Why Do New Year Resolutions Fail? (Bengali )

Your feedback

নতুন বছরের শুরুতে আমরা ব্লগ এবং ইউ-টিউবে নতুন বছরের রেজোলিউশন সংক্রান্ত নিবন্ধের সংখ্যা খুঁজে পাই।  আমরাও রেজোলিউশনের সিদ্ধান্ত নিই কিন্তু বছরের শেষে আমরা আমাদের রেজোলিউশনে খুব কম অর্জন খুঁজে পাই।  আমরা এই ব্লগে আমাদের ব্যর্থতার কারণ অনুসন্ধান করার চেষ্টা করি।  আসুন 6 টি প্রধান কারণ ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক।

 অবাস্তব রেজোলিউশন সেট করা:

 একটি রেজোলিউশন হল আপনি যা করতে চান তার চেয়ে আপনি কী করতে চান। মানুষ হয় অত্যধিক কঠিন লক্ষ্য স্থাপন করে যেগুলি দ্রুত পৌঁছানো যায় না, অথবা তারা অপেক্ষাকৃত সহজ লক্ষ্যগুলি সেট করে যা তারা দ্রুত বিরক্ত হয়ে যায়।  সেগুলি অর্জনযোগ্য কিনা তা দেখতে আপনার রেজোলিউশনগুলি পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।  তারা কি সময়ের দ্বারা সীমাবদ্ধ?  তারা কি প্রকৃতিতে নির্দিষ্ট?  তারা কি আপনার লক্ষ্যের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ?  এগুলিকে কি ছোট ছোট অংশে ভাগ করা সম্ভব?  আপনার নির্ধারিত সময়সীমার মধ্যে সেগুলি অর্জন করা কি সম্ভব?  মনে রাখবেন যে একটি সংকল্প রাখার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে হবে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার লক্ষ্যগুলি যুক্তিসঙ্গত।

 (২) জবাবদিহিতার অভাব:

 প্রশিক্ষক, পরামর্শদাতা, বা অ্যাকাউন্টাপার্টনার অংশীদারের সাথে কাজ করা গ্যারান্টি দেয় যে সঠিক শক্তি এবং ড্রাইভ আপনাকে আরও বেশি হতে সাহায্য করার জন্য উপস্থিত রয়েছে, আরও অর্জন করতে এবং আরও কিছু অর্জন করতে, কারণ সাফল্য হল বিজ্ঞান, আমরা নিশ্চিত হতে পারি যে আমরা যদি পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করি তবে আমরা আমাদের অর্জন করতে পারব  লক্ষ্য  এমন লোকদের এড়িয়ে চলুন যারা দায়বদ্ধতার অংশীদার বেছে নেওয়ার সময় আপনার শক্তি সঞ্চয় করে এবং পরিবর্তে এমন লোকদের সাথে কাজ করুন যারা আপনাকে উন্নীত করে এবং উত্সাহিত করে, বিশেষ করে যখন আপনি হতাশ বোধ করেন।

 (3)কোন ট্র্যাকিং/রিভিউ নেই:

 একটি সাপ্তাহিক বা পাক্ষিক পর্যালোচনা আপনাকে আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখতে এবং অজুহাতকে সুযোগে পরিণত করতে দেয়।  যা পরিমাপ করা হয় তা সম্পন্ন হয়, এবং যা করা হয় তা উন্নত করা যেতে পারে এবং একটি ভাল ট্র্যাকিং সিস্টেমের সাহায্যে একটি অভ্যাস তৈরি করা যেতে পারে।  অনেক আপাত বাধা অনুমান, অনুমান, বিচার, অতিরিক্ত চিন্তা, এবং রেফারেন্সের পূর্ববর্তী পয়েন্টগুলির উপর ভিত্তি করে।

 কৃতিত্বের একটি ট্র্যাক রেকর্ড রেজোলিউশনের ধারাবাহিকতা বিকাশে সহায়তা করে।

 (৪) পরিকল্পনার অভাব।

 একটি ভাল বাস্তবায়নের জন্য সর্বদা মহান পরিকল্পনা প্রয়োজন।  আপনি যদি রেজোলিউশনের চারপাশে অ্যাকশন পদক্ষেপগুলি পরিকল্পনা করেন, সেগুলিকে ছোট ছোট টুকরোগুলিতে বিভক্ত করেন এবং ক্যালেন্ডারে সেগুলি নির্ধারণ করেন তবে এটি আরও বাস্তবসম্মত।  সাপ্তাহিক উদ্দেশ্য এবং পরিকল্পনা যেগুলি কামড়ের আকারের হয় "ওহ" এর পরিবর্তে সিদ্ধির অনুভূতি তৈরি করে।  আমার নিজের কাছে একটি পুরো বছর আছে, আমি সবসময়, পরের মাসে আবার শুরু করতে পারি যখন আমার কাছে আরও সময় থাকে।

 পরিকল্পনা আরও নিশ্চিত করে যে সম্ভাব্য চ্যালেঞ্জগুলি বোঝার সাথে সাথে সমস্ত প্রয়োজনীয় সামঞ্জস্যগুলি সময়ের আগে স্কেচ করা হয়েছে।  এটি আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ায়, বিশেষ করে যখন এটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের কথা আসে।

 (5) আত্ম-সন্দেহ:

 আপনার অতীতের ব্যর্থতাগুলিকে আপনার ভবিষ্যতকে নির্দেশ করতে দেবেন না।  আপনি আপনার ব্যর্থতা থেকে শিক্ষা নেওয়ার পরে, এটি কাজ করার সময়। প্রতিটি ছোট বিজয় উদযাপন করা উচিত কারণ এটি আপনাকে বড়দের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে অনুপ্রাণিত করে।

