Benefits Of Drinking Water(Arabic)

الله يحفظ الماء على الأرض لأنه بدونها ، كل الجواهر عديمة الفائدة. ما هو القاسم المشترك بينك وبين البشر والحيوانات ، كل ما نحتاجه هو الماء .. يجب أن تحتوي جميع الكائنات الحية على الماء للبقاء على قيد الحياة.

 بدون الماء ، سيتوقف جسمنا عن العمل بشكل صحيح.  يشكل الماء أكثر من نصف وزن الجسم ، ولا يمكن للإنسان أن يعيش أكثر من بضعة أيام بدونه ، فجسمنا لديه الكثير من الوظائف المهمة ويحتاج إلى الماء للقيام بالعديد منها ، على سبيل المثال ، دمائنا التي  يحتوي على الكثير من الماء الذي يحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم ، وبدون الأكسجين ، ستموت هذه الخلايا الدقيقة ويتوقف الجسم عن العمل.

 يوجد الماء أيضًا في اللمف ، وهو سائل يعد جزءًا من جهاز المناعة لدينا ، والذي يساعدنا على مقاومة الأمراض ، كما يساعد الماء في الحفاظ على درجة الحرارة طبيعية.  نحتاج إلى الماء لهضم طعامنا والتخلص من الفضلات ، والمياه ضرورية لعصارة الجهاز الهضمي والبول والبراز ، ويمكن للمرء أن يراهن على أن الماء هو المكون الرئيسي في

  العرق ، ويسمى أيضًا العرق.

 ما يصل إلى 60٪ من جسم الإنسان البالغ يتكون من الماء ، ويتكون الدماغ والقلب من 73٪ ماء ، والرئتان حوالي 83٪ ماء ، ويحتوي الجلد على 64٪ ماء ، والعضلات والكلى 79٪ / وحتى العظام  مائي (31٪)

 أي سائل نشربه سيحتوي على الماء ، لكن الماء والحليب هما أفضل الخيارات ، فالكثير من الأطعمة والفواكه تحتوي على الماء ، كما تحتوي الخضراوات على الكثير من الماء.

 ماهو القدر الكافي

 ̲ نظرًا لأن الماء مهم جدًا ، فقد يتساءل المرء عما إذا كنت تشرب ما يكفي ، فلا توجد كمية سحرية من المياه يحتاج الأطفال لشربها كل يوم ، وتعتمد الكمية التي يحتاجها الأطفال على العمر وحجم الجسم والصحة ومستوى النشاط بالإضافة إلى الطقس  .

 عادة ما يشرب الأطفال شيئًا ما مع وجبات الطعام ويجب أن يشربوا بالتأكيد عندما يشعرون بالعطش ، ولكن إذا كنت مريضًا أو كان الجو دافئًا أو تمارس الرياضة ، فستحتاج إلى المزيد. تأكد من شرب بعض الماء الإضافي عندما تكون بالخارج في الطقس الدافئ  خاصة أثناء ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة.

 وقت شرب الماء مهم أيضًا.  إذا كنت ذاهبًا لممارسة الرياضة أو لعبة أو مجرد ممارسة الرياضة أو اللعب بجد ، اشرب الماء قبل وأثناء وبعد اللعب.  لا تنس زجاجة المياه الخاصة بك. لا يمكن للمرء أن يلعب بشكل أفضل عندما يفكر في مدى عطشك!

 عندما لا يحتوي جسمك على كمية كافية من الماء ، فهذا يسمى الجفاف.  يمكن أن يمنعك الجفاف أيضًا من أن تكون سريعًا وحادًا كما تريد ، حيث يمكن أن تصيبك حالة الجفاف السيئة بالمرض ، وشرب الماء بشكل متكرر لا يؤدي فقط إلى ترطيب جسمك ولكنه ينعشك بدون سعرات حرارية.

 ينظم جسمنا كمية الماء في نظامنا.  يحتفظ الجسم بالماء عندما لا يكون لديك ما يكفي منه أو يتخلص منه. إذا كان لديك الكثير. إذا كان بولك أصفر فاتح جدًا ، فقد حان الوقت للشرب

 إذا حافظت على رطوبتك بشكل صحيح ، فسيكون جسمك قادرًا على القيام بكل وظائفه الرائعة والمائية وستشعر بالراحة.