Introspection (Spanish) Introspección

En el último mes del año, debemos introspectarnos a nosotros mismos. Si estamos en la lista de nuestro éxito y fracaso en el año saliente, con causa probable, nos ayudará a planificar la futura vida feliz.  Aquí he tratado de descubrir algún área de mejora en el individuo.
 (1) lo se todo
 Es un hábito peligroso en nosotros. Nos impide aprender nuevas habilidades y explorar nuevas formas. Dudamos en seguir los consejos de los demás Y en ausencia de información sólida, tomamos decisiones equivocadas. Si aprendemos de la experiencia de los demás, nos salvará.  Nuestro tiempo. Mediante la utilización eficaz del tiempo, podemos conseguir nuestro objetivo establecido. Trabajo en equipo y delegación de autoridad, ayúdanos a trabajar sin problemas
 (2) Alojarse en zona de confort y en un grupo:
 En nuestro lugar de trabajo, por lo general tendemos a vivir en Un grupo, de esta manera creamos una especie de jone de comodidad. Impide nuestro progreso. No podemos obtener nueva información y conocimiento.  Compañía de la persona más experimentada y conocedora. Debemos aumentar nuestra visión y tratar de hacer amigos a nivel mundial.  Unirse a nuevos grupos mejorará nuestro grupo.
 (3) Luchando por la perfección.  Es bueno hacer el trabajo a la perfección, pero quedarse muchas horas para Un solo trabajo tampoco es beneficioso.  Tenemos que hacer un buen trabajo, así que termina el trabajo en el límite de tiempo y sigue adelante.
 (4) Permanecer en línea todo el tiempo: -
 Las redes sociales también son una gran pérdida de tiempo. Responder al chat todo el tiempo, especialmente a los comentarios negativos, es una gran pérdida de tiempo. Las redes sociales son buenas cuando buscamos afiliados y publicidad.
 (5) Miedo al fracaso: Siempre pensamos en el miedo Y este pensamiento del fracaso nos impide emprender una nueva tarea. Debemos saber "Sin dolor, no hay ganancia".  Si emprendemos una nueva empresa, es posible que enfrentemos algunos problemas, así que no temas a los problemas Superar obstáculos te brindará una experiencia nueva y rentable.
 (6) Utilice los siguientes consejos:
 (a) Mejore su toma de decisiones
 (b) Sea una persona disciplinada.
 (c) Tener la mente abierta
 (d) Utilice sus recursos de manera eficaz
 (e) Sea puntual.
 (f) Pon tus pensamientos en acción.
 (7) Trabajo sobre el lenguaje: Es un hecho establecido que una Persona con buen dominio del conocimiento, obtendrá una posición de protagonismo.  Trate de usar palabras dulces con sus compañeros de trabajo y verá los resultados.
 (8) Algunas otras cosas para evitar: (a) No hacer la lista de tareas pendientes. (B) Trabajar sin objetivo
 (c) No puede evitar obstáculos
 (d) Multitarea
 (e) Trabajar sin descanso
 (f) Trabajar sin concentración.
 (g) Hacer todo el trabajo por cuenta propia
 (h) Evite la dilación
 (I) No apuestes por morder la espalda
 Al final discutiremos, qué es la introspección. Es el examen de los propios procesos mentales y emocionales. La introspección completa es extremadamente valiosa.
 La definición de introspección es autoexamen, analizarse a sí mismo, observar su propia personalidad y acciones y considerar sus propias motivaciones. Un ejemplo de introspección es cuando medita para tratar de comprender sus sentimientos.
 Según Wundt, conocido como el padre de la psicología experimental, creía que la introspección podía usarse para revelar la propia conciencia. A través de la indagación, Wundt descubrió que los humanos tienen la capacidad única de reflexionar sobre sus motivos y situaciones.
 El método de introspección es uno de los métodos más antiguos para recolectar datos sobre las experiencias conscientes del sujeto. Es el proceso de autoexamen donde uno percibe, analiza y reporta los propios sentimientos.
 Tiempo dedicado a pensar: un entorno rico para el crecimiento personal y la creatividad.  Pero también puede ser peligroso cuando nos volvemos negativamente contra nosotros mismos.  La introspección puede ser un proceso de auto reflexión, examen y exploración saludables, lo cual es bueno para su bienestar y su cerebro.

