Benefits Of Drinking Water (Malyalam)

ദൈവം വെള്ളം ഭൂമിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, കാരണം അതില്ലാതെ എല്ലാ ആഭരണങ്ങളും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മരങ്ങൾക്കും മനുഷ്യർക്കും മൃഗങ്ങൾക്കും പൊതുവായി എന്താണുള്ളത്. നമുക്ക് വേണ്ടത് വെള്ളമാണ്.. എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും അതിജീവിക്കാൻ വെള്ളം വേണം.

 വെള്ളമില്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തും.  നമ്മുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ പകുതിയിലധികവും വെള്ളമാണ്, അതില്ലാതെ ഒരാൾക്ക് കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികളുണ്ട്, അവയിൽ പലതും ചെയ്യാൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ രക്തം.  ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നു. ഓക്സിജൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ആ ചെറിയ കോശങ്ങൾ മരിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിർത്തുകയും ചെയ്യും.

 നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗമായ ലിംഫിലും വെള്ളം ഉണ്ട്, ഇത് രോഗത്തെ ചെറുക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളം നമ്മുടെ താപനില സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.  നമ്മുടെ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും നമുക്ക് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ദഹനരസങ്ങൾ, മൂത്രം, മലം എന്നിവയ്ക്ക് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ വെള്ളമാണ് പ്രധാന ഘടകമെന്ന് ഒരാൾക്ക് വാതുവെക്കാം.

  വിയർപ്പ്, വിയർപ്പ് എന്നും വിളിക്കുന്നു.

 പ്രായപൂർത്തിയായ മനുഷ്യന്റെ ശരീരത്തിന്റെ 60% വരെ വെള്ളമാണ്. തലച്ചോറും ഹൃദയവും 73% വെള്ളവും ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ 83% വെള്ളവുമാണ്. ചർമ്മത്തിൽ 64% ജലവും പേശികളിലും വൃക്കകളിലും 79%/എല്ലുകളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.  വെള്ളമാണ് (31%)

 നമ്മൾ കുടിക്കുന്ന ഏത് ദ്രാവകത്തിലും വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കും, പക്ഷേ വെള്ളവും പാലുമാണ് ഏറ്റവും നല്ല ചോയ്‌സ്. ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളിലും പഴങ്ങളിലും വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ചക്കറികളിലും ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲o̲u̲g̲h̲

 ̲വെള്ളം വളരെ പ്രധാനമായതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ആരെങ്കിലും ചിന്തിച്ചേക്കാം .കുട്ടികൾക്ക് ദിവസവും കുടിക്കേണ്ട മാജിക് അളവിലുള്ള വെള്ളമില്ല. കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവ് അവരുടെ പ്രായം, ശരീര വലുപ്പം, ആരോഗ്യം, പ്രവർത്തന നില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.  .

 സാധാരണയായി കുട്ടികൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം എന്തെങ്കിലും കുടിക്കും, അവർക്ക് ദാഹിക്കുമ്പോൾ തീർച്ചയായും കുടിക്കണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമോ ചൂടോ വ്യായാമമോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യമായി വരും. നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കുറച്ച് അധിക വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.  , പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ.

 വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള സമയവും പ്രധാനമാണ്.  നിങ്ങൾ സ്‌പോർട്‌സ് പരിശീലനത്തിനോ കളിയ്‌ക്കോ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനോ കഠിനമായി കളിക്കാനോ പോകുകയാണെങ്കിൽ, കളിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കുക.  നിങ്ങളുടെ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ മറക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ദാഹിക്കുന്നു എന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് നന്നായി കളിക്കാൻ കഴിയില്ല!

 നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ, അതിനെ നിർജ്ജലീകരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.  നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര വേഗത്തിലും മൂർച്ചയുള്ളവരായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയും. ഒരു മോശം നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, കലോറി ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം നൽകുകയും ചെയ്യും.

