تحدد عاداتنا الغذائية أنماط التنفس لدينا. دعنا نكتشف كيف؟
في الوقت الذي توفر فيه مستويات التلوث المرتفعة القياسية في مدننا في جميع أنحاء البلاد أن تكون كابوسًا للأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التنفس ، يمكن لهذه العادات الغذائية السهلة اتباعها أن توفر راحة كبيرة.
قلل من محتوى الكربوهيدرات
ثاني أكسيد الكربون ، المنتج النهائي الذي يتم الحصول عليه بعد تكسير الكربوهيدرات ، يمكن أن يسبب صعوبة في التنفس. استبدل هذا بالحبوب الكاملة والفواكه الليفية ومصادر البروتينات مثل البقول والبيض والأسماك وما إلى ذلك.
ضع البوتاسيوم في النظام الغذائي
يمكن أن يكون نقص البوتاسيوم أيضًا سببًا لمشاكل التنفس. يمكن أن تساعد الفواكه مثل التفاح والكمثرى والأملا في تعويض ذلك.
تجنب الأطعمة التي تنتفخ
يمكن أن تجعلك المعدة المنتفخة تلهث بحثًا عن الهواء بالإضافة إلى التسبب في صداع شديد. من المهم تحديد الأطعمة المحددة التي تتسبب في تضخيمها وتجنبها تمامًا
اشرب الكثير من الماء
يقوم بتشحيم المفاصل ، وتشكيل اللعاب والمخاط ، وتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يعزز صحة الجلد ، ويساعد على تسكين الدماغ والحبل الشوكي ، وينظم درجة حرارة الجسم
عن منتجات الحليب
تجنب منتجات الألبان إذا كانت تسبب البلغم.
راقب استهلاكك من الملح
قلل من تناول الأملاح لأن الملح الزائد قد يتسبب في احتفاظ الجسم بالسوائل ، مما قد يجعل التنفس صعبًا.
خفض الوزن
يمكن أن يؤدي التخلص من هذه الكيلوغرامات الزائدة إلى تقليل الضغط على الرئتين ، وبالتالي السماح لهما بوظائف أفضل.
على الرغم من اتباع الأدوية وحماية رئتيك من التلوث ، فقد يكون من المفيد إلقاء نظرة فاحصة على نظامك الغذائي.
No comments:
Post a Comment
thank you