Cyber Security -How To achieve it(German)

Please like and Subscribe

Cyber ​​Security: So erreichen Sie es

 Definition: Cyber-Sicherheit ist die Praxis, kritische Systeme und sensible Informationen vor digitalen Angriffen zu schützen.

 Die Komplexität von Sicherheitssystemen, die durch uneinheitliche Technologien und mangelndes internes Know-how entsteht, kann diese Kosten noch verstärken.

 Arten von Cyber-Sicherheitsbedrohungen

 (1) Malware

 (2)Emolet

 (3) Dienstverweigerung

 (4) Man-in-the-Middle

 (5)Phishing

 (6) SQL-Injektion

 (7)Passwortangriffe

 Nach einem beträchtlichen Fortschritt der Informationstechnologie ist die Cybersicherheit ein Hauptanliegen der Internetnutzer. Die sich entwickelnden Cyberverletzungen in allen Sektoren, sei es im Einzelhandel, im Gesundheitswesen, im Bildungswesen, im Finanzwesen oder in anderen, haben die Cybersicherheit ins Rampenlicht gerückt, insbesondere im Internetzeitalter, in dem wir leben.  Ob klein, mittel oder groß, öffentlich oder privat, sogar Einzelpersonen leben in der ständigen Gefahr von Cyberkriminalität.  Es muss ein Bewusstsein im organisierten und unorganisierten Sektor geschaffen werden. Das volatilste Element der Cybersicherheit ist "MENSCHLICH".  Laut Branchenberichten werden 95 % der Cybersicherheitsverletzungen hauptsächlich durch menschliches Versagen verursacht und belaufen sich auf etwa 3,33 Millionen US-Dollar. Unsere Erfahrung zeigt, dass wir keine Gewinnsituation haben, wenn wir nicht über die Technologie hinausgehen und beginnen, das menschliche Element anzugehen.  Das Gebot der Stunde ist eine Veränderung an der Schnittstelle von Mensch und Sicherheit.

 ZEIT, EINIGE DINGE IN ORDNUNG ZU SETZEN

 Wann

 In Bezug auf InfoSec predigen die meisten Organisationen den Dreiklang von „Menschen, Prozessen und Technologie“ als das Rückgrat für gute, effektive Sicherheit.  Der primäre Fokus einer Organisation liegt auf Technologie, gefolgt von Prozessen und dann auf Menschen, wenn wir uns mit ihnen befassen.  Das ist für mich das Grundproblem.  Menschen sind unser größtes Kapital, und obwohl sie manchmal häufiger eine Bedrohung für die Informationssicherheit darstellen, sind sie die ungenutzten Ressourcen mit den Lösungen, um diese Bedrohungen einzudämmen. Daher ist meiner Ansicht nach die Zukunft der auf den Menschen ausgerichteten Sicherheit.  Technologie kann uns nur so weit bringen – es sind die Menschen, die den wirklichen Unterschied machen können.  Der Aufbau einer starken Sicherheitskultur ist die Antwort.

 Organisationen müssen erkennen, dass Kultur das menschliche Verhalten antreibt und somit zum Motor des Unternehmenswachstums wird.

 Wie baut man eine Sicherheitskultur auf?

 Ein menschenzentrierter Sicherheitsansatz bedeutet nicht, die Bedrohung durch den Menschen anzugehen.  Menschenzentriert bedeutet, Menschen in den Mittelpunkt der gesamten Sicherheitsherausforderung zu stellen und Wege aufzuzeigen, wie sie diese Probleme lösen können, anstatt wie sie zu ihnen beitragen.

 (A)Sicherheit für alle und alle für die Sicherheit.  Eine starke Sicherheitskultur kann nur gedeihen, wenn alle im Unternehmen aufeinander abgestimmt sind und die Verantwortung für die Sicherheit übernehmen.  Wenn jeder ein Stück der Sicherheitslösung und Sicherheitskultur des Unternehmens besitzt – und wenn diese Kultur Teil der Grundwerte des Unternehmens wird, seiner DNA  es muss ein Teil Ihres Unternehmensmanifestes sein.  Ihre Mitarbeiter schauen sich Dinge an, um zu verstehen, worauf sie sich konzentrieren sollten.  Ihr Führungsteam sollte auf jeder Plattform, von Rathäusern bis hin zu Vorstandssitzungen, wiederholen, dass Sicherheit nicht verhandelbar ist

 (B) Schritt halten: Organisieren Sie regelmäßige Sensibilisierungsprogramme und Sicherheitsworkshops.

 (C)Motivieren und schulen Sie Ihre Mitarbeiter

 (D) Bauen Sie Gemeinschaften auf, haben Sie Sicherheits-Champions.

 (E) Bootsnetzreinigung

 Welche Fähigkeiten für Cybersicherheit benötigt werden

 (1) Problemlösung

 (2)Technische Eignung

 (3) Kenntnisse der Sicherheit auf verschiedenen Plattformen

 (4) Liebe zum Detail

 (5) Kommunikationsfähigkeiten

 (6)Grundlegende Computerforensische Fähigkeiten

 (7) Der Wunsch zu lernen

 (8) Verständnis von Hacking

            Die Bedrohung kann in vier verschiedene Kategorien eingeteilt werden: direkt, indirekt, verschleiert, bedingt.  Eine direkte Bedrohung identifiziert ein bestimmtes Ziel und wird auf einfache, klare und explizite Weise übermittelt.

