Decoding Supplements (Urdu) ضمیمہ کو ضابطہ کشائی کرنا

خوبصورتی سپلیمنٹس میں معیاری خوراک اور قواعد و ضوابط کی کمی ہے ، اور ان مصنوعات کو مرکزی ڈیٹا بیس یا ذخیرہ کے ذریعے ٹریک نہیں کیا جاتا ہے۔  ..... نتائج نے خوبصورتی سپلیمنٹس میں طویل مدتی افادیت کے ساتھ ساتھ غذائی اجزاء "زیادہ مقدار" کے بارے میں علم کی کمی کے بارے میں خدشات کا اظہار کیا کیونکہ اگر آپ کو وٹامن یا معدنیات کی کمی نہیں ہے تو ، اس میں سے زیادہ لینا اچھے سے زیادہ نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔  اگر ہمارے پاس خاص طور پر وٹامن کی کمی ہے تو ڈاکٹروں کو خون کے کام سے اس کی تصدیق کرنی چاہیے۔یہاں سب سے زیادہ مقبول بیوٹی سپلیمنٹس کی ایک خرابی ہے۔ بایوٹین: - وٹامن بی 7 کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، بایوٹین جسم کو میٹابولائز پروٹین میں مدد دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔  صحت مند صحت مند جلد ، بالوں اور کیلوں کے خلیوں کو پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔ جن لوگوں کی شدید کمی ہوتی ہے وہ اکثر بالوں کے جھڑنے ، ایکزیما اور ٹوٹے ہوئے ناخن کے ساتھ ختم ہو جاتے ہیں ، اور ضمیمہ ان مسائل کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔  ، اضافی چیزیں اپ لوڈ کرنے سے آپ کی خوبصورتی میں اضافہ نہیں ہوگا۔  سورج مکھی کے بیج ، میٹھے آلو ، بادام اور پالک۔  قبل از پیدائش وٹامنز: حاملہ خواتین کے گھنے ، چمکدار بال ہوتے ہیں جو کہ بہت تیزی سے بڑھتے ہیں ، لیکن عام عقیدے کے برعکس ، اس کی وجہ یہ نہیں ہے کہ وہ قبل از پیدائش وٹامن لے رہی ہیں۔  یہ زیادہ امکان ہے کہ حمل کے ہارمونز ، وٹامن نہیں ، جو بالوں کی نشوونما کو بڑھا رہے ہیں۔  درحقیقت ، اس کے صفر شواہد موجود ہیں کہ قبل از پیدائش بالوں کی نشوونما کے لیے کچھ بھی کرتے ہیں-چاہے آپ حاملہ ہوں یا نہیں۔  لہذا جب تک آپ کے ہاں بچہ پیدا نہیں ہو رہا ہے ، بھائی یہ نہ خریدیں۔  .... کیراٹن: کیراٹین ساختی پروٹین ہے جو بالوں ، کھالوں اور ناخن کی بیرونی تہہ بناتی ہے۔  ہمارے جسم اپنے طور پر اس کی کافی مقدار بناتے ہیں ، لیکن خوبصورتی کے مداح اکثر دعوی کرتے ہیں کہ ضمیمہ بالوں کو مضبوط اور چمکدار بنا سکتا ہے۔  پھر بھی ، اس کی حمایت کرنے کا کوئی ثبوت نہیں ہے۔  درحقیقت ، کیراٹن آپ کے پیٹ میں ہاضمے کی تیزابیت کے لیے انتہائی مزاحم ہے -لہذا ضمیمہ لینا اچھے سے زیادہ نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔  کولیجن:- کیراٹن کی طرح ، کولیجن ایک قدرتی طور پر پیدا ہونے والا ساختی پروٹین ہے جو جلد کو ہموار ، بولڈ شکل دیتا ہے۔  ... ..... .. تو کیا جوانی کے چشمے کو پورا کر رہا ہے؟  ایک چھوٹی صنعت سے حاصل ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ خواتین جنہوں نے 12 ہفتوں تک 2.5 گرام کولیجن پیپٹائڈس شامل کرنے والے امپولز لیے ہیں ان میں جلد کی ہائیڈریشن ، لچک ، کھردری اور کثافت بہتر ہوئی ہے۔  لیکن یہ حل نہیں ہے۔  "آپ کے آنت میں ، کولیجن (جسے آپ کھانے یا ضمیمہ کے ذریعے استعمال کرتے ہیں) امینو ایسڈ میں ٹوٹ جاتا ہے۔ اور یہ آپ کے جسم کی صوابدید پر ہے کہ ان امینو ایسڈ کو کس طرح استعمال کیا جاتا ہے۔  جگر ، یا آپ کے دماغ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے -ضروری نہیں کہ امینو ایسڈ کولیجن پیدا کرے۔  وٹامن سی کو کولیجن کی پیداوار کو بڑھا کر بڑھاپے اور جلد کے کینسر سے بچانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ کولیجن کو خراب ہونے سے روکنا ، اور میلانین (جلد کی رنگت) کی تشکیل سے لڑنا۔ مسئلہ؟ یہاں تک کہ زیادہ مقدار میں اس وٹامن سی کا صرف ایک حصہ ،  ضمیمہ درحقیقت آپ کی جلد میں داخل ہوتا ہے۔  ثابت شدہ برانڈز جنہیں کلینیکل ٹیسٹنگ کی پشت پناہی حاصل ہے اور L-ascorbic ایسڈ پر مشتمل ہے۔  ..... اومیگا -3 s: -یہاں ایک ضمیمہ ہے جو حقیقت میں آپ کو کچھ قانونی فائدہ پہنچا سکتا ہے۔  یہ ضروری فیٹی ایسڈ صحت مند بالوں اور جلد کے خلیوں کے لیے ضروری غذائیت فراہم کرتے ہیں۔  بالوں کی سالمیت. "  ............ دوسرے الفاظ میں ، آپ کا فل حاصل کرنا صرف ایک چمکدار تکمیل اور چمکدار تاروں میں حصہ ڈال سکتا ہے.  اور EPA (ومیگا 3s کی سب سے طاقتور اقسام جو فیٹی مچھلی میں پائی جاتی ہیں) روزانہ۔  زنک: - زنک مہاسوں سے لڑنے والے چہرے کو دھونے اور داغوں کے علاج میں ایک مقبول جزو ہے۔  .............

