Meditation And Health (Swedish)

Meditation blir allt populärare under tid med frekvent lockdown och pandemiska vågor.Vi behöver veta grunderna som hur man ska börja, var man ska börja, hur kommer upplevelsen att se ut och hur det kommer att kännas!  ......... Meditation låter dig slappna av helt.  Meditation är den subtila färdigheten att göra allt annat än att släppa alla strider för att slappna av och återansluta till din verkliga natur, som är kärlek, glädje och fred.  Det är viktigt att upprätthålla mental hälsa och lägre stressnivåer.  Det är en enkel övning av inandning och utandning.  Det är en stimulerande aktivitet som är enkel att integrera i din vardag.  Låt oss lära oss en viktig punkt i meditation.  .....................  Målet är att vara stressfri, frisk och glad.  Meditation är till nytta för ens fysiska, mentala och emotionella välbefinnande.  Meditation har använts för att åstadkomma upplysning.  Det har predikats av stora sinnen som metod för att lindra elände. Meditation har visat sig vara till nytta för olika livsmål.  Vi kan med rätta kalla det som "Måltid för själ".  Meditation ökar fokus och låter dig vara medveten om nuet. Om du ger akt, kommer du att se att sinnet pendlar mellan det förflutna och framtiden.  ... (B) Gör det till en rutin: Konsistens är mycket viktigt. Om möjligt tio eller 15 minuter inledningsvis dagligen- och där du kommer att sitta, relativt ostörd med lite lätt musik om det gör dig lycklig. Initialt krävs disciplin och uthållighet  att göra en vana, så hedra din rutin och tid för självkärlek.  ................... (C) Välj helande doft: -För att skapa ett utrymme för meditation kan man bränna doft eller rökelsepinnar som höjer stämningen. Kamfer är en sensation  som transporterar dig till ett högre rike.Det är känt för sitt fragment och terapeutiska egenskaper.  Användningen av rökelse för att läka har varit en del av Ayurveda sedan starten.  Den kamferinducerade rökelsestaven hjälper till att skapa positivitet i våra omgivningar, stimulerar kreativitet, bättre koncentration, lindrar stress och ångest och hjälper till i fredlig och sund sömn och skapar en känsla av andlighet.  (D) Upplev andning: -Följ känslan av ditt andetag när du andas in och ut.  Vi inser att meditation inte handlar om att inte tänka. Ditt sinne stängs inte av automatiskt och blir tankfritt, istället kan meditation hjälpa dig att bli mer medveten om din tanke och bättre reglera dem med tiden.  .... (E) Var konsekvent:-Fortsätt med det för daglig träning.  Man måste vara tydlig med vad du vill få ut av dina sessioner-oavsett om det är att känna sig lyckligare, känna sig lugnare, vara mer fokuserad och produktiv på jobbet eller vara mindre stressad. Denna grundläggande tanke kommer att hjälpa dig att skapa rätt inställning  sinne och hjälpa dig att behålla engagemanget för ditt fredliga jag.  Forskning visar att meditation förbättrar uppmärksamhet, medvetenhet och psykologisk hälsa. Det har en potential som en terapeutisk metod för hantering av kognitiv nedgång, associerad med neurologiska störningar, Mild kognitiv försämring och tidig form av Alzheimers är ett tillstånd där minnet försämras, men en person  förblir funktionellt oberoende.  Bland flera behandlingsalternativ är meditation ett icke-invasivt och kostnadseffektivt tillvägagångssätt för att hjälpa en sådan patient "Mindfulness unified cognitive Behavior Therapy (MUCBT)" växer fram inom medicinsk vetenskap.