Determination (English)

You never would have thought you could do it but you did it.Because you really  wanted to,or you had  no other choice.What other things,might you be able to accomplish, that you never thought you could? What profound challenge,what deep seated desire can you set before yourself that will energize your spirit and activate your skills?                               When you are unwilling,nothing  much  happens,no matter how well -positioned you are.When you are sufficiently willing,pretty much everything is possible even if you are burdened by severe disadvantages.                             Determine exactly what would make you willing.Fill your mind and your heart with all the details of how much better it will be than any alternative.Put the whole of yourself into an intimate and continuing relationship with your reason why.Make yourself willing.Amaze yourself again with all the good things you can get done.Make yourself willing.fill your existence with  purpose,and bring to life all the achievement you are meant to achieve .With enough determination, no goal is out of reach.Determination carries you past seemingly insurmountable  obstacles and makes things real that were once considered impossible. So how do you create and maintain sufficient determination to take you where you want to go? How do you keep the power of determination working for you?To maintain  your determination.you simply must remember it.For as powerful as your determination can be,it is nothing more than a concept in your mind.As long as you can keep that concept of determination at the front of your mind,it will work for you.As long as you can remember, with passion and with clarity,the what,why and how of your determination, it will carry you forward.                Take small steps daily towards your goal. If the task is big,break it into small steps.Consistency in your efforts, give you big dividend in future.Decide determine and work.

Well being in Isolation (Punjabi)

ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣੀ ਪਏਗੀ. ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸਲ-ਜੀਵਨੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁਣ ਵਰਚੁਅਲ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ.  ਵਰਚੁਅਲ ਤਾਰੀਖਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਘਰ ਵਿਚ ਅਟਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸੂਚੀ ਸਿਰਫ ਜਾਰੀ ਹੈ.  ਅਜਿਹੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.  ਦਰਅਸਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਅੱਜ ਸਾਡੀ ਮੰਗ ਰਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ toolਜ਼ਾਰ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. Womenਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਂਝ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਹੁਣ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ  ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਕੋਈ ਲਿੰਗ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਲਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

 (1) ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆ !ਟ ਲਈ ਸਮਾਂ - ਸ਼ਹਿਰ ਭਰ ਵਿਚ ਜਿੰਮ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਬਾਲਕੋਨੀ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਅਸਥਾਈ ਜਿਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ!  ਜੇ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਣਜਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ trainingਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ.  ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਵਚਾ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਰਕਆ afterਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਸਲਫੇਟ - ਮੁਫਤ ਸਰੀਰ ਧੋਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ.  ਰੀਚਾਰਜ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲੈਣ ਲਈ.  ()) ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ :ੋ: -ਡਬਲਯੂਐਚਐਫ ਨੇ ਦਫਤਰ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿਚਕਾਰ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਈਨ ਆਉ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.  ਟੀ ਵੀ ਤੇ ​​ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਧਾਰਾ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.  ()) ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ :ੋ: - ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਧੋਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਨਮੀ ਨੂੰ ਹੀ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਅਲਹਿਦਗੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਵਰਤੋ  ! ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ. ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਮੜੀ ਰੁਟੀਨ ਜਿਵੇ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਇਕ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਜਲਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਧੁੰਦ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ ਅਤੇ  ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.  ()) ਪਾਚਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਾਂ ਹਾਂ ਹਾਂ। ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 12 ਘੰਟੇ ਦਾ ਫ਼ਾਸਲਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ.  ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਨਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੇ ਪਜਾਮੇ ਵਿੱਚ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ  .  ()) ਆਪਣਾ ਮੁੱਲ ਵਧਾਓ. :- ਕੁਝ courseਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਦਾਖਲਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਪ ਵਿਚ ਖੰਭਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.  ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੇਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ.  ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ.

