Small Steps For big Goals (Malayalam)

Join Global language exchange whatsapp group "എന്തുചെയ്യണം" എന്ന ചോദ്യം നമ്മുടെ മനസ്സിൽ വരുമ്പോൾ.  എങ്കിൽ ഇന്ന് മനോഹരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.  സ്വന്തം താൽപ്പര്യാർത്ഥം കുറച്ച് സൗന്ദര്യം സൃഷ്ടിക്കുക.  നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് സമ്പന്നതയുടെ ഒരു അധിക അളവ് നൽകുക.  സമ്പന്നതയുടെ ഒരു അധിക അളവ് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.  നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്നതും ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതും അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നതും ജിജ്ഞാസയുള്ളതും നന്ദിയുള്ളവനും ആയിരിക്കുന്നത് എത്ര നല്ലതാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.  ഒരു സ്ഥലം, ഒരു ആശയം, ഒരു വ്യക്തി, ഒരു അനുഭവം എന്നിവയ്ക്ക് പുതിയ സൗന്ദര്യം നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാനാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.  അപ്പോൾ ആ പ്രത്യേക സൗന്ദര്യം ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, അത് നിങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് പുറത്തെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.  സൗന്ദര്യത്തിന് ഒരു കാരണവുമില്ല.  എന്നിട്ടും നിങ്ങൾ സൗന്ദര്യം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ, കാരണം പുറത്തുവരുന്നു .. സൗന്ദര്യം നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യവുമായി പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു.  സൗന്ദര്യം നിങ്ങളെ ആഴത്തിലുള്ളതും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ തലത്തിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.  സൗന്ദര്യം നിങ്ങളെ നിസ്സംശയം വിടുന്നു, ജീവിതത്തിന് വലിയ മൂല്യമുണ്ട്, ഓരോ അനുഭവവും അമൂല്യവും അതുല്യവുമാണ്.  സൗന്ദര്യത്തിന് സ്വയം കുറച്ച് നൽകുക, നിങ്ങളുടെ ലോകത്തിന് പകരം ധാരാളം നേടുക.  ഒരു ചെറിയ ലക്ഷ്യം വെച്ചതിനുശേഷം അത് നേടുക.  അടുത്തത് അൽപ്പം വലുതാക്കുക, അതും എത്തിക്കുക.  നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?  ലക്ഷ്യത്തോടെ ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ ജീവിക്കുക എന്നാണ്.  നിഷ്‌ക്രിയ നിമിഷങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അവയുടെ മൂല്യമുണ്ട്.  അവ സമാധാനവും വിശ്രമവും ധ്യാനവും നൽകുന്നു.  എന്നാൽ അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലാത്തതിനാൽ വെറുതെ അലഞ്ഞുനടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള ഏറ്റവും വിലയേറിയ കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് --- നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുന്നതാണ്.  എല്ലാ വലിയ നേട്ടങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നത് ചെറിയ ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.  അവർ എന്താണ് നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയാവുന്ന ആളുകൾ കാര്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നു.  ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുകയും പിന്നീട് അവയിൽ എത്തിച്ചേരുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ശീലം അവർ വളർത്തിയെടുക്കുന്നു.  ഇത് സങ്കീർണ്ണമല്ല.  അത് മാന്ത്രികതയല്ല.  എന്നാൽ പുറത്തുനിന്ന് നോക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും അത് ഏതാണ്ട് മാന്ത്രികമാണെന്ന് തോന്നുന്ന ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.  നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും തുടർന്ന് അത് നേടുകയും ചെയ്യുക.  ഇത് അമിതമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ആവശ്യമായത്ര ചെറിയ നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് അതിനെ തകർക്കുക.