 നമ്മുടെ ശരീരമാണ് നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.  ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കിട്ടാതെ വരുമ്പോഴോ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുമ്പോഴോ ശരീരം വെള്ളം മുറുകെ പിടിക്കുന്നു

 നിങ്ങൾ സ്വയം ശരിയായ രീതിയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ, ജലസമൃദ്ധമായ എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.

Benefits Of Drinking Water (Ukrainian)

Бог береже воду на землі, тому що без неї всі коштовності марні. Що ви, дерева, які мають спільні люди і тварини. Все, що нам потрібно, це вода.. Усі живі істоти повинні мати воду, щоб вижити.

 Без води наш організм перестав би працювати належним чином.  Вода становить більше половини ваги нашого тіла, і людина не може прожити без неї більше кількох днів. Наше тіло виконує багато важливих завдань, і для виконання багатьох з них йому потрібна вода. Наприклад, наша кров, яка  містить багато води, переносить кисень до всіх клітин вашого тіла. Без кисню ці крихітні клітини загинуть, і наше тіло перестане працювати.

 Вода також міститься в лімфі, рідині, яка є частиною нашої імунної системи, яка допомагає нам боротися з хворобами. Вода допомагає підтримувати нормальну температуру.  Нам потрібна вода, щоб перетравлювати їжу та позбутися відходів. Вода потрібна для травних соків, сечі та калу. І можна посперечатися, що вода є основним інгредієнтом

  потовиділення, яке також називають потом.

 до 60% тіла дорослої людини складається з води. Мозок і серце на 73% складаються з води, а легені на 83% складаються з води. Шкіра містить 64% води, м'язи і нирки на 79%/і навіть кістки  водянисті (31%)

 Будь-яка рідина, яку ми п’ємо, міститиме воду, але вода та молоко — найкращий вибір. Багато продуктів і фруктів містять воду. Овочі також містять багато води.

 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲n̲o̲u̲g̲h̲

 ̲Оскільки вода настільки важлива, можна задатися питанням, чи достатньо ви п’єте. Немає чарівної кількості води, яку діти повинні пити щодня. Кількість, яка потрібна дітям, залежить від їхнього віку, розміру тіла, здоров’я та рівня активності, а також погоди  .

 Зазвичай діти п’ють щось під час їжі і обов’язково повинні пити, коли вони відчувають спрагу. Але якщо ви хворі, або на вулиці тепло, або ви займаєтеся фізичними вправами, вам знадобиться більше. Обов’язково випийте трохи води в теплу погоду.  , особливо під час занять спортом або фізичних вправ.

 Час для пиття води також важливий.  Якщо ви збираєтеся займатися спортом, грати або просто тренуватися або грати, пийте воду до, під час і після гри.  Не забудьте свою пляшку з водою. Людина не може грати найкраще, коли думає про те, як ти спраглий!

 Коли вашому організму не вистачає води, це називається зневодненням.  Зневоднення також може перешкодити вам бути таким швидким і різким, яким ви хотіли б бути. Поганий випадок зневоднення може захворіти. Часте пиття води не тільки зволожить вас, але й освіжить без калорій.

 Наше тіло регулює кількість води в нашій системі.  Організм утримує воду, коли її не вистачає, або позбавляється від неї. Якщо у вас занадто багато, якщо ваша сеча дуже світло-жовта, ймовірно, настав час випити

 Якщо ви будете належним чином зволожені, ваше тіло зможе виконувати всі свої чудові, водні роботи, і ви будете почувати себе чудово.

Benefits Of Drinking Water (Kazakh)

Құдай жер бетінде суды сақтайды, өйткені онсыз барлық асыл тастар пайдасыз. Сіз не істейсіз, адамдар мен жануарларға ортақ ағаштар бар. Бізге тек су қажет. Барлық тірі ағзалардың өмір сүруі үшін су болуы керек.