 . ، .... بیوٹی سپلیمنٹس کا ماہرین اور صارفین کی طرف سے ملا جلا جائزہ لیا گیا ہے اور جب کہ ان کے لیے مارکیٹ انتہائی پیچیدہ ہے ، کچھ ایسی مصنوعات ہیں جو مسلسل اوپر چلی جاتی ہیں ، ذرا یاد رکھیں ، اگر آپ لینے کا ارادہ رکھتے ہیں  ایک ضمیمہ ، ہمیشہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ "کوئی بھی اسے وٹامن پر کر سکتا ہے۔ یہ نہ سوچیں کہ تھوڑا اچھا اور بہت بہتر ہے۔ کوئی بھی سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے ، اپنی صحت ، خاص طور پر حمل کے دوران دیکھ بھال فراہم کرنے والے اور دیگر طبی حالات کے ساتھ چیک کریں۔  .

Dear Friends

Decoding Supplements (Italian) Supplementi di decodifica

Mancano dosaggi e regolamenti standardizzati negli integratori di bellezza e questi prodotti non vengono monitorati da un database o repository centralizzato.  ..... I risultati hanno sollevato preoccupazioni sulla mancanza di conoscenza sull'efficacia a lungo termine degli integratori di bellezza e sul "sovradosaggio" di nutrienti, perché se non sei carente di una vitamina o di un minerale, prenderne di più potrebbe causare più danni che benefici.  Se siamo carenti di una particolare vitamina, i medici dovrebbero confermarlo con analisi del sangue.Ecco una ripartizione degli integratori di bellezza più popolari.Biotina:- Conosciuta anche come vitamina B7, la biotina svolge un ruolo importante nell'aiutare il corpo a metabolizzare le proteine, che sono  necessario per produrre cellule sane della pelle, dei capelli e delle unghie. Le persone che sono gravemente carenti spesso finiscono con perdita di capelli, eczema e unghie fragili e l'integrazione può aiutare a correggere questi problemi. Ma se si assumono già i 30 microgrammi raccomandati di biotina al giorno  , il caricamento di extra non ti darà una spinta di bellezza. secondo una revisione di 18 studi. Finché mangi una dieta equilibrata, quasi sicuramente stai facendo il pieno. Il nutriente si trova nelle uova, nel salmone,  semi di girasole, patate dolci, mandorle e spinaci.  vitamine prenatali.:- le donne incinte hanno capelli folti e lucenti che crescono molto velocemente, ma contrariamente alla credenza popolare, non è perché stanno assumendo vitamine prenatali.  È più probabile che siano gli ormoni della gravidanza, non le vitamine, a migliorare la crescita dei capelli.  In effetti, non ci sono prove che i prenatali facciano qualsiasi cosa per la crescita dei capelli, indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o meno, aggiunge.  Quindi, a meno che tu non stia per avere un bambino, non comprare questi fratelli.  .... Cheratina:-La cheratina è la proteina strutturale che costituisce lo strato più esterno di capelli, pelle e unghie.  I nostri corpi ne producono in abbondanza da soli, ma gli appassionati di bellezza spesso affermano che l'integrazione può rendere i capelli più forti e lucenti.  Ancora una volta, però, non ci sono prove a sostegno di questo.  In effetti, la cheratina è altamente resistente agli acidi digestivi nel tuo stomaco, quindi l'assunzione di integratori potrebbe causare più danni che benefici.  Collagene: come la cheratina, il collagene è una proteina strutturale presente in natura che conferisce alla pelle un aspetto liscio e carnoso. E quando la produzione diminuisce con l'età, iniziano a formarsi le rughe.  ... ..... ..Quindi sta completando la fonte della giovinezza?  Un piccolo studio finanziato dall'industria ha dimostrato che le donne che hanno assunto fiale contenenti 2,5 grammi di peptidi di collagene per 12 settimane hanno migliorato l'idratazione, l'elasticità, la ruvidità e la densità della pelle.  Ma questa non è una soluzione.  "Nel tuo intestino, il collagene (che consumi attraverso il cibo o un integratore) viene scomposto in amminoacidi. Ed è a discrezione del tuo corpo come vengono utilizzati quegli amminoacidi. Potrebbe diventare proteine ​​​​per aiutare i tuoi vasi sanguigni, riparare il tuo  fegato, o stimolano il cervello, non necessariamente aminoacidi a produrre collagene. In altre parole, il collagene potrebbe essere un benefico anti-età, ma non è una garanzia. Vitamina C: - È un antiossidante - e potenzialmente potente.  È stato dimostrato che la vitamina C protegge dall'invecchiamento e dai tumori della pelle aumentando la produzione di collagene. Previene la degradazione del collagene e combatte la formazione di melanina (pigmentazione cutanea). Il problema? Anche a dosi elevate solo una frazione di quella vitamina c,  l'integratore si fa strada nella tua pelle. I prodotti tropicali che contengono vitamina C (tipicamente in un siero) sono ben studiati e più efficaci, ma creare una formula stabile è molto difficile, quindi assicurati di andare da un dermatologo  marchi comprovati che sono supportati da test clinici e contengono acido L-ascorbico.  ..... Omega -3:-Ecco l'unico integratore che potrebbe effettivamente farti del bene.  Questi acidi grassi essenziali forniscono un nutrimento indispensabile per la salute dei capelli e delle cellule della pelle.'"Le nostre membrane cellulari della pelle sono composte da uno strato guidato dal colesterolo e gli omega-3 sono necessari per mantenerlo. Allo stesso modo, aiutano con  l'integrità dei capelli.".  ............ In altre parole, fare il pieno. Potrebbe contribuire a un completamento più luminoso e a capelli più lucenti. Se non mangi regolarmente pesce come salmone e tonno, punta a 500 mg di DHA  e EPA (i tipi più potenti di omega-3 che si trovano nel pesce grasso) ogni giorno.  ..zink:- lo zink è un ingrediente popolare nei lavaggi del viso e nei trattamenti contro l'acne. Gli studi dimostrano anche che l'assunzione per via orale può aiutare a combattere le condizioni infiammatorie della pelle, come l'acne e la rosacea. È raccomandato per i pazienti che hanno bassi livelli.  .............

