Small Steps For Big Goals (Japanese)

Join Global language Exchange whatsapp group 「何をすべきか」という質問が頭に浮かぶとき。 それなら、今日は美しいことをしてください。 それ自体のために少しの美しさを作りましょう。 あなたの人生に豊かさの追加の尺度を与えてください。 豊かさの追加の尺度を思い出してください。 あなたであること、生きていること、気づいていること、好奇心が強く、感謝していることがどれほど良いことかを思い出してください。 場所、アイデア、人、経験に新しい美しさを加えるために何ができるか想像してみてください。 次に、その特定の美しさを生き生きとさせ、それがあなたの中で最高のものを引き出すようにします。 美しさには理由はありません。 しかし、あなたが美しさを創造することを約束すると、その理由が浮かび上がります。美しさはあなたの目的に共鳴します。 美しさは、深く永続的なレベルであなたを他の人と結びつけます。 美しさは、あなたが本物であり、人生には大きな価値があり、それぞれの経験が貴重でユニークであることを疑いの余地なく残します。 あなた自身の少しを美しさに与えて、あなたの世界の見返りに多くを手に入れてください。 少し目標を設定し、それを達成します。 次のものを少し大きくして、それに到達します。 自信がついたと感じますか？ 目的のある人生を送るということは、故意に人生を送ることを意味します。 アイドルの瞬間には確かに価値があります。 彼らは平和、リラクゼーション、熟考をもたらします。 しかし、次に何をすべきかわからないという理由だけで怠惰に漂うことは、あなたが持っている最も貴重なものの1つ---あなたの時間の莫大な浪費です。 すべての大きな成果は、多くの小さな目標から作られています。 自分が何を成し遂げようとしているのかを常に知っている人々は、物事を成し遂げる人々です。 彼らは目標を設定し、それを達成する習慣を養います。 複雑ではありません。 それは魔法ではありません。 しかし、それは外から見ている人にはほとんど魔法のように見える結果を生み出します。 何を達成するかを決定し、それを達成します。 圧倒されるように思われる場合は、必要な数の小さな成果に分解してください。

Small Steps For Big Goals (Indonesian )

Join Global language Exchange whatsapp group Ketika pertanyaan "Apa yang harus dilakukan" muncul di benak kita.  Kemudian lakukan sesuatu yang indah hari ini.  Ciptakan sedikit keindahan hanya untuk dirinya sendiri.  Berikan hidup Anda ukuran kekayaan tambahan.  Ingatkan diri Anda ukuran kekayaan tambahan.  Ingatkan diri Anda betapa baiknya menjadi diri sendiri, hidup, waspada, ingin tahu, dan bersyukur.  Bayangkan apa yang dapat Anda lakukan untuk menambahkan keindahan baru ke suatu tempat, sebuah ide, seseorang, sebuah pengalaman.  Kemudian hidupkan keindahan itu, dan biarkan hal itu mengeluarkan yang terbaik dari diri Anda.  Kecantikan tidak membutuhkan alasan.  Namun saat Anda berusaha untuk menciptakan keindahan, alasannya muncul.. Kecantikan beresonansi dengan tujuan Anda.  Kecantikan menghubungkan Anda dengan orang lain pada tingkat yang dalam dan bertahan lama.  Kecantikan membuat Anda tidak ragu bahwa Anda nyata, bahwa hidup memiliki nilai yang besar, bahwa setiap pengalaman berharga dan unik.  Berikan sedikit dari diri Anda untuk kecantikan, dan dapatkan banyak imbalan untuk dunia Anda.  Tetapkan sedikit tujuan dan kemudian capai.  Buat yang berikutnya sedikit lebih besar, capai juga.  Dapatkah Anda merasakan kepercayaan diri Anda terbangun?  Menjalani hidup dengan tujuan berarti menjalani hidup dengan tujuan.  Saat-saat menganggur tentu memiliki nilainya.  Mereka membawa kedamaian, relaksasi dan kontemplasi.  Tapi hanyut dalam kemalasan hanya karena Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya adalah pemborosan besar dari salah satu hal paling berharga yang Anda miliki --- waktu Anda.  Setiap pencapaian besar dibuat dari banyak tujuan kecil.  Orang-orang yang selalu tahu apa yang ingin mereka capai adalah orang-orang yang menyelesaikan sesuatu.  Mereka memupuk kebiasaan menetapkan tujuan dan kemudian mencapainya.  Hal ini tidak rumit.  Ini bukan sihir.  Tapi itu memang menghasilkan hasil yang tampak hampir ajaib bagi siapa pun yang melihat dari luar.  Putuskan apa yang akan Anda capai dan kemudian capai.  Jika tampaknya luar biasa, bagilah menjadi pencapaian kecil sebanyak yang diperlukan.