Resting Heart Rate (Punjabi )

सप्ताह में 35-40 घंटे काम करने की तुलना में लंबे समय तक काम करने के घंटे, यानी प्रति सप्ताह 55 या अधिक घंटे काम करना, इस्केमिक हृदय रोगों से मरने के 17% अधिक जोखिम से जुड़ा है।  आपकी जीवनशैली का आपके हृदय स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर सीधा प्रभाव पड़ता है।  आराम दिल की दर (आरएचआर) आपके वर्तमान और भविष्य के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है, अगर ठीक से और अक्सर मैप किया जाता है, तो जल्दी ही असामान्यताओं का पता लगाया जा सकता है।  डॉक्टर बताते हैं कि आपकी आराम करने वाली हृदय गति की जांच करने की प्रक्रिया बहुत सरल है।  60 सेकंड के लिए अपनी दो अंगुलियों को अपनी नाड़ी पर रखें और दिल की धड़कनों को गिनें।  नाड़ी की गति कमजोर के किसी भी दिन पढ़ी जा सकती है, लेकिन पढ़ने के समय आपको तनाव या चिंता में नहीं होना चाहिए क्योंकि इस स्थिति में दिल ऊंचा हो जाता है।  सुनिश्चित करें कि आप ज़ोरदार गतिविधि के बाद कम से कम पांच से दस तक प्रतीक्षा करें।  सुबह सबसे पहले इसकी जांच करना सबसे अच्छा है।  "आम तौर पर हृदय गति 60 से 100 के बीच होती है। लेकिन अगर 60 सेकंड की नाड़ी पढ़ने में हृदय गति 80 से ऊपर है, तो आपके उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग का खतरा दो बार बढ़ जाता है। यदि यह 90 से ऊपर है,  इन सभी खतरों का जोखिम तीन गुना बढ़ जाता है। विशेषज्ञ 70 और 80 के बीच की धड़कन को आदर्श आराम हृदय गति मानते हैं। उच्च विश्राम हृदय गति का अर्थ है कम शारीरिक फिटनेस। 60 और 100 के बीच हृदय गति सामान्य है, लेकिन हृदय गति  80 से ऊपर एक उच्च आराम दिल की दर माना जाता है। यह आपकी कम शारीरिक फिटनेस, अधिक वजन या वसा या रक्तचाप को इंगित करता है। रोगी की आराम करने की हृदय गति जितनी अधिक होगी, हृदय रोग या समय से पहले मृत्यु का खतरा उतना ही अधिक होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि हृदय जितना अधिक होगा  दर, हृदय को अधिक पंप करना पड़ता है। "हालांकि व्यायाम के दौरान अपने दिल को ऊपर उठाना अच्छा है, लेकिन यह उच्च आराम दिल की दर के समान नहीं है।  आराम करते समय, नाड़ी का पठन बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, या यह इस बात का संकेत है कि आपके हृदय की मांसपेशियां दबाव में हैं।  उच्च दबाव के कारण हृदय की मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है, जिससे रोगी को ये सभी समस्याएं हो सकती हैं।  जीवनशैली, ध्यान और योग में सुधार करके एक उच्च आराम दिल की दर को स्थिर किया जा सकता है।  इसके अलावा, स्ट्रीस साइलेंट किलर है जो छत के माध्यम से आपकी हृदय गति की शूटिंग को रोक सकती है।  ऐसे अध्ययन भी हुए हैं जिनमें रोगियों ने जीवनशैली में संशोधनों के साथ केवल एक सप्ताह में अपनी उच्च आराम दिल की दर को सामान्य कर दिया है।  स्वस्थ हृदय के लिए उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले तेल, मसालेदार और नमकीन भोजन से भी बचना चाहिए।

Small Steps For Big Goals(Greeks )

