда вы находитесь вне дома в теплую погоду.  , особенно во время занятий спортом или физических упражнений.

 Время для питья воды также важно.  Если вы собираетесь на спортивную тренировку, на игру или просто тренируетесь или усердно играете, пейте воду до, во время и после игры.  Не забывайте свою бутылку с водой: невозможно играть лучше, когда он думает о том, как вы хотите пить!

 Когда вашему телу не хватает воды, это называется обезвоживанием.  Обезвоживание также может помешать вам быть таким быстрым и резким, как вам хотелось бы. Сильный случай обезвоживания может вызвать у вас тошноту. Частое употребление воды не только увлажняет вас, но и освежает без калорий.

 Наше тело регулирует количество воды в нашей системе.  Тело удерживает воду, когда вам ее не хватает, или когда она избавляется от нее. Если у вас слишком много. Если ваша моча очень светло-желтая, вероятно, пора выпить.

 Если вы будете правильно гидратироваться, ваше тело сможет выполнять все свои прекрасные функции, связанные с водой, и вы будете чувствовать себя прекрасно.

Benefits Of Drinking Water (Hindi)पानी पीने के फायदे

भगवान पृथ्वी पर पानी रखें क्योंकि इसके बिना, सभी ज्वेल्स बेकार हैं। आप, मनुष्यों और जानवरों के पेड़ों में क्या समानता है। हमें केवल पानी चाहिए। सभी जीवित चीजों में जीवित रहने के लिए पानी होना चाहिए।

 पानी के बिना हमारा शरीर ठीक से काम करना बंद कर देगा।  पानी हमारे शरीर के वजन के आधे से अधिक का निर्माण करता है, और एक व्यक्ति इसके बिना कुछ दिनों से अधिक समय तक जीवित नहीं रह सकता है। हमारे शरीर में बहुत से महत्वपूर्ण कार्य हैं और उनमें से कई को करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, हमारा रक्त, जो  इसमें बहुत सारा पानी होता है जो आपके शरीर की सभी कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। ऑक्सीजन के बिना, वे छोटी कोशिकाएं मर जाएंगी और हमारा शरीर काम करना बंद कर देगा।

 पानी लसीका में भी होता है, एक तरल पदार्थ जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा है, जो हमें बीमारी से लड़ने में मदद करता है। पानी हमारे तापमान को सामान्य रखने में मदद करता है।  हमें अपने भोजन को पचाने और अपशिष्ट से छुटकारा पाने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पाचक रस, मूत्र और मल के लिए पानी की आवश्यकता होती है। और कोई भी शर्त लगा सकता है कि पानी में मुख्य घटक पानी है।

  पसीना, जिसे पसीना भी कहा जाता है।

 मानव वयस्क शरीर का 60% तक पानी है। मस्तिष्क और हृदय 73% पानी से बने होते हैं, और फेफड़े लगभग 83% पानी होते हैं। त्वचा में 64% पानी होता है, मांसपेशियों और गुर्दे में 79% / और यहाँ तक कि हड्डियाँ भी होती हैं।  पानीदार हैं (31%)

 हम जो भी तरल पदार्थ पीते हैं उसमें पानी होगा, लेकिन पानी और दूध सबसे अच्छे विकल्प हैं। बहुत सारे खाद्य पदार्थों और फलों में पानी होता है। सब्जियों में भी बहुत सारा पानी होता है।

 कितना काफी है

 क्योंकि पानी इतना महत्वपूर्ण है, किसी को आश्चर्य हो सकता है कि क्या आप पर्याप्त मात्रा में पी रहे हैं। पानी की कोई जादुई मात्रा नहीं है जिसे बच्चों को हर दिन पीने की आवश्यकता होती है। बच्चों को जितनी मात्रा की आवश्यकता होती है वह उनकी उम्र, शरीर के आकार, स्वास्थ्य और गतिविधि के स्तर, साथ ही मौसम पर निर्भर करती है।  .