Introspection (French)

Au cours du dernier mois de l'année, nous devrions nous introspecter. Si nous énumérons notre succès et notre échec au cours de l'année précédente, avec une cause probable. Cela nous aidera à planifier une vie heureuse future.  Ici, j'ai essayé de trouver un domaine d'amélioration dans l'individu.
 (1) je sais tout
 C'est une habitude dangereuse en nous. Cela nous empêche d'acquérir de nouvelles compétences et d'explorer de nouvelles voies. Nous hésitons à demander conseil aux autres Et en l'absence d'informations solides, nous prenons de mauvaises décisions.  notre temps. Grâce à une utilisation efficace du temps, nous pouvons atteindre l'objectif que nous nous sommes fixé. Le travail d'équipe et la délégation d'autorité nous aident à travailler en douceur
 (2) Rester dans la zone de confort et dans un groupe :
 Sur notre lieu de travail, nous avons généralement tendance à vivre dans un seul groupe, créant ainsi une sorte de confort. Cela entrave notre progrès. Nous ne pouvons pas obtenir de nouvelles informations et connaissances. En nous limitant à un seul groupe, nous ne sommes pas en mesure d'obtenir  société de la personne la plus expérimentée et la plus compétente. Nous devrions augmenter notre vision et essayer de nous faire des amis dans le monde.  Rejoindre de nouveaux groupes améliorera notre groupe.
 (3) Viser la perfection.  Il est bon de faire le travail avec perfection. Mais rester de longues heures pour un travail n'est pas non plus bénéfique.  Nous devons faire beaucoup de bon travail, alors terminez le travail dans le temps imparti Et allez-y.
 (4) Rester en ligne tout le temps : -
 Les médias sociaux sont également une grande perte de temps. Répondre au chat tout le temps, en particulier aux commentaires négatifs, est une grande perte de temps. Les médias sociaux sont utiles lorsque nous optons pour la création d'affiliation et la publicité.
 (5) Peur de l'échec : Nous pensons toujours à la peur Et cette pensée de l'échec nous empêche d'entreprendre une nouvelle tâche. Nous devrions savoir « Pas de douleur, pas de gain ».  Si nous prenons une nouvelle entreprise, nous pouvons faire face à des problèmes. Alors n'ayez pas peur des problèmes Surmonter les obstacles, vous donnera une nouvelle expérience rentable.
 (6) Utilisez les conseils suivants :
 (a) Améliorer votre prise de décision
 (b)Être une Personne disciplinée.
 (c) Soyez ouvert d'esprit
 (d) Utilisez vos ressources efficacement
 (e) Soyez ponctuel.
 (f) Mettez vos pensées en action.
 (7)Travail sur la langue : il est établi qu'une personne ayant une bonne maîtrise des connaissances obtiendra une position de proéminence.  Essayez d'utiliser des mots doux avec vos collègues et vous verrez les résultats.
 (8) Quelques autres choses à éviter : (a) Ne pas faire de liste de choses à faire. (b) Travailler sans objectif
 (c) Incapable d'éviter les obstacles
 (d)Tâches multiples
 (e) Travailler sans repos
 (f) Travailler sans concentration.
 (g) Faire tout le travail par vous-même
 (h) Éviter la procrastination
 (I) N'y allez pas pour mordre le dos
 À la fin, nous discuterons de ce qu'est l'introspection. C'est l'examen de ses propres processus mentaux et émotionnels. Une introspection complète est extrêmement précieuse.
 La définition de l'introspection est l'auto-examen, l'analyse de vous-même, l'examen de votre propre personnalité et de vos actions et la prise en compte de vos propres motivations. Un exemple d'introspection est lorsque vous méditez pour essayer de comprendre vos sentiments.
 Selon Wundt, connu comme le père de la psychologie expérimentale, il croyait que l'introspection pouvait être utilisée pour révéler sa conscience. Grâce à une enquête, Wundt a découvert que les humains ont la capacité unique de réfléchir à leurs motivations et à leur situation.
 La méthode d'introspection est l'une des plus anciennes méthodes pour collecter des données sur les expériences conscientes du sujet. C'est le processus d'auto-examen où l'on perçoit, analyse et rapporte ses sentiments.
 Temps passé seul dans la pensée - un environnement riche pour la croissance personnelle et la créativité.  Mais cela peut aussi être dangereux lorsque nous sommes négativement retournés contre nous-mêmes.  L'introspection peut être un processus d'autoréflexion, d'examen et d'exploration sains, ce qui est bon pour votre bien-être et votre cerveau.

