Meditation And Health (Chinese)

在频繁的封锁和大流行浪潮期间，冥想越来越受欢迎。我们需要了解基础知识，例如如何开始、从哪里开始、体验会是什么样子以及感觉会是什么样子！  ......... 冥想让你完全放松。 冥想是一种微妙的技巧，为了放松和重新连接你的真实本性，即爱、快乐与和平，你可以不做任何事情，但要放下所有的挣扎。 保持心理健康和降低压力水平至关重要。 这是一个简单的吸气和呼气练习。 这是一项刺激性的活动，很容易融入您的日常生活。 让我们学习一些冥想的重要观点。  .......(A) 了解基础知识：-今天，每天冥想不是奢侈而是必需品。如果想要无条件地快乐和平静，我们必须利用冥想的力量 头脑。目标是没有压力、健康和快乐。 冥想有益于一个人的身体、心理和情感健康。 冥想已被用来完成启蒙。 它被伟大的思想家宣扬为减轻痛苦的方法。冥想已被证明对各种生活目标都有好处。 我们可以正确地称其为“灵魂之餐”。 冥想增加注意力，让你意识到当下。如果你留心，你会看到头脑在过去和未来之间摇摆不定。  ...(B) 让它成为一个惯例：一致性非常重要。如果可能的话，最初每天 10 或 15 分钟——以及你会坐的地方，如果这能让你开心，就相对不受干扰地听一些轻音乐。最初这需要纪律和毅力 养成习惯，所以要尊重你的日常生活和自爱的时间。  ......................(C) 选择治愈香味：-创造一个冥想的空间，可以燃烧香味或熏香，提升情绪。樟脑是一种感觉 将您传送到更高的领域。它以其片段和治疗特性而闻名。 自阿育吠陀创立以来，在治疗中使用香一直是阿育吠陀的一部分。 樟脑熏香将有助于在我们周围创造积极性，激发创造力，更好地集中注意力，缓解压力和焦虑，帮助平静和安稳的睡眠，创造一种精神感。  (D) 体验呼吸：-在吸气和呼气时跟随呼吸的感觉。当您注意到您的思绪在几秒钟或一分钟或更长时间内走神时，只需将注意力转移到呼吸上即可。 我们意识到，冥想不是不思考。您的思想不会自动关闭并变得没有思想，相反，冥想可以帮助您更加了解自己的想法，并随着时间的推移更好地调节它们。  .... (E) 保持一致：-在日常练习中坚持下去。 一个人需要清楚你想从你的会议中得到什么——是让你感觉更快乐、更平静、更专注、更高效地工作还是减轻压力。这一基本思想将帮助你创造正确的态度 并帮助您保持对平静自我的承诺。 研究表明，冥想可以提高注意力、意识和心理健康。它有可能作为一种治疗认知能力下降的方法，与神经系统疾病、轻度认知障碍和阿尔茨海默氏症的早期形式相关，是一种记忆力下降的疾病，但一个人 保持功能独立。 在多种治疗选择中，冥想是一种非侵入性且具有成本效益的方法，可以为此类患者带来缓解“正念统一认知行为疗法（MUCBT）”是医学领域的新兴领域。