Meditation And Health (Spanish) Meditación y salud

La meditación está ganando popularidad durante la época de frecuentes bloqueos y oleadas de pandemias. Necesitamos saber conceptos básicos como cómo empezar, por dónde empezar, cómo será la experiencia y cómo se sentirá.  ......... La meditación te permite relajarte por completo.  La meditación es la habilidad sutil de hacer cualquier cosa menos dejar ir todas las luchas para poder relajarse y reconectarse con su naturaleza real, que es amor, alegría y paz.  Es fundamental mantener la salud mental y reducir los niveles de estrés.  Es un simple ejercicio de inhalar y exhalar.  Es una actividad estimulante que es sencilla de integrar en tu rutina diaria.  Aprendamos algunos puntos importantes de la meditación.  .............. (A) Conoce lo básico: -Hoy en día, meditar a diario no es un lujo sino una necesidad, debemos aprovechar el poder de la meditación si queremos estar incondicionalmente gozosos y tener paz de  El objetivo es estar libre de estrés, saludable y feliz.  La meditación es beneficiosa para el bienestar físico, mental y emocional.  La meditación se ha utilizado para lograr la iluminación.  Ha sido predicado por grandes mentes como método para aliviar la miseria. Se ha demostrado que la meditación es beneficiosa para una variedad de metas en la vida.  Podemos llamarlo correctamente como "comida para el alma".  La meditación aumenta el enfoque y te permite ser consciente del momento presente. Si le prestas atención, verás que la mente oscila entre el pasado y el futuro.  ... (B) Conviértalo en una rutina: la constancia es muy importante. Si es posible, diez o 15 minutos al principio al día, y donde te sentarás, relativamente tranquilo con algo de música ligera si eso te hace feliz. Inicialmente se necesita disciplina y perseverancia.  hacer un hábito, así que respete su rutina y su tiempo para el amor propio.  ................... (C) Opte por la fragancia curativa: -Para crear un espacio de meditación, se pueden quemar varitas de fragancia o incienso que elevan el estado de ánimo. El alcanfor es una sensación  que te transporta a un reino superior. Es conocido por su fragmento y propiedades terapéuticas.  El uso de incienso en la curación ha sido parte del Ayurveda desde sus inicios.  La varilla de incienso inducida por alcanfor ayudará a crear positividad en nuestro entorno, estimulará la creatividad, mejorará la concentración, aliviará el estrés y la ansiedad, ayudará a tener un sueño tranquilo y profundo y creará una sensación de espiritualidad.  (D) Experimente la respiración: -Siga la sensación de su respiración mientras inhala y exhala. Cuando note que su mente ha divagado en unos segundos o un minuto o más, simplemente, vuelva su atención a la respiración.  Nos damos cuenta de que la meditación no se trata de no pensar. Tu mente no se apagará automáticamente y se liberará de los pensamientos. En cambio, la meditación puede ayudarte a ser más consciente de tus pensamientos y a regularlos mejor con el tiempo.  .... (E) Sea consistente: -Sígalo para la práctica diaria.  Uno debe tener claro lo que quiere obtener de sus sesiones, ya sea para sentirse más feliz, más tranquilo, estar más concentrado y productivo en el trabajo o estar menos estresado. Este pensamiento fundamental lo ayudará a crear la Actitud correcta.  mente y ayudarlo a mantener el compromiso por su yo pacífico.  Las investigaciones muestran que la meditación mejora la atención, la conciencia y la salud psicológica. Tiene un potencial como enfoque terapéutico para el manejo del deterioro cognitivo, asociado con trastornos neurológicos, El deterioro cognitivo leve y la forma temprana de Alzheimer es una condición en la que la memoria se deteriora, pero una persona  permanece funcionalmente independiente.  Entre varias opciones de tratamiento, la meditación es un enfoque no invasivo y rentable para brindar alivio a dicho paciente. La "Terapia cognitiva conductual unificada de atención plena (MUCBT)" es un campo emergente en la ciencia médica.