हाम्रो खानपानले हाम्रो सास फेर्ने बानी निर्धारण गर्छ। आउनुहोस् जानौं कसरी?
एक समयमा जब हाम्रो देश भरका शहरहरूमा रेकर्ड-उच्च प्रदूषण स्तरहरूले सास फेर्न कठिनाइ भएका मानिसहरूका लागि दुःस्वप्न प्रदान गरिरहेको छ, यी सजिलो - गर्न - पालना गर्ने आहार बानीहरूले महत्त्वपूर्ण राहत प्रदान गर्न सक्छ।
कार्बोहाइड्रेट सामग्रीमा कटौती गर्नुहोस्
कार्बन डाइअक्साइड, कार्बोहाइड्रेटको ब्रेकडाउन पछि प्राप्त अन्तिम उत्पादन, सास फेर्न समस्या हुन सक्छ। यसलाई दाल, अण्डा, माछा, आदि जस्ता सम्पूर्ण अन्न, रेशायुक्त फलफूल र प्रोटिनका स्रोतहरूसँग बदल्नुहोस्।
आहारमा पोटासियम समावेश गर्नुहोस्
पोटासियमको कमी पनि श्वासप्रश्वासको समस्याको कारण हुन सक्छ। स्याउ, नाशपाती र अमला जस्ता फलहरूले यसको लागि मद्दत गर्न सक्छ।
फुल्ने खानेकुराहरू नखानुहोस्
फुलिएको पेटले टाउको दुखाइको साथै हावाको लागि फुर्सद छोड्न सक्छ। यो विशेष खानाहरू पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ जसले तपाईंलाई फुलाउँछ र तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्दछ
धेरै पानी पिउनुहोस्
यसले जोर्नीहरूलाई स्नेहन गर्छ, लार र बलगम बनाउँछ, र सम्पूर्ण शरीरमा अक्सिजन पुर्याउँछ। यसले छालाको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ, मस्तिष्क, मेरुदण्डलाई कुशन गर्छ, र शरीरको तापक्रमलाई नियन्त्रण गर्छ
दूध उत्पादनहरू बारे
यदि कफ निम्त्याउँछ भने डेयरी उत्पादनहरू त्याग्नुहोस्।
आफ्नो नुन सेवन निगरानी गर्नुहोस्
नुनको सेवन सीमित गर्नुहोस् किनकि अधिक नुनले शरीरमा तरल पदार्थ कायम राख्न सक्छ, जसले सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ।
तौल घटाउनुहोस्
ती केही अतिरिक्त किलोहरू छोड्दा फोक्सोमा दबाब कम हुन सक्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न अनुमति दिन्छ।
औषधिको पालना गर्ने र फोक्सोलाई प्रदूषणबाट जोगाउने बावजुद, यो तपाईंको आहारलाई नजिकबाट हेर्नु उपयोगी हुन सक्छ।
.jpeg)
No comments:
Post a Comment
thank you