Benefits Of Drinking Water (Malyalam)

ദൈവം വെള്ളം ഭൂമിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, കാരണം അതില്ലാതെ എല്ലാ ആഭരണങ്ങളും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മരങ്ങൾക്കും മനുഷ്യർക്കും മൃഗങ്ങൾക്കും പൊതുവായി എന്താണുള്ളത്. നമുക്ക് വേണ്ടത് വെള്ളമാണ്.. എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും അതിജീവിക്കാൻ വെള്ളം വേണം.

 വെള്ളമില്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തും.  നമ്മുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ പകുതിയിലധികവും വെള്ളമാണ്, അതില്ലാതെ ഒരാൾക്ക് കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികളുണ്ട്, അവയിൽ പലതും ചെയ്യാൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ രക്തം.  ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നു. ഓക്സിജൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ആ ചെറിയ കോശങ്ങൾ മരിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിർത്തുകയും ചെയ്യും.

 നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗമായ ലിംഫിലും വെള്ളം ഉണ്ട്, ഇത് രോഗത്തെ ചെറുക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളം നമ്മുടെ താപനില സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.  നമ്മുടെ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും നമുക്ക് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ദഹനരസങ്ങൾ, മൂത്രം, മലം എന്നിവയ്ക്ക് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ വെള്ളമാണ് പ്രധാന ഘടകമെന്ന് ഒരാൾക്ക് വാതുവെക്കാം.

  വിയർപ്പ്, വിയർപ്പ് എന്നും വിളിക്കുന്നു.

 പ്രായപൂർത്തിയായ മനുഷ്യന്റെ ശരീരത്തിന്റെ 60% വരെ വെള്ളമാണ്. തലച്ചോറും ഹൃദയവും 73% വെള്ളവും ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ 83% വെള്ളവുമാണ്. ചർമ്മത്തിൽ 64% ജലവും പേശികളിലും വൃക്കകളിലും 79%/എല്ലുകളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.  വെള്ളമാണ് (31%)

 നമ്മൾ കുടിക്കുന്ന ഏത് ദ്രാവകത്തിലും വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കും, പക്ഷേ വെള്ളവും പാലുമാണ് ഏറ്റവും നല്ല ചോയ്‌സ്. ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളിലും പഴങ്ങളിലും വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ചക്കറികളിലും ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲o̲u̲g̲h̲

 ̲വെള്ളം വളരെ പ്രധാനമായതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ആരെങ്കിലും ചിന്തിച്ചേക്കാം .കുട്ടികൾക്ക് ദിവസവും കുടിക്കേണ്ട മാജിക് അളവിലുള്ള വെള്ളമില്ല. കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവ് അവരുടെ പ്രായം, ശരീര വലുപ്പം, ആരോഗ്യം, പ്രവർത്തന നില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.  .

 സാധാരണയായി കുട്ടികൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം എന്തെങ്കിലും കുടിക്കും, അവർക്ക് ദാഹിക്കുമ്പോൾ തീർച്ചയായും കുടിക്കണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമോ ചൂടോ വ്യായാമമോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യമായി വരും. നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കുറച്ച് അധിക വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.  , പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ.

 വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള സമയവും പ്രധാനമാണ്.  നിങ്ങൾ സ്‌പോർട്‌സ് പരിശീലനത്തിനോ കളിയ്‌ക്കോ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനോ കഠിനമായി കളിക്കാനോ പോകുകയാണെങ്കിൽ, കളിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കുക.  നിങ്ങളുടെ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ മറക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ദാഹിക്കുന്നു എന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് നന്നായി കളിക്കാൻ കഴിയില്ല!

 നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ, അതിനെ നിർജ്ജലീകരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.  നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര വേഗത്തിലും മൂർച്ചയുള്ളവരായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയും. ഒരു മോശം നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, കലോറി ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം നൽകുകയും ചെയ്യും.

 നമ്മുടെ ശരീരമാണ് നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.  ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കിട്ടാതെ വരുമ്പോഴോ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുമ്പോഴോ ശരീരം വെള്ളം മുറുകെ പിടിക്കുന്നു

 നിങ്ങൾ സ്വയം ശരിയായ രീതിയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ, ജലസമൃദ്ധമായ എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.