Benefits Of Drinking Water (Tamil)

கடவுள் பூமியில் தண்ணீரை வைத்திருக்கிறார், ஏனென்றால் அது இல்லாமல், அனைத்து நகைகளும் பயனற்றவை. உங்களுக்கு, மனிதர்களுக்கும் விலங்குகளுக்கும் பொதுவான மரங்கள் என்ன. நமக்குத் தேவையானது தண்ணீர்.. அனைத்து உயிரினங்களும் வாழ தண்ணீர் இருக்க வேண்டும்.

 தண்ணீர் இல்லாமல், நம் உடல் சரியாக வேலை செய்வதை நிறுத்திவிடும்.  நமது உடல் எடையில் பாதிக்கு மேல் தண்ணீர் உள்ளது, அது இல்லாமல் ஒருவரால் சில நாட்களுக்கு மேல் உயிர்வாழ முடியாது.நம் உடலுக்கு நிறைய முக்கியமான வேலைகள் உள்ளன, அவற்றில் பலவற்றை செய்வதற்கு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, நமது இரத்தம்,  நிறைய தண்ணீர் உங்கள் உடலின் அனைத்து செல்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. ஆக்ஸிஜன் இல்லாவிட்டால், அந்த சிறிய செல்கள் இறந்துவிடும் மற்றும் நம் உடல் வேலை செய்வதை நிறுத்திவிடும்.

 நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் நிணநீர் மண்டலத்திலும் நீர் உள்ளது, இது நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. தண்ணீர் நமது வெப்பநிலையை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.  நமது உணவை ஜீரணிக்கவும், கழிவுகளை வெளியேற்றவும் நமக்கு தண்ணீர் தேவை. செரிமான சாறுகள், சிறுநீர் மற்றும் மலம் ஆகியவற்றிற்கு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. மேலும் அதில் தண்ணீர் தான் முக்கிய மூலப்பொருள் என்று ஒருவர் பந்தயம் கட்டலாம்.

  வியர்வை, வியர்வை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

 வயது வந்த மனிதனின் உடலில் 60% வரை நீர் உள்ளது. மூளை மற்றும் இதயம் 73% நீரால் ஆனது, நுரையீரலில் 83% நீர் உள்ளது. தோலில் 64% நீர் உள்ளது, தசைகள் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் 79%/மற்றும் எலும்புகள் கூட  தண்ணீர் (31%)

 நாம் குடிக்கும் எந்த திரவத்திலும் தண்ணீர் இருக்கும், ஆனால் தண்ணீர் மற்றும் பால் சிறந்த தேர்வுகள். நிறைய உணவுகள் மற்றும் பழங்களில் தண்ணீர் உள்ளது. காய்கறிகளிலும் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது.

 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲o̲u̲g̲h̲

 தண்ணீர் மிகவும் முக்கியமானது என்பதால், நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கிறீர்களா என்று ஒருவர் ஆச்சரியப்படலாம். குழந்தைகள் தினமும் குடிக்க வேண்டிய அளவு தண்ணீர் இல்லை. குழந்தைகளுக்குத் தேவையான அளவு அவர்களின் வயது, உடல் அளவு, ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் வானிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.  .

 பொதுவாக குழந்தைகள் உணவுடன் எதையாவது குடிப்பார்கள், அவர்கள் தாகம் எடுக்கும் போது கண்டிப்பாக குடிக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அல்லது அது சூடாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக தேவைப்படும். நீங்கள் வெதுவெதுப்பான காலநிலையில் வெளியே செல்லும்போது கொஞ்சம் கூடுதல் தண்ணீர் குடிக்கவும்.  , குறிப்பாக விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது.

 தண்ணீர் குடிக்கும் நேரமும் முக்கியம்.  நீங்கள் விளையாட்டுப் பயிற்சி, விளையாட்டு, அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யப் போகிறீர்கள் அல்லது கடினமாக விளையாடப் போகிறீர்கள் என்றால், விளையாடுவதற்கு முன்பும், விளையாடும் போதும், பின்பும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.  உங்கள் தண்ணீர் பாட்டிலை மறந்துவிடாதீர்கள்.உங்களுக்கு எவ்வளவு தாகமாக இருக்கிறது என்று நினைக்கும் போது ஒருவரால் சிறப்பாக விளையாட முடியாது!

 உங்கள் உடலில் போதுமான நீர் இல்லாதபோது, ​​அது நீரிழப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.  நீரிழப்பானது நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு வேகமாகவும் கூர்மையாகவும் இருப்பதைத் தடுக்கலாம். ஒரு மோசமான நீரிழப்பு உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தலாம். அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை ஹைட்ரேட் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், கலோரிகள் இல்லாமல் உங்களைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும்.

 நமது உடலானது நமது அமைப்பில் உள்ள நீரின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.  போதுமான அளவு இல்லாதபோது அல்லது அதை அகற்றும்போது உடல் தண்ணீரைப் பிடித்துக் கொள்கிறது

 நீங்கள் உங்களை சரியாக நீரேற்றமாக வைத்திருந்தால், உங்கள் உடல் அதன் அற்புதமான, நீர் நிறைந்த வேலைகள் அனைத்தையும் செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.