 Су болмаса, біздің денеміз дұрыс жұмыс істемейді.  Су біздің дене салмағымыздың жартысынан көбін құрайды және онсыз адам бірнеше күннен артық өмір сүре алмайды. Біздің денемізде көптеген маңызды жұмыстар бар және олардың көпшілігін орындау үшін су қажет. Мысалы, біздің қанымыз.  Құрамында судың көп мөлшері сіздің денеңіздің барлық жасушаларына оттегін жеткізеді. Оттегі болмаса, бұл кішкентай жасушалар өліп, денеміз жұмысын тоқтатады.

 Су сонымен қатар лимфаның құрамында, иммундық жүйеміздің бір бөлігі болып табылатын сұйықтықта, ол бізге аурумен күресуге көмектеседі. Су температураны қалыпты ұстауға көмектеседі.  Бізге тамақты қорыту және қалдықтардан құтылу үшін су қажет. Су ас қорыту шырындары, зәр және нәжіс үшін қажет. Және судың негізгі ингредиент екеніне бәс тігуге болады.

  тер, оны тер деп те атайды.

 Ересек адам денесінің 60% судан тұрады. Ми мен жүрек 73% судан, ал өкпе 83% судан тұрады. Теріде 64% су, бұлшықеттер мен бүйректерде 79% / тіпті сүйектер де бар.  сулы (31%)

 Біз ішетін кез келген сұйықтықтың құрамында су болады, бірақ су мен сүт - ең жақсы таңдау. Көптеген тағамдар мен жемістерде су бар. Көкөністерде де су көп.

 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲n̲o̲u̲g̲h̲

 ̲Су өте маңызды болғандықтан, сіз жеткілікті түрде ішіп жатырсыз ба деген сұрақ туындауы мүмкін. Балаларға күнделікті ішу қажет судың сиқырлы мөлшері жоқ. Балаларға қажетті су мөлшері олардың жасына, дене өлшеміне, денсаулығына және белсенділік деңгейіне, сонымен қатар ауа-райына байланысты.  .

 Әдетте балалар тамақпен бірге бірдеңе ішеді және олар шөлдегенде міндетті түрде ішуі керек. Бірақ егер сіз ауырып жатсаңыз немесе күн жылы болса немесе жаттығу жасап жатсаңыз, сізге көбірек қажет болады. Жылы ауа-райында сыртта болған кезде қосымша су ішуді ұмытпаңыз.  , әсіресе спортпен айналысу немесе жаттығу кезінде.

 Ауыз судың уақыты да маңызды.  Егер сіз спорттық жаттығуларға, ойынға немесе жай ғана жаттығуға немесе қатты ойнауға баратын болсаңыз, ойнауға дейін, ойнау кезінде және одан кейін су ішіңіз.  Өзіңіздің бөтелкеңіздегі суды ұмытпаңыз. Сіздің қаншалықты шөлдегеніңіз туралы ойлаған адам жақсы ойнай алмайды!

 Егер сіздің денеңізде су жеткіліксіз болса, бұл сусыздану деп аталады.  Сусыздану сонымен қатар сіз қалағандай тез және өткір болудан сақтайды. Сусызданудың нашар жағдайы сізді ауыртуы мүмкін. Суды жиі ішу сізді ылғалдандырып қана қоймайды, сонымен қатар калориясыз сергітеді.

 Біздің ағзамыз жүйедегі судың мөлшерін реттейді.  Ағза су жетіспесе немесе судан құтылады.Егер сізде тым көп болса .егер зәріңіздің түсі өте ашық сары болса, ішетін кез келген шығар.

 Егер сіз өзіңізді дұрыс ылғалдандыратын болсаңыз, сіздің денеңіз барлық керемет, суға толы жұмыстарды орындай алады және сіз өзіңізді керемет сезінесіз.

Benefits Of Drinking Water (Belarussian)

Бог захоўвае ваду на зямлі, таму што без яе ўсе каштоўнасці бескарысныя. Што вы, дрэвы, якія маюць агульныя людзі і жывёлы. Усё, што нам патрэбна, гэта вада.. Усе жывыя істоты павінны мець ваду, каб выжыць.