 আত্ম-সমালোচনামূলক বা সন্দেহজনক হওয়া সাহায্য করে না কারণ এটি আপনার সমস্ত মনোযোগ এবং শক্তিকে "কেন আমি এটি করতে পারি না?"  আপনি উন্নতি করার সাথে সাথে নিজের জন্য কৃতজ্ঞতা, সমবেদনা এবং ভালবাসার অনুশীলন করুন এবং একটি ছোটখাট বিপত্তি বা হতাশাকে স্থায়ী ব্যর্থতায় পরিণত হতে দেবেন না।  মনে রাখবেন যে অগ্রগতি পরিপূর্ণতার চেয়ে অগ্রাধিকারযোগ্য, এবং আপনি যদি নিজের উপর বিশ্বাস করেন, আপনি সঠিক পরিকল্পনা, সম্পাদন, শেখার, সাহায্য চাওয়া এবং উপযুক্ত কোচিং দিয়ে অনেক কিছু অর্জন করতে পারেন, চালিয়ে যান, আপনি একা নন।

 (6) "কেন" অনুসন্ধান করুন

 সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষ তাদের উদ্দেশ্য অর্জন করতে ব্যর্থ হয় কারণ তাদের 'কেন' অস্পষ্ট।  'কেন' মানুষকে পদক্ষেপ নিতে এবং লক্ষ্য অর্জনে অনুপ্রাণিত করে।

 আপনি কি চান তা হয়তো আপনি জানেন, কিন্তু আপনি কেন এটি চান তা না জানলে আপনি এটি কীভাবে পেতে পারেন তা বুঝতে পারবেন না।  তাহলে, আপনি কেন এই রেজুলেশন করছেন?  কি আপনাকে এই উদ্দেশ্যগুলি অর্জন করতে অনুপ্রাণিত করে?  আপনি যা করেন তা করতে আপনাকে কী অনুপ্রাণিত করে?  আপনার 'কেন' এর সাথে কোন মানসিক সংযোগ রয়েছে?  সমস্ত অজুহাত চলে যায় যখন উদ্দেশ্য শক্তিশালী হয়, এবং একজন স্বাভাবিকভাবেই একটি স্থির মনোভাব থেকে ক্রমবর্ধমান মানসিকতার দিকে চলে যায়।

 মননশীল হওয়া, দায়িত্ব নেওয়া, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকা এবং একজনের নতুন বছরের রেজোলিউশনে লেগে থাকার জন্য শক্তি, মানসিকতা এবং কর্মের সারিবদ্ধতার উপর সমস্ত ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ।  আপনার মনের মধ্যে আপনার ভবিষ্যতের নিজের একটি ছবি দিয়ে শুরু করুন, ছবিটিকে বড় এবং উজ্জ্বল করুন, এটি গভীরভাবে অনুভব করুন এবং এটিকে প্রতিদিনের অনুস্মারক হিসাবে ধরে রাখুন।  নিজের উপর খুব কঠিন বা খুব সহজ হবেন না এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, পরিবর্তন এবং রূপান্তরের প্রক্রিয়া উপভোগ করুন।  মনে রাখবেন বিজয়ী এবং পরাজিতদের একই লক্ষ্য রয়েছে, এর মধ্যে 'শূন্যতা' পূরণ করার জন্য এটিই সমস্ত পার্থক্য তৈরি করে।

Why Do New Year Resolutions fail? (Portuguese )

Your feedback

No início do Ano Novo encontramos vários artigos no blog e no u-tube, sobre resoluções de ano novo.  Também decidimos resoluções, mas no final do ano encontramos muito pouco resultado em nossas resoluções.  Nós neste blog tentamos investigar as razões por trás do nosso fracasso.  Vamos dar uma olhada nas 6 principais razões.

 Definir resoluções irreais:

 Uma resolução é sobre o que você gostaria de fazer e não sobre o que você "deveria" fazer. As pessoas ou estabelecem objetivos excessivamente difíceis que rapidamente se tornam inalcançáveis, ou estabelecem metas relativamente fáceis com as quais rapidamente se cansam.  É fundamental rever suas resoluções para ver se elas são alcançáveis.  Eles são limitados pelo tempo?  Eles são específicos por natureza?  Eles estão de acordo com seus objetivos?  É possível dividi-los em pedaços menores?  É possível alcançá-los dentro do prazo que você definiu?  Lembre-se de que, para manter uma determinação, você deve mudar seu comportamento, portanto, certifique-se de que seus objetivos sejam razoáveis.

 (2) Falta de responsabilidade:

 Trabalhar com coach, mentor ou parceiro de conta garante que a energia e o impulso adequados estejam presentes para ajudá-lo a ser mais, realizar mais e ter mais.  metas.  Evite pessoas que sugam sua energia ao escolher um parceiro de responsabilidade e, em vez disso, trabalhe com pessoas que o elevam e encorajam, especialmente quando você está se sentindo para baixo.

 (3) Sem rastreamento/revisão:

 Uma revisão semanal ou quinzenal permite que você acompanhe seu progresso e transforme desculpas em oportunidades.  O que é medido é feito, e o que é feito pode ser melhorado e se tornar um hábito com a ajuda de um bom sistema de rastreamento.  Muitas das barreiras aparentes são baseadas em suposições, inferências, julgamentos, excesso de pensamento e pontos de referência anteriores.

 Um histórico de realizações ajuda no desenvolvimento da consistência da resolução.