Introspection (Russian) Самоанализ

В последний месяц года мы должны проанализировать себя. Если мы перечислим наши успехи и неудачи в уходящем году с вероятной причиной, это поможет нам спланировать будущую счастливую жизнь.  Здесь я попытался найти какую-то область улучшения личности.
 (1) я знаю все
 Это опасная привычка для нас. Она мешает нам осваивать новые навыки и исследовать новые пути. Мы не решаемся принимать советы других. И в отсутствие надежной информации мы принимаем неправильные решения. Если мы учимся на опыте других.  Наше время. Эффективно используя время, мы можем достичь поставленной цели. Работа в команде и делегирование полномочий помогают нам работать слаженно.
 (2) Пребывание в зоне комфорта и в одной группе:
 На своем рабочем месте мы обычно живем в одной группе, таким образом создавая своего рода комфорт, это мешает нашему прогрессу. Мы не можем получить новую информацию и знания. Ограничиваясь одной группой, мы не можем получить  Компания наиболее опытных и знающих людей. Мы должны расширить наше видение и попытаться найти друзей во всем мире.  Присоединение к новым группам улучшит нашу группу.
 (3) Стремление к совершенству.  Хорошо выполнять работу безупречно, но оставаться на Одной работе долгие часы также не выгодно.  Мы должны проделать много хорошей работы, так что закончите работу в срок и продолжайте.
 (4) Постоянное пребывание в сети: -
 Социальные сети - тоже большая трата времени. Постоянные ответы в чате, особенно на негативные комментарии, - огромная трата времени. Социальные сети хороши, когда мы идем на партнерский маркетинг и рекламу.
 (5) Страх неудачи: мы всегда думаем о страхе. И эта мысль о неудаче мешает нам взяться за новую задачу. Мы должны знать: «Нет боли - нет выгоды».  Если мы возьмем новое предприятие, мы можем столкнуться с некоторыми проблемами. Так что не бойтесь неприятностей. Преодоление препятствий даст вам новый и полезный опыт.
 (6) Используйте следующие советы:
 (а) Улучшите свое принятие решений
 (б) Будьте дисциплинированным человеком.
 (c) Будьте открытыми
 (г) Используйте свои ресурсы эффективно
 (д) Будьте пунктуальными.
 (е) Приведите свои мысли в действие.
 (7) Работа над языком: Установлен факт, что Человек, хорошо владеющий знаниями, получит известное положение.  Попробуйте говорить с коллегами ласковые слова, и вы увидите результаты.
 (8) Некоторые другие вещи, которых следует избегать: (а) Не составлять список дел. (Б) Работа без цели.
 (c) Не может избежать препятствий
 (d) Многозадачность
 (д) Работа без отдыха
 (е) Работа без концентрации.
 (g) Выполнение всей работы самостоятельно
 (з) Избегайте промедления
 (I) Не кусайтесь за спину
 В конце мы обсудим, что такое интроспекция. Это исследование собственных психических и эмоциональных процессов. Самоанализ очень ценно.
 Определение самоанализа - это самоанализ, анализ себя, рассмотрение собственной личности и действий и рассмотрение собственных мотиваций. Примером самоанализа является то, когда вы медитируете, чтобы попытаться понять свои чувства.
 Согласно Вундту, известному как отец экспериментальной психологии, он считал, что интроспекцию можно использовать для раскрытия сознания. В ходе исследования Вундт обнаружил, что люди обладают уникальной способностью размышлять о своих мотивах и ситуации.
 Метод интроспекции - один из старейших методов сбора данных о сознательном опыте субъекта. Это процесс самоанализа, при котором человек воспринимает, анализирует и сообщает о своих собственных чувствах.
 Время, проведенное в одиночестве в мыслях - богатая среда для личностного роста и творчества.  Но это также может быть опасно, когда мы настроены против самих себя.  Самоанализ может быть процессом здорового самоанализа, изучения и исследования, что полезно для вашего благополучия и вашего мозга.

