Better health habits(Hebrew)

הרגלים בריאים יותר הם מטרה נפלאה. מצב פנדמי יצר הרבה בעיות לכל חלקי החברה.  כעת שאלה גדולה היא "כיצד אנו חוזרים לכושר מבלי לפגוע בעצמנו ובאנשים סביבנו. הגישה חשובה: - טיפול התנהגותי דיאלקטי מועיל בהתמודדות עם שינויים מונעים של מגיפה. היה כרוך בשלושה שלבים. עלינו לקבל את ההצהרות הנמצאות בו זמנית.  מנוגדים זה לזה ונכון. שימו לב למציאות הנוכחית, כמו "אני עולה 10 קילו." אני שותה יותר מבעבר המגיפה "או" אני כבר לא עושה מספיק פעילות גופנית. "  אך ללא שיפוט עצמי שלילי.  הצב יעדים ריאליסטיים ומדידים לשינוי: "אני רוצה לטפס במדרגות מבלי להיות חסר נשימה", או "אני אשתה אלכוהול רק כשאני יוצא עם חברים".  .... צור תוכנית להשגת מטרות אלה (1) שינה - אחת הדרכים היעילות וה"פשוטות אך לא הקלות "לנרמל את השינה היא לשים לב לשינה של האדם. היגיינה.  היגיינת שינה טובה כוללת שינה - חשוכה, מקום כהה למדי לישון. זה עשוי לדרוש שימוש במסכת שינה, וילונות האפלה או מכונת רעשים לבנה, ואין טלוויזיה בחדר השינה. שינויים מסוימים יכולים לעזור בשיפור השינה, כגון  הימנעות מתנומות, עמידה בלוח הזמנים, פיתוח שגרה ועיסוק בפעילות גופנית כלשהי כדי להתעייף לפני השינה. זמן קצוב למשקאות המכילים קפאין, כמו גם הימנעות מסעודה בשעות הלילה המאוחרות ויותר מדי אלכוהול.  אם נחירות מוגזמות הן בעיה, או להיות ישנוני מאוד ונמנם לאורך כל היום, או כל תסמין חריג אחר, התייעצות עם רופא צריכה להיות חלק מהתוכנית.

 (2) אלכוהול: לשם הימנעות מאלכוהול ולהפסקת שתיית אלכוהול לחלוטין, חשוב להישאר ערניים לסימן של נסיגת אלכוהול, אשר יכול לנוע בחומרתם מבין סימפטומים של הנגאובר קל ועד דליריום, התקפים ואשליות.  החדשות הטובות הן שיש כיום תרופות בנוסף לקבוצות התנהגות ותמיכה שיכולות לעזור.  אם אתה מודאג, נסה בדיקת סינון עצמי קצרה ושוחח עם הרופא.  .  (3) פעילות גופנית - כדי לבוא עם תוכנית אימונים בטוחה, התחל בהערכה עצמית כנה.  זה כולל התבוננות בגילך הנוכחי ובמצבים הגופניים שלך (במיוחד ברכיים, ירכיים, ריאות, לב ושיווי משקל), שינויים במשקל ובמשקל במהלך המגיפה ורמות הפעילות לפני ובמהלך נעילה ניתן לבצע הערכה עצמית בעזרת שאלון להורדה של האקדמיה הלאומית לאוניברסיטה.  רפואת ספורט.  זכרו שיש פעילות גופנית עם משקל, אירובי ומתיחות.  עם כל אחד מהם, התחילו ברמת נוחות והדרכו מעט רחוק יותר. לדוגמא, אם המטרה היא להתחיל לרוץ, שקול להתחיל בקטן, עם שגרה של 30 דקות כמה ימים בשבוע כמה ימים בשבוע הכוללת ריצה קלה.  במשך דקה אחת ואחריו הליכה במשך ארבע דקות. כל שבוע במעלה האנטה, כגון מעבר בשבוע השני לריצה במשך שתי דקות ואז הליכה לשלוש. אם המטרה היא להתחיל ללכת, קביעת מגבלת זמן יכולה לעזור להשיג מוחשי  מטרות: עשר דקות הליכה כמה ימים בשבוע הראשון, 15 דקות בשבוע הבא וכן הלאה, עד שההליכה נמשכת 30 דקות וקורה כמה פעמים בשבוע .. ואז מתמקדים בהגברת הקצב. היזהר מכאבים בחזה ובזרוע  , סחרחורת או אי נוחות קיצונית.  מומלץ להכיר את תמרור האזהרה להתקף לב.  קרא ספרי מוטיבציה.  במקום להתמקד בחדשות רעות נסו לקרוא ספרים טובים ומעוררי השראה.  אני מפרסם באופן קבוע בלוגים מעוררי השראה שיעזרו לך. לקריאה יש תועלת הן לבריאותך הגופנית והן לתועלת זו יכולה להימשך זמן חיים. לא רק קריאות יכולות לעורר צמיחה, אלא היא יכולה לעזור להפחית את הלחץ, למנוע ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל ולקדם.  שינה טובה. קריאה היא האימון לבריאות הנפש שלנו ובאותה דרך בה אנו דואגים לגופנו.  חשוב לטפל במוחנו השולט בגופנו.