 (4)Falta de planejamento.

 Um bom planejamento é sempre necessário para uma boa implementação.  É mais realista se você planejar as etapas da ação em torno da resolução, dividi-las em partes menores e programá-las no calendário.  Objetivos e planos semanais pequenos criam uma sensação de realização em vez de "oh".  Eu tenho um ano inteiro para mim, sempre posso recomeçar nos próximos meses quando tiver mais vezes..

 O planejamento também garante que todos os ajustes necessários sejam esboçados com antecedência, juntamente com uma compreensão dos possíveis desafios.  Isso aumenta suas chances de sucesso, especialmente quando se trata de metas de longo prazo.

 (5) Auto-dúvida:

 Não permita que seus fracassos passados ​​ditem seu futuro.  Depois de aprender com seus fracassos, é hora de começar a trabalhar. Cada pequena vitória deve ser comemorada porque o motiva a trabalhar mais pelas maiores.

 Ser autocrítico ou duvidoso não ajuda, pois concentra toda a sua atenção e energia em "Por que não posso fazer isso?"  À medida que você melhora, pratique gratidão, compaixão e amor por si mesmo, e não deixe que um pequeno revés ou decepção se transforme em um fracasso permanente.  Lembre-se de que o progresso é preferível à perfeição e que, se você acredita em si mesmo, pode conseguir muito com planejamento adequado, execução, aprendizado, busca de ajuda e treinamento adequado. Continue, você não está sozinho.

 (6) Pesquise "Por que"

 A maioria das pessoas não consegue atingir seus objetivos porque seu 'porquê' não é claro.  O 'porquê' é o que motiva as pessoas a agir e atingir metas.

 Você pode saber o que quer, mas não será capaz de descobrir como obtê-lo a menos que saiba por que quer.  Então, por que você está fazendo essas resoluções?  O que o motiva a atingir esses objetivos?  O que te motiva a fazer o que você faz?  Que conexão emocional tem o seu 'porquê'?  Todas as desculpas desaparecem quando o propósito é forte, e a pessoa naturalmente muda de uma atitude fixa para uma mentalidade crescente.

 É importante estar atento, assumir responsabilidade, permanecer comprometido e direcionar todo o foco para o alinhamento de energia, mentalidade e ação para manter as resoluções de ano novo.  Comece com uma imagem do seu eu futuro em sua mente, torne a imagem grande e brilhante, sinta-a profundamente e segure-a como um lembrete diário.  Não seja muito duro ou muito fácil consigo mesmo e, o mais importante, aproveite o processo de mudança e transformação.  Lembre-se que vencedores e perdedores têm os mesmos objetivos, é o que se faz para preencher a 'lacuna' que faz toda a diferença.

Why Do New Year Resolutions Fail? (Ukrainian)

Your feedback

На початку Нового року ми знаходимо ряд статей на блозі та u-tube, що стосуються новорічних рішень.  Ми також приймаємо рішення, але в кінці року ми бачимо дуже мало досягнень щодо наших резолюцій.  У цьому блозі ми намагаємося дослідити причини нашої невдачі.  Давайте детальніше розглянемо 6 основних причин.

 Встановлення нереалістичних роздільних можливостей:

 Резолюція стосується того, що ви хотіли б зробити, а не того, що ви «повинні» робити. Люди або ставлять занадто складні цілі, які швидко стають недосяжними, або вони ставлять відносно легкі цілі, які їм швидко набридають.  Важливо переглянути свої рішення, щоб побачити, чи є вони досяжними.  Чи обмежені вони часом?  Чи специфічні вони за своєю природою?  Чи відповідають вони вашим цілям?  Чи можна розбити їх на менші шматки?  Чи можливо досягти їх у встановлені вами терміни?  Пам’ятайте, що для того, щоб зберегти рішучість, ви повинні змінити свою поведінку, тому переконайтеся, що ваші цілі є розумними.

 (2) Відсутність відповідальності:

 Робота з тренером, наставником або партнером-партнером гарантує, що належна енергія та прагнення допоможуть вам бути більше, досягати більшого та мати більше. Оскільки успіх – це наука, ми можемо бути впевнені, що, дотримуючись кроків, ми досягнемо свого  цілі.  Уникайте людей, які вичерпують вашу енергію, вибираючи партнера для відповідальності, і замість цього працюйте з людьми, які підвищують і підбадьорюють вас, особливо коли ви відчуваєте себе пригніченими.

 (3) Немає відстеження/перегляду:

 Щотижневий або двотижневий огляд дає змогу відстежувати свій прогрес і використовувати виправдання можливостями.  Те, що вимірюється, робиться, а те, що зроблено, можна покращити та увійти в звичку за допомогою хорошої системи відстеження.  Багато очевидних бар’єрів засновані на припущеннях, висновках, судженнях, надмірному мисленні та попередніх точках відліку.

 Рекорд досягнень допомагає розвивати узгодженість роздільної здатності.

 (4) Відсутність планування.

 Для гарної реалізації завжди потрібне добре планування.  Більш реалістично, якщо ви плануєте кроки дій навколо вирішення, розбиваєте їх на менші частини та плануєте їх у календарі.  Щотижневі цілі та плани, які мають певний розмір, створюють відчуття виконаного завдання, а не «о».  У мене є цілий рік для себе, я завжди можу почати заново наступні місяці, коли у мене буде більше разів.

 Планування також гарантує, що всі необхідні коригування будуть накреслені заздалегідь, разом із розумінням потенційних проблем.  Це підвищує ваші шанси на успіх, особливо коли йдеться про довгострокові цілі.