Small steps for Big Goals (Kannada)

Join Global language exchange whatsapp group "ಏನು ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ.  ನಂತರ ಇಂದು ಏನಾದರೂ ಸುಂದರ ಮಾಡಿ.  ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ.  ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಳತೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.  ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಳತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.  ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿರುವುದು, ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು, ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.  ಒಂದು ಸ್ಥಳ, ಕಲ್ಪನೆ, ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.  ನಂತರ ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಜೀವಂತಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊರತರಲಿ.  ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.  ಆದರೂ ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮುಂದಾದಾಗ, ಕಾರಣವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ .. ಸೌಂದರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.  ಸೌಂದರ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.  ಸೌಂದರ್ಯವು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಅನುಭವವು ಅಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.  ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.  ಸ್ವಲ್ಪ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಲುಪಿ.  ಮುಂದಿನದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಿ, ಅದನ್ನೂ ತಲುಪಿ.  ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?  ಉದ್ದೇಶಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು.  ಐಡಲ್ ಕ್ಷಣಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.  ಅವರು ಶಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ.  ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಆಲಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ --- ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ.  ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.  ತಾವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.  ಅವರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.  ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ.  ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಲ್ಲ.  ಆದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಮಾಂತ್ರಿಕವೆಂದು ತೋರುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.  ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.  ಇದು ಅಗಾಧವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.

Small Steps For Big Goals(Tamil)

Join Global language Exchange whatsapp group "என்ன செய்வது" என்ற கேள்வி நம் மனதில் வரும்போது.  இன்று அழகான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.  அதன் சொந்த நலனுக்காக கொஞ்சம் அழகை உருவாக்குங்கள்.  உங்கள் வாழ்க்கைக்கு கூடுதல் செழுமையை அளியுங்கள்.  செல்வத்தின் கூடுதல் அளவை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.  நீங்கள் இருப்பது, உயிருடன் இருப்பது, விழிப்புடன் இருப்பது, ஆர்வமாகவும் நன்றியுடனும் இருப்பது எவ்வளவு நல்லது என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்.  ஒரு இடம், ஒரு யோசனை, ஒரு நபர், ஒரு அனுபவத்திற்கு புதிய அழகு சேர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.  பின்னர் அந்த குறிப்பிட்ட அழகை உயிர்ப்பிக்கவும், அது உங்களில் சிறந்ததை வெளிக்கொண்டு வரட்டும்.  அழகுக்கு ஒரு காரணம் தேவையில்லை.  இன்னும் நீங்கள் அழகை உருவாக்கத் தொடங்கும்போது, ​​காரணம் வெளிப்படுகிறது .. அழகு உங்கள் நோக்கத்துடன் எதிரொலிக்கிறது.  அழகு உங்களை ஆழமான மற்றும் நீடித்த மட்டத்தில் மற்றவர்களுடன் இணைக்கிறது.  அழகு நீங்கள் உண்மையானவர் என்பதில் சந்தேகமில்லை, வாழ்க்கைக்கு பெரும் மதிப்பு உள்ளது, ஒவ்வொரு அனுபவமும் விலைமதிப்பற்றது மற்றும் தனித்துவமானது.  அழகுக்கு உங்களை கொஞ்சம் கொடுங்கள், உங்கள் உலகத்திற்கு ஈடாக நிறைய கிடைக்கும்.  ஒரு சிறிய இலக்கை நிர்ணயித்து பின்னர் அதை அடையுங்கள்.  அடுத்ததை சற்று பெரியதாக ஆக்குங்கள், அதையும் அடையுங்கள்.  உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதை உங்களால் உணர முடிகிறதா?  குறிக்கோளின் வாழ்க்கையை வாழ்வது என்பது உங்கள் வாழ்க்கையை நோக்கத்துடன் வாழ்வதாகும்.  செயலற்ற தருணங்கள் நிச்சயமாக அவற்றின் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன.  அவர்கள் அமைதி, தளர்வு மற்றும் சிந்தனையை கொண்டு வருகிறார்கள்.  ஆனால், அடுத்து என்ன செய்வது என்று தெரியாததால் சும்மா இருப்பதில் சிக்கித் தவிப்பது, உங்களுடைய --- உங்கள் நேரத்தின் விலைமதிப்பற்ற விஷயங்களில் ஒன்றின் பெரும் வீணாகும்.  ஒவ்வொரு பெரிய சாதனையும் பல சிறிய குறிக்கோள்களால் ஆனது.  அவர்கள் எதைச் சாதிக்க உழைக்கிறார்கள் என்பதை எப்போதும் அறிந்தவர்கள் தான் காரியங்களைச் செய்கிறார்கள்.  அவர்கள் இலக்குகளை நிர்ணயித்து பின்னர் அவற்றை அடையும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.  இது சிக்கலானது அல்ல.  இது மந்திரம் அல்ல.  ஆனால் இது வெளியில் இருந்து பார்க்கும் எவருக்கும் கிட்டத்தட்ட மந்திரமாகத் தோன்றும் முடிவுகளைத் தருகிறது.  நீங்கள் எதைச் சாதிப்பீர்கள் என்று முடிவு செய்து பின்னர் அதைச் சாதிக்கவும்.  இது மிகப்பெரியதாகத் தோன்றினால், தேவையான பல சிறிய சாதனைகளாக உடைக்கவும்.