Introspection (Hindi) आत्मनिरीक्षण

वर्ष के अंतिम महीने में, हमें अपना आत्मनिरीक्षण करना चाहिए। यदि हम संभावित कारणों के साथ, आउटगोइंग वर्ष में अपनी सफलता और विफलता को सूचीबद्ध करते हैं। यह हमें भविष्य के खुशहाल जीवन की योजना बनाने में मदद करेगा।  यहां मैंने व्यक्तिगत रूप से सुधार के कुछ क्षेत्र का पता लगाने की कोशिश की है।
 (1) मुझे सब पता है
 यह हम में खतरनाक आदत है। यह हमें नए कौशल सीखने और नए तरीके तलाशने से रोकता है। हम दूसरों से सलाह लेने में संकोच करते हैं और सही जानकारी के अभाव में हम गलत निर्णय लेते हैं। यदि हम दूसरों के अनुभव से सीखते हैं, तो यह बच जाएगा।  हमारा समय। समय के प्रभावी उपयोग से, हम अपना निर्धारित लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। टीम का काम और अधिकार का प्रतिनिधिमंडल, हमें सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है
 (2) आराम क्षेत्र में रहना और एक समूह में:
 हमारे कार्यस्थल में हम आमतौर पर एक समूह में रहते हैं, इस तरह एक प्रकार का आराम क्षेत्र बनाते हैं। यह हमारी प्रगति में बाधा डालता है। हम नई जानकारी और ज्ञान प्राप्त करने में असमर्थ हैं। एक समूह को सीमित करके, हम प्राप्त करने में सक्षम नहीं हैं  सबसे अनुभवी और जानकार व्यक्ति की कंपनी। हमें अपनी दृष्टि बढ़ानी चाहिए और विश्व स्तर पर दोस्त बनाने का प्रयास करना चाहिए।  नए समूहों में शामिल होने से हमारे समूह में वृद्धि होगी।
 (3) पूर्णता के लिए प्रयास करना।  काम को पूर्णता के साथ करना अच्छा है। लेकिन एक काम के लिए लंबे समय तक रहना भी फायदेमंद नहीं है।  हमें बहुत सारे अच्छे काम करने हैं इसलिए समय सीमा में काम खत्म करें और आगे बढ़ें।
 (4) हर समय ऑनलाइन रहना:-
 सोशल मीडिया भी समय की बर्बादी है। हर समय चैट का जवाब देना, विशेष रूप से नकारात्मक टिप्पणियों के लिए, समय की एक बड़ी बर्बादी है। सोशल मीडिया अच्छा है जब हम सहबद्ध बनाने और विज्ञापन के लिए जाते हैं।
 (5) असफलता का डर: हम हमेशा डर के बारे में सोचते हैं और असफलता का यह विचार हमें नया कार्य करने से रोकता है। हमें पता होना चाहिए कि "कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं"।  यदि हम कोई नया उद्यम करते हैं, तो हमें कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, इसलिए मुसीबतों से न डरें, बाधाओं पर विजय प्राप्त करें, आपको नया और लाभदायक अनुभव मिलेगा।
 (6) निम्नलिखित युक्तियों का प्रयोग करें:
 (ए) अपने निर्णय लेने में सुधार करें
 (बी) एक अनुशासित व्यक्ति बनें।
 (सी) खुले दिमागी बनें
 (डी) अपने संसाधनों का प्रभावी ढंग से उपयोग करें
 (ई) समय के पाबंद रहें।
 (च) अपने विचारों को अमल में लाएं।
 (7) भाषा पर कार्य: यह स्थापित तथ्य है कि ज्ञान की अच्छी कमान वाले व्यक्ति को प्रमुखता का पद प्राप्त होगा।  अपने सहकर्मियों के साथ मधुर शब्दों का प्रयोग करने का प्रयास करें और आप परिणाम देखेंगे।
 (8) कुछ अन्य चीजों से बचना चाहिए: (ए) सूची बनाने के लिए नहीं। (बी) लक्ष्य के बिना काम करना
 (सी) बाधाओं से बचने में सक्षम नहीं
 (डी) मल्टी टास्किंग
 (ई) आराम के बिना काम
 (च) एकाग्रता के बिना काम करना।
 (छ) सारा काम खुद करना
 (ज) विलंब से बचें
 (I) पीठ काटने के लिए मत जाओ
 अंत में हम चर्चा करेंगे कि आत्मनिरीक्षण क्या है। यह स्वयं की मानसिक और भावनात्मक प्रक्रियाओं की परीक्षा है। आत्मनिरीक्षण अत्यंत मूल्यवान है।
 आत्मनिरीक्षण की परिभाषा आत्म-परीक्षा है, स्वयं का विश्लेषण करना, अपने स्वयं के व्यक्तित्व और कार्यों को देखना और अपनी प्रेरणाओं पर विचार करना। आत्मनिरीक्षण का एक उदाहरण है जब आप अपनी भावनाओं को समझने की कोशिश करने के लिए ध्यान करते हैं।
 प्रायोगिक मनोविज्ञान के जनक के रूप में जाने जाने वाले वुंड्ट के अनुसार, उनका मानना ​​था कि आत्मनिरीक्षण का उपयोग किसी की चेतना को प्रकट करने के लिए किया जा सकता है। पूछताछ के माध्यम से, वुंड्ट ने पाया कि मनुष्यों में अपने उद्देश्यों और स्थिति को प्रतिबिंबित करने की अद्वितीय क्षमता है।
 आत्मनिरीक्षण विधि विषय के जागरूक अनुभवों के बारे में डेटा एकत्र करने के सबसे पुराने तरीकों में से एक है। यह आत्म-परीक्षा की प्रक्रिया है जहां व्यक्ति अपनी भावनाओं का अनुभव, विश्लेषण और रिपोर्ट करता है।
 विचार में अकेले बिताया गया समय - व्यक्तिगत विकास और रचनात्मकता के लिए एक समृद्ध वातावरण।  लेकिन यह खतरनाक भी हो सकता है जब हम नकारात्मक रूप से खुद के खिलाफ हो जाते हैं।  आत्मनिरीक्षण स्वस्थ आत्म चिंतन, परीक्षा और अन्वेषण की एक प्रक्रिया हो सकती है, जो आपके स्वास्थ्य और मस्तिष्क के लिए अच्छा है।