 (5) Сумнів у собі:

 Не дозволяйте минулим невдачам диктувати ваше майбутнє.  Після того, як ви вчилися зі своїх невдач, настав час приступати до роботи. Кожну дрібну перемогу слід святкувати, тому що вона мотивує вас працювати наполегливіше для більших.

 Самокритичність або сумніви не допомагають, оскільки концентрують всю вашу увагу та енергію на «Чому я не можу цього зробити?»  Удосконалюючись, практикуйте вдячність, співчуття та любов до себе, і не дозволяйте незначній невдачі чи розчаруванню перетворитися на постійну невдачу.  Пам’ятайте, що прогрес краще, ніж досконалість, і що якщо ви вірите в себе, ви можете багато чого досягти за допомогою правильного планування, захоплення, навчання, пошуку допомоги та відповідного коучингу. Продовжуйте, ви не самотні.

 (6) Знайдіть "Чому"

 Більшість людей не досягають своїх цілей, тому що їхнє «чому» незрозуміло.  «Чому» спонукає людей до дій і досягнення цілей.

 Ви можете знати, чого хочете, але не зможете зрозуміти, як це отримати, якщо не знаєте, чому ви цього хочете.  Отже, чому ви приймаєте такі рішення?  Що спонукає вас досягати цих цілей?  Що спонукає вас робити те, що ви робите?  Який емоційний зв’язок має ваше «чому?»  Усі виправдання зникають, коли мета сильна, і людина, природно, переходить від фіксованого ставлення до зростаючого мислення.

 Важливо бути уважним, брати на себе відповідальність, залишатися відданим і спрямувати всю увагу на узгодження енергії, мислення та дій, щоб дотримуватися своїх новорічних рішень.  Почніть з картини свого майбутнього в уяві, зробіть образ великим і яскравим, відчуйте його глибоко і тримайте його як щоденне нагадування.  Не будьте занадто жорсткими або легкими до себе, а головне, насолоджуйтесь процесом змін і трансформації.  Пам’ятайте, що переможці і переможені мають однакові цілі, саме те, що робиться, щоб заповнити «прогалину» між ними, має значення.

Why Do New Year Resolutions Fail? (Belarussian )

Your feedback

У пачатку Новага года мы знаходзім шэраг артыкулаў на блогу і u-tube, якія тычацца навагодніх рэзалюцый.  Мы таксама прымаем рашэнні, але ў канцы года мы знаходзім вельмі мала дасягненняў па нашых рэзалюцыях.  Мы ў гэтым блогу спрабуем даследаваць прычыны нашай няўдачы.  Давайце больш падрабязна разгледзім 6 асноўных прычын.

 Ўстаноўка нерэалістычных раздзяленняў:

 Рэзалюцыя - гэта тое, што вы хацелі б зрабіць, а не тое, што вы "павінны" рабіць. Людзі альбо ставяць занадта складаныя мэты, якія хутка становяцца недасяжнымі, альбо ставяць адносна лёгкія мэты, якія ім хутка надакучаць.  Вельмі важна перагледзець свае рэзалюцыі, каб убачыць, ці дасягальныя яны.  Ці абмежаваныя яны часам?  Ці спецыфічныя яны па сваёй прыродзе?  Ці адпавядаюць яны вашым мэтам?  Ці можна разбіць іх на больш дробныя кавалкі?  Ці можна дасягнуць іх у вызначаныя вамі тэрміны?  Памятайце, што для таго, каб захаваць рашучасць, вы павінны змяніць свае паводзіны, таму пераканайцеся, што вашы мэты разумныя.

 (2) Адсутнасць адказнасці:

 Супрацоўніцтва з трэнерам, настаўнікам або партнёрам-партнёрам гарантуе, што належная энергія і імкненне дапамогуць вам быць больш, дасягнуць большага і мець больш.  мэты.  Пазбягайце людзей, якія страчваюць вашу энергію, выбіраючы партнёра па адказнасці, і замест гэтага працуйце з людзьмі, якія падымаюць і падбадзёрваюць вас, асабліва калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным.

 (3) Няма адсочвання / агляду:

 Штотыднёвы або двухтыднёвы агляд дазваляе адсочваць ваш прагрэс і апраўдвацца магчымасцямі.  Тое, што вымяраецца, робіцца, а тое, што робіцца, можна палепшыць і ўвесці ў звычку з дапамогай добрай сістэмы адсочвання.  Многія з відавочных бар'ераў заснаваныя на здагадках, высновах, меркаваннях, меркаванні і папярэдніх арыенцірах.

 Паслужны спіс дасягненняў дапамагае ў развіцці паслядоўнасці дазволу.

 (4) Адсутнасць планавання.

 Для добрай рэалізацыі заўсёды патрабуецца добрае планаванне.  Больш рэалістычна, калі вы плануеце крокі дзеянняў вакол рашэння, разбіце іх на больш дробныя часткі і заплануеце іх на календары.  Штотыднёвыя задачы і планы, якія маюць укус, ствараюць адчуванне выкананага абавязку, а не «о».  У мяне ёсць цэлы год для сябе, я заўсёды магу пачаць зноўку ў наступныя месяцы, калі ў мяне будзе больш разоў.

 Планаванне таксама гарантуе, што ўсе неабходныя карэктывы будуць накінуты загадзя, а таксама разуменне патэнцыйных праблем.  Гэта павышае вашыя шанцы на поспех, асабліва калі гаворка ідзе пра доўгатэрміновыя мэты.

