Well being in Isolation (Icelandic)

Á þessum tímum heimsfaraldurs verðum við að breyta um lífsstíl til að aðlagast okkur í breyttu samfélagi. Félagsleg fjarlægð og sóttkví verða hluti af nýjum veruleika okkar, mikil raunveruleg aðgerð hefur nú orðið sýndarmikil.  líkamsþjálfunartímabil til jafnvel sýndar stefnumóta meðan þú situr heima - listinn heldur aðeins áfram.  Á svona erfiðum tímum er mikilvægt að hugsa ekki aðeins um þá sem eru í kringum okkur heldur líka láta undan réttri umönnun fyrir okkur sjálf.  Reyndar er þörfin fyrir eigin umönnun til að tryggja andlega og líkamlega vellíðan í auknum mæli viðurkennd sem öflugt tæki til að takast á við krefjandi lífsstíl okkar í dag. Fjarlægð frá hefðbundnum samtökum sjálfsumönnunar við konur er nú vel viðurkennt að  sjálfsumönnun veit ekkert kyn vegna þess að það er listin og athöfnin að setja okkur sjálf meðvitað í fyrsta sæti. Svo hvernig byrjar maður með sjálfsumönnun? Hér eru nokkur dýrmæt ráð

 (1) Tími fyrir líkamsþjálfun heima - Líkamsræktarstöðvar víðsvegar um borgir gætu verið lokaðar tímabundið, en hvað kemur í veg fyrir að við setjum upp líkamsræktaraðstöðu í horni herbergisins eða svalanna!  Ef þér finnst ókunnugt að æfa án þjálfara skaltu byrja á einni af þessum netæfingum á líkamsræktarforritinu.  Með því að vinna út losar endorfín sem fær náttúrulegan ljóma í húðina á meðan þú lækkar streitustigið. Og hver nýtur ekki hressandi sturtu eftir skemmtilega líkamsþjálfun. Súlfatfrí líkamsþvottur með náttúrulegum innihaldsefnum gæti verið það sem þú ert að leita að.  að taka að sér daginn endurhlaðinn.  (2) Taktu þér tíma fyrir skemmtun: -WHF hefur óskýrt línurnar á milli skrifstofu- og heimilisáætlana. Hins vegar er mikilvægt að fylgja áætlun, borða máltíðirnar þínar á réttum tíma og síðast en ekki síst, skrá þig af vinnu á réttum tíma.  í sjónvarpinu ef þú þarft að blása frá þér straum hlæjandi.  (3) Taktu þér tíma fyrir umhirðu húðarinnar: -Við skulum horfast í augu við það - á milli annasamra tímaáætlana okkar fáum við sjaldan tíma til að þvo andlit okkar tvisvar á dag, hvað þá að nota rakakrem. Af hverju ekki að nota þennan einangrunartíma sem einhvern niður í miðbæ fyrir húð okkar  Haltu upp á grunnhúðvörur eins og að þvo andlitið á morgnana og áður en þú ferð að sofa, bera á þig rakakrem, nota góðan, ilmandi líkamsþvott til að róa skynfærin, líkamsþoka til að komast fljótt í hressingu tekur ekki mikla fyrirhöfn  er örugglega ekki tímafrekt.  (4) Haltu meltingarhringnum: -Sleppa máltíðum er nei nei, það er bara hversu drykkjarvatn til að halda vökva er já já. Lágmark verður að halda 12 tíma bili milli morguns og kvölds, að því tilskildu að þú sért ekki sykursjúkur.  Hlustaðu á tónlist, stundaðu áhugamál og reyndu að horfa á bjartari hliðar hlutanna, eins og að festast ekki í vinnutímum, geta eytt meiri tíma með börnum, vinna heima hjá þér í náttfötunum, þú færð svíf  .  (5) Auka gildi þitt. :- Skráðu þig í eitthvað námskeið á netinu sem mun virka sem fjöður í hattinum.  Á þeim tíma sem oft er fækkað í atvinnumennsku verður leitað að vinnu.  Að lokum eins og þeir segja, þá mun þetta líka líða hjá.