 आमतौर पर बच्चे भोजन के साथ कुछ पीते हैं और प्यास लगने पर जरूर पीना चाहिए। लेकिन अगर आप बीमार हैं, या यह गर्म है या आप व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको और अधिक की आवश्यकता होगी। जब आप गर्म मौसम में बाहर हों तो कुछ अतिरिक्त पानी पीना सुनिश्चित करें।  , खासकर खेल खेलते समय या व्यायाम करते समय।

 पानी पीने का समय भी महत्वपूर्ण है।  यदि आप खेल अभ्यास करने जा रहे हैं, खेल खेलने जा रहे हैं, या सिर्फ कसरत कर रहे हैं या कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो खेलने से पहले, दौरान और बाद में पानी पिएं।  अपनी पानी की बोतल मत भूलना।जब कोई यह सोच रहा हो कि तुम कितने प्यासे हो तो कोई अच्छा नहीं खेल सकता!

 जब आपके शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो इसे निर्जलित कहा जाता है।  निर्जलीकरण आपको उतना तेज़ और तेज़ होने से भी रोक सकता है जितना आप बनना चाहते हैं। निर्जलीकरण का एक बुरा मामला आपको बीमार कर सकता है। बार-बार पानी पीने से न केवल आपको हाइड्रेट किया जाता है बल्कि आपको बिना कैलोरी के तरोताजा कर दिया जाता है।

 हमारा शरीर हमारे सिस्टम में पानी की मात्रा को नियंत्रित करता है।  जब आपके पास पर्याप्त पानी नहीं होता है या इससे छुटकारा मिलता है तो शरीर पानी को धारण करता है। यदि आपके पास बहुत अधिक है। यदि आपका पेशाब बहुत हल्का पीला है, तो शायद यह पीने का समय है

 यदि आप अपने आप को ठीक से हाइड्रेटेड रखते हैं, तो आपका शरीर अपने सभी अद्भुत, पानी से भरे काम करने में सक्षम होगा और आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

Benefits Of Drinking Water

: God keep water on earth because without it,all jwels are useless.What do you ,the trees humans and animals have in common.All we need is water..All living things must have water to survive. Without water ,our body would stop working properly. Water makes up more than half of our body weight ,and a person can not survive for more than a few days without it.Our body has lots of important jobs and it needs water to do many of them.For instance ,our blood ,which contains a lot of water carries oxygen to all the cells of your body.Without oxygen ,those tiny cells would die and our body would stop working. Water is also in lymph ,a fluid that is part of our immune system, which help us fight off illness.Water helps keep our temprature normal. We need water to digest our food and get rid of waste.Water is needed for digestive juices,urine and poops.And one can bet that water is the main ingredient in perspiration ,also called sweat. up to 60% of the human adult body is water.The brain and heart are composed of 73% water, and the lungs are about 83% water.The skin contains 64%water,muscles and kidneys are 79%/and even the bones are watery(31%) Any fluid we drink will contain water,but water and milk are the best choices.Lot of foods and fruits contain water .Vegetables also contain a lot of water. H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲n̲o̲u̲g̲h̲ ̲Because water is so important ,one might wonder if you are drinking enough .There is no magic amount of water that kids need to drink every day.The amount kids need depends on their age,body size ,health and activity level ,plus the weather. Usually kids drink something with meals and should definitely drink when they are thirsty.But if you are sick,or it is warm out or you are exercising, you will need more.Be sure to drink some extra water when you are out in warm weather, especially while playing sports or exercising. Time for drinking water is also important. If you are going to sport practice ,a game ,or just working out or playing hard,drink water before, during and after playing. Don't forget your water bottle.One can't play best when he or she are thinking about how thirsty you are! When your body doesn't have enough water ,that's called being dehydrated. Dehydration also can keep you from being as fast and as sharp as you would like to be.A bad case of dehydration can make you sick.Drinking water frequently not only hydrate you but will refresh you with no calories. Our body regulates the amount of water in our system. The body holds on to water when you don't have enough or gets rid of it .If you have too much .if your pee is very light yellow, It is probably time to drink up If you keep yourself properly hydrated,your body will be able to do all of its wonderful ,waterful jobs and you will feel great.