Well being in Isolation (Icelandic)

Á þessum tímum heimsfaraldurs verðum við að breyta um lífsstíl til að aðlagast okkur í breyttu samfélagi. Félagsleg fjarlægð og sóttkví verða hluti af nýjum veruleika okkar, mikil raunveruleg aðgerð hefur nú orðið sýndarmikil.  líkamsþjálfunartímabil til jafnvel sýndar stefnumóta meðan þú situr heima - listinn heldur aðeins áfram.  Á svona erfiðum tímum er mikilvægt að hugsa ekki aðeins um þá sem eru í kringum okkur heldur líka láta undan réttri umönnun fyrir okkur sjálf.  Reyndar er þörfin fyrir eigin umönnun til að tryggja andlega og líkamlega vellíðan í auknum mæli viðurkennd sem öflugt tæki til að takast á við krefjandi lífsstíl okkar í dag. Fjarlægð frá hefðbundnum samtökum sjálfsumönnunar við konur er nú vel viðurkennt að  sjálfsumönnun veit ekkert kyn vegna þess að það er listin og athöfnin að setja okkur sjálf meðvitað í fyrsta sæti. Svo hvernig byrjar maður með sjálfsumönnun? Hér eru nokkur dýrmæt ráð

 (1) Tími fyrir líkamsþjálfun heima - Líkamsræktarstöðvar víðsvegar um borgir gætu verið lokaðar tímabundið, en hvað kemur í veg fyrir að við setjum upp líkamsræktaraðstöðu í horni herbergisins eða svalanna!  Ef þér finnst ókunnugt að æfa án þjálfara skaltu byrja á einni af þessum netæfingum á líkamsræktarforritinu.  Með því að vinna út losar endorfín sem fær náttúrulegan ljóma í húðina á meðan þú lækkar streitustigið. Og hver nýtur ekki hressandi sturtu eftir skemmtilega líkamsþjálfun. Súlfatfrí líkamsþvottur með náttúrulegum innihaldsefnum gæti verið það sem þú ert að leita að.  að taka að sér daginn endurhlaðinn.  (2) Taktu þér tíma fyrir skemmtun: -WHF hefur óskýrt línurnar á milli skrifstofu- og heimilisáætlana. Hins vegar er mikilvægt að fylgja áætlun, borða máltíðirnar þínar á réttum tíma og síðast en ekki síst, skrá þig af vinnu á réttum tíma.  í sjónvarpinu ef þú þarft að blása frá þér straum hlæjandi.  (3) Taktu þér tíma fyrir umhirðu húðarinnar: -Við skulum horfast í augu við það - á milli annasamra tímaáætlana okkar fáum við sjaldan tíma til að þvo andlit okkar tvisvar á dag, hvað þá að nota rakakrem. Af hverju ekki að nota þennan einangrunartíma sem einhvern niður í miðbæ fyrir húð okkar  Haltu upp á grunnhúðvörur eins og að þvo andlitið á morgnana og áður en þú ferð að sofa, bera á þig rakakrem, nota góðan, ilmandi líkamsþvott til að róa skynfærin, líkamsþoka til að komast fljótt í hressingu tekur ekki mikla fyrirhöfn  er örugglega ekki tímafrekt.  (4) Haltu meltingarhringnum: -Sleppa máltíðum er nei nei, það er bara hversu drykkjarvatn til að halda vökva er já já. Lágmark verður að halda 12 tíma bili milli morguns og kvölds, að því tilskildu að þú sért ekki sykursjúkur.  Hlustaðu á tónlist, stundaðu áhugamál og reyndu að horfa á bjartari hliðar hlutanna, eins og að festast ekki í vinnutímum, geta eytt meiri tíma með börnum, vinna heima hjá þér í náttfötunum, þú færð svíf  .  (5) Auka gildi þitt. :- Skráðu þig í eitthvað námskeið á netinu sem mun virka sem fjöður í hattinum.  Á þeim tíma sem oft er fækkað í atvinnumennsku verður leitað að vinnu.  Að lokum eins og þeir segja, þá mun þetta líka líða hjá.

Well being in Isolation (Russian) благополучие в изоляции

Во времена пандемии мы должны изменить свой образ жизни, чтобы приспособиться к изменившемуся обществу. Социальное дистанцирование и карантин стали частью нашей новой реальности, многие действия в реальной жизни теперь стали виртуальными.  тренировки до виртуальных свиданий, все время оставаясь дома - список можно продолжать.  В такие тяжелые времена важно не только заботиться о тех, кто нас окружает, но и правильно заботиться о себе.  На самом деле, потребность в уходе за собой для обеспечения психического и физического благополучия все чаще признается в качестве мощного инструмента, позволяющего справиться с нашим требовательным образом жизни сегодня. Отойдя от традиционной ассоциации ухода за собой с женщинами, теперь хорошо известно, что  Самопомощь не знает пола, потому что это искусство и акт сознательного ставить себя на первое место. Итак, как же начать заботиться о себе? Вот несколько ценных советов