 (5) Сумняванне ў сабе:

 Не дазваляйце мінулыя няўдачы дыктаваць вашу будучыню.  Пасля таго, як вы даведаліся са сваіх няўдач, настаў час прыступаць да працы. Кожную малую перамогу трэба адзначаць, таму што яна матывуе вас працаваць больш для большых.

 Самакрытычнасць або сумнеўнасць не дапамагае, бо засяроджвае ўсю вашу ўвагу і энергію на "Чаму я не магу гэтага зрабіць?"  Удасканальваючыся, практыкуйце ўдзячнасць, спачуванне і любоў да сябе, і не дазваляйце дробнай няўдачы або расчараванню ператварыцца ў пастаянны правал.  Памятайце, што прагрэс пераважней дасканаласці, і што, калі вы верыце ў сябе, вы можаце шмат чаго дасягнуць з дапамогай правільнага планавання, актыўнасці, навучання, пошуку дапамогі і адпаведнага коучінга. Працягвайце, вы не самотныя.

 (6) Шукаць «Чаму»

 Большасць людзей не могуць дасягнуць сваіх мэтаў, таму што іх «чаму» незразумела.  «Чаму» - гэта тое, што матывуе людзей да дзеянняў і дасягнення мэтаў.

 Вы можаце ведаць, чаго хочаце, але вы не зможаце зразумець, як гэтага атрымаць, калі не ведаеце, чаму вы гэтага хочаце.  Дык чаму вы прымаеце гэтыя пастановы?  Што матывуе вас да дасягнення гэтых мэтаў?  Што матывуе вас рабіць тое, што вы робіце?  Якую эмацыйную сувязь мае вашае «чаму?»  Усе апраўданні знікаюць, калі мэта моцная, і чалавек, натуральна, пераходзіць ад цвёрдага стаўлення да расце мыслення.

 Важна быць уважлівым, браць на сябе адказнасць, заставацца адданым і накіраваць увесь фокус на ўзгадненне энергіі, мыслення і дзеянняў, каб прытрымлівацца сваіх навагодніх пастановаў.  Пачніце з карціны будучага сябе ў сваім розуме, зрабіце вобраз вялікім і яркім, глыбока адчуйце яго і трымайцеся як штодзённы напамін.  Не будзьце занадта жорсткімі або занадта лёгкімі на сябе і, самае галоўнае, атрымлівайце асалоду ад працэсу змен і трансфармацыі.  Памятайце, што пераможцы і пераможаныя маюць аднолькавыя мэты, гэта тое, што трэба зрабіць, каб запоўніць прабел паміж імі.

Why Do New Year Resolutions Fail? (Urdu)

Your feed back

نئے سال کے آغاز میں ہمیں بلاگ اور یو ٹیوب پر نئے سال کی ریزولوشنز کے حوالے سے مضامین کی تعداد ملتی ہے۔  ہم قراردادیں بھی طے کرتے ہیں لیکن سال کے آخر میں ہمیں اپنی قراردادوں پر بہت کم کامیابی ملتی ہے۔  ہم اس بلاگ میں اپنی ناکامی کے پیچھے وجوہات کی چھان بین کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔  آئیے 6 اہم وجوہات پر گہری نظر ڈالتے ہیں۔

 غیر حقیقی قراردادوں کا تعین:

 ایک ریزولیوشن اس بارے میں ہے کہ آپ کیا کرنا چاہیں گے بجائے اس کے کہ آپ کو کیا کرنا چاہیے۔ لوگ یا تو ضرورت سے زیادہ مشکل مقاصد قائم کرتے ہیں جو جلد ناقابل رسائی ہو جاتے ہیں، یا وہ نسبتاً آسان اہداف طے کرتے ہیں جن سے وہ جلدی بور ہو جاتے ہیں۔  یہ دیکھنے کے لیے اپنی قراردادوں کا جائزہ لینا ضروری ہے کہ آیا وہ قابل حصول ہیں۔  کیا وہ وقت کے پابند ہیں؟  کیا وہ فطرت میں مخصوص ہیں؟  کیا وہ آپ کے مقاصد کے مطابق ہیں؟  کیا ان کو چھوٹے ٹکڑوں میں توڑنا ممکن ہے؟  کیا آپ کے مقرر کردہ وقت کے اندر ان کا حصول ممکن ہے؟  یاد رکھیں کہ عزم کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو اپنا طرز عمل بدلنا ہوگا، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ کے مقاصد معقول ہیں۔

 (2) احتساب کا فقدان:

 کوچ، سرپرست، یا اکاؤنٹ پارٹنر پارٹنر کے ساتھ کام کرنا اس بات کی ضمانت دیتا ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ بننے، زیادہ سے زیادہ کام کرنے اور زیادہ حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے مناسب توانائی اور ڈرائیو موجود ہے، کیونکہ کامیابی سائنس ہے، ہم اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ اگر ہم قدموں پر عمل کرتے ہیں، تو ہم اپنی کامیابی حاصل کر لیں گے۔  مقاصد  ایسے لوگوں سے پرہیز کریں جو جوابدہی کے ساتھی کا انتخاب کرتے وقت آپ کی توانائی کا استعمال کرتے ہیں، اور اس کے بجائے ان لوگوں کے ساتھ کام کریں جو آپ کو بلند اور حوصلہ دیتے ہیں، خاص طور پر جب آپ مایوسی کا شکار ہوں۔

 (3)کوئی ٹریکنگ/جائزہ نہیں:

 ہفتہ وار یا پندرہ روزہ جائزہ آپ کو اپنی پیشرفت پر نظر رکھنے اور مواقع میں بہانے تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔  جو ناپا جاتا ہے وہ ہو جاتا ہے، اور جو کیا جاتا ہے اسے بہتر کیا جا سکتا ہے اور ایک اچھے ٹریکنگ سسٹم کی مدد سے عادت بنا سکتا ہے۔  بہت سی ظاہری رکاوٹیں مفروضوں، قیاس آرائیوں، فیصلوں، زیادہ سوچ، اور حوالہ کے پچھلے نکات پر مبنی ہیں۔

 کامیابیوں کا ٹریک ریکارڈ ریزولیوشن کی مستقل مزاجی کی ترقی میں مدد کرتا ہے۔

 (4) منصوبہ بندی کا فقدان۔

 اچھے نفاذ کے لیے ہمیشہ بڑی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے۔  یہ زیادہ حقیقت پسندانہ ہے اگر آپ ریزولوشن کے ارد گرد کارروائی کے اقدامات کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، انہیں چھوٹے ٹکڑوں میں تقسیم کرتے ہیں، اور انہیں کیلنڈر پر شیڈول کرتے ہیں۔  ہفتہ وار مقاصد اور منصوبے جو بڑے سائز کے ہوتے ہیں وہ "اوہ" کے بجائے تکمیل کا احساس پیدا کرتے ہیں۔  میرے پاس اپنے لیے ایک پورا سال ہے، میں ہمیشہ، اگلے مہینوں میں دوبارہ شروع کر سکتا ہوں جب میرے پاس زیادہ وقت ہو..

 منصوبہ بندی اس بات کو بھی یقینی بناتی ہے کہ ممکنہ چیلنجوں کی تفہیم کے ساتھ ساتھ تمام ضروری ایڈجسٹمنٹ وقت سے پہلے تیار کر لیے جائیں۔  یہ آپ کی کامیابی کے امکانات کو بڑھاتا ہے، خاص طور پر جب بات طویل مدتی اہداف کی ہو۔

 (5) خود شک

 اپنی ماضی کی ناکامیوں کو آپ کے مستقبل کا تعین نہ ہونے دیں۔  اپنی ناکامیوں سے سیکھنے کے بعد، یہ کام کرنے کا وقت ہے. ہر چھوٹی جیت کا جشن منایا جانا چاہئے کیونکہ یہ آپ کو بڑی جیت کے لئے زیادہ محنت کرنے کی ترغیب دیتی ہے۔

 خود کو تنقیدی یا مشکوک ہونا کوئی فائدہ نہیں دیتا کیونکہ یہ آپ کی ساری توجہ اور توانائی "میں یہ کیوں نہیں کر سکتا؟" پر مرکوز کرتا ہے۔  جیسے جیسے آپ بہتری لاتے ہیں، شکر گزاری، ہمدردی اور اپنے لیے محبت کی مشق کریں، اور کسی معمولی دھچکے یا مایوسی کو مستقل ناکامی میں تبدیل نہ ہونے دیں۔  یاد رکھیں کہ ترقی کمال سے افضل ہے، اور یہ کہ اگر آپ خود پر یقین رکھتے ہیں، تو آپ مناسب منصوبہ بندی، عمل، سیکھنے، مدد کی تلاش اور مناسب کوچنگ کے ساتھ بہت کچھ حاصل کر سکتے ہیں، جاری رکھیں، آپ اکیلے نہیں ہیں۔

 (6) "کیوں" تلاش کریں

 لوگوں کی اکثریت اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں ناکام رہتی ہے کیونکہ ان کا 'کیوں' واضح نہیں ہے۔  'کیوں' لوگوں کو کارروائی کرنے اور اہداف حاصل کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔

 آپ جان سکتے ہیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں، لیکن آپ یہ نہیں جان پائیں گے کہ اسے کیسے حاصل کیا جائے جب تک کہ آپ یہ نہ جانیں کہ آپ اسے کیوں چاہتے ہیں۔  تو، آپ یہ قراردادیں کیوں کر رہے ہیں؟  ان مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے آپ کو کیا ترغیب دیتی ہے؟  آپ جو کچھ کرتے ہیں وہ کرنے کے لیے آپ کو کیا ترغیب دیتی ہے؟  آپ کا 'کیوں' سے کیا جذباتی تعلق ہے؟  جب مقصد مضبوط ہوتا ہے تو تمام بہانے دور ہو جاتے ہیں، اور کوئی فطری طور پر ایک مستحکم رویہ سے بڑھتے ہوئے ذہنیت کی طرف جاتا ہے۔

 اپنے نئے سال کی قراردادوں پر قائم رہنے کے لیے ہوشیار رہنا، ذمہ داری کا مظاہرہ کرنا، پرعزم رہنا اور تمام توجہ توانائی، ذہنیت اور عمل کی سیدھ پر مرکوز کرنا ضروری ہے۔  اپنے ذہن میں اپنے مستقبل کی خود کی تصویر کے ساتھ شروع کریں، تصویر کو بڑا اور روشن بنائیں، اسے گہرائی سے محسوس کریں اور اسے روزانہ کی یاد دہانی کے طور پر تھامے رکھیں۔  خود پر بہت مشکل یا بہت آسان نہ بنیں اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ تبدیلی اور تبدیلی کے عمل سے لطف اندوز ہوں۔  یاد رکھیں جیتنے والوں اور ہارنے والوں کے اہداف ایک جیسے ہوتے ہیں، یہ وہی ہوتا ہے جو آپ کے درمیان کے 'خالی' کو پر کرنے کے لیے کرتا ہے جس سے تمام فرق پڑتا ہے۔

Why Do New Year Resolutions Fail? (Arabic )

Your Feedback

في بداية العام الجديد ، نجد عددًا من المقالات على المدونة و u-tube ، بخصوص قرارات العام الجديد.  كما أننا نتخذ قرارات ولكن في نهاية العام لم نحقق سوى القليل جدًا من الإنجازات في قراراتنا.  نحن في هذه المدونة نحاول التحقيق في أسباب فشلنا.  دعونا نلقي نظرة فاحصة على الأسباب الرئيسية الستة.