Better health habits (German)

Gesündere Gewohnheiten sind ein wunderbares Ziel. Die Pandemie-Situation hat viele Probleme für alle Teile der Gesellschaft geschaffen.  Jetzt ist eine große Frage: "Wie wir wieder in Form kommen, ohne uns selbst und die Menschen um uns herum zu verletzen. Die Einstellung ist wichtig: - Die dialektische Verhaltenstherapie ist hilfreich, um pandemiebedingte Veränderungen zu bewältigen. Sie umfasste drei Schritte. Wir müssen die gleichzeitigen Aussagen akzeptieren."  im Gegensatz zueinander und wahr. Beachten Sie die aktuelle Realität, wie "Ich nehme 10 Pfund zu." Ich trinke mehr als vor der Pandemie "oder "Ich bekomme nicht mehr genug Bewegung."  aber ohne negatives Selbsturteil.  Setzen Sie sich realistische, messbare Ziele für Veränderungen; "Ich möchte eine Treppe hinaufsteigen, ohne atemlos zu werden" oder "Ich trinke nur Alkohol, wenn ich mit Freunden unterwegs bin."  ....Erstellen Sie einen Plan, um diese Ziele zu erreichen (1) Schlaf-Eine der effektivsten und "einfachsten, aber nicht einfachen" Möglichkeiten, den Schlaf zu normalisieren, besteht darin, auf die eigene Schlafhygiene zu achten.  Zu einer guten Schlafhygiene gehört ein ablenkungsfreier, dunkler, ruhiger Ort zum Schlafen. Dies erfordert möglicherweise die Verwendung einer Schlafmaske, Verdunkelungsvorhänge oder einer Maschine mit weißem Rauschen und keinen Fernseher im Schlafzimmer. Einige Änderungen können den Schlaf verbessern, wie z  Nickerchen zu vermeiden, sich an einen Zeitplan zu halten, eine Routine zu entwickeln und sich vor dem Schlafengehen zu ermüden, um sich zu ermüden. Eine Sperrzeit für koffeinhaltige Getränke sowie das Vermeiden von Essen am späten Abend und zu viel Alkohol sind ebenfalls hilfreich.  Wenn übermäßiges Schnarchen ein Problem ist, sehr schläfrig und den ganzen Tag über eindöst oder andere ungewöhnliche Symptome auftreten, sollte ein Arztbesuch Teil des Plans sein.