 (1) Время для домашних тренировок - тренажерные залы в разных городах могут быть временно закрыты, но что мешает нам создать импровизированный тренажерный зал в углу нашей комнаты или балкона!  Если тренировки без тренера кажутся вам незнакомыми, начните с одной из этих онлайн-тренировок в приложении для фитнеса.  Тренировки высвобождают эндорфины, которые придают вашей коже естественное сияние и снижают уровень стресса. А кто не любит освежающий душ после увлекательной тренировки? Гель для душа без сульфатов, наполненный натуральными ингредиентами, может быть именно тем, что вы ищете.  брать на день подзарядки.  (2) Найдите время для развлечений: -WHF стирает границы между рабочим и домашним расписаниями. Однако важно соблюдать график, есть вовремя и, самое главное, вовремя выходить из работы.  по телевизору, если вам нужно сбросить поток смеха.  (3) Найдите время для ухода за кожей: - Давайте посмотрим правде в глаза - в перерывах между нашим напряженным графиком у нас редко бывает время мыть лицо два раза в день, не говоря уже о том, чтобы использовать увлажняющий крем. Почему бы не использовать этот период изоляции как некоторое время простоя для нашей кожи.  ! Соблюдайте базовый режим ухода за кожей, такой как умывание утром и перед сном, нанесение увлажняющего крема, использование хорошего ароматного геля для душа, чтобы успокоить чувства, спрей для тела, чтобы быстро освежить, не требует больших усилий и  определенно не занимает много времени.  (4) Поддерживайте пищеварительный цикл: -Пропуск приема пищи - это нет-нет, просто пить воду, чтобы избежать обезвоживания - да, да. Между утренним и вечерним приемом пищи должен быть минимальный 12-часовой промежуток, если вы не страдаете диабетом.  Слушайте музыку, займитесь хобби и постарайтесь взглянуть на вещи с более яркой стороны, например, не зацикливаться на часах работы в дороге, иметь возможность проводить больше времени с детьми, работать дома в пижаме, вы понимаете  .  (5) Увеличьте свою ценность.: - Запишитесь на какой-нибудь онлайн-курс, который будет работать как перышко в вашей шапке.  Во время частых сокращений рабочих мест вас будут искать, чтобы дать работу.  В конце концов, как говорится, это тоже пройдет.

Well being in isolation (French) Bien être en isolement

En cette période de pandémie, nous devons changer notre mode de vie afin de nous adapter à une société changée. Une distanciation sociale et une quarantaine font partie de notre nouvelle réalité, de nombreuses actions réelles sont maintenant devenues virtuelles. Des appels Zoom sans fin à la mise en ligne  des séances d'entraînement à même des rendez-vous virtuels tout en étant coincé à la maison - la liste ne fait que s'allonger.  En ces temps difficiles, il est important non seulement de prendre soin de ceux qui nous entourent, mais également de prendre soin de nous-mêmes.  En fait, la nécessité de prendre soin de soi pour assurer le bien-être mental et physique est de plus en plus reconnue comme un outil puissant pour faire face à notre mode de vie exigeant aujourd'hui. S'éloignant de l'association conventionnelle des soins personnels avec les femmes, il est maintenant bien reconnu que  Les soins personnels ne connaissent pas de genre, car c'est l'art et l'acte de se mettre consciemment en premier. Alors, comment commencer à prendre soin de soi ? Voici quelques conseils précieux

