Caring Young Heart (English )

When we talk of  heart disease, picture of old people comes to our most mind.Unfortunately, Reports say younger population is also in clutch of heart disease particularly as youn as 30.India already accounts for one -fifth of deaths worldwide, caused by cardiovascular diseases(CVDs)in people. And this reflects in the younger population as well, with an age -standardised death rate of 272 per 1,00,000 population as compared to the global average of 235.                                   This increased risk of heart disease in young Indians is due to a combination of inherited genes as well as environmental factors. Unfortunately, these environmental factors have only worsened the risk over time. Working love long hours, often in stressful jobs and sleeping less has become the new normal in our lives. Modern work setups involve sitting a lot and not exercising  and this can nearly double the risk of  poor heart health.                 58% of people in top cities, between ages 30 to 40,who do not exercise regularly, are at greater risk of heart disease. Despite this 92 percent of them do not consider lack of exercise among the top 3 risk factors for heart disease. This lack of awareness further exacerbates the issue.                      Among younger people, we do see an increasing awareness about the importance of food  in maintaining good health. But reality also is that after a long and tiring day, it has often become easier to order in and give into unhealthy food urges. With less exercise and eating junk food frequently, there is an increased chance of belly fat, which is another major risk factor for heart disease.                 It is pertinent to see that caring for our heart is not difficult. Once you are aware of the risk factors, you can take the right steps to reduce their impact. Making simple changes in our diet and lifestyle  can really make a difference. The most important thing, however, is to be proactive, changes we make in our 30s and 40s can go a long way in keeping us heart -healthy .        In 30s it is a good idea to asses blood pressure, cholesterol, blood sugar and general health every year. This can let you be aware of symptoms earlier and corrective action can be taken immediately. Develop healthy lifestyle habit like brisk walking for  about twenty minutes a day, atleast thrice a week. Try to take breaks between work  hours for deep breathing exercises. Control stress  with exercise and yoga, rather than emotional /stress eating or staying up late and binge-watching. Make  simple and easy changes to diet, like eating one portion of raw fruits and vegetables during snack time every day. Try to include heart healthy ingredients like nuts, green leafy vegetables, avocados and oats. Using heart -healthy oil can also be a great and easy change we can make. Good lifestyle habits developed early on can help reduce heart risk, positively. So make it a priority  today.

Upgrade (Afrikaans)

Hoe vind u die antwoorde op die moeilikste en verwarrendste vrae in die lewe?  Deur jou lewe te leef.  Ander kan ons leer, ons lei, ons inspireer, ons na betekenisvolle uitdagings wys.  U het die geleentheid om mense deur die geskiedenis na te volg wat 'n positiewe doel gehad het.  Tog leer of hoor u van iemand anders se ervaring in u lewe.  Dit is aan u om die lesse toe te pas, die inspirasie te volg en u pad vorentoe te ontdek.  Vervulling is nie iets wat bloot aan u gegee kan word, aan u verkoop of aan u gedwing kan word nie.  Vervulling vereis u aktiewe en volgehoue ​​deelname.  Dit is wat dit so waardevol maak, en van alles wat u in die lewensproses gedoen het.  Vandag is u kans om meer stappe by die reis te voeg.  Reis goed.  Soek verandering, omhels verandering, moedig verandering aan.  Wees terselfdertyd versigtig vir verandering, wees versigtig oor hoe u dit regkry.  Verandering is die kern van die lewe, wat die definisie van lewe vorm.  Tog is daar meer aan die lewe as bloot verandering.  Die lewe het betekenis, skoonheid, waarde omdat dit verandering kan oortref.  Daar is 'n noodsaaklike, waardevolle deel van u wat dieselfde is as wat dit ooit was en altyd sal wees.  Die lewe verander en bly terselfdertyd in hierdie glorieryke teenstrydigheid niks anders nie.  Gryp geleenthede aan om te verander, te groei, te verbeter, vorentoe te gaan.  Weier terselfdertyd om hierdie fundamentele, waardevolle waardes waarop u lewe gebou is in gevaar te stel.  Verander, maar nie net ter wille van verandering nie.  Verander om die betekenis, die doel, die essensie van u altyd beter uit te druk.  In die lewe verander ook wat die verbetering van u vaardighede betref en die lewe op meer betekenisvolle maniere aanneem.  As u nuwe verdienste leer, voortdurend navorsing en ontwikkeling doen in u eie spesialiseringsgebied, kan u 'n meer bevredigende en aangewese lewe kry

Upgrade (Indonesian )