Join Global language Exchange group Όταν έρχεται στο μυαλό μας η ερώτηση "Τι να κάνουμε".  Τότε κάνε κάτι όμορφο σήμερα.  Δημιουργήστε λίγη ομορφιά μόνο για χάρη του.  Δώστε στη ζωή σας ένα πρόσθετο μέτρο πλούτου.  Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ένα πρόσθετο μέτρο πλούτου.  Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο καλό μπορεί να είναι να είσαι εσύ, να είσαι ζωντανός, να έχεις επίγνωση, να είσαι περίεργος και ευγνώμων.  Φανταστείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε για να προσθέσετε νέα ομορφιά σε έναν τόπο, μια ιδέα, ένα πρόσωπο, μια εμπειρία.  Στη συνέχεια, ζωντανεύστε τη συγκεκριμένη ομορφιά και αφήστε την να αναδείξει το καλύτερο μέσα σας.  Η ομορφιά δεν χρειάζεται λόγο.  Ωστόσο, καθώς αναλαμβάνετε να δημιουργήσετε την ομορφιά, εμφανίζεται ο λόγος. Η ομορφιά αντηχεί στον σκοπό σας.  Η ομορφιά σας συνδέει με τους άλλους σε βαθύ και διαρκή επίπεδο.  Η ομορφιά δεν σας αφήνει καμία αμφιβολία ότι είστε αληθινοί, ότι η ζωή έχει μεγάλη αξία, ότι κάθε εμπειρία είναι πολύτιμη και μοναδική.  Δώστε λίγο από τον εαυτό σας στην ομορφιά και πάρτε πολλά σε αντάλλαγμα για τον κόσμο σας.  Βάλτε έναν μικρό στόχο και μετά φτάστε τον.  Κάντε το επόμενο λίγο μεγαλύτερο, φτάστε το κι εσείς.  Μπορείτε να νιώσετε την αυτοπεποίθησή σας;  Το να ζεις μια ζωή με σκοπό σημαίνει να ζεις τη ζωή σου επίτηδες.  Οι αδρανείς στιγμές σίγουρα έχουν την αξία τους.  Φέρνουν γαλήνη, χαλάρωση και περισυλλογή.  Αλλά η παρακμή στην αδράνεια μόνο και μόνο επειδή δεν ξέρετε τι να κάνετε στη συνέχεια είναι μια τεράστια σπατάλη ενός από τα πιο πολύτιμα πράγματα που έχετε-τον χρόνο σας.  Κάθε μεγάλο επίτευγμα γίνεται από πολλούς μικρούς στόχους.  Αυτοί οι άνθρωποι που ξέρουν πάντα τι προσπαθούν να επιτύχουν είναι αυτοί που κάνουν τα πράγματα.  Καλλιεργούν τη συνήθεια να θέτουν στόχους και μετά να τους επιτυγχάνουν.  Δεν είναι περίπλοκο.  Δεν είναι μαγεία.  Αλλά παράγει αποτελέσματα που φαίνονται σχεδόν μαγικά σε όποιον κοιτάζει από έξω.  Αποφασίστε τι θα πετύχετε και στη συνέχεια το πετύχετε.  Αν σας φαίνεται συντριπτικό χωρίστε το σε όσα μικρά επιτεύγματα χρειαστεί.

Small Steps To Big Goals (Mongolian)

Join Global language exchange whatsapp group Join Global language exchange whatsapp group "Юу хийх вэ" гэсэн асуулт бидний толгойд орж ирэхэд.  Тэгвэл өнөөдөр гоё зүйл хий.  Бага зэрэг гоо үзэсгэлэнг зөвхөн өөрийнхөө төлөө бүтээгээрэй.  Баялгийн нэмэлт хэмжүүрийг амьдралдаа өг.  Нэмэлт баялгийн хэмжүүрийг өөртөө сануулаарай.  Та байх, амьд байх, ухамсарлах, сониуч зан, талархалтай байх нь хичнээн сайхан болохыг өөртөө сануулаарай.  Газар, санаа, хүн, туршлагад шинэ гоо үзэсгэлэнг нэмэхийн тулд юу хийж болохыг төсөөлөөд үз дээ.  Дараа нь тэрхүү гоо үзэсгэлэнг амьдруулж, танд хамгийн сайн сайхныг авчир.  Гоо сайхны хувьд ямар ч шалтгаан хэрэггүй.  Гэсэн хэдий ч та гоо үзэсгэлэнг бүтээх үүрэг хүлээх тусам шалтгаан нь гарч ирдэг .. Гоо сайхан нь таны зорилготой нийцдэг.  Гоо сайхан нь таныг бусадтай гүн гүнзгий, тууштай түвшинд холбодог.  Гоо үзэсгэлэн нь таныг жинхэнэ хүн, амьдрал гэдэг асар их үнэ цэнэтэй, туршлага бүр үнэ цэнэтэй, өвөрмөц гэдэгт эргэлзэхгүй орхидог.  Гоо сайханд өөрийгөө жаахан ч болов өгч, ертөнцийнхөө хариуд ихийг аваарай.  Жаахан зорилго тавиад дараа нь түүндээ хүр.  Дараагийнхыг нь арай том болгоорой, түүндээ ч хүрээрэй.  Өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж байгааг та мэдэрч байна уу?  Зорилготой амьдралаар амьдарна гэдэг нь амьдралаа санаатайгаар амьдрахыг хэлнэ.  Сул зогсолт нь үнэ цэнэтэй байдаг.  Тэд амар амгалан, тайвшрал, эргэцүүллийг авчирдаг.  Гэхдээ дараа нь юу хийхээ мэдэхгүй байгаа тул зүгээр л дэмий хоосон суух нь танд байгаа хамгийн үнэ цэнэтэй зүйлүүдийн нэг болох таны цаг завыг үрэх явдал юм.  Том амжилт бүхэн маш олон жижиг зорилгоос бүтдэг.  Юу хийх гэж байгаагаа үргэлж мэддэг хүмүүс бол аливаа зүйлийг хийж чаддаг хүмүүс юм.  Тэд зорилго тавьж, дараа нь түүнд хүрэх зуршилтай болдог.  Энэ нь төвөгтэй биш юм.  Энэ бол ид шид биш юм.  Гэхдээ энэ нь гаднаас хайж байгаа хүмүүст бараг л ид шидийн мэт санагдах үр дүнг өгдөг.  Юу хийхээ шийдээд дараа нь биелүүлэх болно.  Хэрэв энэ нь асар их юм шиг санагдаж байвал үүнийг шаардлагатай олон жижиг амжилтанд хуваана уу.

