Learning From Failure (Russian) учиться на неудачу

Click here to join Global language Exchange whatsapp groupБольшой вопрос на собеседовании в Google: "Как вы справились со своей самой большой неудачей?"  и "Что это было".  Не только возможность неудачи, но и определенность.  Если вы работаете над чем-то менее амбициозным, в какой-то момент вы потерпите неудачу. Неудача дает вам шанс доказать, насколько вы хотите добиться успеха. Неудача дает вам возможность расти. Воспользуйтесь этой возможностью и бегите с ней.  поднимитесь и двигайтесь вперед, потому что успех теперь в пределах видимости. Неудача не означает, что вы проиграли. Это означает, что вы преследуете что-то полезное и ценное.  Будьте благодарны за неудачи и за то, что они означают. Черпайте вдохновение, которое они вам дают, и ведите его к успеху.  Усилия могут потерпеть неудачу, но прилагайте усилия.  Учитесь расти, адаптироваться, совершенствоваться и становиться более решительным с каждой неудачей.  Если вы терпите поражение, вы создаете достижение, так что продолжайте, пока оно не станет вашим. Если вы потеряли импульс, не сдавайтесь. Сделайте все необходимое, чтобы вернуть его.  ... Когда поток ваших усилий неожиданно прерывается, не используйте это оправдание, чтобы остановиться. Пусть это побуждает вас быстро возобновить усилия, вы приложили много усилий, чтобы добраться до этого момента.  рассчитывать на что-то, продолжая это делать. Естественно быть встревоженным из-за потери своего импульса. Так позвольте своему ужасу вдохновить вас восстановить этот импульс. Вы сбились с пути, но это не повод бродить по пустыне.  Сосредоточьтесь на том, чтобы вернуться к тому, что вы делали, вернуться в поток.  .... Ваш поступательный импульс стоит той работы, которую вы вложили в его создание, и стоит вернуть его, если вы его потеряете. Восстановите свой импульс и сделайте его сильнее, чем когда-либо прежде.  Каждый момент вы находитесь в процессе создания человека, не похожего ни на кого, с особенной жизнью.  Непрерывно и последовательно работайте на выбранном вами пути, постоянно совершенствуя себя, и вы обнаружите себя самым успешным человеком.

Russian Friends

Learning From Failure (Hindi) असफलता से सीखना

Global language Exchange whatsapp group

गूगल जॉब इंटरव्यू में बड़ा सवाल "आपने अपनी सबसे बड़ी विफलता को कैसे संभाला?"  और "यह क्या था"।  असफलता की ही संभावना नहीं है, यह निश्चित है।  यदि आप किसी ऐसी चीज पर काम कर रहे हैं जो कम से कम महत्वाकांक्षी है, तो आप कभी न कभी असफल होंगे। असफलता आपको यह साबित करने का मौका देती है कि आप कितना सफल होना चाहते हैं। असफलता आपको बढ़ने का अवसर देती है। उस अवसर को लें और उसके साथ दौड़ें। चुनें  अपने आप को ऊपर उठाएं और आगे बढ़ें, क्योंकि सफलता अब नजर में है।असफलता का मतलब यह नहीं है कि आप हार गए हैं।इसका मतलब है कि आप कुछ उपयोगी और मूल्यवान खोज रहे हैं।  असफलता के लिए आभारी रहें और इसका क्या अर्थ है। इससे आपको जो प्रेरणा मिलती है उसे लें और इसे सफलता की ओर ले जाएं।  प्रयास विफल हो सकते हैं लेकिन प्रयास करने में असफल नहीं होना चाहिए।  प्रत्येक विफलता के साथ बढ़ना, अनुकूलित करना, सुधारना और अधिक दृढ़ होना सीखें।  जब आप असफल होते हैं तो आप उपलब्धि बना रहे होते हैं, इसलिए तब तक चलते रहें जब तक कि वह उपलब्धि आपकी न हो जाए। यदि आप अपनी गति को खो देते हैं, तो इसे छोड़ें नहीं। इसे वापस पाने के लिए जो आवश्यक है वह करें।  ... जब आपके प्रयास का प्रवाह अप्रत्याशित रूप से बाधित हो, तो रुकने का बहाना न बनाएं। यह आपको प्रयास करने के लिए जल्दी से पुनः प्रयास करने के लिए प्रेरित करता है, आपने इस मुकाम तक पहुंचने के लिए बहुत काम किया है। वह सब काम करो  इसके साथ जारी रखकर कुछ के लिए गिनें। अपनी गति खोने के बारे में निराश होना स्वाभाविक है। तो आपकी निराशा आपको उस गति को पुनः प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है। आप ट्रैक से बाहर हो गए थे, लेकिन यह जंगल में घूमने का कोई कारण नहीं है।  आप जो कर रहे थे, उस पर वापस लौटने पर अपना सारा ध्यान केंद्रित करें, प्रवाह में वापस आएं।  ....आपकी आगे की गति उस काम के लायक है जिसे आप इसे बनाने में लगाते हैं, और अगर आप इसे खो देते हैं तो वापस पाने लायक है। अपनी गति को पुनः प्राप्त करें, और इसे पहले से कहीं ज्यादा मजबूत बनाएं।  हर पल आप एक ऐसे व्यक्ति को बनाने की प्रक्रिया में हैं जो किसी और जैसा नहीं है, एक ऐसा जीवन जो विशेष है।  लगातार और लगातार अपने आप को अपग्रेड करके अपने पसंदीदा रास्ते पर काम करें और आप स्वयम को सबसे सफल व्यक्ति के रूप में पाते हैं।