 Kulturen können nicht über Nacht aufgebaut werden.  Sie werden Schritt für Schritt aufgebaut.

 Dies sind zwar einige Tipps zum Aufbau einer Kultur der Menschen – zentrierte Sicherheit, aber es ist definitiv schwerer gesagt als getan.  Sie brauchen Beständigkeit, Hingabe und Kreativität.  Aber bei so hohen Einsätzen haben Sie wirklich eine Wahl.

Cyber Security -How to Achieve It (Italian) Sicurezza informatica: come ottenerla

Like and Subscribe

Sicurezza informatica: come raggiungerla

 Definizione: la sicurezza informatica è la pratica di proteggere i sistemi critici e le informazioni sensibili dagli attacchi digitali.

 La complessità del sistema di sicurezza creata da tecnologie disparate e la mancanza di competenze interne possono amplificare questi costi.

 Tipi di minacce alla sicurezza informatica

 (1)Malware

 (2)Emolet

 (3) Negazione del servizio

 (4) L'uomo nel mezzo

 (5) Phishing

 (6)Iniezione SQL

 (7) Attacchi con password

 Dopo un notevole progresso della tecnologia dell'informazione, la sicurezza informatica è una delle principali preoccupazioni per i netizen. L'evoluzione delle violazioni informatiche di ogni settore, che si tratti di vendita al dettaglio, assistenza sanitaria, istruzione, finanza o altro, ha messo sotto i riflettori la sicurezza informatica soprattutto nell'era di Internet in cui viviamo.  Che si tratti di piccole, medie o grandi dimensioni, pubbliche o private, anche l'individuo vive nel costante rischio dei crimini informatici.  La necessità è creare consapevolezza tra il settore organizzato e quello non organizzato. L'elemento più volatile della sicurezza informatica è "UMANO".  Secondo i rapporti del settore, il 95% delle violazioni della sicurezza informatica sono principalmente causate da errori umani e ammontano a circa 3,33 milioni di dollari. La nostra esperienza mostra che se non andiamo oltre la tecnologia e iniziamo ad affrontare l'elemento umano, non siamo in una situazione vincente.  La necessità dell'ora è un cambiamento all'incrocio tra persone e sicurezza.

 È TEMPO DI IMPOSTARE QUALCHE COSA IN ORDINE

 quando

 Venendo a InfoSec, la maggior parte delle organizzazioni predica la triade di "persone, processi e tecnologia" come spina dorsale per una sicurezza buona ed efficace.  L'obiettivo principale di un'organizzazione è la tecnologia, seguita dai processi e poi dalle persone quando ci avviciniamo a loro.  Per me questo è il problema fondamentale.  Le persone sono la nostra risorsa più grande e, sebbene a volte possano rappresentare una minaccia per la sicurezza delle informazioni più spesso, sono le risorse non sfruttate con le soluzioni per frenare queste minacce. Pertanto, a mio avviso, la sicurezza incentrata sulle persone è il futuro.  La tecnologia può solo portarci così lontano: sono le persone che possono fare la vera differenza.  Costruire una forte cultura della sicurezza è la risposta.

 L'organizzazione deve riconoscere che la cultura è ciò che guida il comportamento umano e quindi diventa il motore della crescita organizzativa.

 Come si costruisce una cultura della sicurezza?

 L'approccio alla sicurezza incentrato sulle persone non significa affrontare la minaccia umana.  People-centric significa mettere le persone al centro dell'intera sfida alla sicurezza e identificare i modi in cui possono risolvere questi problemi piuttosto che il modo in cui contribuiscono ad essi.

 (A)Sicurezza per tutti e tutti per la sicurezza.  Una forte cultura della sicurezza può prosperare solo quando tutti nell'organizzazione sono allineati e si fanno carico della sicurezza.  Quando tutti possiedono un pezzo della soluzione di sicurezza e della cultura della sicurezza dell'azienda e quando questa cultura diventa parte dei valori fondamentali dell'azienda, il suo DNA.  deve far parte del tuo manifesto aziendale.  I tuoi dipendenti stanno guardando le cose per capire su cosa dovrebbero concentrarsi.  Il tuo gruppo dirigente dovrebbe ribadire su ogni piattaforma, dai municipi alle riunioni del consiglio di amministrazione, che la sicurezza non è negoziabile

 (B) Tenere il passo: Organizzare programmi di sensibilizzazione regolari e seminari sulla sicurezza.

 (C) Motivare e formare i tuoi dipendenti

 (D) Creare comunità, avere campioni della sicurezza.

