Медитация набирает популярность во время частых волн изоляции и пандемий. Нам нужно знать основы, например, с чего начать, с чего начать, на что будет похож этот опыт и на что он будет похож! ......... Медитация позволяет полностью расслабиться. Медитация - это тонкий навык делать что угодно, но не прекращать все трудности, чтобы расслабиться и воссоединиться со своей истинной природой, которой являются любовь, радость и мир. Очень важно поддерживать психическое здоровье и снижать уровень стресса. Это простое упражнение на вдох и выдох. Это стимулирующее занятие, которое легко интегрировать в вашу повседневную жизнь. Давайте узнаем некоторые важные моменты медитации. .............. (A) Знайте основы: - Сегодня ежедневная медитация - это не роскошь, а необходимость. Мы должны использовать силу медитации, если хотим быть безоговорочно радостными и иметь покой. Цель - избавиться от стресса, быть здоровым и счастливым. Медитация полезна для физического, умственного и эмоционального благополучия. Медитация использовалась для достижения просветления. Великие умы проповедовали его как метод облегчения страданий. Было доказано, что медитация полезна для множества жизненных целей. По праву можно назвать это «Трапезой для души». Медитация увеличивает концентрацию и позволяет вам осознавать настоящий момент. Если вы прислушаетесь, вы увидите, что ум колеблется между прошлым и будущим. ... (B) Сделайте это рутиной: последовательность очень важна. Если возможно, сначала десять или 15 минут в день - и где вы будете сидеть, относительно спокойно, под легкую музыку, если это делает вас счастливым. На начальном этапе это требует дисциплины и настойчивости. Сделать привычкой, поэтому уважайте свой распорядок и время для любви к себе. ................... (C) Выберите лечебный аромат: -Чтобы создать пространство для медитации, можно сжечь ароматические палочки или ароматические палочки, которые поднимут настроение. Камфора - это ощущение. Который переносит вас в высшее царство, известен своими фрагментарными и терапевтическими свойствами. Использование благовоний в исцелении было частью Аюрведы с момента ее создания. Камфорная палочка благовоний поможет создать позитив в нашем окружении, стимулировать творчество, улучшить концентрацию, снять стресс и беспокойство, а также поможет в спокойном и крепком сне и создаст чувство духовности. (D) Испытайте дыхание: - Следите за ощущением своего дыхания на вдохе и выдохе. Когда вы заметите, что ваш ум блуждал в течение нескольких секунд, минут или более, просто верните свое внимание на дыхание. Мы понимаем, что медитация - это не то, чтобы не думать. Ваш ум не отключится автоматически и не станет свободным от мыслей. Вместо этого медитация может помочь вам лучше осознавать свои мысли и лучше регулировать их с течением времени. .... (E) Будьте последовательны: -Держите это в ежедневной практике. Необходимо четко понимать, что вы хотите получить от сеансов - чувствовать себя счастливее, спокойнее, быть более сосредоточенным и продуктивным на работе или меньше подвергаться стрессу. Эта фундаментальная мысль поможет вам сформировать правильное отношение. ума и поможет вам сохранить приверженность своему мирному «я». Исследования показывают, что медитация улучшает внимание, осведомленность и психологическое здоровье. Она имеет потенциал в качестве терапевтического подхода для управления когнитивным снижением, связанным с неврологическими расстройствами, легкими когнитивными нарушениями и ранней формой болезни Альцгеймера - это состояние, при котором ухудшается память, но человек остается функционально независимым. Среди нескольких вариантов лечения, медитация является одним из неинвазивных и экономически эффективных подходов к облегчению такого пациента. «Унифицированная когнитивная поведенческая терапия осознанности (MUCBT)» - это развивающаяся область в медицинской науке.
No comments:
Post a Comment
thank you