Sleep Well To Perform Well (Indonesians)

Semua orang suka tidur karena meremajakan

 tubuh kita.Tidur adalah fungsi penting yang membantu dalam mengisi ulang o hbur tubuh dan pikiran.Selain itu, tidur yang sehat juga membantu tubuh tetap bugar dan mencegah segala penyakit.Bila kita tidak cukup tidur,otak kita tidak berfungsi dengan baik  dan itu dapat mengganggu kemampuan kita untuk berkonsentrasi, berpikir jernih, dan memproses

 kenangan. Jumlah tidur yang cukup yang dibutuhkan orang dewasa berkisar antara tujuh sampai sembilan jam.

 Namun, jadwal kerja, stres sehari-hari, kamar tidur yang mengganggu Kondisi lingkungan dan medis dapat mencegah kita mendapatkan tidur yang cukup dan damai. Oleh karena itu, pola makan yang sehat dan kebiasaan gaya hidup yang baik dapat memastikan jumlah tidur yang baik setiap malam. Namun, untuk beberapa orang  orang kurang tidur kronis mungkin merupakan tanda gangguan tidur.

 Tidur ,mencerminkan keadaan pikiran seseorang dan kesehatan secara keseluruhan secara umum.Tidur yang baik adalah tidur yang durasinya sesuai dengan usia, secara kualitatif dibagi menjadi berbagai tahap tidur dari periode yang cukup dan yang akhirnya membuat seseorang merasa segar di pagi hari dan sepanjang hari.  Meskipun ada variasi yang luas dalam jumlah total tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa yang sehat untuk mempertahankan fungsi siang hari yang baik, secara luas diterima bahwa tidur malam yang baik dan terkonsolidasi selama 8 jam sangat penting untuk sebagian besar orang dewasa.  durasi tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik yang baik. Orang yang kurang tidur sering mengalami penurunan fungsi kognitif, memori yang buruk, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas yang ada dan mudah tersinggung dengan perubahan suasana hati yang sering. Bahkan jika durasi tidur cukup,  tidur yang terganggu dan terganggu dengan kualitas tidur yang buruk tanpa tidur nyenyak juga dikaitkan dengan kantuk di siang hari yang berlebihan dan menurun  kognitif.

 Pada akhirnya, aspek yang sangat penting untuk menjaga kesehatan orang ini tidak hanya diabaikan tetapi juga mengarah pada penyalahgunaan obat tidur, alkohol, dan merokok.

 Secara keseluruhan, tidur itu baik dan perlu.  untuk orang dewasa, tidur setidaknya tujuh jam memastikan fungsi siang hari yang tepat yang melibatkan kewaspadaan untuk hari itu dan mampu berkonsentrasi dan tidak murung dan lelah sepanjang hari. Menciptakan rutinitas malam hari yang memastikan bahwa pikiran dan tubuh Anda rileks dapat  memastikan tidur yang baik untuk semua individu.

 Siswa yang belajar larut malam selama ujian, berkinerja buruk dalam ujian.  Jadwal belajar yang teratur akan membantu Anda melakukan pemeriksaan dengan baik.

 Sudah menjadi fakta bahwa kita dapat belajar lebih baik dalam suasana hati yang santai.