Winter Diseases And Prevention (Arabic)

الأمراض الشائعة التي تحدث خلال فصل الشتاء

 (1) نزلات البرد

 (2) انفلونزا المعدة

 (3) الجلد الجاف

 (4) الربو

 (5) الانفلونزا

 🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳: نزلات البرد هي عدوى في الجهاز التنفسي العلوي تنتج بشكل رئيسي عن الفيروسات.  يصيب بشكل رئيسي الأطفال وكبار السن وغيرهم من الأشخاص المعرضين للخطر ، وتشمل الأعراض تهيج الحلق والسعال مع البلغم أو بدونه وسيلان الأنف والعطس والعيون الدامعة وحمى منخفضة الدرجة.

 🆂🆃🅾🅼🅰🅲🅷 🅵🅻🆄

 يمكن أن تنتشر أنفلونزا المعدة بسرعة خلال فصل الشتاء ويسببها نوروفيروس ، وفي هذه الحالة يوجد التهاب مستمر في الغشاء المخاطي للمعدة.  يمكن أن ينتقل بسهولة عن طريق الطعام والشراب ومن خلال التلوث الفموي الفموي ، وتشمل الأعراض الغثيان والقيء والإسهال المائي وتشنجات المعدة ، وقد يشعر الشخص أيضًا بقشعريرة وصداع وإرهاق وآلام في العضلات.

 🅴🆇🆃🆁🅴🅼🅴 🅳🆁🆈 🆂🅺🅸🅽

 الجلد الجاف المعروف أيضًا باسم الجلد الشتوي ، يزداد سوءًا خلال فصل الشتاء عندما تكون الرطوبة البيئية منخفضة جدًا ، وذلك بسبب الهواء البارد والجاف الذي يبخر المحتوى المائي للجلد بسرعة كبيرة ، مما يجعله جافًا ومشدودًا للبشرة.  يمكن أن تكون عرضة للالتهابات خلال هذه الفترة.

 🅰🆂🆃🅷🅼🅰

 الربو هو حالة يصبح فيها مجرى الهواء ضيقًا وملتهبًا مما يؤدي إلى صعوبة التنفس والسعال والصفير ، وقد تشتعل هذه الأعراض لدى بعض الأفراد خلال فصل الشتاء.  يمكن أن يتسبب الهواء البارد الجاف في تهيج الشعب الهوائية ، مما يؤدي إلى إنتاج المزيد من المخاط وزيادة الأعراض ، كما يمكن أن تؤدي البيئة الباردة إلى تفاقم انقباض مجرى الهواء.

 🅵🅻🆄

 عادة ما يتم الخلط بين الإنفلونزا ونزلات البرد ولكن كلاهما مختلف.  إنها عدوى فيروسية شائعة يمكن أن تهدد الحياة في المجموعات المعرضة بشدة للخطر. وهي تؤثر على الرئتين والحلق والأنف. يؤثر الأنفلونزا بشكل شائع على الشباب وكبار السن وأيضًا الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة أو الحالات المزمنة الأخرى.  تشمل الأعراض ارتفاع في درجة الحرارة وقشعريرة والتهاب الحلق والغثيان وتضخم الغدد الليمفاوية والصداع.

 🆆🅴🅻🅻🅽🅴🆂🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅸🅻🅼🅴🅽🆃🆂

 (أ) ممارسة النظافة الجيدة هي إحدى الطرق المهمة لحماية نفسك من الإصابة بالأمراض المعدية مثل أنفلونزا المعدة ونزلات البرد والإنفلونزا ، كما أنها تساعد على منع انتشار العدوى من نفسك إلى الشخص التالي.

 🆈🅾🅶🅸🅲 🅺🆁🅸🆈🅰🆂

 (1) الأسماك المدعومة (ماتسيا أسانا): تعتبر الأسماك المدعومة بمثابة فتاحة صدر رائعة لأنها تريح الكتف والرقبة وتمدد الجسم الأمامي بالكامل ، كما تعمل وضعية اليوغا الباردة هذه على تهدئة الجهاز العصبي.  عندما تنشط استجابتنا للقتال أو الطيران في الجهاز العصبي ، تزداد درجة حرارة الجسم الأساسية

 🆂🆃🅴🅿🆂

 (أ) استلق على ظهرك وضع وسادة أو مسند أو سجادة يوغا ملفوفة تحت لوحي كتفك (خلف قلبك)

 (ب) اتكئ على الدعائم الخاصة بك حتى يرتفع صدرك نحو السماء.

 (ج) يمكنك وضع ذراعيك في أي مكان تشعر فيه بالراحة - إلى جانب الوركين ، إلى الجانب على شكل حرف "T" ، أو مدهما فوق رأسك ، مع إراحة ظهر يديك على الأرض. استرخي تمامًا ساقيك.