Winter Desease And Prevention (Bengali)

শীতের মৌসুমে যেসব সাধারণ অসুখ হয়

 (1) সাধারণ সর্দি

 (2) পেটের ফ্লু

 (3) শুষ্ক ত্বক

 (৪) হাঁপানি

 (5) ফ্লু

 🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳:একটি সাধারণ সর্দি হল একটি উচ্চ শ্বাস নালীর সংক্রমণ যা প্রধানত ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়।  এটি প্রধানত শিশু, বৃদ্ধ এবং অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে গলা জ্বালা, কফ সহ বা ছাড়া কাশি, নাক দিয়ে পানি পড়া, হাঁচি, চোখে জল আসা, এবং নিম্ন স্তরের জ্বর।

 🆂🆃🅾🅼🅰🅲🅷 🅵🅻🆄

 পেটের ফ্লু শীতের মৌসুমে দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং নরোভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়, এই অবস্থায়, পাকস্থলীর মিউকোসাল আস্তরণের একটি চলমান প্রদাহ রয়েছে।  এটি খাদ্য এবং পানীয়ের মাধ্যমে এবং ফেকো-ওরাল দূষণের মাধ্যমে সহজেই সংক্রমণ হতে পারে, উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, জলযুক্ত ডায়রিয়া এবং পেটে ব্যথা। ব্যক্তি ঠান্ডা লাগা, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং পেশীতে ব্যথা অনুভব করতে পারে।

 🅴🆇🆃🆁🅴🅼🅴 🅳🆁🆈 🆂🅺🅸🅽

 শুষ্ক ত্বক যা শীতের ত্বক নামেও পরিচিত, সাধারণত শীতের মৌসুমে পরিবেশের আর্দ্রতা খুব কম হলে এটি খারাপ হয়ে যায়৷ এটি ঠান্ডা এবং শুষ্ক বাতাসের কারণে যা ত্বকের জলের উপাদানকে খুব দ্রুত বাষ্পীভূত করে, ত্বককে শুষ্ক এবং টানটান করে তোলে৷  এই সময়ের মধ্যে প্রদাহ প্রবণ হতে পারে.

 🅰🆂🆃🅷🅼🅰

 হাঁপানি হল এমন একটি অবস্থা যেখানে শ্বাসনালী সরু হয়ে যায় এবং প্রদাহ হয়, যার ফলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, কাশি এবং শ্বাসকষ্ট হয়৷ কিছু ব্যক্তির জন্য, এই উপসর্গগুলি শীত ঋতুতে বাড়তে পারে৷  ঠান্ডা শুষ্ক বাতাস শ্বাসনালীকে জ্বালাতন করতে পারে, আরও শ্লেষ্মা তৈরি করে এবং উপসর্গ বাড়াতে পারে। এছাড়াও ঠান্ডা পরিবেশ শ্বাসনালীতে সংকোচনকে আরও খারাপ করতে পারে।

 🅵🅻🆄

 ফ্লুকে সাধারণত সাধারণ সর্দি বলা হয় তবে উভয়ই আলাদা।  এটি একটি সাধারণ ভাইরাল সংক্রমণ যা অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে এমনকি জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে। এটি ফুসফুস, গলা এবং নাককে প্রভাবিত করে। ফ্লু সাধারণত অল্পবয়সী এবং বয়স্ক জনসংখ্যাকে প্রভাবিত করে এবং এছাড়াও যারা অনাক্রম্যতা বা অন্যান্য অন্তর্নিহিত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার হ্রাস পেয়েছে।  লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ জ্বর।, ঠান্ডা লাগা, গলা ব্যথা, বমি বমি ভাব, লিম্ফ নোড ফোলা এবং মাথাব্যথা।

 🆆🅴🅻🅻🅽🅴🆂🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅟🅸

 (ক) পাকস্থলীর ফ্লু, সাধারণ সর্দি এবং ফ্লুর মতো সংক্রামক রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা। এটি নিজের থেকে পরবর্তী ব্যক্তির মধ্যে সংক্রমণের বিস্তার রোধ করতেও সাহায্য করে।