 (E) Pulizia della rete da imbarcazione

 Quali competenze sono necessarie per la sicurezza informatica

 (1) Risoluzione dei problemi

 (2) Attitudine tecnica

 (3) Conoscenza della sicurezza su varie piattaforme

 (4) Attenzione ai dettagli

 (5) Abilità comunicative

 (6) Competenze informatiche di base

 (7)Un desiderio di imparare

 (8) Comprensione dell'hacking

            La minaccia può essere classificata in quattro diverse categorie, diretta, indiretta, velata, condizionale.  Una minaccia diretta identifica un obiettivo specifico e viene fornita in modo diretto, chiaro ed esplicito.

 Le culture non possono essere costruite dall'oggi al domani.  Si costruiscono un passo alla volta.

 Sebbene questi siano alcuni suggerimenti per costruire una cultura della sicurezza incentrata sulle persone, è decisamente più difficile a dirsi che a farsi.  Servono costanza, dedizione e creatività.  Ma con la posta in gioco così alta, hai davvero una scelta.

Oilers vs Sharks

 

 Oilers vs Sharks

SAN JOSE, CA - The San Jose Sharks (@SanJoseSharks) have informed Evander Kane that he has been placed on unconditional waivers with intent to terminate his contract for breach of his NHL Standard Player Contract and for violation of the AHL COVID-19 protocols.

Skinner’s first shutout leads Oilers past Sharks 3-0

SAN JOSE, Calif. -- — Stuart Skinner made 20 saves in his first career shutout and the Edmonton Oilers beat the San Jose Sharks 3-0 on Monday night

“It was pretty special,” Skinner said. “To say that I got an NHL shutout is something cool and something that you dream of as a kid. Definitely a really special moment and I’m really grateful for it.”

Connor McDavid, Darnell Nurse and Warren Foegele scored. Evan Bouchard had two assists.

Former Shark Evander Kane returned to San Jose for the first time with the Oilers and was booed every time he touched the puck. He did not have a point but took four shots on goal.

Cyber Security -How To achieve It (Spanish) Ciberseguridad: cómo lograrla

Ciberseguridad: Cómo lograrlo

 Definición: la ciberseguridad es la práctica de proteger los sistemas críticos y la información confidencial de los ataques digitales.

 La complejidad del sistema de seguridad creada por tecnologías desesperadas y la falta de experiencia interna pueden aumentar estos costos.

 Tipos de amenazas de seguridad cibernética

 (1) Malware

 (2)emolet

 (3) Denegación de servicio

 (4) Hombre en el Medio

 (5) suplantación de identidad

 (6) inyección SQL

 (7) Ataques de contraseña

 Después de un progreso considerable de la tecnología de la información, la seguridad cibernética es una gran preocupación para los internautas. Las infracciones cibernéticas en evolución de cada sector, ya sea minorista, atención médica, educación, finanzas u otros, han puesto a la seguridad cibernética en el centro de atención, especialmente en la era de Internet en la que vivimos.  Ya sea pequeño, mediano o grande, público o privado, incluso los individuos viven en el riesgo constante de los delitos cibernéticos.  La necesidad es crear conciencia entre el sector organizado y no organizado. El elemento más volátil de la seguridad cibernética es "HUMANO".  Según los informes de la industria, el 95 % de las infracciones de seguridad cibernética son causadas principalmente por errores humanos y ascienden a alrededor de USD 3,33 millones. Nuestra experiencia muestra que, a menos que vayamos más allá de la tecnología y comencemos a abordar el elemento humano, no estaremos en una situación ganadora.  La necesidad del momento es un cambio en la intersección de las personas y la seguridad.

 HORA DE PONER ALGUNAS COSAS EN ORDEN

 Cuándo

 En cuanto a InfoSec, la mayoría de las organizaciones predican la tríada de "personas, procesos y tecnología" como la columna vertebral de una seguridad buena y efectiva.  El enfoque principal de una organización es la tecnología, seguida por los procesos y luego las personas cuando nos acercamos a ellos.  Para mí este es el tema fundamental.  Las personas son nuestro mayor activo y, aunque a veces pueden representar una amenaza para la seguridad de la información con mayor frecuencia, son los recursos sin explotar con las soluciones para frenar estas amenazas. Por lo tanto, en mi opinión, la seguridad centrada en las personas es el futuro.  La tecnología solo puede llevarnos hasta cierto punto: son las personas las que pueden marcar la diferencia real.  Construir una fuerte cultura de seguridad es la respuesta.

 La organización necesita reconocer que la cultura es lo que impulsa el comportamiento humano y, por lo tanto, se convierte en el motor del crecimiento organizacional.

 ¿Cómo se construye una cultura de Seguridad?

 El enfoque de la seguridad centrado en las personas no significa abordar la amenaza humana.  Centrado en las personas significa poner a las personas en el centro de todo el desafío de seguridad e identificar las formas en que pueden resolver estos problemas en lugar de cómo contribuyen a ellos.

 (A) Seguridad para todos y todos por seguridad.  Una cultura de seguridad sólida solo puede prosperar cuando todos en la organización están alineados y asumen la responsabilidad de la seguridad.  Cuando todos poseen una parte de la solución de seguridad y la cultura de seguridad de la empresa, y cuando esta cultura se convierte en parte de los valores fundamentales de la empresa, su ADN.  debe ser parte de su manifiesto corporativo.  Sus empleados están mirando cosas para entender en qué deben enfocarse.  Su equipo de liderazgo debe reiterar en cada plataforma, desde los ayuntamientos hasta las reuniones de la sala de juntas, que la seguridad no es negociable.

