美容サプリメントには標準化された投与量と規制がなく、これらの製品は一元化されたデータベースまたはリポジトリによって追跡されていません。 .....調査結果は、美容サプリメントの長期的な有効性と栄養素の「過剰摂取」に関する知識の欠如についての懸念を提起しました-ビタミンやミネラルが不足していない場合、それを多く摂取すると、善よりも害が大きくなる可能性があるためです。 特にビタミンが不足している場合は、血液検査で確認する必要があります。最も人気のある美容サプリメントの内訳は次のとおりです。ビタミン：-ビタミンB7としても知られているビオチンは、体がタンパク質を代謝するのを助けるのに重要な役割を果たします。 健康で健康な皮膚、髪、爪の細胞を生成するために必要です。重度の欠乏症の人は、多くの場合、脱毛、湿疹、およびもろい爪になり、サプリメントはこれらの問題を修正するのに役立ちます。 18の研究のレビューによると、余分なものを積み込んでも美しさは向上しません。バランスの取れた食事をしている限り、ほぼ確実に満腹になります。栄養素は卵、サーモン、 ヒマワリの種、サツマイモ、アーモンド、ほうれん草。 出生前のビタミン：-妊娠中の女性は、非常に速く成長する太くて光沢のある髪をしていますが、一般的な信念に反して、出生前のビタミンを摂取しているからではありません。 髪の成長を促進しているのは、ビタミンではなく妊娠のホルモンである可能性が高いです。 実際、妊娠しているかどうかにかかわらず、出生前の人が髪の成長のために何かをしているという証拠はありません、と彼女は付け加えます。 ですから、赤ちゃんがいない限り、兄弟がこれらを購入しないでください。 ....ケラチン：-ケラチンは、髪、皮膚、爪の最外層を構成する構造タンパク質です。 私たちの体はそれを自分でたくさん作りますが、美容マニアはしばしばサプリメントが髪をより強くそして輝かせることができると主張します。 繰り返しになりますが、これを裏付ける証拠はありません。 実際、ケラチンは胃の中の消化酸に対して非常に耐性があるので、サプリメントを摂取すると、善よりも害を及ぼす可能性があります。 コラーゲン：-ケラチンのように、コラーゲンは肌に滑らかでふっくらとした外観を与える天然に存在する構造タンパク質です。そして、年齢とともに生産が低下すると、しわが形成され始めます。 ... ..... ..それで、若返りの泉を補うのですか？ ある小さな業界資金による研究では、2.5グラムのコラーゲンペプチドを含むアンプルを12週間服用した女性は、肌の水分補給、弾力性、粗さ、密度が改善されたことが示されました。 しかし、これは解決策ではありません。 「あなたの腸では、コラーゲン（あなたが食物やサプリメントを通して消費する）はアミノ酸に分解されます。そしてそれらのアミノ酸がどのように使われるかはあなたの体の裁量です。それはあなたの血管を助け、あなたの 肝臓、またはあなたの脳を刺激する-必ずしもアミノ酸がコラーゲンを生成する必要はありません。言い換えれば、コラーゲンは有益な抗老人であるかもしれませんが、それらは保証されていません。ビタミンC：-それは抗酸化剤です-そしてそれで潜在的に強力なものです ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進することにより、老化や皮膚癌から保護することが示されています。コラーゲンの分解を防ぎ、メラニン（皮膚の色素沈着）の形成と戦います。問題？高用量でも、そのビタミンCのほんの一部です。 サプリメントは実際にあなたの肌に浸透します。ビタミンc（通常は血清中）を含む熱帯製品はよく研究されており、より効果的です-しかし、安定した処方を作成することは非常に難しいので、必ず皮膚科医に行ってください-ap 臨床試験に裏打ちされ、L-アスコルビン酸を含む実証済みのブランド。 .....オメガ-3s：-これは実際にあなたにいくつかの正当な利益をもたらすかもしれない1つのサプリメントです。 これらの必須脂肪酸は、健康な髪と皮膚細胞に必須栄養素を提供します。 '"私たちの皮膚細胞膜はコレステロール駆動層で構成されており、それを維持するためにオメガ-3が必要です。同様に、それらは 髪の完全性。」 ............言い換えれば、あなたの塗りつぶしを取得することは、より輝く完成とより輝くストランドに貢献するかもしれません。サーモンやマグロのような魚を定期的に食べない場合は、500mgのDHAを目指してください そしてEPA（脂肪の多い魚に見られる最も強力なタイプのオメガ-3）を毎日。 ..zink：-zinkは、にきびと戦う洗顔やスポット治療で人気のある成分です。研究によると、経口摂取は、にきびや酒皶などの炎症性皮膚状態と戦うのに役立つ可能性があります。低レベルの患者に推奨されます。 ............。
。、....美容サプリメントは、専門家と消費者からのレビューが混在しています。それらの市場は非常に複雑ですが、一貫してトップに上がっている製品がいくつかあります。服用する予定がある場合は、覚えておいてください。 サプリメントは、常に最初に医師に相談してください。「ビタミンについてはやりすぎることがあります。少しでも良いとは思わないでください。たくさんのサプリメントが良いとは思わないでください。サプリメントを始める前に、特に妊娠中やその他の病状のときに、医療提供者に確認してください。 。
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