 (2) Alkohol: Um Alkohol zu vermeiden und vollständig aufzuhören, Alkohol zu trinken, ist es wichtig, auf Anzeichen eines Alkoholentzugs aufmerksam zu bleiben, der in seiner Schwere von Symptomen eines leichten Katers bis hin zu Delirium tremens, Anfällen und Wahnvorstellungen reichen kann.  Die gute Nachricht ist, dass es neben Verhaltens- und Selbsthilfegruppen jetzt auch Medikamente gibt, die helfen können.  Wenn Sie besorgt sind, versuchen Sie einen kurzen Selbsttest und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.  .  (3) Körperliche Aktivität – Um einen sicheren Trainingsplan zu erstellen, beginnen Sie mit einer ehrlichen Selbsteinschätzung.  Dazu gehört die Untersuchung Ihres aktuellen Alters und Ihrer körperlichen Verfassung (insbesondere Knie, Hüften, Lunge, Herz und Gleichgewicht), Gewichts- und Gewichtsveränderungen während der Pandemie sowie Aktivitätsniveaus vor und während der Sperrung  Sportmedizin.  Denken Sie daran, dass es Gewichtsbelastung, Aerobic und Dehnungsübungen gibt.  Beginnen Sie mit jedem Schritt auf einem angenehmen Niveau und gehen Sie allmählich etwas weiter. Wenn das Ziel beispielsweise darin besteht, mit dem Laufen zu beginnen, sollten Sie klein anfangen, mit einer 30-minütigen Routine an einigen Tagen in der Woche, an einigen Tagen in der Woche, die ein Joggen beinhaltet  für eine Minute, gefolgt von vier Minuten Gehen. Jede Woche den Einsatz erhöhen, wie zum Beispiel in der zweiten Woche zum Joggen für zwei Minuten und dann für drei Minuten gehen. Wenn das Ziel darin besteht, mit dem Laufen zu beginnen, kann das Festlegen eines Zeitlimits helfen, greifbares zu erreichen  Ziele.: 10 Minuten Spaziergang an ein paar Tagen in der ersten Woche, 15 Minuten nächste Woche und so weiter, bis der Spaziergang 30 Minuten dauert und ein paar Mal pro Woche stattfindet. Dann konzentrieren Sie sich darauf, das Tempo zu erhöhen. Achten Sie auf Brust- und Armschmerzen  , Schwindel oder extremes Unbehagen.  Es ist gut, sich mit dem Warnzeichen eines Herzinfarkts vertraut zu machen.  Lesen Sie Motivationsbücher.  Anstatt sich auf schlechte Nachrichten zu konzentrieren, versuchen Sie, gute und inspirierende Bücher zu lesen.  Ich poste regelmäßig inspirierende Blogs, von denen Sie profitieren werden. Lesen hat sowohl Vorteile für Ihre körperliche Gesundheit als auch für ein Leben lang. Lesen kann nicht nur das Wachstum stimulieren, sondern auch dazu beitragen, Stress abzubauen, altersbedingten kognitiven Rückgang zu verhindern  einen guten Schlaf. Lesen ist das Training für unsere geistige Gesundheit und die gleiche Art und Weise, wie wir unseren Körper pflegen.  Es ist wichtig, auf unser Gehirn zu achten, das unseren Körper steuert.