 (B) Manténgase al día: organice programas regulares de concientización y talleres de seguridad.

 (C)Motivar y Capacitar a sus Empleados

 (D) Construir comunidades, tener campeones de seguridad.

 (E)Limpieza de redes para botes

 ¿Qué habilidades se necesitan para la seguridad cibernética?

 (1) Resolución de problemas

 (2) Aptitud Técnica

 (3) Conocimiento de la seguridad en varias plataformas

 (4) Atención a los detalles

 (5) Habilidades de comunicación

 (6)Habilidades informáticas forenses fundamentales

 (7) Un deseo de aprender

 (8) Comprensión de la piratería

            La amenaza se puede clasificar en cuatro categorías diferentes, directa, indirecta, velada, condicional.  Una amenaza directa identifica un objetivo específico y se entrega de manera directa, clara y explícita.

 Las culturas no se pueden construir de la noche a la mañana.  Se construyen paso a paso.

 Si bien estos son algunos consejos para construir una cultura de seguridad centrada en las personas, definitivamente es más difícil decirlo que hacerlo.  Necesita constancia, dedicación y creatividad.  Pero con tanto en juego, ¿realmente tienes otra opción?Please like and subscribe

Cyber Security -How to achieve it (Hindi)साइबर सुरक्षा - इसे कैसे प्राप्त करें

Please watch and subscribe

साइबर सुरक्षा: आईटी परिभाषा कैसे प्राप्त करें: साइबर सुरक्षा डिजिटल हमलों से महत्वपूर्ण प्रणालियों और संवेदनशील जानकारी की रक्षा करने का अभ्यास है। संभाव्यता प्रणाली जटिलता विघटित प्रौद्योगिकियों और इन-हाउस विशेषज्ञता की कमी इन लागतों को बढ़ा सकती है। साइबर सुरक्षा खतरों के प्रकार (1) मैलवेयर (2) Emolet (3) सेवा की इनकार (4) मध्य में (5) फ़िशिंग (6) फ़िशिंग (6) एसक्यूएल इंजेक्शन (7) पासवर्ड हमलों के बारे में जानकारी प्राप्त करने के बाद, साइबर सुरक्षा नेट के लिए प्रमुख चिंता है संगठित और असंगठित क्षेत्र के बीच जागरूकता पैदा करने की आवश्यकता है। साइबर सुरक्षा का सबसे अस्थिर तत्व "मानव" है। उद्योग की रिपोर्ट के अनुसार, 95% साइबर सुरक्षा उल्लंघन मानव त्रुटि के कारण प्राथमिकता के कारण 3.33 मिलियन अमरीकी डालर के कारण होते हैं। हमारे अनुभव से पता चलता है कि जब तक हम प्रौद्योगिकी से आगे नहीं बढ़ते हैं और मानव तत्व को संबोधित करना शुरू नहीं करते हैं, तो हम जीत की स्थिति में नहीं हैं। समय की आवश्यकता लोगों और सुरक्षा के चौराहे पर बदलाव के लिए है। इंफोसेक के लिए आने पर कुछ चीजें निर्धारित करने का समय, अधिकांश संगठन अच्छे, प्रभावी सुरक्षा के लिए रीढ़ की हड्डी के रूप में "लोग, प्रक्रिया, और प्रौद्योगिकी" के ट्रायड का प्रचार करते हैं। एक संगठन का प्राथमिक फोकस तकनीक है, इसके बाद प्रक्रियाएं होती हैं, और फिर जब हम उनके आसपास होते हैं तो लोग। मेरे लिए यह मौलिक मुद्दा है। लोग हमारी सबसे बड़ी संपत्ति हैं, और कभी-कभी वे सूचना सुरक्षा में खतरा पैदा कर सकते हैं, वे इन खतरे को रोकने के लिए समाधान के साथ अप्रत्याशित संसाधन हैं। इसलिए मेरे विचार में लोग केंद्रित सुरक्षा भविष्य है। प्रौद्योगिकी केवल हमें अब तक ले जा सकती है-यह वह लोग हैं जो वास्तविक अंतर कर सकते हैं। सुरक्षा की एक मजबूत संस्कृति का निर्माण करना जवाब है। संगठन को यह पहचानने की जरूरत है कि संस्कृति मानव व्यवहार को चलाती है और इसलिए संगठनात्मक विकास का इंजन बन जाती है। आप सुरक्षा की संस्कृति कैसे बनाते हैं। लोगों की सुरक्षा के लिए व्यक्तित्व दृष्टिकोण का मतलब मानव खतरे को संबोधित करने का मतलब नहीं है। लोग-केंद्रित लोगों को संपूर्ण सुरक्षा चुनौती के केंद्र में डालने और उन तरीकों की पहचान करने के तरीकों को पहचानते हैं जिनमें वे इन समस्याओं को हल कर सकते हैं, बजाए कि वे उन्हें कैसे योगदान देते हैं। (ए) सुरक्षा के लिए सभी और सभी के लिए सुरक्षा। एक मजबूत सुरक्षा संस्कृति केवल तब बढ़ सकती है जब संगठन में हर कोई गठबंधन किया जाता है और सुरक्षा का परिशुद्धता लेता है। जब हर किसी के पास कंपनी के सुरक्षा समाधान और सुरक्षा संस्कृति का एक टुकड़ा होता है.-और जब यह संस्कृति कंपनी के मूल मूल्यों का हिस्सा बन जाती है, तो यह डीएनए। इस "सभी" संस्कृति को प्राप्त करने के लिए, सुरक्षा को इसके उचित महत्व को दिया जाना चाहिए, और इसे आपके कॉर्पोरेट घोषणापत्र का हिस्सा होना चाहिए। आपके कर्मचारी यह समझने के लिए चीजों को देख रहे हैं कि उन्हें क्या ध्यान देना चाहिए। आपकी नेतृत्व टीम को टाउन हॉल से बोर्डरूम मीटिंग तक हर मंच पर दोहराना चाहिए, कि सुरक्षा गैर-परक्राम्य (बी) गति के साथ रहती है: नियमित जागरूकता कार्यक्रम और सुरक्षा कार्यशाला व्यवस्थित करें। (सी) अपने कर्मचारियों को प्रेरित और प्रशिक्षित करें (डी) समुदायों का निर्माण करें, सुरक्षा चैंपियन हैं। (ई) नावनेट सफाई साइबर सुरक्षा के लिए क्या कौशल की आवश्यकता है (1) समस्या निवारण (2) तकनीकी योग्यता (3) विभिन्न प्लेटफॉर्म (4) विवरणों पर सुरक्षा का ज्ञान (5) संचार कौशल (6) मौलिक कंप्यूटर फोरेंसिक कौशल (7) सीखने की इच्छा (8) समझने की इच्छा प्रत्यक्ष खतरा एक विशिष्ट लक्ष्य की पहचान करता है और इसे एक सीधा, स्पष्ट और स्पष्ट तरीके से वितरित किया जाता है। संस्कृतियों को रात भर नहीं बनाया जा सकता है। वे एक समय में एक कदम बनाए जाते हैं। हालांकि, यह लोगों की संस्कृति बनाने के कुछ सुझाव हैं - केंद्रित सुरक्षा, यह निश्चित रूप से कठिन कहा जाता है। आपको स्थिरता, समर्पण और रचनात्मकता की आवश्यकता है। लेकिन इतने ऊंचे हिस्से के साथ, क्या आपके पास वास्तव में एक विकल्प है।