Small Steps For big Goals (Malayalam)

Join Global language exchange whatsapp group "എന്തുചെയ്യണം" എന്ന ചോദ്യം നമ്മുടെ മനസ്സിൽ വരുമ്പോൾ.  എങ്കിൽ ഇന്ന് മനോഹരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.  സ്വന്തം താൽപ്പര്യാർത്ഥം കുറച്ച് സൗന്ദര്യം സൃഷ്ടിക്കുക.  നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് സമ്പന്നതയുടെ ഒരു അധിക അളവ് നൽകുക.  സമ്പന്നതയുടെ ഒരു അധിക അളവ് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.  നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്നതും ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതും അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നതും ജിജ്ഞാസയുള്ളതും നന്ദിയുള്ളവനും ആയിരിക്കുന്നത് എത്ര നല്ലതാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.  ഒരു സ്ഥലം, ഒരു ആശയം, ഒരു വ്യക്തി, ഒരു അനുഭവം എന്നിവയ്ക്ക് പുതിയ സൗന്ദര്യം നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാനാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.  അപ്പോൾ ആ പ്രത്യേക സൗന്ദര്യം ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, അത് നിങ്ങളിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് പുറത്തെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.  സൗന്ദര്യത്തിന് ഒരു കാരണവുമില്ല.  എന്നിട്ടും നിങ്ങൾ സൗന്ദര്യം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ, കാരണം പുറത്തുവരുന്നു .. സൗന്ദര്യം നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യവുമായി പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു.  സൗന്ദര്യം നിങ്ങളെ ആഴത്തിലുള്ളതും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ തലത്തിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.  സൗന്ദര്യം നിങ്ങളെ നിസ്സംശയം വിടുന്നു, ജീവിതത്തിന് വലിയ മൂല്യമുണ്ട്, ഓരോ അനുഭവവും അമൂല്യവും അതുല്യവുമാണ്.  സൗന്ദര്യത്തിന് സ്വയം കുറച്ച് നൽകുക, നിങ്ങളുടെ ലോകത്തിന് പകരം ധാരാളം നേടുക.  ഒരു ചെറിയ ലക്ഷ്യം വെച്ചതിനുശേഷം അത് നേടുക.  അടുത്തത് അൽപ്പം വലുതാക്കുക, അതും എത്തിക്കുക.  നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?  ലക്ഷ്യത്തോടെ ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ ജീവിക്കുക എന്നാണ്.  നിഷ്‌ക്രിയ നിമിഷങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അവയുടെ മൂല്യമുണ്ട്.  അവ സമാധാനവും വിശ്രമവും ധ്യാനവും നൽകുന്നു.  എന്നാൽ അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലാത്തതിനാൽ വെറുതെ അലഞ്ഞുനടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള ഏറ്റവും വിലയേറിയ കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് --- നിങ്ങളുടെ സമയം പാഴാക്കുന്നതാണ്.  എല്ലാ വലിയ നേട്ടങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നത് ചെറിയ ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.  അവർ എന്താണ് നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയാവുന്ന ആളുകൾ കാര്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നു.  ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുകയും പിന്നീട് അവയിൽ എത്തിച്ചേരുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ശീലം അവർ വളർത്തിയെടുക്കുന്നു.  ഇത് സങ്കീർണ്ണമല്ല.  അത് മാന്ത്രികതയല്ല.  എന്നാൽ പുറത്തുനിന്ന് നോക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും അത് ഏതാണ്ട് മാന്ത്രികമാണെന്ന് തോന്നുന്ന ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.  നിങ്ങൾ എന്താണ് നേടേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും തുടർന്ന് അത് നേടുകയും ചെയ്യുക.  ഇത് അമിതമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ആവശ്യമായത്ര ചെറിയ നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് അതിനെ തകർക്കുക.