Better health habits (Hindi) बेहतर स्वास्थ्य आदतें

स्वस्थ आदतें एक अद्भुत लक्ष्य है। महामारी की स्थिति ने समाज के हर वर्ग के लिए बहुत सारी समस्याएँ पैदा कर दी हैं।  अब एक बड़ा सवाल यह है कि "हम खुद को और अपने आस-पास के लोगों को नुकसान पहुंचाए बिना कैसे आकार में वापस आते हैं। रवैया मायने रखता है: - डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी महामारी से प्रेरित परिवर्तनों का मुकाबला करने में सहायक है। इसमें तीन चरण शामिल हैं। हमें उन बयानों को स्वीकार करना होगा जो एक साथ हैं  एक दूसरे के विरोध में और सत्य। वर्तमान वास्तविकता पर ध्यान दें, जैसे "मैं 10 पाउंड ऊपर हूं।" मैं महामारी से पहले की तुलना में अधिक पी रहा हूं "या" मुझे अब पर्याप्त व्यायाम नहीं मिल रहा है।  लेकिन नकारात्मक आत्म निर्णय के बिना।  परिवर्तन के लिए यथार्थवादी, मापने योग्य लक्ष्य बनाएं; "मैं बेदम हुए बिना सीढ़ियों की उड़ान पर चढ़ना चाहता हूं," या "मैं दोस्तों के साथ बाहर जाने पर ही शराब पीऊंगा।"  ....इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं (1) नींद-नींद को सामान्य करने के सबसे प्रभावी और "सरल लेकिन आसान नहीं" तरीकों में से एक है अपनी नींद पर ध्यान देना।स्वच्छता।  अच्छी नींद की स्वच्छता में व्याकुलता-मुक्त, अंधेरा, सोने के लिए पर्याप्त जगह शामिल है। इसके लिए स्लीप मास्क, ब्लैकआउट पर्दे या एक सफेद शोर मशीन का उपयोग करना पड़ सकता है, और बेडरूम में टीवी नहीं होना चाहिए। कुछ बदलाव नींद में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि  झपकी लेने से बचना, शेड्यूल से चिपके रहना, दिनचर्या विकसित करना, और सोने से पहले खुद को थका देने के लिए कुछ शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना। कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के लिए कटऑफ समय होने के साथ-साथ देर रात के भोजन और बहुत अधिक शराब से बचने से भी मदद मिलती है।  यदि अत्यधिक खर्राटे लेना एक समस्या है, या बहुत नींद आना और दिन भर नींद आना, या कोई अन्य असामान्य लक्षण हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना योजना का हिस्सा होना चाहिए।

 (२) शराब: शराब से बचने और पूरी तरह से शराब पीने से रोकने के लिए, शराब की वापसी के संकेत के प्रति सतर्क रहना महत्वपूर्ण है, जो गंभीरता से लेकर हल्के हैंगओवर के लक्षणों से लेकर प्रलाप, दौरे और भ्रम तक हो सकता है।  अच्छी खबर यह है कि अब व्यवहार और सहायता समूहों के अलावा दवाएं भी हैं जो मदद कर सकती हैं।  यदि आप चिंतित हैं, तो एक संक्षिप्त स्व-जांच परीक्षण का प्रयास करें और चिकित्सक से बात करें।  .  (३) शारीरिक गतिविधि- एक सुरक्षित व्यायाम योजना के साथ आने के लिए, एक ईमानदार आत्म मूल्यांकन के साथ शुरुआत करें।  इसमें आपकी वर्तमान उम्र और शारीरिक स्थिति (विशेषकर घुटने, कूल्हे, फेफड़े, हृदय और संतुलन), महामारी के दौरान वजन और वजन में बदलाव, और लॉकडाउन से पहले और उसके दौरान गतिविधि के स्तर को देखना शामिल है।  खेल चिकित्सा।  याद रखें कि भार वहन करने वाले, एरोबिक और स्ट्रेचिंग प्रकार के व्यायाम हैं।  प्रत्येक के साथ, आराम के स्तर पर शुरू करें और धीरे-धीरे थोड़ा आगे बढ़ें। उदाहरण के लिए, यदि लक्ष्य दौड़ना शुरू करना है, तो छोटे से शुरू करने पर विचार करें, 30 मिनट की दिनचर्या के साथ सप्ताह में कुछ दिन सप्ताह में कुछ दिन जिसमें टहलना शामिल है  एक मिनट के लिए चार मिनट चलने के बाद। प्रत्येक सप्ताह पूर्व में, जैसे दूसरे सप्ताह में दो मिनट के लिए जॉगिंग करने के लिए स्थानांतरित करना और तीन के लिए चलना। यदि लक्ष्य चलना शुरू करना है, तो समय सीमा निर्धारित करने से मूर्त प्राप्त करने में मदद मिल सकती है  लक्ष्य: पहले सप्ताह में कुछ दिन दस मिनट टहलें, अगले सप्ताह 15 मिनट और इसी तरह, जब तक कि 30 मिनट तक न चलें और सप्ताह में कुछ बार करें..फिर गति बढ़ाने पर ध्यान दें। छाती और हाथ के दर्द से सावधान रहें  चक्कर आना या अत्यधिक बेचैनी।  दिल के दौरे के चेतावनी संकेत से परिचित होना एक अच्छा विचार है।  मोटिवेशनल किताबें पढ़ें।  बुरी खबरों पर ध्यान देने के बजाय अच्छी और प्रेरणादायक किताबें पढ़ने की कोशिश करें।  मैं नियमित रूप से प्रेरक ब्लॉग पोस्ट करता हूं जो आपको लाभान्वित करेंगे। पढ़ने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को लाभ होता है और वे लाभ जीवन भर रह सकते हैं। न केवल पढ़ने से विकास को प्रोत्साहित किया जा सकता है, बल्कि यह तनाव को कम करने, उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में मदद कर सकता है।  एक अच्छी रात की नींद। पढ़ना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कसरत है और उसी तरह हम अपने शरीर की देखभाल करते हैं।  हमारे दिमाग का ख्याल रखना जरूरी है जो हमारे शरीर को नियंत्रित करता है।