Veganism-A Key To Healthy Life (Latvian)

Vegānisms - labas veselības atslēga: Jaunā paaudze tagad apzinās pārmērīga gaļas patēriņa sekas un brīvprātīgi cenšas to samazināt.

 Vegānisms, šķietami nevainīgs vārds, ir kļuvis par svarīgu līdzekli cīņā pret degradējošiem vides apstākļiem, un tas ir darījis to stilīgi.

 Tas ir vairāk nekā tikai diēta.  Runa ir par tāda dzīvesveida izvēli, kas izslēdz dzīvnieku izcelsmes produktus, jo īpaši pārtiku.  Tā ir filozofija, kas dedzīgi iebilst pret dzīvnieku izmantošanu kā preces.  Cilvēki tagad nelokāmi mīlēja par labu augu izcelsmes, videi draudzīgam uzturam.

 (1) Veselība:-

 Daudzi cilvēki uzskata, ka vienīgais iemesls, kāpēc viņi ēd gaļu, ir tās uzturvērtība.  Tas satur daudz olbaltumvielu, būtisku uzturvielu, piemēram, jodu, dzelzi un cinku, kā arī vitamīnus, piemēram, B-12, un neaizstājamās taukskābes.  Ko darīt, ja jūs varētu iegūt visas šīs uzturvielas no augu diētas?  Apstrādāta gaļa, piemēram, bekons un desa, satur daudz holesterīna, padarot tos ārkārtīgi bīstamus sirds un asinsvadu slimību un vēža izraisītāju ziņā.

 Saskaņā ar pētījumiem dzīvnieku gaļas, piena un olu ēšana var būt tikpat kaitīga kā smēķēšana.  Citā pētījumā konstatēts, ka stingrajiem vegāniem ir viszemākais vēža līmenis, kam seko veģetārieši, kuri neēd gaļu, bet patērē dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, olas vai pienu.  Lai gan augsts ĶMI un smēķēšanas paradumi ir svarīgi faktori, uztura izvēlei ir liela nozīme veselības noteikšanā.

 (2) Arguments aiz vegānu diētas.:-

 Bet vai tavas garšas kārpiņas neļauj tev uzticēties vegānismam?  Neuztraucieties.  Uz augu bāzes veidots uzturs ietver visu, sākot no vegāna piena, saldējuma un makaronu mērces līdz videi draudzīgai vistas gaļai, aitas gaļai, tuncim, olām un visa veida gaļai, kas izskatās, garšo un pat tiek pagatavota kā tradicionāli gaļas izstrādājumi.