 .,.... Gli integratori di bellezza hanno recensioni contrastanti da parte di esperti e consumatori. E mentre il mercato per loro è super contorto, ci sono un paio di prodotti che sono costantemente saliti in cima, ricorda, se hai intenzione di prendere  un integratore, consulta sempre il tuo medico prima. "Si può farlo troppo con le vitamine. Non pensare che poco è buono e molto è meglio. Prima di iniziare qualsiasi integratore, controlla con il tuo medico, fornitore di cure specialmente durante la gravidanza e altre condizioni mediche  .

Decoding Supplements (Arabic)

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هناك نقص في الجرعات واللوائح الموحدة في مكملات التجميل ، ولا يتم تتبع هذه المنتجات من خلال قاعدة بيانات مركزية أو مستودع.  ..... أثارت النتائج مخاوف بشأن نقص المعرفة حول الفعالية طويلة المدى في مكملات التجميل وكذلك "الجرعات الزائدة" من المغذيات - لأنه إذا لم يكن لديك نقص في فيتامين أو معدن ، فإن تناول المزيد منه قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه.  إذا كان لدينا نقص في فيتامين معين ، يجب على الأطباء تأكيد ذلك من خلال عمل الدم. فيما يلي تفصيل لمكملات التجميل الأكثر شيوعًا.البيوتين: - المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ، يلعب البيوتين دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على استقلاب البروتينات - وهي  ضروري لإنتاج خلايا صحية وشعر وأظافر صحية. الأشخاص الذين يعانون من نقص شديد غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بتساقط الشعر والأكزيما وهشاشة الأظافر ، ويمكن أن تساعد المكملات في تصحيح هذه المشاكل. ولكن إذا كنت تحصل بالفعل على 30 ميكروغرامًا من البيوتين الموصى بها يوميًا  ، لن يمنحك التحميل الزائد دفعة جمالية. وفقًا لمراجعة 18 دراسة. طالما أنك تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فمن المؤكد أنك تحصل على الشبع. توجد العناصر الغذائية في البيض والسلمون والسلمون  بذور عباد الشمس ، بطاطا حلوة ، لوز وسبانخ.  فيتامينات ما قبل الولادة: - تتمتع النساء الحوامل بشعر كثيف ولامع ينمو بسرعة كبيرة ، ولكن خلافًا للاعتقاد السائد ، ليس لأنهن يتناولن فيتامينات ما قبل الولادة.  من المرجح أن هرمونات الحمل ، وليس الفيتامينات ، هي التي تعزز نمو الشعر.  وتضيف أنه في الواقع ، لا يوجد أي دليل على أن أبناء ما قبل الولادة يفعلون أي شيء لنمو الشعر ، سواء كنت حاملاً أم لا.  لذلك ما لم يكن لديك طفل ، لا تشتريها يا أخي.  .... الكيراتين: - الكيراتين هو البروتين الهيكلي الذي يشكل الطبقة الخارجية من الشعر والجلد والأظافر.  تصنع أجسامنا الكثير منها بمفردها ، لكن هواة الجمال غالبًا ما يدعون أن المكملات يمكن أن تجعل الشعر أقوى وأكثر لمعانًا.  مرة أخرى رغم ذلك ، لا يوجد دليل يدعم هذا.  في الواقع ، الكيراتين شديد المقاومة للأحماض الهضمية في معدتك - لذا فإن تناول المكملات الغذائية قد يسبب ضررًا أكثر مما ينفع.  الكولاجين: - مثل الكيراتين ، يعد الكولاجين بروتينًا هيكليًا طبيعيًا يمنح البشرة مظهرًا ناعمًا وممتلئًا ، وعندما ينخفض ​​الإنتاج مع تقدم العمر ، تبدأ التجاعيد في التكون.  ..... .. فهل يكمل ينبوع الشباب؟  أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة الممولة من الصناعة أن النساء اللواتي تناولن أمبولات تحتوي على 2.5 جرام من ببتيدات الكولاجين لمدة 12 أسبوعًا قد تحسنوا ترطيب البشرة ومرونتها وخشونتها وكثافتها.  لكن هذا ليس حلا.  "في أمعائك ، يتم تكسير الكولاجين (الذي تستهلكه من خلال الطعام أو المكملات) إلى أحماض أمينية. ويتم استخدام هذه الأحماض الأمينية وفقًا لتقدير جسمك ، ويمكن أن تصبح بروتينات لمساعدة الأوعية الدموية ، وإصلاح  الكبد ، أو تحفيز الدماغ - ليس بالضرورة الأحماض الأمينية لإنتاج الكولاجين. وبعبارة أخرى ، قد يكون الكولاجين مضادًا مفيدًا للنضج ، لكن ليس هناك ضمان. فيتامين ج: - مضاد للأكسدة - ومن المحتمل أن يكون فعالاً في ذلك  ثبت أن فيتامين ج يحمي من الشيخوخة وسرطانات الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين ، ومنع الكولاجين من التحلل ، ومحاربة تكوين الميلانين (تصبغ الجلد).  المكمل الغذائي يشق طريقه بالفعل إلى بشرتك. تمت دراسة المنتجات الاستوائية التي تحتوي على فيتامين ج (عادةً في مصل) جيدًا وأكثر فاعلية - ولكن إنشاء تركيبة مستقرة أمر صعب للغاية ، لذا تأكد من الذهاب إلى طبيب الأمراض الجلدية.  علامات تجارية مثبتة مدعومة بالاختبارات السريرية وتحتوي على حمض L-ascorbic.  ..... Omega -3s: -وهنا هو المكمل الوحيد الذي قد يفيدك في الواقع.  توفر هذه الأحماض الدهنية الأساسية التغذية اللازمة لشعر صحي وخلايا الجلد.  سلامة الشعر ".  ............ بمعنى آخر ، الحصول على الشبع الخاص بك قد يساهم فقط في إتمام أكثر لمعانًا وخيوطًا أكثر لمعانًا. إذا كنت لا تأكل الأسماك بانتظام مثل السلمون والتونة ، فاستهدف الحصول على 500 مجم من DHA  و EPA (أقوى أنواع أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية) يوميًا.  ..zink: - الزنك هو عنصر شائع في محاربة حب الشباب - غسول الوجه وعلاج البقع ، كما أظهرت الدراسات أن تناوله عن طريق الفم قد يساعد في مكافحة الأمراض الجلدية الالتهابية ، مثل حب الشباب والوردية ، ويوصى به للمرضى الذين لديهم مستويات منخفضة.  .............