"10 Essential Daily Habits for Improved Health and Wellness"

*10 Essential Daily Habits for Improved Health and Wellness*

In Today's fast-paced world, it's easy to let our health and wellness fall by the wayside. We often prioritize work, family, and social commitments over our own well-being. However, making small changes to our daily routines can have a significant impact on our overall health and happiness.

Here are 10 essential daily habits that you can incorporate into your life to improve your health and wellness:

*1. Prioritize sleep.*

Sleep is essential for both physical and mental health. Aim for 7-8 hours of quality sleep each night. Establish a regular sleep schedule and create a relaxing bedtime routine.

*2. Stay hydrated.*

Water is essential for every function in the body. Drink plenty of water throughout the day to stay hydrated. Aim for eight glasses of water per day.

*3. Eat a balanced diet.*

Nourish your body with healthy foods. Choose plenty of fruits, vegetables, and whole grains. Limit processed foods, sugary drinks, and unhealthy fats.

*4. Get regular exercise.*

Physical activity is crucial for maintaining a healthy weight, strengthening muscles and bones, and improving cardiovascular health. Aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.

*5. Manage stress.*

Chronic stress can have a detrimental impact on your physical and mental health. Find healthy ways to manage stress, such as yoga, meditation, or spending time in nature.

*6. Practice mindfulness.*

Mindfulness involves being present in the moment and accepting your thoughts and feelings without judgment. Mindfulness can help reduce stress, improve focus, and enhance overall well-being.

*7. Connect with others.*

Social connections are essential for our emotional and mental health. Make time for meaningful interactions with friends, family, and loved ones.

*8. Pursue hobbies and activities that you enjoy.*

Engaging in activities that you find enjoyable can help reduce stress, boost your mood, and promote a sense of fulfillment.

*9. Limit screen time.*

Excessive screen time can lead to eye strain, sleep disturbances, and decreased physical activity. Limit your screen time, especially before bed.