 🅷🅴🆁🅱🅰🅻 🆁🅴🅼🅴🅳🅸🅴🆂

 🅱🅰🆂🅸🅻

 الريحان له خصائص مطهرة ومضادة للفيروسات ويوصى به للالتهابات الفيروسية مثل نزلات البرد والانفلونزا كما أنه يساعد على تسييل البلغم وفعال للسعال والربو.  يمكن إضافته إلى الحساء والصلصات.

 🆃🆄🆁🅼🅴🆁🅸🅲

 يحتوي الكركم على خصائص كبيرة مضادة للفيروسات ويعمل بشكل فعال ضد فيروس الأنفلونزا ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة وله خاصية مضادة للالتهابات ، ويمكن أن يستهلك مباشرة مع الحليب الدافئ ، ويستخدم على نطاق واسع مع الخضار والبقول المطبوخة.

 🅳🅸🅴🆃🅰🆁🆈 🅼🅴🅰🆂🆄🆁🅴🆂

  الأطعمة الغنية بفيتامين ج: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ضروري لإصلاح الأنسجة ، فهو يساعد على تحسين إنتاج خلايا الدم البيضاء ومحاربة العدوى.  تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي أملا (عنب الثعلب الهندي "فيلانثوس إمبليكا") الفراولة والبروكلي وبروكسل والبراعم.

 الفلفل والحمضيات مثل الليمون والبرتقال

 🅿🆁🅾🅱🅸🅾🆃🅸🅲🆂

 يقلل البروبيوتيك من احتمالية الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي.  أنها تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.  وهي تشمل ماء الأرز المخمر باللبن ، والخضروات المختارة ، والكفير ، إلخ

 🆂🆃🅰🆈 🅷🆈🅳🆁🅰🆃🅴🅳

 سيساعد الحصول على كمية كافية من الماء الدافئ في الحفاظ على محتوى الرطوبة في الجلد.

 🅷🅾🆃 🆂🅾🆄🅿🆂

 الشوربات هي نظام غذائي رائع يمكن إضافته إلى قائمة الشتاء لدينا ، ويمكن تحسين ذلك من خلال استخدام العديد من الأعشاب والتوابل المفيدة للشتاء مثل إكليل الجبل ، والأوريجانو ، والزنجبيل ، والثوم ، والفلفل ، والكمون ، إلخ.

 🅴🆇🅴🆁🅲🅸🆂🅴

 التمرين المعتدل مهم للغاية للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لدينا مرتفعًا.  تمارين القلب أو اليوجا التي تساعد على رفع حرارة الجسم وتحسين وظائف القلب بحيث يمكن تحسين الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.

 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🆆🅴🅰🆁

 قم ببعض التخطيط المسبق لشراء ملابس الشتاء. من أجل الحماية من البرد ، يجب حماية آذاننا ويدنا بجودة الملابس الشتوية.  قم بتغيير فستانك من ملابس غير رسمية إلى فستان كامل الطول ويجب حماية جسمك بالكامل.

Winter Diseases And Prevention (French)

Les maux courants qui surviennent pendant la saison hivernale

 (1)Froid commun

 (2) Grippe intestinale

 (3) Peau Sèche

 (4) Asthme

 (5) Grippe

 🅲🅾🅻🅳:Un rhume est une infection des voies respiratoires supérieures causée principalement par des virus.  Il affecte principalement les enfants, les personnes âgées et d'autres personnes immunodéprimées. Les symptômes comprennent une irritation de la gorge, une toux avec ou sans mucosités, un écoulement nasal, des éternuements, des larmoiements et une faible fièvre.

 🅵🅻🆄

 La grippe intestinale peut se propager rapidement pendant la saison hivernale et est causée par le norovirus. Dans cette condition, il y a une inflammation continue de la muqueuse de l'estomac.  Il peut être facilement transmis par les aliments et les boissons et par la contamination féco-orale. Les symptômes comprennent des nausées, des vomissements, une diarrhée aqueuse et des crampes d'estomac. La personne peut également ressentir des frissons, des maux de tête, de la fatigue et des douleurs musculaires.

 🅳🆁🆈 🆂🅺🅸🅽

 La peau sèche, également connue sous le nom de peau d'hiver, est généralement aggravée pendant la saison hivernale lorsque l'humidité de l'environnement est très faible. C'est à cause de l'air froid et sec qui évapore très rapidement la teneur en eau de la peau, la rendant sèche et tendue, la peau  peut être sujette à une inflammation pendant cette période.

 ??

 L'asthme est une condition dans laquelle les voies respiratoires deviennent étroites et enflammées, entraînant des difficultés respiratoires, une toux et une respiration sifflante. Pour certaines personnes, ces symptômes peuvent éclater pendant la saison hivernale.  L'air froid et sec peut irriter les voies respiratoires, produisant plus de mucus et augmentant les symptômes. De plus, l'environnement froid peut aggraver la constriction des voies respiratoires.

 ??

 La grippe est souvent confondue avec un rhume, mais les deux sont différents.  C'est une infection virale courante qui peut même mettre la vie en danger dans les groupes très vulnérables. Elle affecte les poumons, la gorge et le nez. La grippe affecte généralement la population plus jeune et plus âgée, ainsi que les personnes dont l'immunité est réduite ou d'autres maladies chroniques sous-jacentes.  Les symptômes comprennent une forte fièvre, des frissons, des maux de gorge, des nausées, des ganglions lymphatiques enflés et des maux de tête.

