DETERMINATION (TAMIL)

நீங்கள் இதைச் செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் ஒருபோதும் நினைத்திருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்தீர்கள்.நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பியதால், அல்லது உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை. வேறு என்ன விஷயங்களை நீங்கள் சாதிக்க முடியும், உங்களால் முடியும் என்று நீங்கள் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை?  என்ன ஆழ்ந்த சவால், உங்கள் ஆவிக்கு உற்சாகமளிக்கும் மற்றும் உங்கள் திறமைகளை செயல்படுத்தும் எந்த ஆழமான ஆசைகளை உங்களுக்கு முன் வைக்க முடியும்?  நீங்கள் விருப்பமில்லாமல் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு நல்ல நிலையில் இருந்தாலும், எதுவும் நடக்காது. நீங்கள் போதுமான அளவு தயாராக இருக்கும்போது, ​​கடுமையான குறைபாடுகளால் நீங்கள் சுமையாக இருந்தாலும் கூட எல்லாமே சாத்தியமாகும்.  நீங்கள் விரும்புவதைத் துல்லியமாகத் தீர்மானியுங்கள். எந்தவொரு மாற்றீட்டையும் விட இது எவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும் என்பதற்கான அனைத்து விவரங்களுடனும் உங்கள் மனதையும் இதயத்தையும் நிரப்பவும்.உங்கள் முழு காரணத்தையும் உங்கள் காரணத்துடன் ஒரு நெருக்கமான மற்றும் தொடர்ச்சியான உறவாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் விருப்பத்தை உருவாக்குங்கள்.  நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்து நல்ல விஷயங்களுடனும் மீண்டும் நீங்களே செய்யுங்கள்.உங்கள் விருப்பத்தை உருவாக்குங்கள்.உங்கள் இருப்பை நோக்கத்துடன் நிரப்பிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் அடைய விரும்பும் அனைத்து சாதனைகளையும் உயிர்ப்பிக்கவும். போதுமான உறுதியுடன், எந்த இலக்கையும் அடையமுடியாது.நிர்வாகம் உங்களை கடந்த காலத்திற்கு கொண்டு செல்கிறது  தீர்க்கமுடியாத தடைகள் மற்றும் ஒரு காலத்தில் சாத்தியமற்றது என்று கருதப்பட்ட விஷயங்களை உண்மையானதாக ஆக்குகிறது.  எனவே நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்களோ அங்கு உங்களை அழைத்துச் செல்ல போதுமான உறுதியை எவ்வாறு உருவாக்கி பராமரிக்கிறீர்கள்?  உங்களுக்காக உறுதியளிக்கும் சக்தியை நீங்கள் எவ்வாறு வைத்திருக்கிறீர்கள்? உங்கள் உறுதியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.நீங்கள் அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.உங்கள் உறுதியைப் போலவே சக்திவாய்ந்ததாக இருக்க முடியும் என்றால், அது உங்கள் மனதில் உள்ள ஒரு கருத்தைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை.நீங்கள் அதை வைத்திருக்க முடியும் வரை  உங்கள் மனதின் முன்னால் தீர்மானத்தின் கருத்து, இது உங்களுக்காக வேலை செய்யும்.நீங்கள் நினைவில் கொள்ளும் வரை, ஆர்வத்தோடும் தெளிவோடும், உங்கள் உறுதியின் என்ன, ஏன், எப்படி, அது உங்களை முன்னோக்கி கொண்டு செல்லும்.  உங்கள் இலக்கை நோக்கி தினமும் சிறிய படிகளை எடுக்கவும்.  பணி பெரியதாக இருந்தால், அதை சிறிய படிகளாக உடைக்கவும். உங்கள் முயற்சிகளில் நிலைத்தன்மை, எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு பெரிய ஈவுத்தொகையை கொடுங்கள். தீர்மானித்து வேலை செய்யுங்கள்.