Benefits Of Drinking Water (Malyalam)

ദൈവം വെള്ളം ഭൂമിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, കാരണം അതില്ലാതെ എല്ലാ ആഭരണങ്ങളും ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മരങ്ങൾക്കും മനുഷ്യർക്കും മൃഗങ്ങൾക്കും പൊതുവായി എന്താണുള്ളത്. നമുക്ക് വേണ്ടത് വെള്ളമാണ്.. എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും അതിജീവിക്കാൻ വെള്ളം വേണം.
 വെള്ളമില്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തും.  നമ്മുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ പകുതിയിലധികവും വെള്ളമാണ്, അതില്ലാതെ ഒരാൾക്ക് കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികളുണ്ട്, അവയിൽ പലതും ചെയ്യാൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ രക്തം.  ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നു. ഓക്സിജൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ആ ചെറിയ കോശങ്ങൾ മരിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിർത്തുകയും ചെയ്യും.
 നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗമായ ലിംഫിലും വെള്ളം ഉണ്ട്, ഇത് രോഗത്തെ ചെറുക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളം നമ്മുടെ താപനില സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.  നമ്മുടെ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും നമുക്ക് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ദഹനരസങ്ങൾ, മൂത്രം, മലം എന്നിവയ്ക്ക് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ വെള്ളമാണ് പ്രധാന ഘടകമെന്ന് ഒരാൾക്ക് വാതുവെക്കാം.
  വിയർപ്പ്, വിയർപ്പ് എന്നും വിളിക്കുന്നു.
 പ്രായപൂർത്തിയായ മനുഷ്യന്റെ ശരീരത്തിന്റെ 60% വരെ വെള്ളമാണ്. തലച്ചോറും ഹൃദയവും 73% വെള്ളവും ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ 83% വെള്ളവുമാണ്. ചർമ്മത്തിൽ 64% ജലവും പേശികളിലും വൃക്കകളിലും 79%/എല്ലുകളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.  വെള്ളമാണ് (31%)
 നമ്മൾ കുടിക്കുന്ന ഏത് ദ്രാവകത്തിലും വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കും, പക്ഷേ വെള്ളവും പാലുമാണ് ഏറ്റവും നല്ല ചോയ്‌സ്. ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളിലും പഴങ്ങളിലും വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ചക്കറികളിലും ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲o̲u̲g̲h̲
 ̲വെള്ളം വളരെ പ്രധാനമായതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ആരെങ്കിലും ചിന്തിച്ചേക്കാം .കുട്ടികൾക്ക് ദിവസവും കുടിക്കേണ്ട മാജിക് അളവിലുള്ള വെള്ളമില്ല. കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവ് അവരുടെ പ്രായം, ശരീര വലുപ്പം, ആരോഗ്യം, പ്രവർത്തന നില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.  .
 സാധാരണയായി കുട്ടികൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം എന്തെങ്കിലും കുടിക്കും, അവർക്ക് ദാഹിക്കുമ്പോൾ തീർച്ചയായും കുടിക്കണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമോ ചൂടോ വ്യായാമമോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യമായി വരും. നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കുറച്ച് അധിക വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.  , പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ.
 വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള സമയവും പ്രധാനമാണ്.  നിങ്ങൾ സ്‌പോർട്‌സ് പരിശീലനത്തിനോ കളിയ്‌ക്കോ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനോ കഠിനമായി കളിക്കാനോ പോകുകയാണെങ്കിൽ, കളിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കുക.  നിങ്ങളുടെ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ മറക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ദാഹിക്കുന്നു എന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് നന്നായി കളിക്കാൻ കഴിയില്ല!
 നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ, അതിനെ നിർജ്ജലീകരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.  നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര വേഗത്തിലും മൂർച്ചയുള്ളവരായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയും. ഒരു മോശം നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, കലോറി ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം നൽകുകയും ചെയ്യും.
 നമ്മുടെ ശരീരമാണ് നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.  ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കിട്ടാതെ വരുമ്പോഴോ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുമ്പോഴോ ശരീരം വെള്ളം മുറുകെ പിടിക്കുന്നു
 നിങ്ങൾ സ്വയം ശരിയായ രീതിയിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ, ജലസമൃദ്ധമായ എല്ലാ ജോലികളും ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.