Resting Heart Rate (Punjabi )

सप्ताह में 35-40 घंटे काम करने की तुलना में लंबे समय तक काम करने के घंटे, यानी प्रति सप्ताह 55 या अधिक घंटे काम करना, इस्केमिक हृदय रोगों से मरने के 17% अधिक जोखिम से जुड़ा है।  आपकी जीवनशैली का आपके हृदय स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर सीधा प्रभाव पड़ता है।  आराम दिल की दर (आरएचआर) आपके वर्तमान और भविष्य के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है, अगर ठीक से और अक्सर मैप किया जाता है, तो जल्दी ही असामान्यताओं का पता लगाया जा सकता है।  डॉक्टर बताते हैं कि आपकी आराम करने वाली हृदय गति की जांच करने की प्रक्रिया बहुत सरल है।  60 सेकंड के लिए अपनी दो अंगुलियों को अपनी नाड़ी पर रखें और दिल की धड़कनों को गिनें।  नाड़ी की गति कमजोर के किसी भी दिन पढ़ी जा सकती है, लेकिन पढ़ने के समय आपको तनाव या चिंता में नहीं होना चाहिए क्योंकि इस स्थिति में दिल ऊंचा हो जाता है।  सुनिश्चित करें कि आप ज़ोरदार गतिविधि के बाद कम से कम पांच से दस तक प्रतीक्षा करें।  सुबह सबसे पहले इसकी जांच करना सबसे अच्छा है।  "आम तौर पर हृदय गति 60 से 100 के बीच होती है। लेकिन अगर 60 सेकंड की नाड़ी पढ़ने में हृदय गति 80 से ऊपर है, तो आपके उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग का खतरा दो बार बढ़ जाता है। यदि यह 90 से ऊपर है,  इन सभी खतरों का जोखिम तीन गुना बढ़ जाता है। विशेषज्ञ 70 और 80 के बीच की धड़कन को आदर्श आराम हृदय गति मानते हैं। उच्च विश्राम हृदय गति का अर्थ है कम शारीरिक फिटनेस। 60 और 100 के बीच हृदय गति सामान्य है, लेकिन हृदय गति  80 से ऊपर एक उच्च आराम दिल की दर माना जाता है। यह आपकी कम शारीरिक फिटनेस, अधिक वजन या वसा या रक्तचाप को इंगित करता है। रोगी की आराम करने की हृदय गति जितनी अधिक होगी, हृदय रोग या समय से पहले मृत्यु का खतरा उतना ही अधिक होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि हृदय जितना अधिक होगा  दर, हृदय को अधिक पंप करना पड़ता है। "हालांकि व्यायाम के दौरान अपने दिल को ऊपर उठाना अच्छा है, लेकिन यह उच्च आराम दिल की दर के समान नहीं है।  आराम करते समय, नाड़ी का पठन बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, या यह इस बात का संकेत है कि आपके हृदय की मांसपेशियां दबाव में हैं।  उच्च दबाव के कारण हृदय की मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है, जिससे रोगी को ये सभी समस्याएं हो सकती हैं।  जीवनशैली, ध्यान और योग में सुधार करके एक उच्च आराम दिल की दर को स्थिर किया जा सकता है।  इसके अलावा, स्ट्रीस साइलेंट किलर है जो छत के माध्यम से आपकी हृदय गति की शूटिंग को रोक सकती है।  ऐसे अध्ययन भी हुए हैं जिनमें रोगियों ने जीवनशैली में संशोधनों के साथ केवल एक सप्ताह में अपनी उच्च आराम दिल की दर को सामान्य कर दिया है।  स्वस्थ हृदय के लिए उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले तेल, मसालेदार और नमकीन भोजन से भी बचना चाहिए।