 إعداد قرارات غير واقعية:

 القرار يتعلق بما ترغب في القيام به وليس ما يجب عليك فعله. إما أن يضع الناس أهدافًا شديدة الصعوبة يتعذر الوصول إليها بسرعة ، أو يضعون أهدافًا سهلة نسبيًا يشعرون بالملل منها بسرعة.  من الأهمية بمكان مراجعة قراراتك لمعرفة ما إذا كانت قابلة للتحقيق.  هل هم مقيدون بالوقت؟  هل هم محددون في الطبيعة؟  هل هم يتماشون مع أهدافك؟  هل من الممكن تقسيمها إلى أجزاء أصغر؟  هل من الممكن تحقيقها في الإطار الزمني الذي حددته؟  تذكر أنه من أجل الحفاظ على حل ، يجب عليك تغيير سلوكك ، لذا تأكد من أن أهدافك معقولة.

 (2) عدم وجود المساءلة:

 يضمن العمل مع مدرب أو مرشد أو شريك حساب أن الطاقة والدافع المناسبين موجودان لمساعدتك على أن تكون أكثر ، وإنجاز المزيد والحصول على المزيد ، لأن النجاح هو العلم ، يمكننا التأكد من أننا إذا اتبعنا الخطوات ، فسنحقق هدفنا.  الأهداف.  تجنب الأشخاص الذين يستنفدون طاقتك عند اختيار شريك المساءلة ، وبدلاً من ذلك اعمل مع أشخاص يرفعونك ويشجعونك ، خاصة عندما تشعر بالإحباط.

 (3) لا تتبع / مراجعة:

 تتيح لك المراجعة الأسبوعية أو نصف الشهرية متابعة تقدمك وتحويل الأعذار إلى الفرص.  ما يتم قياسه يمكن القيام به ، وما يمكن القيام به يمكن تحسينه وجعله عادة بمساعدة نظام تتبع جيد.  تستند العديد من الحواجز الظاهرة إلى افتراضات واستنتاجات وأحكام وتفكير زائد ونقاط مرجعية سابقة.

 يساعد سجل الإنجازات في تطوير اتساق القرار.

 (4) قلة التخطيط.

 التخطيط الجيد مطلوب دائمًا للتنفيذ الجيد.  سيكون الأمر أكثر واقعية إذا خططت لخطوات العمل حول الدقة ، وقم بتقسيمها إلى أجزاء أصغر ، وجدولتها في جدول زمني.  الأهداف والخطط الأسبوعية ذات الحجم الصغير تخلق إحساسًا بالإنجاز بدلاً من "أوه".  لدي عام كامل لنفسي ، يمكنني دائمًا إعادة البدء في الأشهر القادمة عندما يكون لدي المزيد من الأوقات ..

 يضمن التخطيط أيضًا أن يتم رسم جميع التعديلات اللازمة مسبقًا ، جنبًا إلى جنب مع فهم التحديات المحتملة.  هذا يعزز فرصك في النجاح ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأهداف طويلة المدى.

 (5) الشك الذاتي:

 لا تسمح لإخفاقاتك الماضية أن تملي مستقبلك.  بعد أن تعلمت من إخفاقاتك ، حان وقت العمل. يجب الاحتفال بكل انتصار صغير جدًا لأنه يحفزك على العمل بجدية أكبر من أجل الشركات الأكبر.

 لا يساعد النقد الذاتي أو الشك لأنه يركز كل انتباهك وطاقتك على "لماذا لا يمكنني القيام بذلك؟"  كلما تحسنت ، مارس الشكر والرحمة والحب لنفسك ، ولا تدع انتكاسة بسيطة أو خيبة أمل تتحول إلى فشل دائم.  تذكر أن التقدم أفضل من الكمال ، وأنه إذا كنت تؤمن بنفسك ، يمكنك تحقيق الكثير من خلال التخطيط السليم ، والتنفيذ ، والتعلم ، وطلب المساعدة ، والتدريب المناسب ، استمر ، فأنت لست وحدك.

 (6) البحث عن "لماذا"

 يفشل غالبية الناس في تحقيق أهدافهم لأن "سببها" غير واضح.  "لماذا" هو ما يحفز الناس على اتخاذ الإجراءات وتحقيق الأهداف.

 قد تعرف ما تريد ، لكنك لن تكون قادرًا على معرفة كيفية الحصول عليه إلا إذا كنت تعرف سبب رغبتك في ذلك.  إذن ، لماذا تتخذ هذه القرارات؟  ما الذي يدفعك لتحقيق هذه الأهداف؟  ما الذي يدفعك لفعل ما تفعله؟  ما هي العلاقة العاطفية التي تربطك بـ "لماذا"؟  تختفي جميع الأعذار عندما يكون الهدف قويًا ، ويتحول المرء بشكل طبيعي من الموقف الثابت إلى العقلية المتنامية.