Benefits Of Drinking Water (Ukrainian)

Бог береже воду на землі, тому що без неї всі коштовності марні. Що ви, дерева, які мають спільні люди і тварини. Все, що нам потрібно, це вода.. Усі живі істоти повинні мати воду, щоб вижити.
 Без води наш організм перестав би працювати належним чином.  Вода становить більше половини ваги нашого тіла, і людина не може прожити без неї більше кількох днів. Наше тіло виконує багато важливих завдань, і для виконання багатьох з них йому потрібна вода. Наприклад, наша кров, яка  містить багато води, переносить кисень до всіх клітин вашого тіла. Без кисню ці крихітні клітини загинуть, і наше тіло перестане працювати.
 Вода також міститься в лімфі, рідині, яка є частиною нашої імунної системи, яка допомагає нам боротися з хворобами. Вода допомагає підтримувати нормальну температуру.  Нам потрібна вода, щоб перетравлювати їжу та позбутися відходів. Вода потрібна для травних соків, сечі та калу. І можна посперечатися, що вода є основним інгредієнтом
  потовиділення, яке також називають потом.
 до 60% тіла дорослої людини складається з води. Мозок і серце на 73% складаються з води, а легені на 83% складаються з води. Шкіра містить 64% води, м'язи і нирки на 79%/і навіть кістки  водянисті (31%)
 Будь-яка рідина, яку ми п’ємо, міститиме воду, але вода та молоко — найкращий вибір. Багато продуктів і фруктів містять воду. Овочі також містять багато води.
 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲n̲o̲u̲g̲h̲
 ̲Оскільки вода настільки важлива, можна задатися питанням, чи достатньо ви п’єте. Немає чарівної кількості води, яку діти повинні пити щодня. Кількість, яка потрібна дітям, залежить від їхнього віку, розміру тіла, здоров’я та рівня активності, а також погоди  .
 Зазвичай діти п’ють щось під час їжі і обов’язково повинні пити, коли вони відчувають спрагу. Але якщо ви хворі, або на вулиці тепло, або ви займаєтеся фізичними вправами, вам знадобиться більше. Обов’язково випийте трохи води в теплу погоду.  , особливо під час занять спортом або фізичних вправ.
 Час для пиття води також важливий.  Якщо ви збираєтеся займатися спортом, грати або просто тренуватися або грати, пийте воду до, під час і після гри.  Не забудьте свою пляшку з водою. Людина не може грати найкраще, коли думає про те, як ти спраглий!
 Коли вашому організму не вистачає води, це називається зневодненням.  Зневоднення також може перешкодити вам бути таким швидким і різким, яким ви хотіли б бути. Поганий випадок зневоднення може захворіти. Часте пиття води не тільки зволожить вас, але й освіжить без калорій.
 Наше тіло регулює кількість води в нашій системі.  Організм утримує воду, коли її не вистачає, або позбавляється від неї. Якщо у вас занадто багато, якщо ваша сеча дуже світло-жовта, ймовірно, настав час випити
 Якщо ви будете належним чином зволожені, ваше тіло зможе виконувати всі свої чудові, водні роботи, і ви будете почувати себе чудово.

