ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣੀ ਪਏਗੀ. ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸਲ-ਜੀਵਨੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁਣ ਵਰਚੁਅਲ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਵਰਚੁਅਲ ਤਾਰੀਖਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਘਰ ਵਿਚ ਅਟਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸੂਚੀ ਸਿਰਫ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਅੱਜ ਸਾਡੀ ਮੰਗ ਰਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ toolਜ਼ਾਰ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. Womenਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਂਝ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਹੁਣ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਕੋਈ ਲਿੰਗ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਲਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
(1) ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ !ਟ ਲਈ ਸਮਾਂ - ਸ਼ਹਿਰ ਭਰ ਵਿਚ ਜਿੰਮ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਬਾਲਕੋਨੀ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਅਸਥਾਈ ਜਿਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ! ਜੇ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਣਜਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ trainingਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਵਚਾ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਰਕਆ afterਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਸਲਫੇਟ - ਮੁਫਤ ਸਰੀਰ ਧੋਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ. ਰੀਚਾਰਜ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲੈਣ ਲਈ. ()) ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ :ੋ: -ਡਬਲਯੂਐਚਐਫ ਨੇ ਦਫਤਰ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿਚਕਾਰ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਈਨ ਆਉ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਟੀ ਵੀ ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ()) ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ :ੋ: - ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਧੋਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਨਮੀ ਨੂੰ ਹੀ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਅਲਹਿਦਗੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਵਰਤੋ ! ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ. ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਮੜੀ ਰੁਟੀਨ ਜਿਵੇ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਇਕ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਜਲਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਧੁੰਦ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ()) ਪਾਚਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਾਂ ਹਾਂ ਹਾਂ। ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 12 ਘੰਟੇ ਦਾ ਫ਼ਾਸਲਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਨਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੇ ਪਜਾਮੇ ਵਿੱਚ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ . ()) ਆਪਣਾ ਮੁੱਲ ਵਧਾਓ. :- ਕੁਝ courseਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਦਾਖਲਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਪ ਵਿਚ ਖੰਭਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੇਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ.
.jpeg)
No comments:
Post a Comment
thank you