Learning form Failure (English)

Click here to join global language exchange whatsapp groupBig question in google job interview "How did you handle your biggest failure?" and "What was it". Not only is failure a possibility ,it is certainty. If you are working on anything that's the least bit ambitious, at some point you will fail.Failure gives you the chance to prove how much you want to succeed.Failure gives you the opportunity to grow.Take that opportunity and run with it.Pick yourself up and push forward, because success is now within sight.Failure doesn't mean you have lost.It means you are pursuing something useful and valuable. Be thankful for failure and what it means.Take the inspiration it gives you and carry it all the way to success.     Efforts may fail but don't fail to make efforts. Learn grow,adapt,improve, and become more determined with each failure. As you fail you are creating achievement, so keep going until that achievement is yours.If you should happen to loose your momentum,don't give up on it.Do what is necessary to get it back.                         ...When the flow of your effort is unexpectedly interrupted, don't make that excuse to stop.let it prompt you to quickly recommit to the effort,you have put in a lot of work getting to this point.Make all that work count for something by continuing on with it.It is natural to be dismayed about loosing your momentum.So let your dismay inspire you to reclaim that momentum.You were knocked off track,but that is no reason to wander around in the wilderness. Put all your focus on getting back to what you were doing,getting back in the  flow.    ....Your forward momentum is worth the work you put into creating it,and worth getting back if you loose it.Reclaim your momentum, and make it stronger than ever before. Every moment you are  in the process of creating a person who is like no other ,a life that is special. Continuously and consistently work on your preferred path by constantly upgrading yourself and you find new you as most successful person.

Decoding Supplements (Japanese)