*10. Schedule regular check-ups with your doctor.*

Regular check-ups with your doctor can help identify potential health problems early on and ensure you receive the proper care.
Remember, making small changes to your daily habits can have a significant impact on your overall health and wellness. Start small and gradually incorporate these habits into your routine. You'll be surprised at how much better you feel! Healthier habits is a wonderful goal. Pandemic situation has created lots of problem for every sections of society. Now a big question is "How we get back in shape without hurting ourselves and the people around us. Attitude matters:- Dialectical behavior's therapy is helpful in coping pandemic driven changes. It involved three steps . we have to accept the statements which are simultaneously in opposition to each other and true. Take note of the current reality ,such as "I am up 10 pounds." I am drinking more than before the pandemic "or " I am not getting enough exercise anymore." but without negative self judgment. Make realistic, measurable goals for change; "I want to climb a flight of stairs without becoming breathless," or "I will drink alcohol only when out with friends.". ....Create a plan to achieve these goals(1) Sleep-One of the most effective and " simple but not easy" ways to normalize sleep is to pay attention to one's sleep .hygiene. Good sleep hygiene includes having a distraction -free, dark, quite place to sleep. This May require using a sleep mask, blackout curtains or a white noise machine ,and having no TV in the bedroom. Some changes can help improve sleep, such as avoiding naps, sticking to a schedule, developing a routine ,and engaging in some physical activity to tire oneself out before bedtime. Having a cutoff time for caffeinated beverages ,as well as avoiding late night dining and too much alcohol, also help. If excessive snoring is a problem, or getting very sleepy and dozing off throughout the day ,or any other unusual symptoms, consulting a doctor should be part of the plan.
(2)Alcohol :For avoiding alcohol and to stop drinking alcohol entirely, it is important to stay alert to sign of alcohol withdrawal, which can range in severity from. symptoms of a mild hangover to delirium tremens, seizures and delusions. The good news is that there are now medications in addition to behavioral and support groups that can help. If you are concerned, try a brief self-screening test and talk with physician. . (3)Physical activity-To come up with a safe exercise plan, start with an honest self assessment. This includes looking at your current age and physical conditions (particularly knees, hips ,lungs ,heart and balance), wight and weight changes during the pandemic, and activity levels before and during lockdown Self assessment can be done with downloadable questionnaire of National Academy of sport medicine. Remember there are weight bearing, aerobic and stretching type of exercise. With each ,begin at a level of comfort and gradually go slightly further .For example, if the goal is to start running, consider starting small, with a 30-minute routine a few days a week a few days a week that involves a jog for one minute followed by walking for four minutes. Each week up the ante ,such as shifting on the second week to jogging for two minutes then walking for three. If the goal is to start walking, setting a time limit can help to achieve tangible goals. :a ten minutes walk a few day the first week,15 minutes next week and so on, until the walk last 30 minutes and happens a few times a week. Then focus on increasing the pace. Beware of chest and arm pain, dizziness or extreme discomfort. It is good idea to become familiar with the warning sign of a heart attack. Read motivational books. Instead of focusing on bad news try to read good and inspirational books. I regularly post inspirational blogs which will benefit you .Reading has benefit to both your physical health and those benefit can last a life time. Not only can readings stimulate growth, but it can help to reduce stress ,prevent age related cognitive decline .and promote a good night sleep. Reading is the workout for our mental health and the same way we take care of our body. It is important to take care of our brain which controls our body.

KEEP VISITING THE BLOG FOR UPDATE ON FOLLOWIMG

Healthy morning routine for energy"
"Best habits for holistic wellness"
"Daily health rituals for vitality"
"Wellness practices for a better life"
"Habits for optimal health and longevity"
"Effective daily self-care routine"
"Health-promoting daily rituals"
"Wellness habits to boost immunity"
"Holistic health practices daily"
"Lifestyle habits for overall wellness"

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS AND ANSWERS 

Q: What are the 10 essential daily habits for improved health and wellness?

A: The essential daily habits for improved health and wellness can include drinking an adequate amount of water, regular exercise, balanced nutrition, quality sleep, stress management, mindfulness or meditation, maintaining personal hygiene, regular stretching, incorporating fruits and vegetables into meals, and avoiding excessive sugar and processed foods.

Q: How can I incorporate these habits into my daily routine?

A: Start gradually by setting achievable goals. For example, begin with a morning routine that includes hydration, a brief exercise or stretch, and a healthy breakfast. Plan and schedule your daily tasks, like exercise or meal prep, to make them a regular part of your day. Over time, these habits will become a natural part of your routine.

Q: Are these habits suitable for everyone, regardless of age or health condition?

A: The basic habits like staying hydrated, consuming a balanced diet, getting enough sleep, and managing stress are generally beneficial for most individuals. However, it's essential to consider personal health conditions and consult a healthcare professional before making significant lifestyle changes.

Q: How long does it take to see results from practicing these habits?