Small Steps To Big Goals (German)

Join Global language exchange whatsapp groupWenn uns die Frage "Was zu tun ist" in den Sinn kommt.  Dann mach heute etwas Schönes.  Schaffen Sie ein bisschen Schönheit nur um ihrer selbst willen.  Geben Sie Ihrem Leben ein zusätzliches Maß an Reichtum.  Erinnern Sie sich an ein zusätzliches Maß an Reichtum.  Erinnere dich daran, wie gut es sein kann, du selbst zu sein, lebendig zu sein, bewusst zu sein, neugierig und dankbar zu sein.  Stellen Sie sich vor, was Sie tun könnten, um einem Ort, einer Idee, einer Person, einer Erfahrung neue Schönheit zu verleihen.  Dann erwecke diese besondere Schönheit zum Leben und lass sie das Beste aus dir herausholen.  Schönheit braucht keinen Grund.  Doch während Sie sich bemühen, Schönheit zu erschaffen, kommt der Grund zum Vorschein. Schönheit schwingt mit Ihrem Zweck mit.  Schönheit verbindet dich auf einer tiefen und dauerhaften Ebene mit anderen.  Schönheit lässt Sie ohne Zweifel daran, dass Sie echt sind, dass das Leben einen hohen Wert hat, dass jede Erfahrung wertvoll und einzigartig ist.  Geben Sie der Schönheit ein wenig von sich selbst und erhalten Sie viel zurück für Ihre Welt.  Setze dir ein kleines Ziel und erreiche es dann.  Machen Sie den nächsten nur ein wenig größer, erreichen Sie ihn auch.  Können Sie spüren, wie sich Ihr Selbstvertrauen aufbaut?  Ein Leben mit Sinn zu führen bedeutet, sein Leben mit Absicht zu leben.  Leerlaufmomente haben sicherlich ihren Wert.  Sie bringen Ruhe, Entspannung und Besinnung.  Aber im Nichtstun dahinzutreiben, nur weil man nicht weiß, was man als nächstes tun soll, ist eine enorme Verschwendung eines der wertvollsten Dinge, die man hat – seiner Zeit.  Jeder große Erfolg besteht aus vielen kleinen Zielen.  Die Leute, die immer wissen, wofür sie arbeiten, sind diejenigen, die Dinge erledigen.  Sie pflegen die Gewohnheit, sich Ziele zu setzen und diese dann zu erreichen.  Es ist nicht kompliziert.  Es ist keine Magie.  Aber es führt zu Ergebnissen, die jedem, der von außen hineinschaut, fast magisch erscheinen.  Entscheiden Sie, was Sie erreichen wollen, und schaffen Sie es dann.  Wenn es überwältigend erscheint, teile es in so viele kleine Errungenschaften wie nötig auf.