Join Global language Exchange group

美容サプリメントには標準化された投与量と規制がなく、これらの製品は一元化されたデータベースまたはリポジトリによって追跡されていません。  .....調査結果は、美容サプリメントの長期的な有効性と栄養素の「過剰摂取」に関する知識の欠如についての懸念を提起しました-ビタミンやミネラルが不足していない場合、それを多く摂取すると、善よりも害が大きくなる可能性があるためです。 特にビタミンが不足している場合は、血液検査で確認する必要があります。最も人気のある美容サプリメントの内訳は次のとおりです。ビタミン：-ビタミンB7としても知られているビオチンは、体がタンパク質を代謝するのを助けるのに重要な役割を果たします。 健康で健康な皮膚、髪、爪の細胞を生成するために必要です。重度の欠乏症の人は、多くの場合、脱毛、湿疹、およびもろい爪になり、サプリメントはこれらの問題を修正するのに役立ちます。  18の研究のレビューによると、余分なものを積み込んでも美しさは向上しません。バランスの取れた食事をしている限り、ほぼ確実に満腹になります。栄養素は卵、サーモン、 ヒマワリの種、サツマイモ、アーモンド、ほうれん草。 出生前のビタミン：-妊娠中の女性は、非常に速く成長する太くて光沢のある髪をしていますが、一般的な信念に反して、出生前のビタミンを摂取しているからではありません。 髪の成長を促進しているのは、ビタミンではなく妊娠のホルモンである可能性が高いです。 実際、妊娠しているかどうかにかかわらず、出生前の人が髪の成長のために何かをしているという証拠はありません、と彼女は付け加えます。 ですから、赤ちゃんがいない限り、兄弟がこれらを購入しないでください。  ....ケラチン：-ケラチンは、髪、皮膚、爪の最外層を構成する構造タンパク質です。 私たちの体はそれを自分でたくさん作りますが、美容マニアはしばしばサプリメントが髪をより強くそして輝かせることができると主張します。 繰り返しになりますが、これを裏付ける証拠はありません。 実際、ケラチンは胃の中の消化酸に対して非常に耐性があるので、サプリメントを摂取すると、善よりも害を及ぼす可能性があります。 コラーゲン：-ケラチンのように、コラーゲンは肌に滑らかでふっくらとした外観を与える天然に存在する構造タンパク質です。そして、年齢とともに生産が低下すると、しわが形成され始めます。  ... ..... ..それで、若返りの泉を補うのですか？ ある小さな業界資金による研究では、2.5グラムのコラーゲンペプチドを含むアンプルを12週間服用した女性は、肌の水分補給、弾力性、粗さ、密度が改善されたことが示されました。 しかし、これは解決策ではありません。  「あなたの腸では、コラーゲン（あなたが食物やサプリメントを通して消費する）はアミノ酸に分解されます。そしてそれらのアミノ酸がどのように使われるかはあなたの体の裁量です。それはあなたの血管を助け、あなたの 肝臓、またはあなたの脳を刺激する-必ずしもアミノ酸がコラーゲンを生成する必要はありません。言い換えれば、コラーゲンは有益な抗老人であるかもしれませんが、それらは保証されていません。ビタミンC：-それは抗酸化剤です-そしてそれで潜在的に強力なものです ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進することにより、老化や皮膚癌から保護することが示されています。コラーゲンの分解を防ぎ、メラニン（皮膚の色素沈着）の形成と戦います。問題？高用量でも、そのビタミンCのほんの一部です。 サプリメントは実際にあなたの肌に浸透します。ビタミンc（通常は血清中）を含む熱帯製品はよく研究されており、より効果的です-しかし、安定した処方を作成することは非常に難しいので、必ず皮膚科医に行ってください-ap 臨床試験に裏打ちされ、L-アスコルビン酸を含む実証済みのブランド。  .....オメガ-3s：-これは実際にあなたにいくつかの正当な利益をもたらすかもしれない1つのサプリメントです。 これらの必須脂肪酸は、健康な髪と皮膚細胞に必須栄養素を提供します。 '"私たちの皮膚細胞膜はコレステロール駆動層で構成されており、それを維持するためにオメガ-3が必要です。同様に、それらは 髪の完全性。」  ............言い換えれば、あなたの塗りつぶしを取得することは、より輝く完成とより輝くストランドに貢献するかもしれません。サーモンやマグロのような魚を定期的に食べない場合は、500mgのDHAを目指してください そしてEPA（脂肪の多い魚に見られる最も強力なタイプのオメガ-3）を毎日。  ..zink：-zinkは、にきびと戦う洗顔やスポット治療で人気のある成分です。研究によると、経口摂取は、にきびや酒皶などの炎症性皮膚状態と戦うのに役立つ可能性があります。低レベルの患者に推奨されます。  ............。

 。、....美容サプリメントは、専門家と消費者からのレビューが混在しています。それらの市場は非常に複雑ですが、一貫してトップに上がっている製品がいくつかあります。服用する予定がある場合は、覚えておいてください。 サプリメントは、常に最初に医師に相談してください。「ビタミンについてはやりすぎることがあります。少しでも良いとは思わないでください。たくさんのサプリメントが良いとは思わないでください。サプリメントを始める前に、特に妊娠中やその他の病状のときに、医療提供者に確認してください。  。

Decoding Supplements (Hungarian)