 🆈🅾🅶🅸🅲 🅺🆁🅸🆈🅰🆂

 (1)সমর্থিত মাছ (মৎস্য আসন): সমর্থিত মাছ একটি চমত্কার বক্ষ ওপেনার কারণ এটি কাঁধ এবং ঘাড় শিথিল করে এবং আপনার পুরো সামনের শরীরকে প্রসারিত করে। এই শীতল যোগব্যায়াম ভঙ্গিটি স্নায়ুতন্ত্রকেও শান্ত করে।  যখন আমাদের স্নায়ুতন্ত্রে লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া সক্রিয় হয়, তখন আমাদের শরীরের মূল তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়

 🆂🆃🅴🅿🆂

 (ক) আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার কাঁধের ব্লেডের নীচে একটি বালিশ বা বলস্টার বা রোলড আপ যোগ ম্যাট রাখুন (আপনার হৃদয়ের পিছনে)

 (খ) আপনার প্রপসের উপর হেলান দিয়ে বসুন যাতে আপনার বুক আকাশের দিকে উঠানো হয়।

 (C) আপনি আপনার বাহু যেখানেই আরামদায়ক সেখানে রাখতে পারেন- আপনার নিতম্বের পাশে, একটি "T" আকারে, অথবা সেগুলিকে মাথার উপরে প্রসারিত করুন, মেঝেতে আপনার হাতের পিছনে বিশ্রাম দিন৷ আপনার পা সম্পূর্ণরূপে শিথিল করুন৷

 🅷🅴🆁🅱🅰🅻 🆁🅴🅼🅴🅳🅸🅴🆂

 🅱🅰🆂🅸🅻

 তুলসীর ভাল অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি সাধারণ সর্দি এবং ফ্লুর মতো ভাইরাল সংক্রমণের জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি কফকে তরল করতেও সাহায্য করে এবং কাশি এবং হাঁপানির জন্য কার্যকর।  এটি স্যুপ এবং সসগুলিতে টপিং হিসাবে যোগ করা যেতে পারে।

 🆃🆄🆁🅼🅴🆁🅸🅲

 হলুদের একটি দুর্দান্ত অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে কাজ করে৷ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ এবং এটিতে প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে৷ এটি সরাসরি উষ্ণ দুধের সাথে খেতে পারে৷ এটি রান্না করা শাকসবজি এবং ডালের সাথে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়৷

 🅳🅸🅴🆃🅰🆁🆈 🅼🅴🅰🆂🆄🆁🅴🆂

  ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: টিস্যু মেরামতের জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা অপরিহার্য। এটি শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন উন্নত করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।  ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে আমলা (ভারতীয় গুজবেরি "ফিলান্থাস এম্বলিকা") স্ট্রবেরি, ব্রোকলি, ব্রাসেলস, স্প্রাউট,

 গোলমরিচ, লেবুর মতো সাইট্রাস ফল, কমলালেবু

 🅿🆁🅾🅱🅸🅾🆃🅸🅲🆂

 প্রোবায়োটিক উচ্চ শ্বাস নালীর সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।  এগুলো ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।  এর মধ্যে রয়েছে বাটারমিল্ক ফার্মেন্টেড রাইস ওয়াটার, বাছাই করা সবজি, কেফির ইত্যাদি

 🆂🆃🅰🆈 🅷🆈🅳🆁🅰🆃🅴🅳

 পর্যাপ্ত পরিমাণে গরম পানি পান ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

 🅷🅾🆃 🆂🅾🆄🅿🆂

 স্যুপ আমাদের শীতকালীন মেনুতে যোগ করার জন্য একটি দুর্দান্ত খাদ্য। বিভিন্ন ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করে এটি আরও উন্নত করা যেতে পারে যা শীতের জন্য ভাল যেমন রোজমেরি, অরেগানো, আদা, রসুন, গোলমরিচ, জিরা ইত্যাদি।

 🅴🆇🅴🆁🅲🅸🆂🅴

 পরিমিত ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ আমাদের বিপাক উচ্চ রাখা. আমরা পেতে পারেন.  কার্ডিও বা যোগ অনুশীলন যা শরীরের তাপ বাড়াতে এবং হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে যাতে শরীরের বিভিন্ন অংশে সঞ্চালন উন্নত করা যায়।