 (4) Vegānisms un vides atjaunošana:

 Vadošās organizācijas ir vairākkārt paziņojušas, ka gaļas rūpniecība ir galvenais piesārņojuma, pārtikas trūkuma un okeānu izsīkšanas avots. Globālās siltumnīcefekta gāzu emisijas no dzīvnieku izcelsmes pārtikas ir divreiz lielākas nekā no augu izcelsmes pārtikas.

 To oglekļa pēdas nospiedumu var efektīvi samazināt, samazinot dzīvnieku izcelsmes produktu, piemēram, gaļas, piena un olu, patēriņu un pieņemot vegānu dzīvesveidu.  Patiešām, ANO ir nepārprotami paziņojusi, ka globāla pāreja uz augu izcelsmes pārtiku un vegānismu ir kritiskas sastāvdaļas cīņā pret klimata pārmaiņu vissliktākajām sekām.

 (4) Garša un ilgtspējība:-

 Vai, jūsuprāt, ir dramatiski, ka lopkopība tiek raksturota kā "tumša un šausminoša"?  Tā patiesībā ir, un jums nav jābrauc tālu, lai redzētu cilvēku briesmīgās darbības.  Izraujot jaundzimušos teļus no tiem, sūtot nevainīgus dzīvniekus uz kautuvēm vai vēl ļaunāk, un izturoties pret dzīvniekiem kā piena, olu un dažādas gaļas ražošanas mašīnām, rūpnieciskās lauksaimniecības smaka nekad nepametīs cilvēkus.

 Mūsdienu cilvēki var viegli pieņemt vegānismu, neapdraudot savas aukslējas, pateicoties veģetārās gaļas ieviešanai un veselīgiem sasniegumiem augu izcelsmes pārtikas receptēs.  Jūs joprojām varat ēst savus iecienītākos vistu spārniņus vai cūkgaļas desiņas ar augu izcelsmes gaļas piedevu.  Šīs videi draudzīgās gaļas alternatīvas garšo, jūtas un pat gatavojas kā tradicionālā gaļa, un tās var pievienot parastajam uzturam kā ilgtspējīgu alternatīvu.

 (5) Soļi ceļā uz labāku rītdienu:

 Lai gan vegānisma saknes ir saistītas ar bažām par vidi un dzīvnieku labturību, tā daudzie ieguvumi veselībai ir arī piesaistījuši lielu skaitu sekotāju.  Un, ņemot vērā to, ka lielākā daļa cilvēku Jauno gadu sāk ar apņemšanos, kas saistīta ar pārtiku, pēdējos gados jēdziens "vegānisks" ir kļuvis populārs.  Tiek uzskatīts, ka 21 dienas noteikuma ievērošana jebkuru personīgo vai profesionālo mērķi pārvērš ieradumā.

 Svarīgi dārzeņi: -

 (A) Burkāni: - ziemas sezonā burkāni ir pieejami ļoti labā kvalitātē.  Lai gan burkānus var atrast visu gadu, citos gadalaikos sastopamā burkānu krāsa būtu oranža, savukārt ziemas sezonā tā ir sarkanā krāsā.  Burkāni ir bagāti ar C vitamīnu, antioksidantu, kas palīdz organismam ražot kolagēnu.

 Burkānos ir daudz A vitamīna, kas ir vēl viens antioksidants, kas uzbrūk šūnām bojājošajiem brīvajiem radikāļiem.  Tam ir nomierinoša iedarbība uz ādu, padarot to mīkstu, gludu un elastīgu, vēl vairāk novēršot grumbu veidošanos un smalkās krunciņas.  To var lietot, lai nomierinātu sausu, jutīgu ādu.  Burkānus var izmantot arī kā sejas masku.  Vāra tos nedaudz ūdens, atdzesē un samīca. Uzklājiet mīkstumu uz sejas kā paciņu un pēc pusstundas nomazgājiet ar tīru ūdeni.

 Tas ir ieteicams kā veids, kā palīdzēt atbrīvoties no pūtītēm un ļaut jūsu ādai kļūt maigai, elastīgai un pievilcīgai.

 (B) Kāposti: -

 Kāposti ir brīnišķīga sastāvdaļa to dārzeņu sarakstā, kuriem ir labs šķiedrvielu saturs.

 (C) Spināti: Lapu zaļais brīnumdārzenis, kura izcelsme ir Persijā, ir lieliski piemērots ādas kopšanai.

 (D) salāti:-

 Ēdiet daudz salātu, kas parasti ir pieejami ziemā.

 (E) Tomāti:

 Tomātam ir arī skaistuma priekšrocības.  Tomāti ir bagāti ar selēnu, antioksidantu, kas nodrošina papildu aizsardzību pret ādas vēzi un saules bojājumiem.  Tas satur likopēnu, antioksidantu, un tāpēc, uzklājot uz ādas, tam ir pretnovecošanās priekšrocības.  Tas var arī palīdzēt novērst vecuma plankumu, grumbu un smalku grumbiņu veidošanos, tādējādi saglabājot jūsu ādu gludāku, skaidrāku un jaunāku – meklējot ilgāk.  Tomātu mīkstums arī palīdz samazināt taukainību un laika gaitā izgaismo ādas krāsu.  Tas ir īpaši noderīgi taukainai ādai.