 (1) C'est l'heure des entraînements à domicile - Les gymnases de toutes les villes peuvent être temporairement fermés, mais qu'est-ce qui nous empêche d'installer une salle de sport de fortune dans le coin de notre chambre ou de notre balcon !  Si vous entraîner sans entraîneur ne vous semble pas familier, commencez par l'une de ces séances d'entraînement en ligne sur l'application de fitness.  L'exercice libère des endorphines qui apportent un éclat naturel à votre peau tout en réduisant le niveau de stress. Et qui ne profite pas d'une douche rafraîchissante après une séance d'entraînement amusante. Un gel douche sans sulfate infusé d'ingrédients naturels pourrait bien être ce que vous recherchez  à emporter pour la journée rechargée.  (2) Prenez le temps de vous divertir :-WHF a brouillé les frontières entre les horaires du bureau et de la maison.Cependant, il est important de suivre un horaire, de manger vos repas à l'heure et, surtout, de quitter le travail à l'heure.Attrapez votre épisode préféré  à la télévision si vous avez besoin de souffler un peu de rire.  (3) Prenez le temps de prendre soin de la peau : avouons-le - entre notre emploi du temps chargé, nous avons rarement le temps de nous laver le visage deux fois par jour, et encore moins d'utiliser une crème hydratante. Pourquoi ne pas utiliser cette période d'isolement comme un temps d'arrêt pour notre peau  ! Maintenir.une routine de soins de base comme se laver le visage le matin et avant d'aller au lit, appliquer une crème hydratante, utiliser un bon gel douche parfumé pour calmer les sens, une brume corporelle pour rafraîchir rapidement ne demande pas beaucoup d'effort et  ne prend certainement pas beaucoup de temps.  (4) Maintenir le cycle digestif :-Sauter des repas est non non juste comment boire de l'eau pour rester hydraté est oui oui. Un intervalle minimum de 12 heures doit être maintenu entre le repas du matin et le repas du soir à condition que vous ne soyez pas diabétique.  Écoutez de la musique, poursuivez un passe-temps et essayez de voir le bon côté des choses, comme ne pas rester coincé dans les heures de travail, pouvoir passer plus de temps avec les enfants, travailler à la maison en pyjama, vous obtenez la dérive  .  (5) Augmentez votre valeur. :-Inscrivez-vous à un cours en ligne qui fonctionnera comme une plume dans votre casquette.  En période de suppressions d'emplois fréquentes, vous serez recherché pour donner des emplois.  En fin de compte, comme on dit, ça aussi passera.

blogging In French

Well being in Isolation (Hindi) आइसोलेशन में अच्छा स्वास्थ्य

इस महामारी के समय में, हमें बदले हुए समाज में खुद को समायोजित करने के लिए अपनी जीवन शैली को बदलना होगा। एक सामाजिक गड़बड़ी और संगरोध हमारी नई वास्तविकता का हिस्सा बन गया है, वास्तविक जीवन की बहुत सारी गतिविधियाँ अब आभासी हो गई हैं। अंतहीन ज़ूम कॉल से लेकर ऑनलाइन तक  वर्कआउट सेशन से लेकर वर्चुअल डेट तक हर समय घर पर ही अटके रहना-सूची केवल चलती रहती है।  ऐसे कठिन समय में न केवल अपने आस-पास के लोगों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, बल्कि अपने लिए सही देखभाल करना भी महत्वपूर्ण है।  वास्तव में, मानसिक और शारीरिक कल्याण सुनिश्चित करने के लिए आत्म-देखभाल की आवश्यकता को आज हमारी मांग वाली जीवन शैली से निपटने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में पहचाना जा रहा है। महिलाओं के साथ स्वयं की देखभाल के पारंपरिक जुड़ाव से हटकर, अब यह अच्छी तरह से स्वीकार किया गया है कि  आत्म-देखभाल कोई लिंग नहीं जानता क्योंकि यह जानबूझकर स्वयं को पहले रखने की कला और कार्य है। तो आत्म-देखभाल के साथ शुरुआत कैसे करें? यहां कुछ मूल्यवान सुझाव दिए गए हैं