 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅸🅻🅼🅴🅽🆃🆂

 (A) Pratiquer une bonne hygiène est l'un des moyens importants de vous protéger contre les maladies infectieuses telles que la grippe intestinale, le rhume et la grippe. Cela aide également à prévenir la propagation de l'infection de vous-même à la prochaine personne.

 🅺🆁🅸🆈🅰🆂

 (1) Poisson pris en charge (Matsya Asana): Le poisson pris en charge est un ouvre-poitrine fantastique car il détend l'épaule et le cou et étire tout votre corps avant. Cette pose de yoga rafraîchissante calme également le système nerveux.  Lorsque notre réponse de combat ou de fuite dans le système nerveux s'active, notre température corporelle centrale augmente

 ??

 (a) Allongez-vous sur le dos Et placez un oreiller Ou un traversin Ou un tapis de yoga enroulé sous vos omoplates (derrière votre cœur)

 (b) Inclinez-vous sur vos accessoires de manière à ce que votre poitrine soit soulevée vers le ciel.

 (C) Vous pouvez placer vos bras là où ils sont à l'aise - le long de vos hanches, sur le côté en forme de "T", ou les étendre au-dessus de la tête, en posant le dos de vos mains sur le sol. Détendez complètement vos jambes.

 🆁🅴🅼🅴🅳🅸🅴🆂

 ??

 Le basilic a de bonnes propriétés antiseptiques et antivirales et est recommandé pour les infections virales comme le rhume et la grippe. Il aide également à liquéfier les mucosités et est efficace pour la toux et l'asthme.  Il peut être ajouté comme garniture aux soupes et aux sauces.

 ??

 Le curcuma a de grandes propriétés anti-virales et agit efficacement contre le virus de la grippe. Il est également riche en antioxydants et a une propriété anti-inflammatoire. Il peut être consommé directement avec du lait tiède. Il est largement utilisé avec les légumes cuits et les légumineuses.

 🅼🅴🅰🆂🆄🆁🅴🆂

  Aliments riches en vitamine C : Prendre des aliments riches en vitamine C est essentiel pour la réparation des tissus. Il permet d'améliorer la production de globules blancs et de lutter contre les infections.  Les aliments riches en vitamine C comprennent Amla (groseille à maquereau indienne "Phyllanthus emblica") Fraises, brocoli, Bruxelles, choux,

 Poivre, Agrumes comme le citron, Orange

 ??

 Les probiotiques réduisent la possibilité de contracter des infections des voies respiratoires supérieures.  Ils aident à maintenir le système immunitaire en bonne santé.  Il comprend de l'eau de riz fermentée au babeurre, des légumes cueillis, du kéfir, etc.

 🅷🆈🅳🆁🅰🆃🅴🅳

 Avoir une quantité suffisante d'eau chaude aidera à maintenir la teneur en humidité de la peau.

 🆂🅾🆄🅿🆂

 Les soupes sont un excellent régime à ajouter à notre menu d'hiver. Cela peut être encore amélioré en utilisant diverses herbes et épices qui sont bonnes pour les hivers telles que le romarin, l'origan, le gingembre, l'ail, le poivre, le cumin, etc.

 ??

 L'exercice modéré est extrêmement important pour maintenir notre métabolisme élevé. Nous pouvons nous y mettre.  Cardio Ou pratique du yoga qui aide à élever la chaleur corporelle et à améliorer les fonctions cardiaques afin que la circulation puisse être améliorée dans différentes parties du corps.

 🆆🅴🅰🆁

 Planifiez à l'avance l'achat de vêtements d'hiver. Afin de se protéger du froid, nos oreilles et nos mains doivent être protégées par des vêtements d'hiver de qualité.  Changez votre robe d'une tenue décontractée à une robe longue et tout votre corps doit être protégé.

Winter Diseases And Prevention(Spanish) Enfermedades y prevención del invierno

Las dolencias comunes que ocurren durante la temporada de invierno.

 (1) resfriado común

 (2) Gripe de estómago

 (3) Piel seca

 (4) Asma

 (5) Gripe

 🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳: Un resfriado común es una infección del tracto respiratorio superior causada principalmente por virus.  Afecta principalmente a niños, ancianos y otras personas inmunodeprimidas. Los síntomas incluyen irritación de garganta, tos con o sin flema, secreción nasal, estornudos, ojos llorosos y fiebre baja.

 🆂🆃🅾🅼🅰🅲🅷 🅵🅻🆄

 La gripe estomacal se puede propagar rápidamente durante la temporada de invierno y es causada por el norovirus. En esta condición, hay una inflamación continua del revestimiento mucoso del estómago.  Se puede transmitir fácilmente a través de alimentos y bebidas y a través de la contaminación feco-oral, los síntomas incluyen náuseas, vómitos, diarrea acuosa y calambres estomacales. La persona también puede sentir escalofríos, dolores de cabeza, fatiga y dolores musculares.