Veganism-A Key To Healthy Life (Lao)

Veganism - ກຸນແຈສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີ: - ປະຈຸບັນຄົນຮຸ່ນໃຫມ່ໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍລິໂພກຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປແລະມີຄວາມສະຫມັກໃຈທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນມັນ.

 Veganism, ຄໍາເວົ້າທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍລິສຸດໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານສະພາບສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ແລະມັນໄດ້ເຮັດແບບນັ້ນ.

 ມັນເປັນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ອາຫານ.  ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການເລືອກວິທີການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນສັດ, ໂດຍສະເພາະອາຫານ.  ມັນເປັນປັດຊະຍາທີ່ຄັດຄ້ານການໃຊ້ສັດເປັນສິນຄ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງ.  ດຽວນີ້ຜູ້ຄົນມັກກິນພືດທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະມັກກິນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ.

 (1​) ສຸ​ຂະ​ພາບ​:-

 ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າເຫດຜົນດຽວທີ່ພວກເຂົາກິນຊີ້ນແມ່ນສໍາລັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ.  ມັນມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ: ໄອໂອດິນ, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນເຊັ່ນ B-12 ແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ.  ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານຈາກພືດ?  ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເຊັ່ນ: bacon ແລະ sausage, ມີ cholesterol ສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ cardiovascular ແລະມະເຮັງ.

 ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການກິນຊີ້ນສັດ, ນົມແລະໄຂ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເທົ່າກັບການສູບຢາ.  ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງພົບວ່າ vegans ທີ່ເຄັ່ງຄັດມີອັດຕາການເປັນມະເຮັງຕ່ໍາສຸດ, ຮອງລົງມາແມ່ນນັກຜັກທີ່ບໍ່ກິນຊີ້ນແຕ່ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຈາກສັດເຊັ່ນ: ໄຂ່ຫຼືນົມ.  ໃນຂະນະທີ່ BMI ສູງແລະນິໄສການສູບຢາແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນ, ການເລືອກອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍານົດສຸຂະພາບ.

 (2​) ການ​ໂຕ້​ຖຽງ​ຢູ່​ເບື້ອງ​ຫຼັງ​ການ​ອາ​ຫານ vegan​.

 ແຕ່ລົດຊາດຂອງເຈົ້າປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເຮັດອາຫານສັດບໍ?  ຢ່າກັງວົນ.  ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດມີມັນກວມເອົາທັງຫມົດ, ຈາກນົມ vegan, ນ້ໍາກ້ອນ, ແລະ pasta sauce ກັບໄກ່, mutton, tuna, ໄຂ່ແລະທຸກປະເພດຂອງຊີ້ນທີ່ມີລັກສະນະ, ລົດຊາດແລະແມ້ກະທັ້ງການປຸງແຕ່ງເປັນຊີ້ນພື້ນເມືອງ.

 (4​) ຜັກ​ແລະ​ສະ​ພາບ​ແວດ​ລ້ອມ rejuvenation :-

 ອົງການຈັດຕັ້ງຊັ້ນນໍາໄດ້ກ່າວຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກວ່າ ອຸດສາຫະກໍາຊີ້ນເປັນແຫຼ່ງໃຫຍ່ຂອງມົນລະພິດ, ການຂາດແຄນອາຫານ ແລະມະຫາສະໝຸດ. ການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວສີຂຽວຈາກອາຫານສັດແມ່ນສູງສອງເທົ່າຂອງອາຫານທີ່ມາຈາກພືດ.

 ຄົນເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຕີນກາຄາບອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ນົມ ແລະ ໄຂ່ ແລະ ການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດ vegan.  ແທ້ຈິງແລ້ວ, U. N ໄດ້ກ່າວຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າການປ່ຽນແປງທົ່ວໂລກໄປສູ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະ veganism ແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ.

 (4​) ລົດ​ຊາດ​ແລະ​ຄວາມ​ຍືນ​ຍົງ​:-

 ເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈບໍທີ່ການລ້ຽງສັດກະສິກຳຖືກພັນລະນາວ່າເປັນ "ຄວາມມືດ ແລະ ໜ້າຢ້ານ"?  ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເດີນທາງໄກເພື່ອເປັນພະຍານເຖິງການກະທໍາອັນໂຫດຮ້າຍຂອງປະຊາຊົນ.  ການ​ລັກ​ເອົາ​ລູກ​ງົວ​ຊາຍ​ຈາກ​ບ່ອນ​ລ້ຽງ​ສັດ, ສົ່ງ​ສັດ​ທີ່​ບໍລິສຸດ​ໄປ​ຂ້າ​ຢູ່​ເຮືອນ​ຫຼື​ຮ້າຍ​ແຮງ​ກວ່າ​ນັ້ນ, ​ແລະ ປະຕິບັດ​ຕໍ່​ສັດ​ເຊັ່ນ​ເຄື່ອງ​ຈັກ​ເພື່ອ​ຜະລິດ​ນົມ, ໄຂ່ ​ແລະ ຊີ້ນ​ທີ່​ຫຼາກ​ຫຼາຍ, ກິ່ນ​ເໝັນ​ຂອງ​ການ​ປູກຝັງ​ແບບ​ອຸດສາຫະກຳ​ຈະ​ບໍ່​ມີ​ຊີວິດ​ໄປ​ຈາກ​ມະນຸດ.