Join Global language exchange group

Hiányzik a szabványosított adagolás és szabályozás a szépségápolási kiegészítőkben, és ezeket a termékeket nem követi nyomon egy központosított adatbázis vagy adattár.  ..... A megállapítások aggodalmakat vettek fel a szépség-kiegészítők hosszú távú hatékonyságával kapcsolatos ismeretek hiánya, valamint a tápanyagok "túladagolása" miatt, mert ha nem hiányzik egy vitamin vagy ásványi anyag, több bevétele több kárt okozhat, mint hasznot.  Ha bizonyos vitaminhiányban szenvedünk, az orvosoknak vérvizsgálattal meg kell erősíteniük. Íme a legnépszerűbb kozmetikai kiegészítők összefoglalása. Biotin: - B7 -vitamin néven is ismert, a biotin fontos szerepet játszik abban, hogy segítse a szervezetben a fehérjék metabolizálását.  szükséges az egészséges, egészséges bőr-, haj- és körömsejtek előállításához. A súlyosan hiányos emberek gyakran hajhullással, ekcémával és törékeny körmökkel végződnek, és a kiegészítés segíthet orvosolni ezeket a problémákat. De ha már megkapja az ajánlott napi 30 mikrogramm biotint  , az extra feltöltés nem növeli a szépséget. 18 tanulmány áttekintése szerint. Amíg kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, szinte biztosan jóllakott. A tápanyag megtalálható a tojásban, a lazacban,  napraforgómag, édesburgonya, mandula és spenót.  prenatális vitaminok.:- a terhes nők vastag, csillogó haja nagyon gyorsan nő, de a közhiedelemmel ellentétben nem azért, mert szülés előtti vitaminokat szednek.  Valószínűleg a terhesség hormonjai, nem pedig a vitaminok fokozzák a haj növekedését.  Valójában nulla bizonyíték van arra, hogy a szülők bármit megtennének a hajnövekedés érdekében-függetlenül attól, hogy terhes vagy sem-teszi hozzá.  Tehát hacsak nem lesz gyereke, ne vásárolja meg ezeket testvére.  .... Keratin: -A keratin az a strukturális fehérje, amely a haj, a bőr és a köröm külső rétegét alkotja.  Szervezetünk rengeteget készít magából, de a szépségkedvelők gyakran azt állítják, hogy a kiegészítés erősebbé és fényesebbé teheti a hajat.  Ismétlem, nincs bizonyíték ennek alátámasztására.  Valójában a keratin rendkívül ellenálló a gyomorban lévő emésztő savakkal szemben, ezért a kiegészítés több kárt okozhat, mint hasznot.  Kollagén:- A keratinhoz hasonlóan a kollagén egy természetben előforduló szerkezeti fehérje, amely sima, dús megjelenést kölcsönöz a bőrnek. És amikor a termelés az életkor előrehaladtával csökken, ráncok kezdenek kialakulni.  ... ..... ..Az ifjúság forrásának kiegészítése?  Egy kis iparág által finanszírozott tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik 12 hétig 2,5 gramm kollagén peptidet tartalmazó ampullákat szedtek, javították a bőr hidratáltságát, rugalmasságát, érdességét és sűrűségét.  De ez nem megoldás.  "A belekben a kollagén (amit táplálékkal vagy táplálékkiegészítővel fogyasztasz) aminosavakra bomlik. És ezeket a aminosavakat a tested belátása szerint döntheti el. Fehérjévé válhat, amely segíti az ereket, javítja  máj, vagy serkenti az agyat -nem feltétlenül aminosav kollagén termelésére. Más szóval, a kollagén jótékony hatású anti -age, de nem garancia rá. C -vitamin: -Ez egy antioxidáns -és potenciálisan erős  A C -vitaminról kimutatták, hogy megvédi az öregedést és a bőrrákokat a kollagén termelés fokozásával. Megakadályozza a kollagén lebomlását, és harcol a melanin (bőrpigmentáció) kialakulása ellen. A probléma? Még nagy dózisokban is csak a C -vitamin töredéke,  A kiegészítés valójában behatol a bőrébe. A trópusi termékek, amelyek C -vitamint tartalmaznak (általában szérumban), jól tanulmányozottak és hatékonyabbak -de a stabil formula létrehozása nagyon bonyolult, ezért feltétlenül forduljon bőrgyógyászhoz  bevált márkák, amelyeket klinikai vizsgálatok támasztanak alá és L-aszkorbinsavat tartalmaznak.  ..... Omega -3 -ok: -Itt az egyetlen kiegészítés, ami valójában jót tesz neked.  Ezek az esszenciális zsírsavak elengedhetetlen táplálékot biztosítanak az egészséges hajhoz és bőrsejtekhez.  a haj épsége. "  ............ Más szóval, ha jóllakott. Csak hozzájárulhat a ragyogóbb kiteljesedéshez és a csillogóbb szálakhoz. Ha nem eszik rendszeresen halat, például lazacot és tonhalat, törekedjen 500 mg DHA -ra  és az EPA (a legerősebb omega-3 típusok, amelyek zsíros halakban találhatók) naponta.  ..zink: - a cink népszerű összetevője a pattanások elleni arclemosóknak és a foltok kezelésének. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy szájon át történő bevétele segíthet a gyulladásos bőrbetegségek, például a pattanások és a rosacea elleni küzdelemben. alacsony szintű betegeknek ajánlott.  .............