A: Results vary from person to person. Some habits, like staying hydrated and ensuring quality sleep, can show immediate effects. However, significant changes in health or wellness might take a few weeks or even months of consistent practice.

Q: What if I find it challenging to maintain these habits?

A: It's normal to face challenges when incorporating new habits. Start small and gradually build upon them. Creating a support system or finding a buddy to practice these habits with can be helpful. Also, consider finding activities you genuinely enjoy to make the process more enjoyable.

Q: Can these habits help in weight management?

A: Yes, these habits play a vital role in weight management. Maintaining a balanced diet, regular exercise, and proper sleep are crucial for weight management. However, individual results may vary, and it's recommended to consult with a nutritionist or healthcare professional for a personalized plan.

Q: Are there any additional habits that can complement these 10 essential habits for improved health and wellness?

A: Absolutely! Additional habits like taking breaks from screen time, socializing with loved ones, continuous learning, and expressing gratitude can further enhance your overall well-being and complement the core 10 habits.

Be resourceful (French) Soyez ingénieux

Refusez de laisser la douleur et la peur nous corrompre ou nous décourager. Nous avons le pouvoir de faire la différence et la gentillesse d'utiliser ce pouvoir pour un bien authentique.  Nous n'avons plus à éprouver du ressentiment à propos de ce qui doit être fait. Nous pouvons choisir d'être habilités par cela. Toutes les périodes troublées nous donnent une expérience qui peut être utilisée pour réussir à l'étape suivante.  Réclamez le courage qui est déjà le nôtre et mettez-le à profit. Sentez la force qui a toujours été là, connectez-la avec un bon et beau but.  Dans la sincérité de l'amour que nous donnons est une source inépuisable de confiance.  Dans ce que vous avez à offrir, il y a un flux continu de valeur.  Découvrez toutes les façons dont nous pouvons aimer ce qui est. Appliquez cet amour à ce qui est possible.  Mettez un pied devant l'autre et partez, partez. Faites la vie, faites-le honnêtement, faites-le avec authenticité, et faites-le exceptionnellement bien.  Vous n'avez pas à souhaiter ou espérer que les choses se produisent, car vous pouvez faire bouger les choses.  Vous n'avez pas à vous demander si quelque chose fonctionnera ou non. Parce que vous pouvez rassembler les ressources, faire l'effort et découvrir par vous-même. Il n'est pas nécessaire de vivre dans la peur de ce que la vie pourrait apporter. Vous pouvez faire en sorte que votre vie se déroule  de la façon dont vous voudriez le voir se dérouler.  Si vous êtes un entrepreneur et que vous souhaitez créer une entreprise en démarrage, optez d'abord pour une planification des ressources d'entreprise appropriée.  Une bonne planification empêche de mauvaises performances.  Il n'y a aucune raison de s'inquiéter du manque ou des limitations, vous pouvez agir pour surmonter les obstacles et les défis présents.  De toutes les capacités que nous avons, la capacité la plus puissante est la capacité d'utiliser nos capacités de manière significative. Non seulement pouvons-nous faire bouger les choses, nous pouvons faire bouger les choses avec un but et une intention et au service de notre valeur la plus élevée.  Maintenant, soyez courageux et poursuivez vos objectifs avec confiance.  Apprenez l'art du travail d'équipe et soyez efficace dans la délégation des responsabilités lorsque l'occasion se présente.