 Без вады наш арганізм перастане нармальна працаваць.  Вада складае больш за палову вагі нашага цела, і чалавек не можа выжыць без яе больш за некалькі дзён. У нашага арганізма шмат важных функцый, і для многіх з іх патрэбна вада. Напрыклад, наша кроў, якая  змяшчае шмат вады, пераносіць кісларод да ўсіх клетак вашага цела. Без кіслароду гэтыя малюсенькія клеткі загінуць, і наша цела перастане працаваць.

 Вада таксама знаходзіцца ў лімфе, вадкасці, якая з'яўляецца часткай нашай імуннай сістэмы, якая дапамагае нам змагацца з хваробамі. Вада дапамагае падтрымліваць тэмпературу ў норме.  Нам патрэбна вада, каб пераварыць нашу ежу і пазбавіцца ад адходаў. Вада патрэбна для вылучэння стрававальных сокаў, мачы і какаў. І можна паспрачацца, што вада з'яўляецца асноўным інгрэдыентам

  пот, таксама званы потам.

 да 60% цела дарослага чалавека - гэта вада. Мозг і сэрца на 73% складаюцца з вады, а лёгкія - прыкладна на 83% з вады. Скура змяшчае 64% вады, мышцы і ныркі - на 79% / і нават косці  вадзяністыя (31%)

 Любая вадкасць, якую мы п'ем, будзе ўтрымліваць ваду, але вада і малако - лепшы выбар. Шмат прадуктаў і садавіны ўтрымліваюць ваду. У гародніне таксама шмат вады.

 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲n̲o̲u̲g̲h̲

 ̲Паколькі вада вельмі важная, можна падумаць, ці дастаткова вы п'яце. Дзецям не існуе чароўнай колькасці вады, якую трэба піць кожны дзень. Колькасць, неабходнае дзецям, залежыць ад іх узросту, памеру цела, здароўя і актыўнасці, а таксама надвор'я  .

 Звычайна дзеці п'юць што-небудзь падчас ежы і абавязкова павінны піць, калі адчуваюць смагу. Але калі вы хворыя, ці цёпла на вуліцы, ці вы займаецеся спортам, вам спатрэбіцца больш. Абавязкова выпівайце трохі вады, калі вы знаходзіцеся на вуліцы ў цёплае надвор'е  , асабліва падчас заняткаў спортам або фізічных практыкаванняў.

 Час для піцця вады таксама важны.  Калі вы збіраецеся на спартыўную практыку, гульню або проста трэніруецеся ці моцна гуляеце, піце ваду да, падчас і пасля гульні.  Не забывайце сваю бутэльку з вадой. Нельга гуляць лепш за ўсё, калі ён ці яна думае пра тое, наколькі вы адчуваеце смагу!

 Калі вашаму арганізму не хапае вады, гэта называецца абязводжваннем.  Абязводжванне таксама можа перашкодзіць вам быць такімі хуткімі і такімі рэзкімі, як вы хацелі б быць. Дрэнны выпадак абязводжвання можа захварэць. Частая пітная вада не толькі ўвільгатняе вас, але і асвяжыць вас без калорый.

 Наш арганізм рэгулюе колькасць вады ў нашай сістэме.  Арганізм трымае ваду, калі яе не хапае, або пазбаўляецца ад яе. Калі ў вас занадта шмат. Калі ваша мача вельмі светла-жоўтая, верагодна, прыйшоў час выпіць

 Калі вы будзеце правільна ўвільгатняцца, ваша цела зможа выконваць усе свае выдатныя, вадзяныя працы, і вы будзеце адчуваць сябе выдатна.

Benefits Of Drinking Water (Tamil)

கடவுள் பூமியில் தண்ணீரை வைத்திருக்கிறார், ஏனென்றால் அது இல்லாமல், அனைத்து நகைகளும் பயனற்றவை. உங்களுக்கு, மனிதர்களுக்கும் விலங்குகளுக்கும் பொதுவான மரங்கள் என்ன. நமக்குத் தேவையானது தண்ணீர்.. அனைத்து உயிரினங்களும் வாழ தண்ணீர் இருக்க வேண்டும்.

