Caring young heart (Russian ) Забота о молодых сердцах

Когда мы говорим о сердечных заболеваниях, нам больше всего приходит в голову картина пожилых людей. К сожалению, в отчетах говорится, что более молодое население также страдает сердечными заболеваниями, особенно в возрасте 30 лет. На Индию уже приходится одна пятая всех смертей во всем мире, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями.  заболевания (ССЗ) у людей.  И это отражается и на более молодом населении, где стандартизованный по возрасту коэффициент смертности составляет 272 на 100 000 населения по сравнению со среднемировым показателем 235. Этот повышенный риск сердечных заболеваний у молодых индейцев связан с комбинацией унаследованных генов.  а также факторы окружающей среды.  К сожалению, эти факторы окружающей среды со временем только усугубили риск.  Работа с любовью, долгие часы, часто стрессовая работа и меньшее количество сна стали новой нормой в нашей жизни.  В современных условиях работы подразумевается, что вы много сидите и не занимаетесь спортом, а это может почти вдвое увеличить риск ухудшения здоровья сердца.  58% людей в возрасте от 30 до 40 лет в крупных городах, которые не занимаются регулярно, подвержены большему риску сердечных заболеваний.  Несмотря на это, 92 процента из них не считают отсутствие физических упражнений одним из трех основных факторов риска сердечных заболеваний.  Эта неосведомленность еще больше усугубляет проблему.  Мы видим, что среди молодых людей растет понимание важности еды для поддержания хорошего здоровья.  Но реальность также такова, что после долгого и утомительного дня часто становится легче заказывать блюда и поддаваться нездоровой пище.  При меньшем количестве упражнений и частом употреблении нездоровой пищи повышается вероятность появления жира на животе, что является еще одним важным фактором риска сердечных заболеваний.  Уместно заметить, что заботиться о своем сердце нетрудно.  Узнав о факторах риска, вы сможете предпринять правильные шаги, чтобы уменьшить их влияние.  Внесение простых изменений в нашу диету и образ жизни действительно может иметь значение.  Однако самое важное - проявлять инициативу: изменения, которые мы вносим в 30-40 лет, могут иметь большое значение для сохранения здоровья нашего сердца.  В 30 лет рекомендуется ежегодно измерять артериальное давление, холестерин, уровень сахара в крови и общее состояние здоровья.  Это позволит вам узнать о симптомах раньше и немедленно предпринять корректирующие действия.  Выработайте привычку к здоровому образу жизни, например, быструю ходьбу в течение двадцати минут в день, по крайней мере, трижды в неделю.  Старайтесь делать перерывы между рабочими часами для упражнений на глубокое дыхание.  Контролируйте стресс с помощью упражнений и йоги, а не с помощью эмоционального / стрессового переедания, допоздна и просмотра переедания.  Вносите простые и легкие изменения в диету, например, ешьте одну порцию сырых фруктов и овощей каждый день во время перекуса.  Постарайтесь включить в рацион такие полезные для сердца ингредиенты, как орехи, зеленые листовые овощи, авокадо и овес.  Использование полезного для сердца масла также может быть отличным и легким изменением, которое мы можем сделать.  Привычки правильного образа жизни, выработанные на раннем этапе, могут положительно снизить риск сердечных сокращений.  Так что сделайте это сегодня приоритетом.

Blogging In Russian