 🅴🆇🆃🆁🅴🅼🅴 🅳🆁🆈 🆂🅺🅸🅽

 La piel seca, también conocida como piel de invierno, suele empeorar durante la temporada de invierno cuando la humedad ambiental es muy baja, debido al aire frío y seco que evapora el contenido de agua de la piel muy rápidamente, dejándola seca y tirante.  puede ser propenso a la inflamación durante este período.

 🅰🆂🆃🅷🅼🅰

 El asma es una afección en la que las vías respiratorias se estrechan e inflaman, lo que provoca dificultad para respirar, tos y sibilancias. Para algunas personas, estos síntomas pueden agravarse durante la temporada de invierno.  El aire frío y seco puede irritar las vías respiratorias, produciendo más moco y aumentando los síntomas. Además, el ambiente frío puede empeorar la constricción de las vías respiratorias.

 🅵🅻🆄

 La gripe se confunde comúnmente con un resfriado común, pero ambos son diferentes.  Es una infección viral común que puede ser incluso mortal en grupos muy vulnerables. Afecta los pulmones, la garganta y la nariz. La gripe afecta comúnmente a la población joven y anciana y también a las personas que tienen inmunidad reducida u otras afecciones crónicas subyacentes.  Los síntomas incluyen fiebre alta, escalofríos, dolor de garganta, náuseas, inflamación de los ganglios linfáticos y dolor de cabeza.

 🆆🅴🅻🅻🅽🅴🆂🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅸🅻🅼🅴🅽🆃🆂

 (A) Practicar una buena higiene es una de las formas importantes de protegerse contra enfermedades infecciosas como la gripe estomacal, el resfriado común y la gripe. También ayuda a prevenir la propagación de la infección de usted mismo a la siguiente persona.

 🆈🅾🅶🅸🅲 🅺🆁🅸🆈🅰🆂

 (1) Pez con soporte (Matsya Asana): El pez con soporte es un abridor de pecho fantástico ya que relaja el hombro y el cuello y estira todo el frente del cuerpo. Esta postura de yoga refrescante también calma el sistema nervioso.  Cuando se activa nuestra respuesta de lucha o huida en el sistema nervioso, nuestra temperatura corporal central aumenta

 🆂🆃🅴🅿🆂

 (a) Acuéstese boca arriba y coloque una almohada o un cojín O una colchoneta de yoga enrollada debajo de los omóplatos (detrás del corazón)

 (b) Reclínese sobre sus accesorios para que su pecho se eleve hacia el cielo.

 (C) Puede colocar los brazos donde le resulte cómodo, a lo largo de las caderas, a los lados en forma de "T", o extenderlos por encima de la cabeza, apoyando el dorso de las manos en el suelo. Relajar completamente las piernas.

 🅷🅴🆁🅱🅰🅻 🆁🅴🅼🅴🅳🅸🅴🆂

 🅱🅰🆂🅸🅻

 La albahaca tiene buenas propiedades antisépticas y antivirales y está recomendada para infecciones virales como el resfriado común y la gripe. También ayuda a licuar la flema y es eficaz para la tos y el asma.  Se puede agregar como aderezo a sopas y salsas.

 🆃🆄🆁🅼🅴🆁🅸🅲

 La cúrcuma tiene grandes propiedades antivirales y actúa eficazmente contra el virus de la influenza. También es rica en antioxidantes y tiene propiedades antiinflamatorias. Se puede consumir directamente con leche tibia. Se usa ampliamente con verduras cocidas y legumbres.

 🅳🅸🅴🆃🅰🆁🆈 🅼🅴🅰🆂🆄🆁🅴🆂

  Alimentos ricos en vitamina C: La ingesta de alimentos ricos en vitamina C es fundamental para la reparación de los tejidos, ayuda a mejorar la producción de glóbulos blancos y a luchar contra las infecciones.  Los alimentos ricos en vitamina C incluyen Amla (grosella espinosa india "Phyllanthus emblica"), fresas, brócoli, coles de Bruselas,

 Pimienta, Cítricos como limón, Naranja

 🅿🆁🅾🅱🅸🅾🆃🅸🅲🆂

 Los probióticos reducen la posibilidad de contraer infecciones del tracto respiratorio superior.  Ayudan a mantener sano el sistema inmunológico.  Incluye agua de arroz fermentada con suero de leche, verduras recogidas, kéfir, etc.

 🆂🆃🅰🆈 🅷🆈🅳🆁🅰🆃🅴🅳

 Tener una cantidad suficiente de agua tibia ayudará a mantener el contenido de humedad de la piel.

 🅷🅾🆃 🆂🅾🆄🅿🆂

 Las sopas son una excelente dieta para agregar a nuestro menú de invierno. Esto se puede mejorar aún más utilizando varias hierbas y especias que son buenas para los inviernos, como romero, orégano, jengibre, ajo, pimienta, comino, etc.