 . ، .... تتمتع مكملات التجميل بمراجعات مختلطة من الخبراء والمستهلكين على حدٍ سواء. وعلى الرغم من أن السوق الخاص بها شديد التعقيد ، إلا أن هناك بعض المنتجات التي ارتفعت باستمرار إلى القمة ، فقط تذكر ، إذا كنت تخطط لاتخاذها  مكمل ، دائما استشر طبيبك أولا. "يمكن للمرء أن يفعل أكثر من الفيتامينات. لا تفكر في القليل من الجيد والكثير أفضل. قبل البدء في أي مكمل ، تحقق مع صحتك ، ومقدم الرعاية الخاص بك خاصة أثناء الحمل والحالات الطبية الأخرى  .

Decoding Supplements [Spanish ] Suplementos de decodificación

Hay una falta de dosis y regulaciones estandarizadas en los suplementos de belleza, y estos productos no son rastreados por una base de datos o repositorio centralizado.  ..... Los hallazgos plantearon preocupaciones sobre la falta de conocimiento sobre la eficacia a largo plazo de los suplementos de belleza, así como la "sobredosis" de nutrientes, porque si no tiene deficiencia de una vitamina o mineral, tomar más podría causar más daño que bien.  Si tenemos una deficiencia de vitamina en particular, los médicos deben confirmarlo mediante análisis de sangre. Aquí hay un desglose de los suplementos de belleza más populares. Biotina: - También conocida como vitamina B7, la biotina juega un papel importante para ayudar al cuerpo a metabolizar las proteínas, que son  necesarias para producir piel, cabello y células de las uñas sanas y saludables. Las personas que tienen una deficiencia grave a menudo terminan con pérdida de cabello, eczema y uñas quebradizas, y los suplementos pueden ayudar a corregir esos problemas. Pero si ya ingieres los 30 microgramos de biotina recomendados al día  , cargar más no le dará un impulso de belleza. de acuerdo con una revisión de 18 estudios. Siempre que coma una dieta equilibrada, es casi seguro que se está saciando. El nutriente se encuentra en los huevos, el salmón,  pipas de girasol, batatas, almendras y espinacas.  Vitaminas prenatales: las mujeres embarazadas tienen un cabello grueso y brillante que crece muy rápido, pero contrariamente a la creencia popular, no es porque estén tomando vitaminas prenatales.  Es más probable que sean las hormonas del embarazo, no las vitaminas, las que mejoran el crecimiento del cabello.  De hecho, no hay evidencia de que los prenatales hagan algo por el crecimiento del cabello, ya sea que esté embarazada o no, agrega.  Así que, a menos que vayas a tener un bebé, no te los compre el hermano.  .... Queratina: -La queratina es la proteína estructural que forma la capa más externa del cabello, la piel y las uñas.  Nuestros cuerpos producen mucho por sí mismos, pero los amantes de la belleza a menudo afirman que los suplementos pueden hacer que el cabello sea más fuerte y brillante.  Una vez más, sin embargo, no hay evidencia que respalde esto.  De hecho, la queratina es muy resistente a los ácidos digestivos del estómago, por lo que tomar un suplemento podría causar más daño que bien.  Colágeno: al igual que la queratina, el colágeno es una proteína estructural natural que le da a la piel su apariencia tersa y tersa, y cuando la producción disminuye con la edad, comienzan a formarse arrugas.  ... ..... ..Entonces, ¿está complementando la fuente de la Juventud?  Un pequeño estudio financiado por la industria demostró que las mujeres que tomaron ampollas que incluían 2,5 gramos de péptidos de colágeno durante 12 semanas mejoraron la hidratación, elasticidad, rugosidad y densidad de la piel.  Pero esta no es una solución.  "En su intestino, el colágeno (que consume a través de los alimentos o un suplemento) se descompone en aminoácidos. Y queda a discreción de su cuerpo cómo se usan esos aminoácidos. Podría convertirse en proteínas para ayudar a sus vasos sanguíneos a reparar sus  el hígado, o estimular su cerebro, no necesariamente aminoácidos para producir colágeno. En otras palabras, el colágeno podría ser un anti-ágil beneficioso, pero no hay garantía. Vitamina C: -Es un antioxidante -y potencialmente potente en ese  Se ha demostrado que la vitamina C protege contra el envejecimiento y los cánceres de piel al aumentar la producción de colágeno. Evita la degradación del colágeno y combate la formación de melanina (pigmentación de la piel). ¿El problema? Incluso en dosis altas, solo una fracción de esa vitamina C,  Los productos tropicales que contienen vitamina C (generalmente en un suero) están bien estudiados y son más efectivos, pero crear una fórmula estable es muy complicado, así que asegúrese de buscar dermatólogo-ap  marcas probadas que están respaldadas por pruebas clínicas y contienen ácido L-ascórbico.  ..... Omega -3s: -Aquí está el único suplemento que realmente podría hacerle un bien legítimo.  Estos ácidos grasos esenciales proporcionan una nutrición imprescindible para la salud de las células de la piel y el cabello. '"Las membranas celulares de nuestra piel están compuestas por una capa impulsada por el colesterol, y los omega-3 son necesarios para ayudar a mantenerla. De la misma manera, ayudan con  la integridad del cabello. ".  ............ En otras palabras, llenarse. Solo podría contribuir a una terminación más brillante y hebras más brillantes. Si no come regularmente pescado como salmón y atún, apunte a 500 mg de DHA  y EPA (los tipos más potentes de omega-3 que se encuentran en los pescados grasos) a diario.  ..zink: - el zinc es un ingrediente popular en los lavados faciales que luchan contra el acné y en el tratamiento localizado. Los estudios también muestran que tomarlo por vía oral puede ayudar a combatir las afecciones inflamatorias de la piel, como el acné y la rosácea. Se recomienda para pacientes que tienen niveles bajos.  .............

 ., .... Los suplementos de belleza tienen opiniones mixtas tanto de los expertos como de los consumidores.  un suplemento, siempre consulte a su médico primero. "Uno puede excederse con las vitaminas. No piense que un poco es bueno y mucho es mejor. Antes de comenzar cualquier suplemento, consulte con su médico, proveedor de atención especialmente durante el embarazo y otras condiciones médicas  .

Decoding Supplements (French)