 ., .... A szépségápolási kiegészítők vegyes értékelést kaptak a szakértőktől és a fogyasztóktól egyaránt. És bár a piacuk rendkívül szerteágazó, van néhány termék, amelyek folyamatosan a csúcsra emelkedtek, ne feledje, ha tervezi a szedését  kiegészítőt, mindig először konzultáljon orvosával. "A vitaminokon túl lehet tenni. Ne gondolja, hogy egy kevés jó és sok jobb. Mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdene, ellenőrizze egészségét, gondozóját, különösen a terhesség és más egészségügyi állapotok idején.  .

The Hundred Dresses (Part one)By Eleanor Estes

Click Here To Test Your knowledge of Chapter

Introduction:-The lesson "The Hundred Dresses part 1" is about a girl named Wanda who claim to have one hundred dresses.Her classmates  made fun of her because what she claim is in contradiction to the fact that she was always seen wearing the same dress.Her class mates found her name to be "funny'.It was because everyone had " easier' names than " wanda petronski"Her name was different because she was a polish  immigrant who had come to an American town with her family. She was poor and did not have many friends.She was quite and was always seen sitting in the corner of the class room.The truth about the hundred dresses unveiled when she submitted her hundred drawings in a drawing contest. They were the same hundred dresses she used to talk about.All of them were immensely beautiful.          .........     The Hundred Dresses (Part2)In continuation of the previous lesson ,"The hundred dresses part 2" reveals why wanda petronski had not been comming to school. The Petronski family decided to move to a big city where no one would care about their unfamiliar name.On hearing the ,Maddie and Peggy got anxious as they realised that they would never get a chance  for making amends  for all they had done.Both the girls get relieved only on learning that Wanda liked them and had dedicated one of the hundred dresses (drawings) to each of them.

Decoding Supplements (Hawaiian)