Blogging In French

Be resourceful (Russian) Будьте изобретательны

Не позволяйте боли и страху развращать нас или обескураживать ... У нас есть сила, чтобы изменить мир к лучшему, и доброта, чтобы использовать эту силу для подлинного блага.  Нам больше не нужно обижаться на то, что нужно сделать. Мы можем выбирать, что это дает нам силы. Все трудные времена дают нам опыт, который можно использовать для достижения успеха на следующем этапе.  Возьмите на себя смелость, которая уже у нас есть, и примените ее на практике. Почувствуйте силу, которая всегда была там, соедините ее с хорошей и прекрасной целью.  В искренности любви, которую мы даем, бесконечный источник уверенности.  То, что вы предлагаете, - это непрерывный поток ценности.  Откройте для себя все способы любить то, что есть, и приложите эту любовь к тому, что возможно.  Ставьте одну ногу перед другой и вперед, вперед. Делайте жизнь, делайте это честно, делайте это искренне и делайте это исключительно хорошо.  Вам не нужно желать или надеяться на то, что что-то произойдет, потому что вы можете заставить вещи случиться.  Вам не нужно задаваться вопросом, сработает ли что-то или нет, потому что вы можете собрать ресурсы, приложить усилия и выяснить это для себя. Нет необходимости жить в страхе перед тем, что может принести жизнь. Вы можете заставить свою жизнь разворачиваться.  так, как вы хотели бы, чтобы он разворачивался.  Если вы предприниматель, желаете создать новое предприятие, то сначала займитесь правильным планированием ресурсов предприятия.  Правильное планирование предотвращает плохую работу.  Нет причин беспокоиться о недостатках или ограничениях, вы можете действовать, чтобы справиться с любыми присутствующими препятствиями и вызовами.  Из всех способностей, которыми мы обладаем, самая сильная способность - это способность использовать свои способности осмысленным образом. Мы не только можем делать вещи, мы можем делать вещи целенаправленно и намеренно, служа нашей высшей ценности.  Теперь будьте смелыми и уверенно добивайтесь своих целей.  Изучите искусство командной работы и эффективно распределяйте обязанности, когда возникает необходимость.

Be resourceful (German)

Weigern Sie sich, zuzulassen, dass der Schmerz und die Angst uns verderben oder entmutigen.  Wir müssen uns nicht länger ärgern über das, was getan werden muss. Wir können uns dafür entscheiden, uns dadurch ermächtigen zu lassen. Alle unruhigen Zeiten geben uns eine Erfahrung, die im nächsten Schritt für den Erfolg genutzt werden kann.  Beanspruchen Sie den Mut, der bereits uns gehört, und nutzen Sie ihn. Spüren Sie die Kraft, die immer da war, verbinden Sie sie mit guten und schönen Zielen.  In der Aufrichtigkeit der Liebe, die wir geben, ist eine endlose Quelle des Vertrauens.  Was Sie zu bieten haben, ist ein kontinuierlicher Wertstrom.  Entdecken Sie alle Möglichkeiten, wie wir lieben können, was ist. Wende diese Liebe auf das an, was möglich ist.  Setzen Sie einen Fuß vor den anderen und gehen, gehen, gehen. Leben Sie, tun Sie es ehrlich, tun Sie es mit Authentizität und machen Sie es außergewöhnlich gut.  Sie müssen nicht wünschen oder hoffen, dass Dinge passieren, denn Sie können Dinge geschehen lassen.  Sie müssen sich nicht fragen, ob etwas funktioniert oder nicht. Denn Sie können die Ressourcen sammeln, sich anstrengen und es selbst herausfinden. Sie müssen nicht in Angst vor dem Leben leben, was das Leben bringen könnte. Sie können Ihr Leben entfalten your  wie Sie es sich entfalten möchten.  Wenn Sie ein Unternehmer sind und sich ein Startup-Unternehmen wünschen, dann gehen Sie zuerst für die richtige Warenwirtschaft.  Die richtige Planung verhindert eine schlechte Leistung.  Es gibt keinen Grund, sich über Mangel oder Einschränkungen Sorgen zu machen, Sie können so handeln, dass Sie alle Hindernisse und Herausforderungen überwinden, die vorhanden sind.  Von allen Fähigkeiten, die wir haben, ist die stärkste Fähigkeit, unsere Fähigkeiten sinnvoll einzusetzen. Wir können nicht nur Dinge geschehen lassen, sondern auch mit Absicht und Absicht und im Dienste unseres höchsten Wertes.  Seien Sie jetzt mutig und verfolgen Sie Ihre Ziele selbstbewusst.  Lernen Sie die Kunst der Teamarbeit und delegieren Sie Verantwortung, wenn die Gelegenheit kommt.