Small Steps For Big Goals(Greeks )

Join Global language Exchange group Όταν έρχεται στο μυαλό μας η ερώτηση "Τι να κάνουμε".  Τότε κάνε κάτι όμορφο σήμερα.  Δημιουργήστε λίγη ομορφιά μόνο για χάρη του.  Δώστε στη ζωή σας ένα πρόσθετο μέτρο πλούτου.  Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ένα πρόσθετο μέτρο πλούτου.  Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο καλό μπορεί να είναι να είσαι εσύ, να είσαι ζωντανός, να έχεις επίγνωση, να είσαι περίεργος και ευγνώμων.  Φανταστείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε για να προσθέσετε νέα ομορφιά σε έναν τόπο, μια ιδέα, ένα πρόσωπο, μια εμπειρία.  Στη συνέχεια, ζωντανεύστε τη συγκεκριμένη ομορφιά και αφήστε την να αναδείξει το καλύτερο μέσα σας.  Η ομορφιά δεν χρειάζεται λόγο.  Ωστόσο, καθώς αναλαμβάνετε να δημιουργήσετε την ομορφιά, εμφανίζεται ο λόγος. Η ομορφιά αντηχεί στον σκοπό σας.  Η ομορφιά σας συνδέει με τους άλλους σε βαθύ και διαρκή επίπεδο.  Η ομορφιά δεν σας αφήνει καμία αμφιβολία ότι είστε αληθινοί, ότι η ζωή έχει μεγάλη αξία, ότι κάθε εμπειρία είναι πολύτιμη και μοναδική.  Δώστε λίγο από τον εαυτό σας στην ομορφιά και πάρτε πολλά σε αντάλλαγμα για τον κόσμο σας.  Βάλτε έναν μικρό στόχο και μετά φτάστε τον.  Κάντε το επόμενο λίγο μεγαλύτερο, φτάστε το κι εσείς.  Μπορείτε να νιώσετε την αυτοπεποίθησή σας;  Το να ζεις μια ζωή με σκοπό σημαίνει να ζεις τη ζωή σου επίτηδες.  Οι αδρανείς στιγμές σίγουρα έχουν την αξία τους.  Φέρνουν γαλήνη, χαλάρωση και περισυλλογή.  Αλλά η παρακμή στην αδράνεια μόνο και μόνο επειδή δεν ξέρετε τι να κάνετε στη συνέχεια είναι μια τεράστια σπατάλη ενός από τα πιο πολύτιμα πράγματα που έχετε-τον χρόνο σας.  Κάθε μεγάλο επίτευγμα γίνεται από πολλούς μικρούς στόχους.  Αυτοί οι άνθρωποι που ξέρουν πάντα τι προσπαθούν να επιτύχουν είναι αυτοί που κάνουν τα πράγματα.  Καλλιεργούν τη συνήθεια να θέτουν στόχους και μετά να τους επιτυγχάνουν.  Δεν είναι περίπλοκο.  Δεν είναι μαγεία.  Αλλά παράγει αποτελέσματα που φαίνονται σχεδόν μαγικά σε όποιον κοιτάζει από έξω.  Αποφασίστε τι θα πετύχετε και στη συνέχεια το πετύχετε.  Αν σας φαίνεται συντριπτικό χωρίστε το σε όσα μικρά επιτεύγματα χρειαστεί.