 தண்ணீர் இல்லாமல், நம் உடல் சரியாக வேலை செய்வதை நிறுத்திவிடும்.  நமது உடல் எடையில் பாதிக்கு மேல் தண்ணீர் உள்ளது, அது இல்லாமல் ஒருவரால் சில நாட்களுக்கு மேல் உயிர்வாழ முடியாது.நம் உடலுக்கு நிறைய முக்கியமான வேலைகள் உள்ளன, அவற்றில் பலவற்றை செய்வதற்கு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, நமது இரத்தம்,  நிறைய தண்ணீர் உங்கள் உடலின் அனைத்து செல்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. ஆக்ஸிஜன் இல்லாவிட்டால், அந்த சிறிய செல்கள் இறந்துவிடும் மற்றும் நம் உடல் வேலை செய்வதை நிறுத்திவிடும்.

 நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் நிணநீர் மண்டலத்திலும் நீர் உள்ளது, இது நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. தண்ணீர் நமது வெப்பநிலையை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.  நமது உணவை ஜீரணிக்கவும், கழிவுகளை வெளியேற்றவும் நமக்கு தண்ணீர் தேவை. செரிமான சாறுகள், சிறுநீர் மற்றும் மலம் ஆகியவற்றிற்கு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. மேலும் அதில் தண்ணீர் தான் முக்கிய மூலப்பொருள் என்று ஒருவர் பந்தயம் கட்டலாம்.

  வியர்வை, வியர்வை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

 வயது வந்த மனிதனின் உடலில் 60% வரை நீர் உள்ளது. மூளை மற்றும் இதயம் 73% நீரால் ஆனது, நுரையீரலில் 83% நீர் உள்ளது. தோலில் 64% நீர் உள்ளது, தசைகள் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் 79%/மற்றும் எலும்புகள் கூட  தண்ணீர் (31%)

 நாம் குடிக்கும் எந்த திரவத்திலும் தண்ணீர் இருக்கும், ஆனால் தண்ணீர் மற்றும் பால் சிறந்த தேர்வுகள். நிறைய உணவுகள் மற்றும் பழங்களில் தண்ணீர் உள்ளது. காய்கறிகளிலும் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது.

 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲o̲u̲g̲h̲

 தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமானது என்பதால், நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கிறீர்களா என்று ஒருவர் ஆச்சரியப்படலாம். குழந்தைகள் தினமும் குடிக்க வேண்டிய அளவு தண்ணீர் இல்லை. குழந்தைகளுக்குத் தேவையான அளவு அவர்களின் வயது, உடல் அளவு, ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் வானிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.  .

 பொதுவாக குழந்தைகள் உணவுடன் எதையாவது குடிப்பார்கள், அவர்கள் தாகம் எடுக்கும் போது கண்டிப்பாக குடிக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அல்லது அது சூடாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக தேவைப்படும். நீங்கள் வெதுவெதுப்பான காலநிலையில் வெளியே செல்லும்போது கொஞ்சம் கூடுதல் தண்ணீர் குடிக்கவும்.  , குறிப்பாக விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது.

 தண்ணீர் குடிக்கும் நேரமும் முக்கியம்.  நீங்கள் விளையாட்டுப் பயிற்சி, விளையாட்டு, அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யப் போகிறீர்கள் அல்லது கடினமாக விளையாடப் போகிறீர்கள் என்றால், விளையாடுவதற்கு முன்பும், விளையாடும் போதும், பின்பும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.  உங்கள் தண்ணீர் பாட்டிலை மறந்துவிடாதீர்கள்.உங்களுக்கு எவ்வளவு தாகமாக இருக்கிறது என்று நினைக்கும் போது ஒருவரால் சிறப்பாக விளையாட முடியாது!

