Veganism -A Key To Healthy Life (Japanese) ビーガニズム - 健康的な生活の鍵

ビーガン主義-健康の鍵：-新世代は現在、過剰な肉の消費の結果を認識しており、自主的にそれを減らすことを試みています。

 一見無邪気な言葉であるビーガン主義は、悪化する環境条件との戦いにおいて重要なツールになり、それはスタイリッシュに行われてきました。

 それは単なるダイエッ​​ト以上のものです。 それは、動物ベースの製品、特に食品を排除する生き方を選択することです。 動物を商品として使用することに強く反対する哲学です。 人々は今、植物ベースの環境にやさしい食事を支持して断固として愛していました。

 （1）健康：-

 多くの人々は、肉を食べる唯一の理由はその栄養価のためであると信じています。 たんぱく質、ヨウ素、鉄、亜鉛などの必須栄養素、B-12や必須脂肪酸などのビタミンが豊富です。 植物ベースの食事からこれらの栄養素をすべて得ることができたらどうでしょうか？ ベーコンやソーセージなどの加工肉はコレステロールが高く、心血管疾患やガンを引き起こすという点で非常に危険です。

 研究によると、動物の肉、牛乳、卵を食べることは喫煙と同じくらい有害かもしれません。 別の研究によると、厳格なビーガンはガンの発生率が最も低く、次に肉を食べないが卵や牛乳などの動物ベースの製品を消費する菜食主義者が続きます。 高いBMIと喫煙習慣は重要な要素ですが、食事の選択は健康を決定する上で重要な役割を果たします。

 （2）ビーガン食の背後にある議論：-

 しかし、あなたの味蕾はあなたがビーガニズムにコミットするのを妨げていますか？ 心配しないでください。 植物ベースの食事は、ビーガンミルク、アイスクリーム、パスタソースから、環境にやさしいチキン、マトン、マグロ、卵、そして伝統的な肉製品のように見え、味わい、さらには調理するあらゆる種類の肉まで、すべてを網羅しています。

 （4）ビーガニズムと環境の若返り：-

 主要な組織は、食肉産業が汚染、食糧不足、海洋枯渇の主な原因であると繰り返し述べています。動物ベースの食品からの世界のグリーンハウスガス排出量は、植物ベースの食品からの排出量の2倍です。

 肉、乳製品、卵などの動物ベースの製品の消費を減らし、ビーガンのライフスタイルを採用することで、二酸化炭素排出量を効果的に減らすことができます。 確かに、国連は、植物ベースの食品とビーガニズムへの世界的なシフトは、気候変動の最悪の影響と戦う上で重要な要素であると明確に述べています。

 （4）味と持続可能性：-

 動物農業が「暗くて恐ろしい」と表現されているのは劇的だと思いますか？ それは事実であり、人々の凶悪な行動を目撃するために遠くまで旅する必要はありません。 乳児の雄の子牛を飼育係から奪い、無実の動物を食肉処理場またはそれ以上の場所に送り、牛乳、卵、さまざまな肉を生産するための機械のように動物を扱うことで、工業型農業の悪臭は決して人類を離れることはありません。

 今日の人々は、菜食主義の肉の導入と植物ベースの食品レシピの健全な進歩のおかげで、味覚を損なうことなく簡単にビーガニズムを採用することができます。 植物ベースの肉のひねりを加えた、お気に入りのチキンウィングやポークソーセージを今でも食べることができます。 これらの環境にやさしい肉の代替品は、伝統的な肉のように味わい、感じ、そして調理さえし、持続可能な代替品として通常の食事に加えることができます。

 （5）より良い明日へのステップ：-

 ビーガニズムは環境問題と動物福祉にそのルーツを持っていますが、それは多くの健康上の利点も多くの信者を引き付けています。 そして、ほとんどの人が食品関連の決議で新年を始めることを考えると、「野菜」という用語は近年人気を得ています。  21日間のルールに従うことは、個人的または職業的な目標を習慣に変えると言われています。

 重要な野菜：-

 （A）にんじん：-にんじんは冬季に非常に良質で入手できます。 にんじんは一年中見つけることができますが、他の季節に見られるにんじんの色はオレンジ色になりますが、冬の季節には赤くなります。 ニンジンには、体がコラーゲンを生成するのを助ける抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれています。

 ニンジンは、細胞に損傷を与えるフリーラジカルを攻撃する別の抗酸化物質であるビタミンAを多く含んでいます。 肌を落ち着かせ、柔らかくなめらかでしなやかにし、シワや小じわを防ぎます。 乾燥した敏感肌の方にもお使いいただけます。 にんじんはフェイスマスクとしても使用できます。 少量の水で沸騰させ、冷やしてマッシュします。パックのように顔にパルプを塗り、30分後に普通の水で洗い流します。

 ニキビを取り除き、肌を柔らかくしなやかにしなやかにする方法としてお勧めします。

 （B）キャベツ：-

 キャベツは、食物繊維の含有量が多い野菜のリストの中で素晴らしい成分です。

 （C）ほうれん草：ペルシャ産の葉物野菜はスキンケアに最適です。

 （D）レタス：-

 冬によく食べられるレタスをたっぷりと食べましょう。

 （E）トマト：

 トマトには美容効果もあります。 トマトには、皮膚がんや日焼けによるダメージからの保護を強化する抗酸化物質であるセレンが豊富に含まれています。 抗酸化物質であるリコピンが含まれているため、肌に塗ると老化防止効果があります。 また、シミ、シワ、小じわの形成を防ぎ、肌をより滑らかに、よりクリアに、より若く保つのに役立ちます-より長く探します。 トマト果肉はまた、油性を減らし、一定期間にわたって肌の色を明るくするのに役立ちます。 脂性肌に特に便利です。