Small Steps To Big Goals (Dutch)

Join Global language whatsapp groupWanneer de vraag "Wat te doen" in ons opkomt.  Doe dan vandaag iets moois.  Creëer een klein beetje schoonheid alleen maar voor zichzelf.  Geef je leven een extra mate van rijkdom.  Herinner jezelf aan een extra mate van rijkdom.  Herinner jezelf eraan hoe goed het kan zijn om jezelf te zijn, te leven, bewust te zijn, nieuwsgierig en dankbaar te zijn.  Stel je voor wat je zou kunnen doen om nieuwe schoonheid toe te voegen aan een plek, een idee, een persoon, een ervaring.  Breng dan die specifieke schoonheid tot leven en laat het het beste in jou naar boven halen.  Schoonheid heeft geen reden nodig.  Maar als je je ertoe verbindt schoonheid te creëren, komt de reden naar voren. Schoonheid resoneert met je doel.  Schoonheid verbindt je op een diep en blijvend niveau met anderen.  Schoonheid laat je er niet aan twijfelen dat je echt bent, dat het leven van grote waarde is, dat elke ervaring kostbaar en uniek is.  Geef een beetje van jezelf aan schoonheid en krijg veel terug voor jouw wereld.  Stel een klein doel en bereik het dan.  Maak de volgende net iets groter, bereik hem ook.  Voel je je zelfvertrouwen groeien?  Een leven met een doel leiden betekent dat je je leven doelbewust leeft.  Rustmomenten hebben zeker hun waarde.  Ze brengen rust, ontspanning en bezinning.  Maar ronddolen in nietsdoen, alleen maar omdat je niet weet wat je moet doen, is een enorme verspilling van een van de kostbaarste dingen die je hebt: je tijd.  Elke grote prestatie is gemaakt van veel kleine doelen.  Die mensen die altijd weten waar ze aan werken, zijn degenen die dingen voor elkaar krijgen.  Ze cultiveren de gewoonte om doelen te stellen en deze vervolgens te bereiken.  Het is niet ingewikkeld.  Het is geen magie.  Maar het levert wel resultaten op die bijna magisch lijken voor iedereen die van buitenaf naar binnen kijkt.  Bepaal wat je wilt bereiken en bereik het vervolgens.  Als het overweldigend lijkt, deel het dan op in zoveel kleine prestaties als nodig is.

Small Steps For Big Goals(Afrikaans)

Join Global language Exchange group As die vraag "Wat om te doen" in ons gedagtes opkom.  Doen dan vandag iets moois.  Skep 'n bietjie skoonheid net om sy eie onthalwe.  Gee u lewe 'n ekstra mate van rykdom.  Herinner jouself 'n ekstra mate van rykdom.  Herinner jouself daaraan hoe goed dit kan wees om jy te wees, om te lewe, bewus te wees, nuuskierig en dankbaar te wees.  Stel jou voor wat jy kan doen om nuwe skoonheid by 'n plek, 'n idee, 'n persoon, 'n ervaring te voeg.  Maak dan daardie besondere skoonheid lewendig en laat dit die beste in u na vore bring.  Skoonheid het geen rede nodig nie.  Maar terwyl u onderneem om skoonheid te skep, kom die rede na vore. Skoonheid resoneer met u doel.  Skoonheid verbind jou met ander op 'n diep en blywende vlak.  Skoonheid laat jou sonder twyfel dat jy werklik is, dat die lewe 'n groot waarde het, dat elke ervaring kosbaar en uniek is.  Gee 'n bietjie van jouself aan skoonheid, en kry baie in ruil vir jou wêreld.  Stel 'n klein doelwit en bereik dit dan.  Maak die volgende net 'n bietjie groter, bereik dit ook.  Kan u voel hoe u selfvertroue bou?  Om 'n doelgerigte lewe te lei, beteken om doelbewus te lewe.  Ledige oomblikke het beslis hul waarde.  Hulle bring vrede, ontspanning en nadenke.  Maar om in ledigheid rond te dryf net omdat u nie weet wat u volgende moet doen nie, is 'n enorme vermorsing van een van die kosbaarste dinge wat u het-u tyd.  Elke groot prestasie word gemaak uit baie klein doelwitte.  Die mense wat altyd weet wat hulle probeer bereik, is diegene wat dinge doen.  Hulle kweek die gewoonte aan om doelwitte te stel en dit dan te bereik.  Dit is nie ingewikkeld nie.  Dit is nie towerkuns nie.  Maar dit lewer wel resultate wat byna magies lyk vir almal wat van buite kyk.  Besluit wat u gaan bereik en bereik dit dan.  As dit oorweldigend lyk, verdeel dit in soveel klein prestasies as wat nodig is.