 ຜູ້ຄົນໃນທຸກມື້ນີ້ສາມາດຮັບປະທານອາຫານສັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍບໍ່ປະນີປະນອມ, ຍ້ອນການແນະນຳຊີ້ນສັດ ແລະ ຄວາມກ້າວໜ້າເພື່ອສຸຂະພາບໃນສູດອາຫານຈາກພືດ.  ທ່ານຍັງສາມາດກິນປີກໄກ່ທີ່ທ່ານມັກຫຼືໄສ້ກອກຫມູດ້ວຍການບິດຊີ້ນທີ່ອີງໃສ່ພືດ.  ທາງເລືອກຊີ້ນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະແມ້ກະທັ້ງແຕ່ງກິນຄືກັບຊີ້ນພື້ນເມືອງແລະສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານປົກກະຕິເປັນທາງເລືອກທີ່ຍືນຍົງ.

 (5) ກ້າວໄປສູ່ມື້ອື່ນທີ່ດີຂຶ້ນ:-

 ໃນຂະນະທີ່ veganism ມີຮາກຂອງມັນໃນຄວາມກັງວົນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະສະຫວັດດີການຂອງສັດ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍໄດ້ດຶງດູດຜູ້ຕິດຕາມເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.  ແລະ​ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ປະ​ຊາ​ຊົນ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ປີ​ໃຫມ່​ດ້ວຍ​ມະ​ຕິ​ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ​ຫານ​, ຄໍາ​ວ່າ "Veganuary​" ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ນິ​ຍົມ​ໃນ​ຊຸມ​ປີ​ມໍ່ໆ​ມາ​ນີ້​.  ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ 21 ມື້ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນຫຼືອາຊີບໃດຫນຶ່ງກາຍເປັນນິໄສ.

 ຜັກ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​: -

 (A) Carrots: - Carrots ມີຄຸນນະພາບດີຫຼາຍໃນລະດູຫນາວ.  ເຖິງວ່າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາແຄລອດໄດ້ຕະຫຼອດປີ, ແຕ່ສີຂອງແຄລອດທີ່ເຈົ້າສາມາດພົບເຫັນໄດ້ໃນລະດູການອື່ນໆຈະເປັນສີສົ້ມ, ໃນຂະນະທີ່ໃນລະດູຫນາວມັນມີສີແດງ.  ໝາກແຄລອດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຄໍລາເຈນ.

 Carrots ມີວິຕາມິນ A ສູງ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ທໍາຮ້າຍຈຸລັງທີ່ທໍາລາຍຮາກຟຣີ.  ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນ, ລຽບແລະອ່ອນນຸ້ມ, ປ້ອງກັນການເກີດຮອຍຫ່ຽວແລະເສັ້ນດ່າງ.  ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອ soothe ຜິວແຫ້ງ, ທີ່ລະອຽດອ່ອນ.  Carrots ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຫນ້າກາກໃບຫນ້າ.  ຕົ້ມພວກມັນໃສ່ນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຢັນແລ້ວນຳມາທາເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ທົ່ວໃບໜ້າແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນ້ຳທຳມະດາຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

 ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາເປັນວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍລ້າງສິວແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານອ່ອນນຸ້ມ, ອ່ອນນຸ້ມແລະຫນ້າສົນໃຈ.

 (B) ຜັກກາດ :-

 ກະລໍ່າປີເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ປະເສີດໃນບັນດາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜັກທີ່ມີເສັ້ນໄຍທີ່ດີ.

 (C) ຜັກຫົມ: ໃບສີຂຽວມະຫັດສະຈັນທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດໃນ persia ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງ.

 (D) Lettuce:-

 ກິນຜັກສະຫລັດຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຢູ່ທົ່ວໄປໃນລະດູຫນາວ.

 (E​) ຫມາກ​ເລັ່ນ​:

 ໝາກ ເລັ່ນຍັງມີປະໂຫຍດດ້ານຄວາມງາມ.  ໝາກເລັ່ນ ອຸດົມໄປດ້ວຍເຊເລນຽມ ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວໜັງ ແລະຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ.  ມັນມີ lycopene, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການແກ່ເມື່ອໃຊ້ເທິງຜິວຫນັງ.  ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງຈຸດອາຍຸ, wrinkles, ເສັ້ນລະອຽດ, ດັ່ງນັ້ນຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານ smoother, ຈະແຈ້ງແລະອ່ອນກວ່າ - ຊອກຫາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.  ເນື້ອເຍື່ອຫມາກເລັ່ນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມັນແລະເຮັດໃຫ້ສີຜິວຫນັງອ່ອນລົງໃນໄລຍະເວລາ.  ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີນ້ໍາມັນ.