 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🆆🅴🅰🆁

 শীতের পোশাক কেনার জন্য কিছু আগাম পরিকল্পনা করুন। ঠান্ডা থেকে রক্ষা পেতে, আমাদের কান এবং হাত অবশ্যই মানসম্পন্ন শীতকালীন পরিধান দ্বারা সুরক্ষিত থাকতে হবে।  নৈমিত্তিক ওয়্যার থেকে সম্পূর্ণ দৈর্ঘ্যের পোশাকে আপনার পোশাক পরিবর্তন করুন এবং আপনার পুরো শরীরকে সুরক্ষিত রাখতে হবে।

Winter Disease And Prevention (Ukranian)

Поширені захворювання, які виникають у зимовий період

 (1) Застуда

 (2) Шлунковий грип

 (3) Суха шкіра

 (4) Астма

 (5) Грип

 🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳: Звичайна застуда – це інфекція верхніх дихальних шляхів, що викликається переважно вірусами.  В основному це вражає дітей, людей похилого віку та інших людей з ослабленим імунітетом. Симптоми включають подразнення горла, кашель з мокротою або без неї, нежить, чхання, сльозотечу та невисоку температуру.

 🆂🆃🅾🅼🅰🅲🅷 🅵🅻🆄

 Шлунковий грип може швидко поширюватися протягом зимового сезону і викликається норовірусом. У цьому стані спостерігається постійне запалення слизової оболонки шлунка.  Він може легко передаватися через їжу та напої та через фекально-оральну контамінацію. Симптоми включають нудоту, блювоту, водянисту діарею та шлункові спазми. Людина також може відчувати озноб, головні болі, втому та м’язові болі.

 🅴🆇🆃🆁🅴🅼🅴 🅳🆁🆈 🆂🅺🅸🅽

 Суха шкіра, також відома як зимова шкіра, зазвичай погіршується під час зимового сезону, коли вологість навколишнього середовища дуже низька. Це пов’язано з холодним і сухим повітрям, яке дуже швидко випаровує вологу, що робить її сухою та щільною.  може бути схильним до запалення в цей період.

 🅰🆂🆃🅷🅼🅰

 Астма – це стан, при якому дихальні шляхи звужуються та запалюються, що призводить до утруднення дихання, кашлю та хрипів. У деяких людей ці симптоми можуть посилюватися в зимовий період.  Холодне сухе повітря може дратувати дихальні шляхи, виробляючи більше слизу та посилюючи симптоми. Також холодне середовище може погіршити звуження дихальних шляхів.

 🅵🅻🆄

 Грип зазвичай помилково приймають за звичайну застуду, але обидва вони різні.  Це поширена вірусна інфекція, яка може бути навіть небезпечною для життя у дуже вразливих групах. Вона вражає легені, горло та ніс. Грип зазвичай вражає молоде та літнє населення, а також людей зі зниженим імунітетом або іншими хронічними захворюваннями.  Симптоми включають високу температуру, озноб, біль у горлі, нудоту, збільшення лімфатичних вузлів та головний біль.

 🆆🅴🅻🅻🅽🅴🆂🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅴🆁 🅰🅅

 (A) Дотримання правил гігієни є одним із важливих способів захистити себе від інфекційних захворювань, таких як шлунковий грип, застуда та грип. Це також допомагає запобігти поширенню інфекції від вас до наступної людини.

 🆈🅾🅶🅸🅲 🅺🆁🅸🆈🅰🆂

 (1)Риба з підтримкою (Матсья Асана): Риба з підтримкою — це фантастичний інструмент для відкривання грудей, оскільки він розслабляє плече та шию та розтягує всю передню частину тіла. Ця охолоджуюча поза йоги також заспокоює нервову систему.  Коли в нервовій системі активізується реакція на бій або втечу, температура нашого тіла підвищується

 🆂🆃🅴🅿🆂

 (a) Ляжте на спину і покладіть подушку або валик або згорнутий килимок для йоги під лопатки (за серцем)

 (b) Нахиліться на підпору так, щоб ваші груди були підняті до неба.

