Caring Young Hearts(French)

Lorsque nous parlons de maladie cardiaque, l'image des personnes âgées nous vient le plus à l'esprit. Malheureusement, les rapports indiquent que la population plus jeune est également touchée par les maladies cardiaques, en particulier dès l'âge de 30 ans. L'Inde représente déjà un cinquième des décès dans le monde, causés par des maladies cardiovasculaires.  maladies (MCV) chez les humains.  Et cela se reflète également dans la population plus jeune, avec un taux de mortalité standardisé selon l'âge de 272 pour 100 000 habitants par rapport à la moyenne mondiale de 235. Ce risque accru de maladie cardiaque chez les jeunes Indiens est dû à une combinaison de gènes héréditaires.  ainsi que les facteurs environnementaux.  Malheureusement, ces facteurs environnementaux n'ont fait qu'aggraver le risque au fil du temps.  Travailler, aimer de longues heures, souvent dans des emplois stressants et dormir moins est devenu la nouvelle norme dans nos vies.  Les configurations de travail modernes impliquent de s'asseoir beaucoup et de ne pas faire d'exercice, ce qui peut presque doubler le risque de mauvaise santé cardiaque.  58% des habitants des grandes villes, âgés de 30 à 40 ans, qui ne font pas d'exercice régulièrement, courent un plus grand risque de maladie cardiaque.  Malgré cela, 92 pour cent d'entre eux ne considèrent pas le manque d'exercice parmi les 3 principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.  Ce manque de sensibilisation aggrave encore le problème.  Chez les plus jeunes, nous constatons une prise de conscience croissante de l'importance de l'alimentation dans le maintien d'une bonne santé.  Mais la réalité est aussi qu'après une journée longue et fatigante, il est souvent devenu plus facile de commander et de céder à des envies alimentaires malsaines.  En faisant moins d'exercice et en mangeant fréquemment de la malbouffe, le risque de graisse du ventre augmente, qui est un autre facteur de risque majeur de maladie cardiaque.  Il est pertinent de voir que prendre soin de notre cœur n'est pas difficile.  Une fois que vous connaissez les facteurs de risque, vous pouvez prendre les bonnes mesures pour réduire leur impact.  Apporter de simples changements à notre alimentation et à notre mode de vie peut vraiment faire la différence.  La chose la plus importante, cependant, est d'être proactif, les changements que nous apportons dans la trentaine et la quarantaine peuvent grandement contribuer à nous garder en bonne santé cardiaque.  Dans la trentaine, c'est une bonne idée d'évaluer chaque année la tension artérielle, le cholestérol, la glycémie et l'état de santé général.  Cela peut vous permettre d'être conscient des symptômes plus tôt et des mesures correctives peuvent être prises immédiatement.  Développez des habitudes de vie saines comme la marche rapide pendant environ vingt minutes par jour, au moins trois fois par semaine.  Essayez de faire des pauses entre les heures de travail pour des exercices de respiration profonde.  Contrôlez le stress avec l'exercice et le yoga, plutôt que de manger émotionnellement / stressé ou de rester éveillé tard et de regarder de façon excessive.  Apportez des changements simples et faciles à votre régime alimentaire, comme manger une portion de fruits et légumes crus pendant la collation chaque jour.  Essayez d'inclure des ingrédients sains pour le cœur comme les noix, les légumes à feuilles vertes, les avocats et l'avoine.  L'utilisation d'une huile saine pour le cœur peut également être un changement important et facile que nous pouvons faire.  De bonnes habitudes de vie développées dès le début peuvent aider à réduire positivement le risque cardiaque.  Alors faites-en une priorité aujourd'hui.