Bagaimana Anda menemukan jawaban atas pertanyaan hidup yang paling sulit dan membingungkan?  Dengan menjalani hidupmu.  Orang lain dapat mengajari kita, membimbing kita, menginspirasi kita, mengarahkan kita menuju tantangan yang berarti.  Anda memiliki kesempatan untuk meniru orang-orang sepanjang sejarah yang telah menjalani kehidupan dengan tujuan positif.  Namun belajar atau mendengar tentang pengalaman orang lain untuk hidup Anda.  Terserah Anda untuk menerapkan pelajaran, mengikuti inspirasi, dan menemukan jalan Anda ke depan.  Pemenuhan bukanlah sesuatu yang bisa begitu saja diserahkan kepada Anda, atau dijual kepada Anda, atau dipaksakan kepada Anda.  Pemenuhan membutuhkan partisipasi aktif dan berkelanjutan Anda.  Itulah yang membuatnya begitu berharga, dan dari semua yang telah Anda lakukan dalam proses hidup.  Hari ini adalah kesempatan Anda untuk menambahkan lebih banyak langkah ke perjalanan.  Bepergian dengan baik.  Mencari perubahan, merangkul perubahan, mendorong perubahan.  Pada saat yang sama waspadalah terhadap perubahan, berhati-hatilah tentang bagaimana Anda membuatnya.  Perubahan ada di jantung kehidupan, membentuk definisi kehidupan.  Namun ada lebih banyak kehidupan daripada sekadar perubahan.  Hidup memiliki makna, keindahan, nilai karena dapat melampaui perubahan.  Ada bagian penting dan berharga dari diri Anda yang sama seperti dulu, dan akan selalu ada.  Hidup berubah dan pada saat yang sama, bertahan, Dengan demikian, dalam kontradiksi yang mulia itu, tidak ada yang seperti itu.  Raih peluang untuk berubah, tumbuh, berkembang, maju.  Pada saat yang sama, tolak untuk mengkompromikan nilai-nilai fundamental yang memungkinkan yang menjadi dasar hidup Anda.  Berubah, tapi bukan hanya demi perubahan.  Ubah agar lebih mengungkapkan makna, tujuan, esensi yang selalu Anda.  Dalam hidup berubah juga dalam hal meningkatkan keterampilan Anda dan mengadopsi hidup dengan cara yang lebih bermakna.  Mempelajari cara-cara baru untuk menghasilkan, terus-menerus melakukan penelitian dan pengembangan di bidang spesialisasi Anda sendiri, memberi Anda kehidupan yang lebih memuaskan dan penuh tantangan

Upgrade (Philipino )

Paano mo mahahanap ang mga sagot sa pinakamahirap at nakakagambalang mga katanungan sa buhay?  Sa pamamagitan ng pamumuhay ng iyong buhay.  Ang iba ay maaaring magturo sa atin, gumabay sa atin, magbigay ng inspirasyon sa atin, at ituro sa atin patungo sa mga makahulugang hamon.  Mayroon kang pagkakataon na tularan ang mga tao sa buong kasaysayan na namuhay ng positibong layunin.  Ngunit ang pag-aaral o pagdinig tungkol sa karanasan ng ibang tao sa iyong buhay.  Nasa sa iyo ang paglapat ng mga aralin, sundin ang inspirasyon, at tuklasin ang iyong paraan pasulong.  Ang katuparan ay hindi isang bagay na maaring ibigay sa iyo, o ibenta sa iyo, o sapilitang sa iyo.  Ang katuparan ay nangangailangan ng iyong aktibo at patuloy na pakikilahok.  Iyon ang ginagawang napakahalaga nito, at sa lahat ng iyong nagawa sa proseso ng pamumuhay.  Ngayon ang iyong pagkakataon na magdagdag ng higit pang mga hakbang sa paglalakbay.  Maayos na paglalakbay  Humingi ng pagbabago, yakapin ang pagbabago, hikayatin ang pagbabago.  Sa parehong oras mag-ingat sa pagbabago, mag-ingat tungkol sa kung paano mo ito ginagawa.  Ang pagbabago ay umiiral sa gitna ng buhay, na bumubuo sa mismong kahulugan ng buhay.  Gayunpaman may higit pa sa buhay kaysa sa pagbabago lamang.  Ang buhay ay may kahulugan, kagandahan, sulit sapagkat maaari nitong lampasan ang pagbabago.  Mayroong isang mahalagang, pinahahalagahan na bahagi sa iyo na pareho ng dati, at palaging magiging.  Ang buhay ay nagbabago at sa parehong oras, nagtitiis, Tulad ng ganyan, sa maluwalhating kontradiksyon na iyon, wala nang iba pang katulad nito.  Sakupin ang mga pagkakataong magbago, lumago, mapabuti, sumulong.  Sa parehong oras, tanggihan na ikompromiso ang mga pangunahing kaalaman, nagbibigay-daan sa mga halagang kung saan binuo ang iyong buhay.  Baguhin, ngunit hindi lamang alang-alang sa pagbabago.  Baguhin upang mas maipahayag ang kahulugan, ang layunin, ang kakanyahan na palaging ikaw.  Sa pagbabago ng buhay din sa mga tuntunin ng pag-upgrade ng iyong mga kasanayan at gamitin ang buhay sa mas makabuluhang mga paraan.  Ang pag-aaral ng mga bagong paraan ng kita, patuloy na paggawa ng pagsasaliksik at pag-unlad sa iyong sariling lugar ng pagdadalubhasa, ay nagbibigay sa iyo ng mas kasiya-siyang at pinagtatalunang buhay