 من المهم أن تكون متيقظًا ، وتتحمل المسؤولية ، وتبقى ملتزماً وتركز كل التركيز على مواءمة الطاقة والعقلية والعمل من أجل التمسك بقرارات السنة الجديدة.  ابدأ بصورة لنفسك المستقبلية في عقلك ، واجعل الصورة كبيرة ومشرقة ، واشعر بها بعمق واحتفظ بها كتذكير يومي.  لا تكن صعبًا جدًا أو من السهل جدًا على نفسك والأهم من ذلك ، استمتع بعملية التغيير والتحول.  تذكر أن الفائزين والخاسرين لديهم نفس الأهداف ، وهذا ما يفعله المرء لملء "الفجوة" بينهما هو ما يصنع الفارق.

Why Do New Year Resolutions Fail? (Swedish)

Your feedback

I början av nyåret hittar vi ett antal artiklar på blogg och u-tube, angående nyårslöften.  Vi beslutar också om resolutioner men i slutet av året finner vi mycket lite resultat av våra resolutioner.  Vi i den här bloggen försöker undersöka orsakerna bakom vårt misslyckande.  Låt oss ta en närmare titt på de 6 huvudorsakerna.

 Ställa in orealistiska upplösningar:

 En resolution handlar om vad du skulle vilja göra snarare än vad du "borde" göra. Människor upprättar antingen överdrivet svåra mål som snabbt blir ouppnåeliga, eller så sätter de upp relativt enkla mål som de snabbt blir uttråkade med.  Det är viktigt att granska dina beslut för att se om de är genomförbara.  Är de tidsbegränsade?  Är de specifika till sin natur?  Är de i linje med dina mål?  Är det möjligt att dela upp dem i mindre bitar?  Är det möjligt att uppnå dem inom den tidsram du har satt?  Kom ihåg att för att behålla en beslutsamhet måste du ändra ditt beteende, så se till att dina mål är rimliga.

 (2) Brist på ansvar:

 Att arbeta med coach, mentor eller kontopartner garanterar att den rätta energin och drivkraften finns för att hjälpa dig att bli mer, åstadkomma mer och ha mer. Eftersom framgång är vetenskap kan vi vara säkra på att om vi följer stegen kommer vi att uppnå vårt  mål.  Undvik människor som tappar din energi när du väljer en ansvarsfull partner, och arbeta istället med människor som höjer och uppmuntrar dig, särskilt när du känner dig nere.

 (3)Ingen spårning/granskning:

 En granskning en gång i veckan eller varannan vecka gör att du kan hålla reda på dina framsteg och förvandla ursäkter till möjligheter.  Det som mäts blir gjort, och det som blir gjort kan förbättras och göras till en vana med hjälp av ett bra spårningssystem.  Många av uppenbara hinder är baserade på antaganden, slutsatser, bedömningar, övertänkande och tidigare referenspunkter.

 En meritlista över prestationer hjälper till att utveckla konsistens i upplösningen.

 (4) Brist på planering.

 Bra planering krävs alltid för ett bra genomförande.  Det är mer realistiskt om du planerar åtgärdsstegen runt upplösningen, bryter ner dem i mindre bitar och schemalägger dem i kalendern.  Veckomål och planer som är lagom stora skapar en känsla av prestation snarare än "oh".  Jag har ett helt år för mig själv, jag kan alltid, börja om nästa månader när jag har fler tider..

 Planering säkerställer också att alla nödvändiga justeringar skissas upp i förväg, tillsammans med en förståelse för potentiella utmaningar.  Detta ökar dina chanser att lyckas, särskilt när det kommer till långsiktiga mål.

 (5)Självtvivel:

 Låt inte dina tidigare misslyckanden diktera din framtid.  När du har lärt dig av dina misslyckanden är det dags att börja arbeta. Varje liten seger bör firas eftersom den motiverar dig att arbeta hårdare för de större.

 Att vara självkritisk eller tveksam hjälper inte eftersom det fokuserar all din uppmärksamhet och energi på "Varför kan jag inte göra det här?"  När du förbättras, öva tacksamhet, medkänsla och kärlek till dig själv, och låt inte ett mindre bakslag eller besvikelse förvandlas till ett permanent misslyckande.  Kom ihåg att framsteg är att föredra framför perfektion, och att om du tror på dig själv kan du uppnå mycket med ordentlig planering, exektion, lärande, att söka hjälp och lämplig coachning. Fortsätt, du är inte ensam.

 (6)Sök "Varför"

 En majoritet av människor misslyckas med att uppnå sina mål eftersom deras "varför" är oklart.  "Varför" är det som motiverar människor att vidta åtgärder och uppnå mål.

 Du kanske vet vad du vill ha, men du kommer inte att kunna ta reda på hur du får det om du inte vet varför du vill ha det.  Så varför gör du dessa resolutioner?  Vad motiverar dig att uppnå dessa mål?  Vad motiverar dig att göra det du gör?  Vilken känslomässig koppling har ditt "varför"?  Alla ursäkter försvinner när syftet är starkt, och man byter naturligt från en fixerad inställning till ett växande tankesätt.

 Det är viktigt att vara medveten, ta ansvar, vara engagerad och rikta allt fokus på att samordna energi, tankesätt och handling för att hålla fast vid sina nyårslöften.  Börja med en bild av ditt framtida jag i ditt sinne, gör bilden stor och ljus, känn den djupt och håll fast vid den som en daglig påminnelse.  Var inte för hård eller för lätt mot dig själv och viktigast av allt, njut av förändringsprocessen och förvandlingen.  Kom ihåg att vinnare och förlorare har samma mål, det är vad man gör för att fylla "gapet" däremellan som gör hela skillnaden.