 🅴🆇🅴🆁🅲🅸🆂🅴

 El ejercicio moderado es extremadamente importante para mantener alto nuestro metabolismo.  Prácticas de cardio o yoga que ayudan a elevar el calor corporal y a mejorar las funciones del corazón para que se pueda mejorar la circulación en diferentes partes del cuerpo.

 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🆆🅴🅰🆁

 Haga una planificación anticipada para comprar ropa de invierno. Para protegernos del frío, nuestras orejas y manos deben estar protegidas con ropa de invierno de calidad.  Cambie su vestido de ropa informal a un vestido largo y todo su cuerpo debe estar protegido.

Winter Diseases And Prevention (Russian) Зимние болезни и профилактика

Распространенные недуги, возникающие в зимний период

 (1) Простуда

 (2) Желудочный грипп

 (3) Сухая кожа

 (4) астма

 (5) грипп

 🅲🅾🅼🅼🅾🅽 🅲🅾🅻🅳: Простуда - это инфекция верхних дыхательных путей, вызываемая в основном вирусами.  В основном он поражает детей, пожилых людей и других лиц с ослабленным иммунитетом. Симптомы включают раздражение горла, кашель с мокротой или без нее, насморк, чихание, слезотечение и субфебрильную температуру.

 🆂🆃🅾🅼🅰🅲🅷 🅵🅻🆄

 Желудочный грипп может быстро распространяться в течение зимнего сезона и вызывается норовирусом. В этом состоянии происходит постоянное воспаление слизистой оболочки желудка.  Он может легко передаваться через пищу и напитки, а также через фекальное загрязнение полости рта. Симптомы включают тошноту, рвоту, водянистую диарею и спазмы желудка. Человек может также чувствовать озноб, головные боли, усталость и боли в мышцах.

 🅴🆇🆃🆁🅴🅼🅴 🅳🆁🆈 🆂🅺🅸🅽

 Сухая кожа, также известная как зимняя кожа, обычно ухудшается в течение зимнего сезона, когда влажность окружающей среды очень низкая. Это происходит из-за холодного и сухого воздуха, который очень быстро испаряет воду, содержащуюся в коже, делая ее сухой и упругой.  могут быть склонны к воспалениям в этот период.

 🅰🆂🆃🅷🅼🅰

 Астма - это состояние, при котором дыхательные пути сужаются и воспаляются, что приводит к затруднению дыхания, кашлю и хрипам. У некоторых людей эти симптомы могут обостряться в зимний период.  Холодный сухой воздух может раздражать дыхательные пути, выделяя больше слизи и усиливая симптомы. Кроме того, холодная окружающая среда может усугубить сужение дыхательных путей.

 🅵🅻🆄

 Грипп обычно принимают за простуду, но оба эти явления разные.  Это распространенная вирусная инфекция, которая может быть даже опасной для жизни в очень уязвимых группах. Она поражает легкие, горло и нос. Грипп обычно поражает более молодое и старшее население, а также людей с пониженным иммунитетом или других хронических заболеваний.  Симптомы включают высокую температуру, озноб, боль в горле, тошноту, увеличение лимфатических узлов и головную боль.

 🆆🅴🅻🅻🅽🅴🆂🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅸🅻🅼🅴🅽🆃🆂

 (A) Соблюдение правил гигиены - один из важных способов защитить себя от инфекционных заболеваний, таких как желудочный грипп, простуда и грипп, а также предотвратить распространение инфекции от себя к следующему человеку.

 🆈🅾🅶🅸🅲 🅺🆁🅸🆈🅰🆂

 (1) Рыба с опорой (Матсья асана): рыба с опорой - это фантастическое средство для открывания груди, поскольку она расслабляет плечи и шею и растягивает все переднее тело. Эта охлаждающая поза йоги также успокаивает нервную систему.  Когда в нервной системе активируется наша реакция борьбы или бегства, температура нашего тела повышается.

 🆂🆃🅴🅿🆂

 (а) Лягте на спину и положите подушку, валик или свернутый коврик для йоги под лопатки (за сердцем)

 (b) Откиньтесь на подпорки так, чтобы грудь была поднята к небу.

 (C) Вы можете разместить руки там, где им удобно - вдоль бедер, в сторону в форме буквы «Т», или вытянуть их над головой, опираясь тыльной стороной ладони на пол. Полностью расслабьте ноги.

 🅷🅴🆁🅱🅰🅻 🆁🅴🅼🅴🅳🅸🅴🆂

 🅱🅰🆂🅸🅻

 Базилик обладает хорошими антисептическими и противовирусными свойствами и рекомендуется при вирусных инфекциях, таких как простуда и грипп. Он также помогает разжижать мокроту и эффективен при кашле и астме.  Может добавляться как добавка в супы и соусы.

 🆃🆄🆁🅼🅴🆁🅸🅲

 Куркума обладает отличными противовирусными свойствами и эффективно действует против вируса гриппа. Она также богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Ее можно употреблять непосредственно с теплым молоком. Она широко используется с вареными овощами и бобовыми.