 (C) Ви можете розташувати свої руки там, де їм зручно – уздовж стегон, убік у формі букви «Т» або витягнути їх над головою, упершись тильною стороною кистей в підлогу. Повністю розслабте ноги.

 🅷🅴🆁🅱🅰🅻 🆁🅴🅼🅴🅳🅸🅴🆂

 🅱🅰🆂🅸🅻

 Базилік володіє хорошими антисептичними та противірусними властивостями і рекомендований при вірусних інфекціях, таких як застуда та грип. Він також сприяє розрідженню мокротиння та ефективний при кашлі та астмі.  Його можна додавати як начинку до супів і соусів.

 🆃🆄🆁🅼🅴🆁🅸🅲

 Куркума має чудові противірусні властивості та ефективно діє проти вірусу грипу. Вона також багата антиоксидантами та має протизапальну властивість. Її можна вживати безпосередньо з теплим молоком. Вона широко використовується з вареними овочами та бобовими.

 🅳🅸🅴🆃🅰🆁🆈 🅼🅴🅰🆂🆄🆁🅴🆂

  Їжа, багата вітаміном С: їжа, багата вітаміном С, має важливе значення для відновлення тканин. Він допомагає покращити виробництво білих кров'яних тілець і боротися з інфекцією.  Їжа, багата вітаміном С, включає амлу (індійський агрус "Phillanthus emblica"), полуницю, брокколі, брюссельську капусту,

 Перець, цитрусові, як лимон, апельсин

 🅿🆁🅾🅱🅸🅾🆃🅸🅲🆂

 Пробіотики зменшують ймовірність зараження інфекціями верхніх дихальних шляхів.  Вони допомагають підтримувати імунну систему здоровою.  Сюди входить рисова вода, зібрані овочі, кефір тощо

 🆂🆃🅰🆈 🅷🆈🅳🆁🅰🆃🅴🅳

 Достатня кількість теплої води допоможе зберегти вологість шкіри.

 🅷🅾🆃 🆂🅾🆄🅿🆂

 Супи – чудова дієта, яку можна додати до нашого зимового меню. Це можна ще покращити, використовуючи різні трави та спеції, які корисні на зиму, такі як розмарин, орегано, імбир, часник, перець, кмин тощо.

 🅴🆇🅴🆁🅲🅸🆂🅴

 Помірні фізичні вправи надзвичайно важливі для підтримки нашого метаболізму на високому рівні. Ми можемо зайнятися.  Практика кардіо або йоги, яка допомагає підвищити тепло тіла та покращити роботу серця, щоб покращити кровообіг в різних частинах тіла.

 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🆆🅴🅰🆁

 Заздалегідь плануйте придбання зимового одягу. Щоб захистити від холоду, наші вуха та руки повинні бути захищені якісним зимовим одягом.  Змініть свою сукню з повсякденного одягу на сукню на повну. І все ваше тіло має бути захищеним.

Winter Deseases And Prevention(Belarusian)

Частыя захворванні, якія ўзнікаюць у зімовы перыяд

 (1)Прастуда

 (2) Страўнікавы грып

 (3)Сухая скура

 (4) Астма

 (5)Грып

 🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳: Прастуда - гэта інфекцыя верхніх дыхальных шляхоў, якая выклікаецца ў асноўным вірусамі.  У асноўным гэта дзівіць дзяцей, пажылых людзей і іншых людзей з аслабленым імунітэтам. Сімптомы ўключаюць раздражненне ў горле, кашаль з мокротай або без яе, насмарк, чханне, слязлівыя вочы і субфебрыльную ліхаманку.

 🆂🆃🅾🅼🅰🅲🅷 🅵🅻🆄

 Страўнікавы грып можа хутка распаўсюджвацца ў зімовы сезон і выклікаецца норовирусом. У гэтым стане назіраецца пастаяннае запаленне слізістай абалонкі страўніка.  Ён можа лёгка перадавацца праз ежу і напоі, а таксама праз фекальна-аральнае заражэнне. Сімптомы ўключаюць млоснасць, ваніты, вадзяністы панос і спазмы ў страўніку. Чалавек таксама можа адчуваць дрыжыкі, галаўныя болі, стомленасць і болі ў цягліцах.

