આપણી આહારની આદતો આપણા
શ્વાસોશ્વાસની પેટર્સ નક્કી કરે છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે?
એવા સમયે જ્યારે દેશભરના આપણાં શહેરોમાં પ્રદૂષણનું રેકોર્ડ-ઊંચુ સ્તર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ધરાવતા લોકો માટે દુઃસ્વપ્ન બની રહ્યું છે, ત્યારે આ સરળ-થી- અનુસરવાની આહારની આદતો નોંધપાત્ર રાહત આપી શકે છે.
કાર્બોહાઈડ્રેટ સામગ્રી પર કાપ મૂકવો
કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ભંગાણ પછી પ્રાપ્ત થયેલ અંતિમ ઉત્પાદન, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઊભી કરી શકે છે. તેને આખા અનાજ, રેસાવાળા ફળો અને પ્રોટીનના સ્ત્રોત જેવા કે કઠોળ, ઈંડા, માછલી વગેરેથી બદલો.
આહારમાં પોટેશિયમનો સમાવેશ કરો
પોટેશિયમની ઉણપ પણ શ્વાસની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. સફરજન, નાસપતી અને આમળા જેવા ફળો તેને બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે.
એવા ખોરાકને ટાળો જે ફૂલે છે
ફૂલેલું પેટ તમને માથાનો દુખાવો થવા ઉપરાંત હવા માટે હાંફતા છોડે છે. ચોક્કસ ખાદ્યપદાર્થોને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે જેના કારણે તમે ફૂલી શકો છો અને તેમને સંપૂર્ણપણે ટાળો છો
પુષ્કળ પાણી પીવો
તે સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે, લાળ અને લાળ બનાવે છે અને સમગ્ર શરીરમાં ઓક્સિજન પહોંચાડે છે. તે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને વેગ આપે છે, મગજ, કરોડરજ્જુને ગાદી આપે છે અને શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે
દૂધ ઉત્પાદનો વિશે
ડેરી ઉત્પાદનો ટાળો જો તેઓ કફનું કારણ બને છે.
તમારા મીઠાના સેવનનું નિરીક્ષણ કરો
ક્ષારના સેવનને મર્યાદિત કરો કારણ કે વધારે મીઠું શરીરને પ્રવાહી જાળવી રાખવાનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી શકે છે.
વજન ઘટાડવું
તે થોડા વધારાના કિલો ઉતારવાથી ફેફસાં પરનું દબાણ ઓછું થઈ શકે છે, આથી તેઓ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરી શકે છે.
દવાઓનું પાલન કરવા છતાં અને તમારા ફેફસાંને પ્રદૂષણથી બચાવવા છતાં, તમારા આહારને નજીકથી જોવું એ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
No comments:
Post a Comment
thank you