Determination (Bulgarian)

Никога не бихте си помислили, че можете да го направите, но сте го направили. Тъй като наистина сте искали или не сте имали друг избор. Какви други неща бихте могли да постигнете, които никога не сте си мислили, че можете?  Какво дълбоко предизвикателство, какво дълбоко вкоренено желание можете да поставите пред себе си, което да енергизира духа ви и да активира вашите умения?  Когато не желаете, нищо много не се случва, независимо колко добре сте позиционирани. Когато сте достатъчно готови, почти всичко е възможно, дори ако сте обременени от сериозни недостатъци.  Определете точно какво би ви накарало да напълните. Напълнете ума и сърцето си с всички подробности за това колко по-добре ще бъде от която и да е алтернатива. Поставете цялото себе си в интимна и продължаваща връзка с причината си защо. Проявете желание.  себе си отново с всички добри неща, които можете да свършите. Направете себе си готови. Изпълнете своето съществуване с цел и съживете всички постижения, които сте предназначени да постигнете. С достатъчно решителност, нито една цел не е извън обсега.  привидно непреодолими препятствия и прави нещата реални, които някога са били смятани за невъзможни.  И така, как да създадете и поддържате достатъчна решителност, за да ви отведе там, където искате да отидете?  Как да поддържате силата на решимостта да работи за вас? За да поддържате своята решителност. Просто трябва да я запомните. Колкото и мощна да е вашата решителност, това не е нищо повече от концепция в ума ви. Докато можете да запазите това  концепция за решителност в предната част на ума ви, тя ще работи за вас. Докато помните със страст и яснота какво, защо и как от вашата решителност, тя ще ви отведе напред.  Правете малки стъпки всеки ден към целта си.  Ако задачата е голяма, разбийте я на малки стъпки. Последователност в усилията ви, ще ви даде голям дивидент в бъдеще.

Determination (Hindi) दृढ़ निश्चय

आपने कभी नहीं सोचा होगा कि आप इसे कर सकते हैं लेकिन आपने किया। क्योंकि आप वास्तव में चाहते थे, या आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं था। और क्या चीजें, जो आप पूरा करने में सक्षम हो सकते हैं, जो आपने कभी नहीं सोचा था कि आप कर सकते हैं?  आप अपने सामने कौन सी गहरी चुनौती, कौन सी गहरी बैठी हुई इच्छा रख सकते हैं जो आपकी आत्मा को सक्रिय करे और आपके कौशल को सक्रिय करे?  जब आप अनिच्छुक होते हैं, तो कुछ भी नहीं होता है, चाहे आप कितनी भी अच्छी स्थिति में हों। जब आप पर्याप्त रूप से इच्छुक हों, तो बहुत कुछ संभव है, भले ही आप गंभीर नुकसान के बोझ तले दबे हों।  निर्धारित करें कि आपको क्या करने के लिए तैयार किया जाएगा। अपने दिमाग और अपने दिल को सभी विवरणों से भरें कि यह किसी भी विकल्प से कितना बेहतर होगा। अपने आप को अपने कारण के साथ एक अंतरंग और निरंतर संबंध में रखें। अपने आप को तैयार करें। विस्मित करें  अपने आप को फिर से उन सभी अच्छी चीजों के साथ जो आप कर सकते हैं। अपने आप को तैयार करें। अपने अस्तित्व को उद्देश्य से भरें, और उन सभी उपलब्धियों को जीवन में लाएं जिन्हें आप प्राप्त करने के लिए हैं। पर्याप्त दृढ़ संकल्प के साथ, कोई भी लक्ष्य पहुंच से बाहर नहीं है। दृढ़ संकल्प आपको अतीत में ले जाता है  प्रतीत होता है कि दुर्गम बाधाएं और उन चीजों को वास्तविक बनाती हैं जिन्हें कभी असंभव माना जाता था।  तो आप जहां जाना चाहते हैं वहां ले जाने के लिए पर्याप्त दृढ़ संकल्प कैसे बनाएं और बनाए रखें?  आप दृढ़ संकल्प की शक्ति को अपने लिए कैसे काम करते रहते हैं?अपने दृढ़ संकल्प को बनाए रखने के लिए। आपको बस इसे याद रखना चाहिए। क्योंकि आपका दृढ़ संकल्प जितना शक्तिशाली हो सकता है, यह आपके दिमाग में एक अवधारणा से ज्यादा कुछ नहीं है। जब तक आप इसे रख सकते हैं  आपके दिमाग के सामने दृढ़ संकल्प की अवधारणा, यह आपके लिए काम करेगी। जब तक आप याद रख सकते हैं, जुनून और स्पष्टता के साथ, क्या, क्यों और कैसे, यह आपको आगे ले जाएगा।  अपने लक्ष्य की ओर रोजाना छोटे-छोटे कदम उठाएं।  काम बड़ा है तो उसे छोटे-छोटे चरणों में तोड़ दें। अपने प्रयासों में निरंतरता, भविष्य में आपको बड़ा लाभांश दें।निर्णय लें और काम करें।