 🅴🆇🆃🆁🅴🅼🅴 🅳🆁🆈 🆂🅺🅸🅽

 Сухая скура, таксама вядомая як зімовая скура, звычайна пагаршаецца ў зімовы сезон, калі вільготнасць навакольнага асяроддзя вельмі нізкая. Гэта адбываецца з-за халоднага і сухога паветра, які вельмі хутка выпарае ўтрыманне вады ў скуры, што робіць яе сухі і напружанай.  могуць быць схільныя да запалення ў гэты перыяд.

 🅰🆂🆃🅷🅼🅰

 Астма - гэта стан, пры якім дыхальныя шляхі звужаюцца і запаляюцца, што прыводзіць да цяжкасці дыхання, кашлю і хрыпам. У некаторых людзей гэтыя сімптомы могуць узмацняцца ў зімовы перыяд.  Халоднае сухое паветра можа раздражняць дыхальныя шляхі, выпрацоўваючы больш слізі і ўзмацняючы сімптомы. Таксама халоднае асяроддзе можа пагоршыць звужэнне дыхальных шляхоў.

 🅵🅻🆄

 Грып звычайна прымаюць за звычайную прастуду, але абодва розныя.  Гэта распаўсюджаная вірусная інфекцыя, якая можа быць нават небяспечнай для жыцця ў вельмі ўразлівых групах. Яна дзівіць лёгкія, горла і нос. Грып звычайна дзівіць маладое і старэйшае насельніцтва, а таксама людзей з паніжаным імунітэтам або іншымі хранічнымі захворваннямі.  Сімптомы ўключаюць высокую тэмпературу, дрыжыкі, боль у горле, млоснасць, павелічэнне лімфатычных вузлоў і галаўны боль.

 🆆🅴🅻🅻🅽🅴🆂🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅴🆁 🅰🅴

 (A) Практыка добрай гігіены з'яўляецца адным з важных спосабаў засцерагчы сябе ад інфекцыйных захворванняў, такіх як страўнікавы грып, прастуда і грып. Гэта таксама дапамагае прадухіліць распаўсюджванне інфекцыі ад вас да наступнага чалавека.

 🆈🅾🅶🅸🅲 🅺🆁🅸🆈🅰🆂

 (1)Рыба з падтрымкай (Мацья Асана): Рыба з падтрымкай - гэта фантастычнае адкрыццё грудзей, бо расслабляе плячо і шыю і расцягвае ўсю пярэднюю частку цела. Гэтая астуджальная поза ёгі таксама супакойвае нервовую сістэму.  Калі ў нервовай сістэме актывізуецца рэакцыя на барацьбу ці ўцёкі, наша асноўная тэмпература цела павышаецца

 🆂🆃🅴🅿🆂

 (а) Ляжце на спіну і пакладзеце пад лапаткі (за сэрцам) падушку Або падмацаванне Або згорнуты кілімок для ёгі

 (b) Адкіньцеся на падпоркі так, каб вашы грудзі былі паднятыя да неба.

 (C) Вы можаце размясціць свае рукі там, дзе ім зручна - побач са сцёгнамі, у бакі ў форме "Т" або выцягніце іх над галавой, упіраючыся тыльным бокам рук у падлогу. Цалкам расслабце ногі.

 🅷🅴🆁🅱🅰🅻 🆁🅴🅼🅴🅳🅸🅴🆂

 🅱🅰🆂🅸🅻

 Базілік валодае добрымі антысептычнымі і супрацьвіруснымі ўласцівасцямі і рэкамендуецца пры вірусных інфекцый, такіх як прастуда і грып. Ён таксама дапамагае разрэджваць мокроту і эфектыўны пры кашлю і астме.  Яго можна дадаваць у якасці начыння ў супы і соусы.