 🅳🅸🅴🆃🅰🆁🆈 🅼🅴🅰🆂🆄🆁🅴🆂

  Продукты, богатые витамином С. Прием продуктов, богатых витамином С, необходим для восстановления тканей, помогает улучшить производство лейкоцитов и бороться с инфекциями.  Продукты, богатые витамином С, включают амла (индийский крыжовник "Phyllanthus emblica"), клубника, брокколи, брюссельская капуста,

 Перец, цитрусовые, такие как лимон, апельсин

 🅿🆁🅾🅱🅸🅾🆃🅸🅲🆂

 Пробиотики снижают вероятность заражения инфекциями верхних дыхательных путей.  Они помогают поддерживать здоровье иммунной системы.  Он включает в себя рисовую воду, ферментированную пахтой, собранные овощи, кефир и т. Д.

 🆂🆃🅰🆈 🅷🆈🅳🆁🅰🆃🅴🅳

 Достаточное количество теплой воды поможет сохранить влажность кожи.

 🅷🅾🆃 🆂🅾🆄🅿🆂

 Супы - отличная диета, которую стоит добавить в наше зимнее меню. Его можно еще больше улучшить, используя различные травы и специи, которые подходят для зимы, такие как розмарин, орегано, имбирь, чеснок, перец, тмин и т. Д.

 🅴🆇🅴🆁🅲🅸🆂🅴

 Умеренные упражнения чрезвычайно важны для поддержания нашего метаболизма на высоком уровне.  Кардио или практика йоги, которые помогают поднять тепло тела и улучшить работу сердца, чтобы улучшить кровообращение в различных частях тела.

 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🆆🅴🅰🆁

 Заранее спланируйте покупку зимней одежды. Для защиты от холода наши уши и руки должны быть защищены качественной зимней одеждой.  Измените платье с повседневной одежды на платье полной длины. И все ваше тело должно быть защищено.

Winter Disease Prevention (Hindi)शीतकालीन रोग निवारण

सर्दी के मौसम में होने वाली आम बीमारियां

 (1) सामान्य सर्दी

 (2) पेट फ्लू

 (3) सूखी त्वचा

 (4) अस्थमा

 (5) फ्लू

 : एक सामान्य सर्दी एक ऊपरी श्वसन पथ का संक्रमण है जो मुख्य रूप से वायरस के कारण होता है।  यह मुख्य रूप से बच्चों, वृद्ध लोगों और अन्य प्रतिरक्षा-समझौता वाले व्यक्तियों को प्रभावित करता है। लक्षणों में गले में जलन, कफ के साथ या बिना खांसी, नाक बहना, छींकना, आंखों से पानी आना और निम्न श्रेणी का बुखार शामिल हैं।

 

 सर्दी के मौसम में पेट फ्लू तेजी से फैल सकता है और नोरोवायरस के कारण होता है, इस स्थिति में, पेट के म्यूकोसल अस्तर की सूजन चल रही है।  इसे भोजन और पेय के माध्यम से और फेको-ओरल संदूषण के माध्यम से आसानी से प्रेषित किया जा सकता है, इसके लक्षणों में मतली, उल्टी, पानी दस्त और पेट में ऐंठन शामिल हैं। व्यक्ति को ठंड लगना, सिरदर्द, थकान और मांसपेशियों में दर्द भी हो सकता है।

 🅴🆇🆃🆁🅴🅼🅴 🅳🆁🆈 🆂🅺🅸🅽

 शुष्क त्वचा को सर्दियों की त्वचा के रूप में भी जाना जाता है, आमतौर पर सर्दियों के मौसम में खराब हो जाती है जब पर्यावरण की नमी बहुत कम होती है। यह ठंडी और शुष्क हवा के कारण होती है जो त्वचा की पानी की मात्रा को बहुत जल्दी वाष्पित कर देती है, जिससे यह शुष्क और तंग हो जाती है, त्वचा  इस अवधि के दौरान सूजन का खतरा हो सकता है।

 

 अस्थमा एक ऐसी स्थिति है जिसमें वायुमार्ग संकीर्ण और सूजन हो जाता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई, खांसी और घरघराहट होती है। कुछ व्यक्तियों के लिए, ये लक्षण सर्दी के मौसम में बढ़ सकते हैं।  ठंडी शुष्क हवा वायुमार्ग में जलन पैदा कर सकती है, अधिक बलगम पैदा कर सकती है और लक्षणों को बढ़ा सकती है। साथ ही ठंडा वातावरण वायुमार्ग के संकुचन को खराब कर सकता है।

 

 फ्लू को आमतौर पर एक सामान्य सर्दी के लिए गलत माना जाता है, लेकिन दोनों अलग हैं।  यह एक सामान्य वायरल संक्रमण है जो अत्यधिक कमजोर समूहों में जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है। यह फेफड़ों, गले और नाक को प्रभावित करता है। फ्लू आमतौर पर युवा और बड़ी आबादी को प्रभावित करता है और उन लोगों को भी जो कम प्रतिरक्षा या अन्य अंतर्निहित पुरानी स्थितियों को प्रभावित करते हैं।  लक्षणों में तेज बुखार, ठंड लगना, गले में खराश, मतली, सूजे हुए लिम्फ नोड्स और सिरदर्द शामिल हैं।