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Il y a un manque de dosage et de réglementation standardisés dans les compléments de beauté, et ces produits ne sont pas suivis par une base de données ou un référentiel centralisé.  ..... Les résultats ont soulevé des inquiétudes concernant le manque de connaissances sur l'efficacité à long terme des suppléments de beauté ainsi que sur le "surdosage" de nutriments, car si vous ne manquez pas d'une vitamine ou d'un minéral, en prendre plus pourrait causer plus de mal que de bien.  Si nous manquons de vitamines en particulier, les médecins devraient le confirmer par des analyses de sang.Voici une répartition des suppléments de beauté les plus populaires.Biotine : - Aussi connue sous le nom de vitamine B7, la biotine joue un rôle important en aidant le corps à métaboliser les protéines - qui sont  nécessaires pour produire une peau saine, des cheveux et des cellules des ongles. Les personnes gravement déficientes se retrouvent souvent avec une perte de cheveux, de l'eczéma et des ongles cassants, et une supplémentation peut aider à corriger ces problèmes. Mais si vous prenez déjà les 30 microgrammes de biotine recommandés par jour  , faire le plein d'aliments supplémentaires ne vous donnera pas un coup de pouce beauté. Selon un examen de 18 études. Tant que vous mangez un régime équilibré., vous êtes presque certainement rassasié. Le nutriment se trouve dans les œufs, le saumon,  graines de tournesol, patates douces, amandes et épinards.  vitamines prénatales.:- les femmes enceintes ont des cheveux épais et brillants qui poussent très vite, mais contrairement à la croyance populaire, ce n'est pas parce qu'elles prennent des vitamines prénatales.  Ce sont plus probablement les hormones de la grossesse, et non les vitamines, qui améliorent la croissance des cheveux.  En fait, il n'y a aucune preuve que les prénatals fassent quoi que ce soit pour la croissance des cheveux, que vous soyez enceinte ou non, ajoute-t-elle.  Donc, à moins que vous n'ayez un bébé, ne les achetez pas.  .... Kératine : - La kératine est la protéine structurelle qui constitue la couche la plus externe des cheveux, de la peau et des ongles.  Notre corps en produit beaucoup par lui-même, mais les amateurs de beauté prétendent souvent que la supplémentation peut rendre les cheveux plus forts et plus brillants.  Encore une fois cependant, il n'y a aucune preuve pour étayer cela.  En fait, la kératine est très résistante aux acides digestifs dans votre estomac, donc la prise de suppléments pourrait causer plus de mal que de bien.  Collagène : - Comme la kératine, le collagène est une protéine structurelle naturelle qui donne à la peau son aspect lisse et dodu. Et lorsque la production baisse avec l'âge, des rides commencent à se former.  ... ..... ..Alors est-ce que compléter la fontaine de Jouvence ?  Une petite étude financée par l'industrie a montré que les femmes qui ont pris des ampoules contenant 2,5 grammes de peptides de collagène pendant 12 semaines ont amélioré l'hydratation, l'élasticité, la rugosité et la densité de la peau.  Mais ce n'est pas une solution.  "Dans votre intestin, le collagène (que vous consommez par le biais de la nourriture ou d'un supplément) est décomposé en acides aminés. Et c'est à la discrétion de votre corps comment ces acides aminés sont utilisés. Il pourrait devenir des protéines pour aider vos vaisseaux sanguins, réparer votre  foie, ou stimuler votre cerveau - pas nécessairement un acide aminé pour produire du collagène. En d'autres termes, le collagène pourrait être un anti-âge bénéfique, mais ce n'est pas une garantie. Vitamine C : - C'est un antioxydant - et potentiellement puissant à cela  Il a été démontré que la vitamine C protège contre le vieillissement et les cancers de la peau en stimulant la production de collagène, en empêchant le collagène de se dégrader et en luttant contre la formation de mélanine (pigmentation de la peau). Le problème ? Même à fortes doses, seule une fraction de cette vitamine C,  le supplément fait en fait son chemin dans votre peau. Les produits tropicaux qui contiennent de la vitamine C (généralement dans un sérum) sont bien étudiés et plus efficaces - mais la création d'une formule stable est très difficile, alors assurez-vous d'opter pour un dermatologue.  des marques éprouvées qui sont soutenues par des tests cliniques et contiennent de l'acide L-ascorbique.  ..... Omega -3s:-Voici le seul supplément qui pourrait réellement vous faire du bien.  Ces acides gras essentiels fournissent une nutrition indispensable pour des cellules capillaires et cutanées saines. »« Nos membranes cellulaires cutanées sont composées d'une couche entraînée par le cholestérol, et les oméga-3 sont nécessaires pour aider à maintenir cela. De la même manière, ils aident à  l'intégrité des cheveux.".  ............ En d'autres termes, faire le plein. Cela pourrait contribuer à une finition plus brillante et à des mèches plus brillantes. Si vous ne mangez pas régulièrement de poisson comme le saumon et le thon, visez 500 mg de DHA  et EPA (les types les plus puissants d'oméga-3 que l'on trouve dans les poissons gras) quotidiennement.  ..zink: - Le zinc est un ingrédient populaire dans les nettoyants pour le visage et les traitements localisés contre l'acné. Des études montrent également que le prendre par voie orale peut aider à combattre les affections cutanées inflammatoires, comme l'acné et la rosacée.  .............

 .,.... Les suppléments de beauté ont des avis mitigés de la part des experts et des consommateurs.  un supplément, consultez toujours votre médecin d'abord. "On peut en faire trop avec des vitamines. Ne pensez pas qu'un peu c'est bien et beaucoup c'est mieux. Avant de commencer tout supplément, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé, en particulier pendant la grossesse et d'autres conditions médicales  .