Upgrade (Icelandic)

Hvernig finnur þú svörin við erfiðustu og vandræðalegustu spurningum lífsins?  Með því að lifa lífi þínu.  Aðrir geta kennt okkur, leiðbeint okkur, hvatt okkur, bent okkur á mikilvægar áskoranir.  Þú hefur tækifæri til að líkja eftir fólki í gegnum söguna sem hefur lifað jákvæðum tilgangi.  Samt læra eða heyra um reynslu einhvers annars af lífi þínu.  Það er undir þér komið að beita lærdómnum, fylgja innblásturinn og uppgötva leið þína áfram.  Uppfylling er ekki eitthvað sem þú getur aðeins afhent þér, selt þér eða þvingað á þig.  Uppfylling krefst virkrar og áframhaldandi þátttöku þinnar.  Það er það sem gerir það svo mikils virði og af öllu sem þú hefur gert í lífinu.  Í dag er tækifærið til að bæta fleiri skrefum við ferðina.  Ferðast vel.  Leitaðu að breytingum, faðma breytingar, hvetja til breytinga.  Á sama tíma vertu á varðbergi gagnvart breytingum, vertu varkár með hvernig þú gerir það.  Breytingar eru í hjarta lífsins og mynda sjálfa skilgreininguna á lífi.  Samt er lífið meira en aðeins breytingar.  Lífið hefur merkingu, fegurð, verðmæti því það getur farið yfir breytingar.  Það er mikilvægur, dýrmætur hluti af þér sem er sá sami og hann var og mun alltaf vera.  Lífið breytist og á sama tíma, þolir, Sem slíkur, í þeirri dýrðlegu mótsögn, er engu öðru líkara.  Gríptu tækifæri til að breyta, vaxa, bæta, halda áfram.  Á sama tíma skaltu neita að skerða þessi grundvallaratriði, sem gera þér kleift að byggja líf þitt.  Breyting, en ekki bara vegna breytinga.  Breyttu til að tjá betur merkingu, tilgang, kjarna sem er alltaf þú.  Í lífinu breytist einnig hvað varðar að uppfæra færni þína og tileinka sér lífið á merkingarlegri hátt.  Að læra nýjar leiðir til að afla tekna, stöðugt að rannsaka og þróa á þínu sérsviði, gefur þér ánægjulegra og stríðnara líf

School Assessment (English )

Assessment is a vital tool in the modern teacher 'tool kit and takes a variety of forms. Teacher use  a range of assessment methods to pinpoint strength anf weakness of students. Different countries have different boards to asses students. Different boads adopt different evaluation  techniques. In this blog we shall study types of assements and how they differ in terms of Boards of various countries. Since Education is the key to development, we will also see evaluation criterion of different service selection boards in india and world.             ........       Assessment By Central Board Of Secondary Education New Delhi::-This Board is known for its innovative practices in field of high school and  secondary Education. It has first evolved system of continuos and comprehensive evaluation. Formative and Summative system of examination.Word formative means serving to form something, especially having a profound influence on persons development "His formative years"Formative evaluations are evaluations for learning. They are often ungraded and informal. There aim is to provide both the students and the instructer with a guage of where level of understanding is at the current moment and enable the instructor to adjust accordingly to meet the emerging need  of the class.While Summative assessment of learning is the assessment of the participants at the end of planed instructional programs. Summative evaluations provide quantitative data and are focused on outcomes.

School Assessment And How They Differ (English )

Assessment is a vital tool in the modern teacher 'tool kit and takes a variety of forms. Teacher use  a range of assessment methods to pinpoint strength anf weakness of students. Different countries have different boards to asses students. Different boads adopt different evaluation  techniques. In this blog we shall study types of assements and how they differ in terms of Boards of various countries. Since Education is the key to development, we will also see evaluation criterion of different service selection boards in india and world.