 உங்கள் உடலில் போதுமான நீர் இல்லாதபோது, ​​அது நீரிழப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.  நீரிழப்பானது நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு வேகமாகவும் கூர்மையாகவும் இருப்பதைத் தடுக்கலாம். ஒரு மோசமான நீரிழப்பு உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தலாம். அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை ஹைட்ரேட் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், கலோரிகள் இல்லாமல் உங்களைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும்.

 நமது உடலானது நமது அமைப்பில் உள்ள நீரின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.  போதுமான அளவு இல்லாதபோது அல்லது அதை அகற்றும்போது உடல் தண்ணீரைப் பிடித்துக் கொள்கிறது

 நீங்கள் உங்களை சரியாக நீரேற்றமாக வைத்திருந்தால், உங்கள் உடல் அதன் அற்புதமான, நீர் நிறைந்த வேலைகள் அனைத்தையும் செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

Benefits Of Drinking Water(Czech)

Bůh udržuje vodu na zemi, protože bez ní jsou všechny klenoty k ničemu. Co vy, stromy mají lidé a zvířata společného. Vše, co potřebujeme, je voda. Všechny živé věci musí mít vodu, aby přežily.

 Bez vody by naše tělo přestalo správně fungovat.  Voda tvoří více než polovinu naší tělesné hmotnosti a člověk bez ní nemůže přežít déle než několik dní. Naše tělo má mnoho důležitých funkcí a na mnohé z nich potřebuje vodu. Například naše krev, která  obsahuje hodně vody přenáší kyslík do všech buněk vašeho těla. Bez kyslíku by tyto drobné buňky odumřely a naše tělo by přestalo fungovat.

 Voda je také v lymfě, tekutině, která je součástí našeho imunitního systému a která nám pomáhá bojovat s nemocemi. Voda nám pomáhá udržovat normální teplotu.  Potřebujeme vodu, abychom strávili jídlo a zbavili se odpadu. Voda je potřebná pro trávicí šťávy, moč a hovínka. A lze se vsadit, že voda je hlavní složkou

  pocení, nazývané také pot.

 až 60 % lidského dospělého těla je voda.Mozek a srdce jsou složeny ze 73 % vody a plíce tvoří asi 83 % vody. Kůže obsahuje 64 % vody, svaly a ledviny jsou 79 %/a dokonce i kosti  jsou vodnaté (31 %)

 Jakákoli tekutina, kterou vypijeme, bude obsahovat vodu, ale voda a mléko jsou nejlepší volbou. Spousta potravin a ovoce obsahuje vodu. Zelenina také obsahuje hodně vody.

 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲n̲o̲u̲g̲h̲

 ̲Protože voda je tak důležitá, jeden by se mohl divit, jestli pijete dost. Neexistuje žádné magické množství vody, které by děti potřebovaly vypít každý den. Množství, které děti potřebují, závisí na jejich věku, velikosti těla, zdraví a úrovni aktivity a na počasí.  .

 Děti obvykle pijí něco s jídlem a rozhodně by měly pít, když mají žízeň. Ale pokud jste nemocní, je venku teplo nebo cvičíte, budete potřebovat více. Ujistěte se, že pijte trochu vody navíc, když jste venku v teplém počasí  , zejména při sportování nebo cvičení.

 Důležitý je také čas na pití vody.  Pokud se chystáte na sportovní trénink, hru nebo jen cvičit nebo hrát tvrdě, pijte vodu před, během a po hře.  Nezapomeňte si láhev s vodou. Člověk nemůže hrát nejlépe, když myslí na to, jakou máte žízeň!

 Když vaše tělo nemá dostatek vody, říká se tomu dehydratace.  Dehydratace také může zabránit tomu, abyste byli tak rychlí a ostrí, jak byste chtěli. Ze špatného případu dehydratace můžete onemocnět. Časté pití vody vás nejen hydratuje, ale osvěží vás bez kalorií.