 🆆🅴🅻🅻🅽🅴🆂🆂 🆃🅸🅿🆂 🅵🅾🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅰🅸🅻🅼🅴🅽🆃🆂

 (ए) अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना पेट फ्लू, सामान्य सर्दी और फ्लू जैसे संक्रामक रोगों से खुद को बचाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। यह संक्रमण को अपने आप से अगले व्यक्ति तक फैलने से रोकने में भी मदद करता है।

 

 (1) समर्थित मछली (मत्स्य आसन): समर्थित मछली एक शानदार छाती खोलने वाली है क्योंकि यह कंधे और गर्दन को आराम देती है और आपके पूरे सामने के शरीर को फैलाती है। यह ठंडा योग मुद्रा तंत्रिका तंत्र को भी शांत करती है।  जब तंत्रिका तंत्र में हमारी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया सक्रिय हो जाती है, तो हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है

 

 (ए) अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने कंधे के ब्लेड के नीचे एक तकिया या बोल्ट या लुढ़का हुआ योग चटाई रखें (अपने दिल के पीछे)

 (बी) अपने सहारा पर झुकें ताकि आपकी छाती आकाश की ओर उठे।

 (सी) आप अपनी बाहों को जहां कहीं भी आराम से रख सकते हैं- अपने कूल्हों के साथ, एक "टी" आकार में, या अपने हाथों के पिछले हिस्से को फर्श पर आराम करते हुए, उन्हें ऊपर की ओर बढ़ा सकते हैं। अपने पैरों को पूरी तरह से आराम दें।

 

 तुलसी में अच्छा एंटीसेप्टिक और एंटी वायरल गुण होते हैं और सामान्य सर्दी और फ्लू जैसे वायरल संक्रमण के लिए सिफारिश की जाती है। यह कफ को तरल करने में भी मदद करता है और खांसी और अस्थमा के लिए प्रभावी है।  इसे सूप और सॉस में टॉपिंग के रूप में जोड़ा जा सकता है।

 हल्दी में एक महान एंटी वायरल गुण होते हैं और इन्फ्लूएंजा वायरस के खिलाफ प्रभावी ढंग से कार्य करता है। यह एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है और इसमें एक विरोधी भड़काऊ संपत्ति है। यह सीधे गर्म दूध के साथ सेवन कर सकती है। यह व्यापक रूप से पकी हुई सब्जियों और दालों के साथ प्रयोग किया जाता है।

  विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ: विटामिन सी से भरपूर भोजन करना ऊतकों की मरम्मत के लिए आवश्यक है। यह सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सुधार करने और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।  विटामिन सी से भरपूर भोजन में शामिल हैं आंवला (भारतीय आंवला "फिलेंथस एम्ब्लिका") स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स, स्प्राउट्स,

 काली मिर्च, खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा

 

 प्रोबायोटिक्स ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण होने की संभावना को कम करता है।  वे प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।  इसमें छाछ किण्वित चावल का पानी, चुनी हुई सब्जियां, केफिर आदि शामिल हैं

 

 पर्याप्त मात्रा में गर्म पानी होने से त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

 

 सूप हमारे शीतकालीन मेनू में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन आहार है। इसे विभिन्न जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करके और बढ़ाया जा सकता है जो सर्दियों के लिए अच्छे होते हैं जैसे कि मेंहदी, अजवायन, अदरक, लहसुन, काली मिर्च, जीरा आदि।

 

 हमारे चयापचय को उच्च रखने के लिए मध्यम व्यायाम अत्यंत महत्वपूर्ण है। हम इसमें शामिल हो सकते हैं।  कार्डियो या योगाभ्यास जो शरीर की गर्मी को बढ़ाने में मदद करता है और हृदय के कार्यों में सुधार करता है ताकि शरीर के विभिन्न हिस्सों में परिसंचरण में सुधार किया जा सके।

 

 सर्दियों के कपड़े खरीदने के लिए कुछ अग्रिम योजना बनाएं। ठंड से बचाने के लिए, हमारे कानों और हाथों को अच्छी तरह से सर्दियों के वस्त्रों से सुरक्षित रखना चाहिए।  अपनी ड्रेस को कैजुअल वेयर से फुल लेंथ ड्रेस में बदलें और आपके पूरे शरीर की सुरक्षा होनी चाहिए।

Revision Test Class Nin'th English

Syllabus for term One 

Moments

(1)The Lost child

(2)The Adventure of To to

(3)In the Kingdom of fools

(4)The Happy Prince

Summary of "The Lost Child"

The lost child is the story of a small child who gets lost in a fair.He had gone with his parents to the fair but loses them when he gets engrossed in looking at a roundabout swing.The story highlights the bond of Love And affection that the child shares with his parents.