 🆃🆄🆁🅼🅴🆁🅸🅲

 Куркума валодае выдатнымі супрацьвіруснымі ўласцівасцямі і эфектыўна дзейнічае супраць віруса грыпу. Яна таксама багатая антыаксідантамі і валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Яе можна ўжываць непасрэдна з цёплым малаком. Шырока выкарыстоўваецца з варанай гароднінай і бабовымі.

 🅳🅸🅴🆃🅰🆁🆈 🅼🅴🅰🆂🆄🆁🅴🆂

  Прадукты, багатыя вітамінам С: прыём ежы, багатай вітамінам С, мае важнае значэнне для аднаўлення тканін. Гэта дапамагае палепшыць выпрацоўку лейкацытаў і змагацца з інфекцыямі.  Прадукты, багатыя вітамінам С, уключаюць амлу (індыйскі агрэст "Phyllanthus emblica"), клубніцы, брокалі, брусельскую капусту,

 Перац, цытрусавыя, такія як лімон, апельсін

 🅿🆁🅾🅱🅸🅾🆃🅸🅲🆂

 Прабіётыкі зніжаюць верагоднасць заражэння інфекцый верхніх дыхальных шляхоў.  Яны дапамагаюць падтрымліваць імунную сістэму здаровай.  Яна ўключае рысавую ваду, сабраную гародніну, кефір і інш

 🆂🆃🅰🆈 🅷🆈🅳🆁🅰🆃🅴🅳

 Наяўнасць дастатковай колькасці цёплай вады дапаможа захаваць вільготнасць скуры.

 🅷🅾🆃 🆂🅾🆄🅿🆂

 Супы - гэта выдатная дыета, якую можна дадаць у наша зімовае меню. Гэта можна палепшыць, выкарыстоўваючы розныя травы і спецыі, якія добрыя для зімы, такія як размарын, орегано, імбір, часнык, перац, кмен і г.д.

 🅴🆇🅴🆁🅲🅸🆂🅴

 Умераныя фізічныя нагрузкі надзвычай важныя для падтрымання нашага метабалізму на высокім узроўні. Мы можам патрапіць у.  Практыка кардыё або ёгі, якая дапамагае павысіць цяпло цела і палепшыць функцыі сэрца, каб палепшыць кровазварот у розных частках цела.

 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🆆🅴🅰🆁

 Плануйце загадзя набыць зімовую вопратку. Каб абараніць ад холаду, нашы вушы і рукі павінны быць абаронены якаснай зімовай вопраткай.  Змяніце сваю сукенку з паўсядзённай сукенкі на сукенку ў поўны рост. І ўсё ваша цела павінна быць абаронена.

U.tube For Learning

  You Tube is operational in above countries.My YouTube channel.

History Of You Tube

You tube is an American online video sharing platform .Its head office is situated in San Bruno,California.It is now Google subsidiary .

You tube allows users to upload videos ,view them ,rate them with likes and dislikes,share them add videos to playlists.You can also report harmful content and make comments. "Broadcast Yourself" is a famous slogan of the application.It allows anyone to operate a personal broadcasting station in resemblance to television with the extension of video on demand.Since then it has continued growth and functionality.It also faced criticism in terms of copyright material and sexual content.Now its operation come under Information Technology act in india and in some other countries.

YouTube is proved very important tool for learning ,training and education. During lockdown  students and educationist ,used this resource for active learning

Youtube for Continuous Education

To my surprise, I find even the house wives are learning new dishes and turned the tough experience of lockdown in to opportunity as a new technology is evolving with new speed. It has made compulsion for all of us to learn new ways for learning and earning. Here we shall discuss various opportunity that YouTube provides us and also discuss important feature of  it.  

YouTube is used For Spreading Awareness 

Important features Of YouTube
Explore

In this section You can explore many things in this section.

Trending

Music

Movies 

Live

Gaming

News 

Sports

Learning

Fashion and beauty

Subscription

You can get subscription of many popular utube channels and can get a Regular updates of channels.

Library and History 

You can build here library of your own watched favourite videos.liked videos are also added in this section.

Your Videos

In this section you can watch your posted videos .You can make them public and private as well

Neccesity for U tube chanel

(1) One must posses gmail ID

(2)You must  registere mobile  number

(3) Sign in for utube.com