Decoding Supplements (Russians ) Дополнения к расшифровке

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В косметических добавках отсутствуют стандартизированные дозировки и правила, и эти продукты не отслеживаются централизованной базой данных или хранилищем.  ..... Результаты вызвали озабоченность по поводу отсутствия знаний о долгосрочной эффективности косметических добавок, а также о «передозировке» питательных веществ, потому что, если у вас нет дефицита витаминов или минералов, их прием в больших количествах может принести больше вреда, чем пользы.  Если у нас дефицит определенного витамина, врачи должны подтвердить это с помощью анализа крови. Вот разбивка самых популярных косметических добавок. Биотин: - Также известный как витамин B7, биотин играет важную роль, помогая организму усваивать белки.  необходимы для производства здоровых клеток кожи, волос и ногтей. Люди с серьезным дефицитом часто становятся причиной выпадения волос, экземы и ломкости ногтей, и прием добавок может помочь решить эти проблемы. Но если вы уже получаете рекомендованные 30 микрограммов биотина в день  , дополнительная нагрузка не принесет вам прироста красоты. согласно обзору 18 исследований. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вы почти наверняка насытитесь. Питательные вещества содержатся в яйцах, лососе и т.  семечки, сладкий картофель, миндаль и шпинат.  витамины для беременных. У беременных женщин густые, блестящие волосы, которые растут очень быстро, но вопреки распространенному мнению, это не потому, что они принимают витамины для беременных.  Более вероятно, что гормоны беременности, а не витамины, ускоряют рост волос.  На самом деле нет никаких доказательств того, что пренатальный период влияет на рост волос, независимо от того, беременны вы или нет, добавляет она.  Так что, если у вас нет ребенка, не покупайте это брату.  .... Кератин: -Кератин - это структурный белок, который составляет самый внешний слой волос, кожи и ногтей.  Наше тело производит его самостоятельно, но любители красоты часто утверждают, что добавление добавок может сделать волосы более сильными и сияющими.  Опять же, нет никаких доказательств, подтверждающих это.  На самом деле кератин очень устойчив к пищеварительным кислотам в желудке, поэтому прием добавок может принести больше вреда, чем пользы.  Коллаген: - Подобно кератину, коллаген является естественным структурным белком, который придает коже гладкость и пухлость. А когда выработка уменьшается с возрастом, начинают образовываться морщины.  ... ..... .. Так пополняется фонтан Молодости?  Одно небольшое исследование, финансируемое промышленностью, показало, что женщины, которые принимали ампулы, содержащие 2,5 грамма пептидов коллагена в течение 12 недель, действительно улучшили гидратацию, эластичность, шероховатость и плотность кожи.  Но это не выход.  «В вашем кишечнике коллаген (который вы потребляете с пищей или добавками) расщепляется на аминокислоты. Как эти аминокислоты используются по усмотрению вашего организма. Он может стать белком, который поможет вашим кровеносным сосудам, восстановит ваши  печень или стимулирует ваш мозг - не обязательно аминокислота для выработки коллагена. Другими словами, коллаген может быть полезным противозачаточным средством, но это не гарантия. Витамин С: - это антиоксидант - и при этом потенциально мощный  Было доказано, что витамин C защищает от старения и рака кожи, увеличивая выработку коллагена. Предотвращает разрушение коллагена и борется с образованием меланина (пигментация кожи). Проблема? Даже в высоких дозах только часть этого витамина C,  добавка действительно проникает в вашу кожу. Тропические продукты, содержащие витамин С (обычно в сыворотке), хорошо изучены и более эффективны, но создать стабильную формулу очень сложно, поэтому обязательно обратитесь к дерматологу.  проверенные бренды, подтвержденные клиническими испытаниями и содержащие L-аскорбиновую кислоту.  ..... Омега-3: - Вот одна добавка, которая может действительно принести вам пользу.  Эти незаменимые жирные кислоты обеспечивают необходимое питание для здоровых волос и клеток кожи ».« Мембраны наших клеток кожи состоят из слоя, производного от холестерина, и омега-3 необходимы для поддержания этого состояния. Точно так же они помогают с  целостность волос. ". 

Blogging In Russian  …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………  и EPA (наиболее мощные типы омега-3, которые содержатся в жирной рыбе) ежедневно.  ... цинк: - цинк - популярный ингредиент в средствах для мытья лица и пятен. Исследования также показывают, что его пероральный прием может помочь в борьбе с воспалительными заболеваниями кожи, такими как прыщи и розацеа. Он рекомендуется пациентам с низким уровнем.  .............

 ., .... Бьюти-добавки получили смешанные отзывы как от экспертов, так и от потребителей. И хотя рынок для них очень запутан, есть пара продуктов, которые постоянно поднимаются на вершину, просто помните, если вы планируете принимать  добавки, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом. "Можно переборщить с витаминами. Не думайте, что немного хорошо, а много лучше. Перед тем, как начинать прием любых добавок, посоветуйтесь со своим врачом, врачом, особенно во время беременности и других заболеваний.  .