 (१) होम वर्कआउट का समय - शहरों में जिम अस्थायी रूप से बंद हो सकते हैं, लेकिन हमें अपने कमरे या बालकनी के कोने में एक अस्थायी जिम स्थापित करने से क्या रोक रहा है!  अगर ट्रेनर के बिना वर्कआउट करना अपरिचित लगता है, तो फिटनेस ऐप पर उन ऑनलाइन ट्रेनिंग सेशन में से एक के साथ शुरुआत करें।  वर्कआउट करने से एंडोर्फिन निकलता है जो तनाव के स्तर को कम करते हुए आपकी त्वचा में एक प्राकृतिक चमक लाता है। और जो मज़ेदार कसरत के बाद ताज़ा स्नान का आनंद नहीं लेता है। प्राकृतिक अवयवों से युक्त एक सल्फेट-मुक्त बॉडी वॉश बस वही हो सकता है जिसकी आपको तलाश है  रिचार्ज के दिन लेने के लिए।  (२) मनोरंजन के लिए समय निकालें: - WHF ने कार्यालय और घर के शेड्यूल के बीच की रेखाओं को धुंधला कर दिया है। हालाँकि, एक शेड्यूल का पालन करना महत्वपूर्ण है, अपना भोजन समय पर करें और सबसे महत्वपूर्ण बात, समय पर काम से प्रस्थान करें। अपना पसंदीदा एपिसोड देखें।  टीवी पर अगर आपको हंसने के लिए कुछ धारा उड़ाने की जरूरत है।  (३) त्वचा की देखभाल के लिए समय निकालें: - आइए इसका सामना करते हैं - हमारे व्यस्त कार्यक्रम के बीच हमें दिन में दो बार अपने चेहरे धोने के लिए शायद ही कभी समय मिलता है, अकेले मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। इस अलगाव अवधि का उपयोग हमारी त्वचा के लिए कुछ डाउनटाइम के रूप में क्यों न करें  एक बुनियादी त्वचा देखभाल दिनचर्या जैसे सुबह में चेहरा धोना और बिस्तर पर जाने से पहले, मॉइस्चराइजर लगाना, इंद्रियों को शांत करने के लिए एक अच्छे, सुगंधित शरीर धोने का उपयोग करना, शरीर को जल्दी से ताज़ा करने के लिए धुंध में बहुत अधिक प्रयास नहीं करना पड़ता है और  निश्चित रूप से समय लेने वाला नहीं है।  (४) पाचन चक्र बनाए रखें: - भोजन छोड़ना सिर्फ हाइड्रेटेड रहने के लिए पीने का पानी नहीं है हाँ हाँ। सुबह और शाम के भोजन के बीच कम से कम १२ घंटे का अंतर बनाए रखना चाहिए बशर्ते आप मधुमेह के रोगी न हों।  संगीत सुनें, एक शौक का पालन करें और चीजों के उज्जवल पक्ष को देखने की कोशिश करें, जैसे काम के घंटों में फंसना नहीं, बच्चों के साथ अधिक समय बिताने में सक्षम होना, अपने पजामे में अपने घर से बाहर काम करना, आपको बहाव मिलता है  .  (५) अपना मान बढ़ाएँ।: - कुछ ऑनलाइन कोर्स में दाखिला लें जो आपके कैप में पंख का काम करेगा।  बार-बार नौकरी में कटौती के समय में, आपको नौकरी देने के लिए खोजा जाएगा।  अंत में, जैसा कि वे कहते हैं, यह भी बीत जाएगा।

Well -being in Isolation (English)

In this pandemic times, we have to change our lifestyle in order to adjust ourself in changed  society.A social distancing and quarantine  become part of our new  reality,a lot of real -life action has now gone virtual.From unending Zoom calls to online workout sessions to even virtual dates all the while being stuck at home -the list only goes on.                    In such trying times,it is important to not only care for  those around us but also indulge in the right care for ourself. In fact ,the need for self-care to ensure mental  and physical well being is being increasingly recognised as a potent tool to dealing with our demanding lifestyle today.Moving away from the conventional association of  self care with women,It is now well acknowledged that self -care knows no gender because it is the art and act of consciously putting ourself first.So how does one get started with self-care?Here are some valuable tips

(1) Time for home workouts - Gyms across cities might be temporarily shut,but what is stopping us from setting up a  makeshift gym in corner of our room or balcony! If working out without  a trainer feels unfamiliar, start off with one of those online training session on fitness app.            Working out releases endorphins that bring a natural glow to your skin while lowering ones stress level.And who doesn't enjoy  a refreshing shower after a fun workout.A sulphate -free body wash infused with natural ingredients might just be what you are looking for to take on the day recharged.         (2)Take time for entertainment:-WHF has blurred the lines between office and home schedules.However, it is important to follow a schedule, eat your meals on time and most importantly, sign off from work on time.Catch your favourite episode on T.V if you need to blow off some stream laughing.                                          (3) Take time for skin care :-Let's face it -- in between our busy schedule we rarely get time to wash our faces twice a day,let alone use a moisturizer.Why not use this isolation period as some downtime for our skin!Maintain.a basic skincare routine like washing face in the morning and before going to bed,applying a moisturizer,using a good ,fragrant body wash to calm senses,a body mist to quickly hit refresh doesn't take a lot of effort and is definitely not time consuming.                                                      (4) Maintain digestive cycle:-Skipping meals is no no just how drinking water to stay hydrated is yes yes.Minimum 12 hour gap must be maintained between morning and evening meal provided you are not a diabetic . Listen to music ,pursue a hobby and try to look at the brighter side of things,like not getting stuck in hours of work commute,being able to spend more time with children,working out of your home in your pajamas,you get the drift.                                    (5) Increase your value.:-Enroll in some online course which will work as feather in your cap. In the time of frequent job cuts, you  will be searched for giving jobs.                                               In the end as they say ,this too shall pass.