इस महामारी के समय में, हमें बदले हुए समाज में खुद को समायोजित करने के लिए अपनी जीवन शैली को बदलना होगा। एक सामाजिक गड़बड़ी और संगरोध हमारी नई वास्तविकता का हिस्सा बन गया है, वास्तविक जीवन की बहुत सारी गतिविधियाँ अब आभासी हो गई हैं। अंतहीन ज़ूम कॉल से लेकर ऑनलाइन तक वर्कआउट सेशन से लेकर वर्चुअल डेट तक हर समय घर पर ही अटके रहना-सूची केवल चलती रहती है। ऐसे कठिन समय में न केवल अपने आस-पास के लोगों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, बल्कि अपने लिए सही देखभाल करना भी महत्वपूर्ण है। वास्तव में, मानसिक और शारीरिक कल्याण सुनिश्चित करने के लिए आत्म-देखभाल की आवश्यकता को आज हमारी मांग वाली जीवन शैली से निपटने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में पहचाना जा रहा है। महिलाओं के साथ स्वयं की देखभाल के पारंपरिक जुड़ाव से हटकर, अब यह अच्छी तरह से स्वीकार किया गया है कि आत्म-देखभाल कोई लिंग नहीं जानता क्योंकि यह जानबूझकर स्वयं को पहले रखने की कला और कार्य है। तो आत्म-देखभाल के साथ शुरुआत कैसे करें? यहां कुछ मूल्यवान सुझाव दिए गए हैं
(१) होम वर्कआउट का समय - शहरों में जिम अस्थायी रूप से बंद हो सकते हैं, लेकिन हमें अपने कमरे या बालकनी के कोने में एक अस्थायी जिम स्थापित करने से क्या रोक रहा है! अगर ट्रेनर के बिना वर्कआउट करना अपरिचित लगता है, तो फिटनेस ऐप पर उन ऑनलाइन ट्रेनिंग सेशन में से एक के साथ शुरुआत करें। वर्कआउट करने से एंडोर्फिन निकलता है जो तनाव के स्तर को कम करते हुए आपकी त्वचा में एक प्राकृतिक चमक लाता है। और जो मज़ेदार कसरत के बाद ताज़ा स्नान का आनंद नहीं लेता है। प्राकृतिक अवयवों से युक्त एक सल्फेट-मुक्त बॉडी वॉश बस वही हो सकता है जिसकी आपको तलाश है रिचार्ज के दिन लेने के लिए। (२) मनोरंजन के लिए समय निकालें: - WHF ने कार्यालय और घर के शेड्यूल के बीच की रेखाओं को धुंधला कर दिया है। हालाँकि, एक शेड्यूल का पालन करना महत्वपूर्ण है, अपना भोजन समय पर करें और सबसे महत्वपूर्ण बात, समय पर काम से प्रस्थान करें। अपना पसंदीदा एपिसोड देखें। टीवी पर अगर आपको हंसने के लिए कुछ धारा उड़ाने की जरूरत है। (३) त्वचा की देखभाल के लिए समय निकालें: - आइए इसका सामना करते हैं - हमारे व्यस्त कार्यक्रम के बीच हमें दिन में दो बार अपने चेहरे धोने के लिए शायद ही कभी समय मिलता है, अकेले मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। इस अलगाव अवधि का उपयोग हमारी त्वचा के लिए कुछ डाउनटाइम के रूप में क्यों न करें एक बुनियादी त्वचा देखभाल दिनचर्या जैसे सुबह में चेहरा धोना और बिस्तर पर जाने से पहले, मॉइस्चराइजर लगाना, इंद्रियों को शांत करने के लिए एक अच्छे, सुगंधित शरीर धोने का उपयोग करना, शरीर को जल्दी से ताज़ा करने के लिए धुंध में बहुत अधिक प्रयास नहीं करना पड़ता है और निश्चित रूप से समय लेने वाला नहीं है। (४) पाचन चक्र बनाए रखें: - भोजन छोड़ना सिर्फ हाइड्रेटेड रहने के लिए पीने का पानी नहीं है हाँ हाँ। सुबह और शाम के भोजन के बीच कम से कम १२ घंटे का अंतर बनाए रखना चाहिए बशर्ते आप मधुमेह के रोगी न हों। संगीत सुनें, एक शौक का पालन करें और चीजों के उज्जवल पक्ष को देखने की कोशिश करें, जैसे काम के घंटों में फंसना नहीं, बच्चों के साथ अधिक समय बिताने में सक्षम होना, अपने पजामे में अपने घर से बाहर काम करना, आपको बहाव मिलता है . (५) अपना मान बढ़ाएँ।: - कुछ ऑनलाइन कोर्स में दाखिला लें जो आपके कैप में पंख का काम करेगा। बार-बार नौकरी में कटौती के समय में, आपको नौकरी देने के लिए खोजा जाएगा। अंत में, जैसा कि वे कहते हैं, यह भी बीत जाएगा।
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