Decoding Supplements (Hindi) डिकोडिंग सप्लीमेंट्स

सौंदर्य पूरक में मानकीकृत खुराक और नियमों की कमी है, और इन उत्पादों को एक केंद्रीकृत डेटाबेस या भंडार द्वारा ट्रैक नहीं किया जाता है।  ..... निष्कर्षों ने सौंदर्य की खुराक के साथ-साथ पोषक तत्व "ओवरडोजिंग" में दीर्घकालिक प्रभावकारिता के बारे में ज्ञान की कमी के बारे में चिंता जताई - क्योंकि यदि आप विटामिन या खनिज में कमी नहीं करते हैं, तो इसका अधिक सेवन करने से अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है।  यदि हमारे पास विशेष रूप से विटामिन की कमी है, तो डॉक्टरों को रक्त कार्य द्वारा इसकी पुष्टि करनी चाहिए। यहां सबसे लोकप्रिय सौंदर्य पूरक का टूटना है। बायोटिन: - विटामिन बी 7 के रूप में भी जाना जाता है, बायोटिन शरीर को प्रोटीन के चयापचय में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - जो हैं  स्वस्थ स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है। जिन लोगों में गंभीर रूप से कमी होती है, वे अक्सर बालों के झड़ने, एक्जिमा और भंगुर नाखूनों के साथ समाप्त हो जाते हैं, और पूरक उन समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको पहले से ही अनुशंसित 30 माइक्रोग्राम बायोटिन रोजाना मिलता है  , अतिरिक्त लोड करने से आपको सुंदरता नहीं मिलेगी। 18 अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार। जब तक आप एक संतुलित आहार खाते हैं।, आप लगभग निश्चित रूप से अपना पेट भर रहे हैं। पोषक तत्व अंडे, सामन में पाया जाता है,  सूरजमुखी के बीज, शकरकंद, बादाम और पालक।  प्रसव पूर्व विटामिन: - गर्भवती महिलाओं के घने, चमकदार बाल होते हैं जो वास्तव में तेजी से बढ़ते हैं, लेकिन आम धारणा के विपरीत, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे प्रसव पूर्व विटामिन ले रही हैं।  यह अधिक संभावना है कि गर्भावस्था के हार्मोन, विटामिन नहीं, जो बालों के विकास को बढ़ा रहे हैं।  वास्तव में, इस बात के शून्य प्रमाण हैं कि प्रसव पूर्व बाल विकास के लिए कुछ भी करते हैं-चाहे आप गर्भवती हों या नहीं, वह आगे कहती हैं।  इसलिए जब तक आपका बच्चा नहीं हो रहा है, भाई इन्हें न खरीदें।  .... केराटिन:-केराटिन संरचनात्मक प्रोटीन है जो बालों, खाल और नाखूनों की सबसे बाहरी परत बनाता है।  हमारे शरीर इसे अपने आप बहुत बनाते हैं, लेकिन सौंदर्य प्रेमी अक्सर दावा करते हैं कि पूरक बालों को मजबूत और चमकदार बना सकते हैं।  फिर भी, इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।  वास्तव में, केराटिन आपके पेट में पाचन एसिड के लिए अत्यधिक प्रतिरोधी है - इसलिए पूरक लेने से अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है।  कोलेजन:- केराटिन की तरह, कोलेजन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला संरचनात्मक प्रोटीन है जो त्वचा को चिकना, मोटा रूप देता है। और जब उम्र के साथ उत्पादन कम होता है, तो झुर्रियाँ बनने लगती हैं।  ………..तो क्या यौवन का फव्वारा पूरक है?  एक छोटे उद्योग-वित्त पोषित अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने १२ सप्ताह के लिए २.५ ग्राम कोलेजन पेप्टाइड्स शामिल किए थे, उनमें त्वचा की जलयोजन, लोच, खुरदरापन और घनत्व में सुधार हुआ था।  