Making Health Plans (Hindi)स्वास्थ्य योजनाएँ बनाना

स्वास्थ्य योजना अक्सर उपेक्षित क्षेत्र है। हम अपने आहार का ध्यान रखते हैं लेकिन अपनी जीवन शैली में बदलाव नहीं करते हैं। जब हम अपनी जीवन शैली बदलते हैं, तो हमें अंतर महसूस होने लगता है। स्वस्थ जीवन के लिए उचित स्वास्थ्य योजना की आवश्यकता होती है। यह अच्छा है कि हम  स्वास्थ्य योजना के कुछ घटकों पर चर्चा करनी चाहिए।  (1) स्वस्थ भोजन को दैनिक आदत बनाएं। हमें ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनने पर ध्यान देना चाहिए जो समग्र, पौष्टिक और सुखद हों। उपयोग में आसान, पौष्टिक उत्पादों का चयन करें। विटामिन, खनिजों और विरोधी के लिए ताजा मौसमी फलों और सब्जियों का संतुलित आहार सुनिश्चित करें  ऑक्सीडेंट। इन्हें साबुत अनाज और स्वस्थ वसा के साथ संतुलित करें। अपने दैनिक प्रोटीन सेवन और भरपूर पानी से मिलें।  (२) अपनी दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करें। हमें व्यायाम, गतिविधि और क्षण को अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। यहां तक ​​​​कि पसंदीदा संगीत, नृत्य और योग कक्षा के साथ आराम से टहलना या टहलना भी एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हो सकता है। साइकिल चलाना,  खेल खेलना, बच्चों के साथ खेलना भी फायदेमंद होता है।  (३) नींद को प्राथमिकता दें: हमें हर रात पर्याप्त आराम की नींद लेने का लक्ष्य रखना चाहिए। यह इस समय के दौरान शरीर की मरम्मत करता है और ठीक हो जाता है। आवश्यक हार्मोन जो वजन घटाने में भी मदद करते हैं, नींद के दौरान खेल में होते हैं। नींद में अपर्याप्तता हानिकारक है  शारीरिक पर प्रभाव।  मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य।  (४) तनाव स्तर का प्रबंधन।: लगातार तनाव हमारे लिए गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। तनाव कार्टिसोल और एड्रेनालाईन के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है जो रक्तचाप, हृदय गति, खाने की आदतों, नींद के पैटर्न, रक्त शर्करा, वसा, चयापचय, और को प्रभावित करता है।  रोग प्रतिरोधक शक्ति।  लंबे समय तक तनाव दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ा सकता है और अवसाद में योगदान कर सकता है। आराम करना, गहरी सांस लेना, पसंदीदा गतिविधि का आनंद लेना, प्रियजनों के साथ समय बिताना फायदेमंद है।  लोगों के साथ जुड़ें और अपने सामाजिक जीवन को ऊंचा करें। उन चीजों का निरीक्षण करें जिन्होंने मुसीबत के समय आपकी मदद की और एक आभार डायरी बनाए रखें। उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपने अलग तरह से की हैं और काम किया है। हर समय अपने दिमाग में बड़ी तस्वीर रखें।  आप ट्रैक पर हैं।