Join Global language exchange group

Aia ka hemahema o ka hana maʻamau a me nā lula i nā mea hoʻopiha nani, a ʻaʻole huli ʻia kēia huahana e kahi kikowaena kikowaena a waihona paha.  ..... Ua loaʻa nā hopohopo e pili ana i ka nele o ka ʻike e pili ana i ka hopena lōʻihi i nā mea hoʻopiha nani a me ka nutrient "overdosing '-no ka mea inā ʻaʻole ʻoe e hemahema i kahi wikamina a mineral, ʻo ka lawe ʻana i nā mea he nui e hiki ai ke hōʻeha i ka maikaʻi.  Inā hemahema mākou i kahi huaora, pono nā kauka e hōʻoia iā ia e ka hana koko. Eia kahi haki o nā mea hoʻopiha nani i makemake nui ʻia. Biotin: - ʻIke ʻia hoʻi me ka huaʻai B7, he mea nui ka biotin i ke kōkua ʻana i ke kino metabolise proteins - nā wai  pono e hana i ka ʻili olakino olakino olakino, lauoho a me nā kui kui. ʻO ka poʻe hemahema loa e hoʻopau pinepine me ka nalo ʻana o ka lauoho, eczema, a me nā kui kuʻi a hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i kēlā mau pilikia.  , ke hoʻouka nei i ke keu keu ʻaʻole e hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻonui nani. e like me ka loiloi o nā noi he 18. ʻOiai ʻoe e ʻai i kahi papaʻai kaulike.  nā hua laulā, ʻuala, ʻalemona a me ka milo.  ʻO nā huaora prenatal: he wahine mānoanoa a momona ka lauoho ulu wikiwiki, akā kūʻē i ka manaʻo kaulana, ʻaʻole ia no ka lawe ʻana i nā wikamina prenatal.  ʻOi aku paha nā hormones o ka hāpai keiki, ʻaʻole nā ​​huaora, e hoʻonui ana i ka ulu ʻana o ka lauoho.  I ka ʻoiaʻiʻo, aia ka ʻole o nā hōʻike e hana nā mea hānau mua i kekahi mea no ka ulu ʻana o ka lauoho-inā hāpai ʻoe a ʻaʻole paha, hoʻohui ʻo ia.  No laila inā ʻaʻole ʻoe e hānau pēpē, mai kūʻai i ke kaikaina i kēia.  .... Keratin: -Keratin ka protein protein e hana i ka hapa nui o ka lauoho, nā ʻili a me nā kui.  Hoʻonui ka nui o kā mākou mau kino iā lākou iho, akā makemake pinepine nā buffs nani i ka hoʻopili ʻana e hiki ke hoʻoikaika a hoʻonui ka lauoho.  Eia hou naʻe, ʻaʻohe hōʻike e kākoʻo i kēia.  ʻO ka ʻoiaʻiʻo, kūpaʻa nui ʻo keratin i nā digestive acid i kou ʻōpū  Collagen: - E like me keratin, ʻo ka collagen kahi protein protein kūlohelohe maoli e hāʻawi i ka ʻili i kona ʻano laumania, momona. A i ka lū ʻana o ka hana me ka makahiki, hoʻomaka nā wrinkles e hana.  ... ..... .. Pēlā e hoʻonui ai i ka punawai o ka wā ʻōpio?  Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi liʻiliʻi i hoʻolako ʻia i nā wahine i lawe i nā ampule i hoʻopili ʻia me 2.5 gram o nā peptide collagen no 12 mau pule i hoʻomaikaʻi i ka hydration o ka ʻili, ka paʻa ʻana, ka paʻakikī a me ka nui.  Akā ʻaʻole kēia kahi hopena.  "I kou ʻōpū, haki ʻia ka collagen (ʻai ʻoe ma o ka meaʻai a i ʻole ka waihona.) I loko o nā amino acid. A aia ma ka manaʻo o kou kino e hoʻohana ai i kēlā mau amino acid.  ke ake, a hoʻonāukiuki paha i kou lolo-ʻaʻole pono ka amino acid e hana collagen. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, collagen paha he anti -ager maikaʻi, akā ʻaʻohe o lākou kumu. Vitamin C: -ʻO ia kahi antioxidant -a kahi mana ikaika i kēlā manawa  Hōʻike ʻia ka Vitamin C e pale aku i ka ʻelemakule a me nā maʻi ʻili ʻili ma ka hoʻoulu ʻana i ka hana o collagen. Ka pale ʻana i ka collagen mai ka hoʻohaʻahaʻa ʻana, a me ka hakakā ʻana i ke ʻano o ka melanin (pigmentation o ka ʻili). ʻO ka pilikia?  Hoʻokomo maoli ʻia ka mea hoʻohui i loko o kou ʻili. Hoʻopaʻa maikaʻi ʻia nā huahana kōkua i loaʻa ka huaora c (maʻamau i loko o ke serum)  nā hōʻailona i hōʻoia ʻia e kākoʻo ʻia e ka hoʻokolohua hoʻokolohua a loaʻa ka L-ascorbic acid.  ..... Omega -3s: -Eia ka mea hoʻohui hoʻokahi e hana paha iā ʻoe i kahi maikaʻi legit.  Hāʻawi kēia mau mea momona momona pono i ka meaʻai no ka lauoho olakino a me nā hunaola o ka ʻili.  ka pono o ka lauoho. ".  ............ I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ke kiʻi nei i kāu hoʻopiha  a me EPA (nā ʻano mana loa o ka omega-3 i loaʻa i nā iʻa momona) i kēlā me kēia lā.  ..zink: - he mea makemake nui ʻia ka zink i ka huehue - ke hele nei i ka holoi ʻana i nā maka a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā wahi. Hōʻike pū ʻia nā haʻawina i ka lawe ʻana ma ka waha e kōkua paha i ka hakakā ʻana i nā kūlana ʻili hoʻowali, e like me ka huehue a me ka rosacea.  .............

 ., .... Ua hoʻohui like ʻia nā mea hoʻopihapiha nani mai nā poʻe loea a me nā mea kūʻai aku. A ʻoiai ke kipi nui ʻana o ka mākeke no lākou, aia kekahi mau huahana i piʻi mau i luna, e hoʻomanaʻo wale nō, inā ʻoe e hoʻolālā i ka lawe  i kahi mea hoʻopiha, e nīnau mau i kāu kauka. "Hiki i kekahi ke hana ma nā wikamina. Mai noʻonoʻo he maikaʻi iki a ʻoi aku ka maikaʻi. Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi waihona, e nānā me kāu olakino, kahu mālama kūikawā i ka wā hāpai a me nā kūlana olakino ʻē aʻe.  .