लेकिन यह कोई समाधान नहीं है।  "आपके आंत में, कोलेजन (जिसे आप भोजन या पूरक के माध्यम से उपभोग करते हैं) अमीनो एसिड में टूट जाता है। और यह आपके शरीर के विवेक पर है कि उन अमीनो एसिड का उपयोग कैसे किया जाता है। यह आपकी रक्त वाहिकाओं की मदद करने के लिए प्रोटीन बन सकता है, आपकी मरम्मत कर सकता है  जिगर, या अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करें-जरूरी नहीं कि अमीनो एसिड कोलेजन का उत्पादन करने के लिए। दूसरे शब्दों में, कोलेजन एक लाभकारी एंटी-एजर हो सकता है, लेकिन उनकी कोई गारंटी नहीं है। विटामिन सी: - यह एक एंटीऑक्सिडेंट है - और उस पर संभावित रूप से शक्तिशाली है  विटामिन सी को कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाकर उम्र बढ़ने और त्वचा के कैंसर से बचाने के लिए दिखाया गया है। कोलेजन को खराब होने से रोकना, और मेलेनिन (त्वचा रंजकता) के गठन से लड़ना। समस्या? उच्च खुराक पर भी उस विटामिन सी का केवल एक अंश,  पूरक वास्तव में आपकी त्वचा में अपना रास्ता बनाता है। उष्णकटिबंधीय उत्पाद जिनमें विटामिन सी होता है (आमतौर पर सीरम में) अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है और अधिक प्रभावी होता है - लेकिन एक स्थिर सूत्र बनाना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए त्वचा विशेषज्ञ-एपी के लिए जाना सुनिश्चित करें  प्रमाणित ब्रांड जो नैदानिक ​​परीक्षण द्वारा समर्थित हैं और जिनमें एल-एस्कॉर्बिक एसिड होता है।  ..... ओमेगा -3s:-यहाँ एक पूरक है जो वास्तव में आपको कुछ कानूनी लाभ दे सकता है।  ये आवश्यक फैटी एसिड स्वस्थ बालों और त्वचा कोशिकाओं के लिए पोषण प्रदान करते हैं। '' हमारी त्वचा कोशिका झिल्ली एक कोलेस्ट्रॉल-चालित परत से बनी होती है, और इसे बनाए रखने में मदद के लिए ओमेगा -3 की आवश्यकता होती है। उसी तरह, वे मदद करते हैं  बालों की अखंडता।"।  ............ दूसरे शब्दों में, अपना भरण प्राप्त करना। बस एक चमकदार पूर्णता और चमकदार किस्में में योगदान दे सकता है। यदि आप नियमित रूप से सैल्मन और टूना जैसी मछली नहीं खाते हैं, तो 500 मिलीग्राम डीएचए का लक्ष्य रखें  और ईपीए (सबसे शक्तिशाली प्रकार का ओमेगा -3 एस जो वसायुक्त मछली में पाया जाता है) प्रतिदिन।  ..जिंक: - जिंक मुंहासों से लड़ने वाले फेस वाश और स्पॉट ट्रीटमेंट में एक लोकप्रिय घटक है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि इसे मौखिक रूप से लेने से मुंहासे और रोसैसिया जैसी सूजन वाली त्वचा की स्थिति से निपटने में मदद मिल सकती है। यह निम्न स्तर वाले रोगियों के लिए अनुशंसित है।  ...............

 ब्यूटी सप्लीमेंट्स की विशेषज्ञों और उपभोक्ताओं की मिश्रित समीक्षा है। और जबकि उनके लिए बाजार बहुत जटिल है, ऐसे कुछ उत्पाद हैं जो लगातार शीर्ष पर पहुंचे हैं, बस याद रखें, यदि आप लेने की योजना बना रहे हैं  एक पूरक, हमेशा पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। "कोई इसे विटामिन पर अधिक कर सकता है। यह मत सोचो कि थोड़ा अच्छा है और बहुत कुछ बेहतर है। किसी भी पूरक को शुरू करने से पहले, अपने स्वास्थ्य, देखभाल प्रदाता से विशेष रूप से गर्भावस्था और अन्य चिकित्सा स्थितियों के दौरान जांच करें।  .