Benefits Of Drinking Water (Kazakh)

Құдай жер бетінде суды сақтайды, өйткені онсыз барлық асыл тастар пайдасыз. Сіз не істейсіз, адамдар мен жануарларға ортақ ағаштар бар. Бізге тек су қажет. Барлық тірі ағзалардың өмір сүруі үшін су болуы керек.

 Су болмаса, біздің денеміз дұрыс жұмыс істемейді.  Су біздің дене салмағымыздың жартысынан көбін құрайды және онсыз адам бірнеше күннен артық өмір сүре алмайды. Біздің денемізде көптеген маңызды жұмыстар бар және олардың көпшілігін орындау үшін су қажет. Мысалы, біздің қанымыз.  Құрамында судың көп мөлшері сіздің денеңіздің барлық жасушаларына оттегін жеткізеді. Оттегі болмаса, бұл кішкентай жасушалар өліп, денеміз жұмысын тоқтатады.

 Су сонымен қатар лимфаның құрамында, иммундық жүйеміздің бір бөлігі болып табылатын сұйықтықта, ол бізге аурумен күресуге көмектеседі. Су температураны қалыпты ұстауға көмектеседі.  Бізге тамақты қорыту және қалдықтардан құтылу үшін су қажет. Су ас қорыту шырындары, зәр және нәжіс үшін қажет. Және судың негізгі ингредиент екеніне бәс тігуге болады.

  тер, оны тер деп те атайды.

 Ересек адам денесінің 60% судан тұрады. Ми мен жүрек 73% судан, ал өкпе 83% судан тұрады. Теріде 64% су, бұлшықеттер мен бүйректерде 79% / тіпті сүйектер де бар.  сулы (31%)

 Біз ішетін кез келген сұйықтықтың құрамында су болады, бірақ су мен сүт - ең жақсы таңдау. Көптеген тағамдар мен жемістерде су бар. Көкөністерде де су көп.

 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲n̲o̲u̲g̲h̲

 ̲Су өте маңызды болғандықтан, сіз жеткілікті түрде ішіп жатырсыз ба деген сұрақ туындауы мүмкін. Балаларға күнделікті ішу қажет судың сиқырлы мөлшері жоқ. Балаларға қажетті су мөлшері олардың жасына, дене өлшеміне, денсаулығына және белсенділік деңгейіне, сонымен қатар ауа-райына байланысты.  .

 Әдетте балалар тамақпен бірге бірдеңе ішеді және олар шөлдегенде міндетті түрде ішуі керек. Бірақ егер сіз ауырып жатсаңыз немесе күн жылы болса немесе жаттығу жасап жатсаңыз, сізге көбірек қажет болады. Жылы ауа-райында сыртта болған кезде қосымша су ішуді ұмытпаңыз.  , әсіресе спортпен айналысу немесе жаттығу кезінде.

 Ауыз судың уақыты да маңызды.  Егер сіз спорттық жаттығуларға, ойынға немесе жай ғана жаттығуға немесе қатты ойнауға баратын болсаңыз, ойнауға дейін, ойнау кезінде және одан кейін су ішіңіз.  Өзіңіздің бөтелкеңіздегі суды ұмытпаңыз. Сіздің қаншалықты шөлдегеніңіз туралы ойлаған адам жақсы ойнай алмайды!

 Егер сіздің денеңізде су жеткіліксіз болса, бұл сусыздану деп аталады.  Сусыздану сонымен қатар сіз қалағандай тез және өткір болудан сақтайды. Сусызданудың нашар жағдайы сізді ауыртуы мүмкін. Суды жиі ішу сізді ылғалдандырып қана қоймайды, сонымен қатар калориясыз сергітеді.

 Біздің ағзамыз жүйедегі судың мөлшерін реттейді.  Ағза су жетіспесе немесе судан құтылады.Егер сізде тым көп болса .егер зәріңіздің түсі өте ашық сары болса, ішетін кез келген шығар.

 Егер сіз өзіңізді дұрыс ылғалдандыратын болсаңыз, сіздің денеңіз барлық керемет, суға толы жұмыстарды орындай алады және сіз өзіңізді керемет сезінесіз.