Determination (English)

You never would have thought you could do it but you did it.Because you really  wanted to,or you had  no other choice.What other things,might you be able to accomplish, that you never thought you could? What profound challenge,what deep seated desire can you set before yourself that will energize your spirit and activate your skills?                               When you are unwilling,nothing  much  happens,no matter how well -positioned you are.When you are sufficiently willing,pretty much everything is possible even if you are burdened by severe disadvantages.                             Determine exactly what would make you willing.Fill your mind and your heart with all the details of how much better it will be than any alternative.Put the whole of yourself into an intimate and continuing relationship with your reason why.Make yourself willing.Amaze yourself again with all the good things you can get done.Make yourself willing.fill your existence with  purpose,and bring to life all the achievement you are meant to achieve .With enough determination, no goal is out of reach.Determination carries you past seemingly insurmountable  obstacles and makes things real that were once considered impossible. So how do you create and maintain sufficient determination to take you where you want to go? How do you keep the power of determination working for you?To maintain  your determination.you simply must remember it.For as powerful as your determination can be,it is nothing more than a concept in your mind.As long as you can keep that concept of determination at the front of your mind,it will work for you.As long as you can remember, with passion and with clarity,the what,why and how of your determination, it will carry you forward.                Take small steps daily towards your goal. If the task is big,break it into small steps.Consistency in your efforts, give you big dividend in future.Decide determine and work.

Well being in Isolation (Punjabi)

ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣੀ ਪਏਗੀ. ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸਲ-ਜੀਵਨੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁਣ ਵਰਚੁਅਲ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ.  ਵਰਚੁਅਲ ਤਾਰੀਖਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਘਰ ਵਿਚ ਅਟਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸੂਚੀ ਸਿਰਫ ਜਾਰੀ ਹੈ.  ਅਜਿਹੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.  ਦਰਅਸਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਅੱਜ ਸਾਡੀ ਮੰਗ ਰਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ toolਜ਼ਾਰ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. Womenਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਂਝ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਹੁਣ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ  ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਕੋਈ ਲਿੰਗ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਲਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

 (1) ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ !ਟ ਲਈ ਸਮਾਂ - ਸ਼ਹਿਰ ਭਰ ਵਿਚ ਜਿੰਮ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਬਾਲਕੋਨੀ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਅਸਥਾਈ ਜਿਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ!  ਜੇ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਣਜਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ trainingਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ.  ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਵਚਾ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਰਕਆ afterਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਸਲਫੇਟ - ਮੁਫਤ ਸਰੀਰ ਧੋਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ.  ਰੀਚਾਰਜ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲੈਣ ਲਈ.  ()) ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ :ੋ: -ਡਬਲਯੂਐਚਐਫ ਨੇ ਦਫਤਰ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿਚਕਾਰ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਈਨ ਆਉ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.  ਟੀ ਵੀ ਤੇ ​​ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.  ()) ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ :ੋ: - ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਧੋਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਨਮੀ ਨੂੰ ਹੀ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਅਲਹਿਦਗੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਵਰਤੋ  ! ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ. ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਮੜੀ ਰੁਟੀਨ ਜਿਵੇ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਇਕ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਜਲਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਧੁੰਦ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ ਅਤੇ  ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.  ()) ਪਾਚਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਾਂ ਹਾਂ ਹਾਂ। ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 12 ਘੰਟੇ ਦਾ ਫ਼ਾਸਲਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ.  ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਨਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੇ ਪਜਾਮੇ ਵਿੱਚ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ  .  ()) ਆਪਣਾ ਮੁੱਲ ਵਧਾਓ. :- ਕੁਝ courseਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਦਾਖਲਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਪ ਵਿਚ ਖੰਭਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.  ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੇਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ.  ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ.