Winter Diseases and prevention

 The common ailments which occur during the winter season

(1)Common cold

(2)Stomach flu

(3)Dry Skin

(4) Asthma 

(5)Flu

🅲🅼🅼🅽 🅲🅻🅳:A common cold is An Upper respiratory tract infection caused mainly by viruses. It mainly affects children, old aged people And other immune - compromised individuals.The symptoms include throat irritation, cough with Or without phlegm,running nose,sneezing,watery eyes,And a low grade fever.

🆂🆃🅼🅲🅷 🅵🅻🆄

Stomach flu can spread rapidly during the winter season And is caused by the Norovirus ,In this condition, there is An ongoing inflammation of the mucosal lining of the stomach. It can be easily transmitted through food And drinks And through feco -Oral contamination ,The symptoms include nausea ,vomiting, watery diarrhoea And stomach cramps.The Person May also feel chills ,headaches, fatigue And muscle aches.

🅴🆇🆃🆁🅴🅼🅴 🅳🆁🆈 🆂🅺🅸🅽

Dry skin also Known as winter skin ,is usually worsened during the winter season when the environmental humidity is very low.This is because of the cold And dry air which evaporates the water content of the skin very quickly, making it dry And tight,Skin can be prone to inflammation during this period.

🆂🆃🅷🅼 

Asthma is a condition in which the airway becomes narrow And inflamed,leading to difficulty in breathing ,cough And wheezing.For some individuals,These symptoms May flare up during the winter season. The cold dry air can irritate the airways,producing More mucus And increasing the symptoms.Also the cold environment can worsen airway constriction.

🅵🅻🆄 

Flu is commonly mistaken for a common cold but both are different. It is a common viral infection that can be even life - threatening in highly vulnerable groups .It affects the lungs ,throat And nose .Flu commonly affects younger And older population And also people who have reduced immunity Or other underlying chronic conditions. Symptoms include high fever.,chills,sore throat ,nausea ,swollen lymph nodes And headache.

🆆🅴🅻🅻🅽🅴🆂🆂 🆃🅸🆂 🅵🆁 🆆🅸🅽🆃🅴🆁 🅸🅻🅼🅴🅽🆃🆂 

(A) Practice good hygiene is One of the important way to protect yourself from getting infectious diseases such as stomach flu,common cold And flu.It also helps to prevent the spread of infection from yourself to the next Person.

🆈🅶🅸🅲 🅺🆁🅸🆈🆂

(1)Supported Fish (Matsya Asana):Supported fish is a fantastic chest opener as it relaxes the shoulder And neck And stretches your entire front body .This cooling yoga pose also calms the nervous system. When our fight Or flight response in the nervous system activates ,our core body temperature increases  

🆂🆃🅴🆂

(a)Lie on your back And place a pillow Or bolster Or rolled up yoga mat under your shoulder blades (behind your heart)

(b)Recline over your props so that your chest is lifted toward the sky.

(C)You can place your arms wherever they are comfortable- alongside your hips,to the side in a "T" shape ,Or extend them overhead ,resting the back of your hands on the floor.Completely relax your legs.

🅷🅴🆁🅻 🆁🅴🅼🅴🅳🅸🅴🆂

🆂🅸🅻

Basil has good antiseptic And anti viral properties And is recommended for viral infections like common cold And flu.It also helps to liquefy the phlegm And is effective for cough And Asthma. It can be added as a topping to soups And sauces.

🆃🆄🆁🅼🅴🆁🅸🅲

Turmeric has a great anti viral properties And acts effectively against the influenza virus .It is also rich in antioxidants And has an anti - inflammatory property.It can directly consume with luke warm milk.It is widely Used with cooked vegetables And pulses.

🅳🅸🅴🆃🆁🆈 🅼🅴🆂🆄🆁🅴🆂

 Vitamin C rich foods:Taking vitamin C rich food is essential for the repair of the tissues.It helps to improve the production of white blood cells And fight against infection. Vitamin C rich food include Amla(Indian gooseberry "Phyllanthus emblica") Strawberries,broccoli,Brussels,sprouts,

Pepper,Citrus fruits like lemon ,Orange

🆁🅸🆃🅸🅲🆂 

Probiotics reduces the possibility of getting Upper respiratory tract infections. They help to keep the immune system healthy. It includes buttermilk fermented rice water,picked vegetables ,kefir etc

🆂🆃🆈 🅷🆈🅳🆁🆃🅴🅳  

Having a sufficient amount of warm water will help to maintain the moisture content of the skin.

🅷🆃 🆂🆄🆂

Soups are a great diet to be added to our winter menu .This can be further enhanced by using various herbs And spices which are good for Winters such as rosemary ,oregano,ginger, garlic,pepper,cumin etc.

🅴🆇🅴🆁🅲🅸🆂🅴

Moderate exercise is extremely important to keep our metabolism high.We can get into. Cardio Or yoga practice that help to elevate the body heat And to improve heart functions so that the circulation can be improved to different part of the body.

ReplyForward