 Naše tělo reguluje množství vody v našem systému.  Tělo zadržuje vodu, když ji nemáte dostatek nebo se jí zbavujete. Pokud ji máte příliš mnoho. Pokud je vaše močení velmi světle žluté, pravděpodobně je čas se napít

 Pokud se budete správně hydratovat, vaše tělo bude schopno dělat všechny své úžasné, vodnaté práce a vy se budete cítit skvěle.

Benefits Of Drinking Water (Italian) Benefici dell'acqua potabile

Dio tenga l'acqua sulla terra perché senza di essa, tutti i gioielli sono inutili. Che cosa avete in comune, gli alberi, gli esseri umani e gli animali. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno è l'acqua. Tutti gli esseri viventi devono avere acqua per sopravvivere.

 Senza acqua, il nostro corpo smetterebbe di funzionare correttamente.  L'acqua costituisce più della metà del nostro peso corporeo e una persona non può sopravvivere per più di qualche giorno senza di essa. Il nostro corpo svolge molti lavori importanti e ha bisogno di acqua per svolgerne molti. Ad esempio, il nostro sangue, che  contiene molta acqua trasporta ossigeno a tutte le cellule del tuo corpo. Senza ossigeno, quelle minuscole cellule morirebbero e il nostro corpo smetterebbe di funzionare.

 L'acqua è anche nella linfa, un fluido che fa parte del nostro sistema immunitario, che ci aiuta a combattere le malattie. L'acqua aiuta a mantenere la nostra temperatura normale.  Abbiamo bisogno di acqua per digerire il nostro cibo e liberarci dei rifiuti. L'acqua è necessaria per i succhi digestivi, l'urina e le feci. E si può scommettere che l'acqua è l'ingrediente principale in

  sudore, chiamato anche sudore.

 fino al 60% del corpo umano adulto è acqua. Il cervello e il cuore sono composti per il 73% di acqua e i polmoni sono per circa l'83% di acqua. La pelle contiene il 64% di acqua, i muscoli e i reni sono per il 79% e persino le ossa  sono acquosi (31%)

 Qualsiasi liquido che beviamo conterrà acqua, ma acqua e latte sono le scelte migliori. Molti cibi e frutta contengono acqua. Anche le verdure contengono molta acqua.

 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲n̲o̲u̲g̲h̲

 ̲ Poiché l'acqua è così importante, ci si potrebbe chiedere se stai bevendo abbastanza. Non esiste una quantità magica di acqua che i bambini hanno bisogno di bere ogni giorno. La quantità di cui hanno bisogno i bambini dipende dalla loro età, dalle dimensioni del corpo, dalla salute e dal livello di attività, oltre al tempo  .

 Di solito i bambini bevono qualcosa durante i pasti e dovrebbero assolutamente bere quando hanno sete. Ma se sei malato, o fa caldo o stai facendo esercizio, ne avrai bisogno di più. Assicurati di bere un po' d'acqua in più quando sei fuori quando fa caldo  , soprattutto durante lo sport o l'esercizio.

 Anche il tempo per l'acqua potabile è importante.  Se hai intenzione di praticare sport, un gioco, o semplicemente allenarti o giocare duro, bevi acqua prima, durante e dopo il gioco.  Non dimenticare la tua borraccia. Non si può giocare al meglio quando si pensa a quanto si ha sete!

 Quando il tuo corpo non ha abbastanza acqua, si chiama disidratazione.  La disidratazione può anche impedirti di essere veloce e acuto come vorresti essere. Un brutto caso di disidratazione può farti star male. Bere acqua frequentemente non solo ti idraterà, ma ti rinfrescherà senza calorie.

 Il nostro corpo regola la quantità di acqua nel nostro sistema.  Il corpo trattiene l'acqua quando non ne hai abbastanza o se ne libera. Se ne hai troppa. Se la tua pipì è di un giallo molto chiaro, probabilmente è ora di bere

 Se ti mantieni adeguatamente idratato, il tuo corpo sarà in grado di svolgere tutti i suoi meravigliosi lavori acquatici e ti sentirai benissimo.