Well being in Isolation (Icelandic)

Á þessum tímum heimsfaraldurs verðum við að breyta um lífsstíl til að aðlagast okkur í breyttu samfélagi. Félagsleg fjarlægð og sóttkví verða hluti af nýjum veruleika okkar, mikil raunveruleg aðgerð hefur nú orðið sýndarmikil.  líkamsþjálfunartímabil til jafnvel sýndar stefnumóta meðan þú situr heima - listinn heldur aðeins áfram.  Á svona erfiðum tímum er mikilvægt að hugsa ekki aðeins um þá sem eru í kringum okkur heldur líka láta undan réttri umönnun fyrir okkur sjálf.  Reyndar er þörfin fyrir eigin umönnun til að tryggja andlega og líkamlega vellíðan í auknum mæli viðurkennd sem öflugt tæki til að takast á við krefjandi lífsstíl okkar í dag. Fjarlægð frá hefðbundnum samtökum sjálfsumönnunar við konur er nú vel viðurkennt að  sjálfsumönnun veit ekkert kyn vegna þess að það er listin og athöfnin að setja okkur sjálf meðvitað í fyrsta sæti. Svo hvernig byrjar maður með sjálfsumönnun? Hér eru nokkur dýrmæt ráð

 (1) Tími fyrir líkamsþjálfun heima - Líkamsræktarstöðvar víðsvegar um borgir gætu verið lokaðar tímabundið, en hvað kemur í veg fyrir að við setjum upp líkamsræktaraðstöðu í horni herbergisins eða svalanna!  Ef þér finnst ókunnugt að æfa án þjálfara skaltu byrja á einni af þessum netæfingum á líkamsræktarforritinu.  Með því að vinna út losar endorfín sem fær náttúrulegan ljóma í húðina á meðan þú lækkar streitustigið. Og hver nýtur ekki hressandi sturtu eftir skemmtilega líkamsþjálfun. Súlfatfrí líkamsþvottur með náttúrulegum innihaldsefnum gæti verið það sem þú ert að leita að.  að taka að sér daginn endurhlaðinn.  (2) Taktu þér tíma fyrir skemmtun: -WHF hefur óskýrt línurnar á milli skrifstofu- og heimilisáætlana. Hins vegar er mikilvægt að fylgja áætlun, borða máltíðirnar þínar á réttum tíma og síðast en ekki síst, skrá þig af vinnu á réttum tíma.  í sjónvarpinu ef þú þarft að blása frá þér straum hlæjandi.  (3) Taktu þér tíma fyrir umhirðu húðarinnar: -Við skulum horfast í augu við það - á milli annasamra tímaáætlana okkar fáum við sjaldan tíma til að þvo andlit okkar tvisvar á dag, hvað þá að nota rakakrem. Af hverju ekki að nota þennan einangrunartíma sem einhvern niður í miðbæ fyrir húð okkar  Haltu upp á grunnhúðvörur eins og að þvo andlitið á morgnana og áður en þú ferð að sofa, bera á þig rakakrem, nota góðan, ilmandi líkamsþvott til að róa skynfærin, líkamsþoka til að komast fljótt í hressingu tekur ekki mikla fyrirhöfn  er örugglega ekki tímafrekt.  (4) Haltu meltingarhringnum: -Sleppa máltíðum er nei nei, það er bara hversu drykkjarvatn til að halda vökva er já já. Lágmark verður að halda 12 tíma bili milli morguns og kvölds, að því tilskildu að þú sért ekki sykursjúkur.  Hlustaðu á tónlist, stundaðu áhugamál og reyndu að horfa á bjartari hliðar hlutanna, eins og að festast ekki í vinnutímum, geta eytt meiri tíma með börnum, vinna heima hjá þér í náttfötunum, þú færð svíf  .  (5) Auka gildi þitt. :- Skráðu þig í eitthvað námskeið á netinu sem mun virka sem fjöður í hattinum.  Á þeim tíma sem oft er fækkað í atvinnumennsku verður leitað að vinnu.  Að lokum eins og þeir segja, þá mun þetta líka líða hjá.

Well being in Isolation (Russian) благополучие в изоляции

Во времена пандемии мы должны изменить свой образ жизни, чтобы приспособиться к изменившемуся обществу. Социальное дистанцирование и карантин стали частью нашей новой реальности, многие действия в реальной жизни теперь стали виртуальными.  тренировки до виртуальных свиданий, все время оставаясь дома - список можно продолжать.  В такие тяжелые времена важно не только заботиться о тех, кто нас окружает, но и правильно заботиться о себе.  На самом деле, потребность в уходе за собой для обеспечения психического и физического благополучия все чаще признается в качестве мощного инструмента, позволяющего справиться с нашим требовательным образом жизни сегодня. Отойдя от традиционной ассоциации ухода за собой с женщинами, теперь хорошо известно, что  Самопомощь не знает пола, потому что это искусство и акт сознательного ставить себя на первое место. Итак, как же начать заботиться о себе? Вот несколько ценных советов

 (1) Время для домашних тренировок - тренажерные залы в разных городах могут быть временно закрыты, но что мешает нам создать импровизированный тренажерный зал в углу нашей комнаты или балкона!  Если тренировки без тренера кажутся вам незнакомыми, начните с одной из этих онлайн-тренировок в приложении для фитнеса.  Тренировки высвобождают эндорфины, которые придают вашей коже естественное сияние и снижают уровень стресса. А кто не любит освежающий душ после увлекательной тренировки? Гель для душа без сульфатов, наполненный натуральными ингредиентами, может быть именно тем, что вы ищете.  брать на день подзарядки.  (2) Найдите время для развлечений: -WHF стирает границы между рабочим и домашним расписаниями. Однако важно соблюдать график, есть вовремя и, самое главное, вовремя выходить из работы.  по телевизору, если вам нужно сбросить поток смеха.  (3) Найдите время для ухода за кожей: - Давайте посмотрим правде в глаза - в перерывах между нашим напряженным графиком у нас редко бывает время мыть лицо два раза в день, не говоря уже о том, чтобы использовать увлажняющий крем. Почему бы не использовать этот период изоляции как некоторое время простоя для нашей кожи.  ! Соблюдайте базовый режим ухода за кожей, такой как умывание утром и перед сном, нанесение увлажняющего крема, использование хорошего ароматного геля для душа, чтобы успокоить чувства, спрей для тела, чтобы быстро освежить, не требует больших усилий и  определенно не занимает много времени.  (4) Поддерживайте пищеварительный цикл: -Пропуск приема пищи - это нет-нет, просто пить воду, чтобы избежать обезвоживания - да, да. Между утренним и вечерним приемом пищи должен быть минимальный 12-часовой промежуток, если вы не страдаете диабетом.  Слушайте музыку, займитесь хобби и постарайтесь взглянуть на вещи с более яркой стороны, например, не зацикливаться на часах работы в дороге, иметь возможность проводить больше времени с детьми, работать дома в пижаме, вы понимаете  .  (5) Увеличьте свою ценность.: - Запишитесь на какой-нибудь онлайн-курс, который будет работать как перышко в вашей шапке.  Во время частых сокращений рабочих мест вас будут искать, чтобы дать работу.  В конце концов, как говорится, это тоже пройдет.