Benefits Of Drinking Water (Kazakh)

Құдай жер бетінде суды сақтайды, өйткені онсыз барлық асыл тастар пайдасыз. Сіз не істейсіз, адамдар мен жануарларға ортақ ағаштар бар. Бізге тек су қажет. Барлық тірі ағзалардың өмір сүруі үшін су болуы керек.
 Су болмаса, біздің денеміз дұрыс жұмыс істемейді.  Су біздің дене салмағымыздың жартысынан көбін құрайды және онсыз адам бірнеше күннен артық өмір сүре алмайды. Біздің денемізде көптеген маңызды жұмыстар бар және олардың көпшілігін орындау үшін су қажет. Мысалы, біздің қанымыз.  Құрамында судың көп мөлшері сіздің денеңіздің барлық жасушаларына оттегін жеткізеді. Оттегі болмаса, бұл кішкентай жасушалар өліп, денеміз жұмысын тоқтатады.
 Су сонымен қатар лимфаның құрамында, иммундық жүйеміздің бір бөлігі болып табылатын сұйықтықта, ол бізге аурумен күресуге көмектеседі. Су температураны қалыпты ұстауға көмектеседі.  Бізге тамақты қорыту және қалдықтардан құтылу үшін су қажет. Су ас қорыту шырындары, зәр және нәжіс үшін қажет. Және судың негізгі ингредиент екеніне бәс тігуге болады.
  тер, оны тер деп те атайды.
 Ересек адам денесінің 60% судан тұрады. Ми мен жүрек 73% судан, ал өкпе 83% судан тұрады. Теріде 64% су, бұлшықеттер мен бүйректерде 79% / тіпті сүйектер де бар.  сулы (31%)
 Біз ішетін кез келген сұйықтықтың құрамында су болады, бірақ су мен сүт - ең жақсы таңдау. Көптеген тағамдар мен жемістерде су бар. Көкөністерде де су көп.
 H̲o̲w̲ M̲u̲c̲h̲ I̲s̲ E̲n̲o̲u̲g̲h̲
 ̲Су өте маңызды болғандықтан, сіз жеткілікті түрде ішіп жатырсыз ба деген сұрақ туындауы мүмкін. Балаларға күнделікті ішу қажет судың сиқырлы мөлшері жоқ. Балаларға қажетті су мөлшері олардың жасына, дене өлшеміне, денсаулығына және белсенділік деңгейіне, сонымен қатар ауа-райына байланысты.  .
 Әдетте балалар тамақпен бірге бірдеңе ішеді және олар шөлдегенде міндетті түрде ішуі керек. Бірақ егер сіз ауырып жатсаңыз немесе күн жылы болса немесе жаттығу жасап жатсаңыз, сізге көбірек қажет болады. Жылы ауа-райында сыртта болған кезде қосымша су ішуді ұмытпаңыз.  , әсіресе спортпен айналысу немесе жаттығу кезінде.
 Ауыз судың уақыты да маңызды.  Егер сіз спорттық жаттығуларға, ойынға немесе жай ғана жаттығуға немесе қатты ойнауға баратын болсаңыз, ойнауға дейін, ойнау кезінде және одан кейін су ішіңіз.  Өзіңіздің бөтелкеңіздегі суды ұмытпаңыз. Сіздің қаншалықты шөлдегеніңіз туралы ойлаған адам жақсы ойнай алмайды!
 Егер сіздің денеңізде су жеткіліксіз болса, бұл сусыздану деп аталады.  Сусыздану сонымен қатар сіз қалағандай тез және өткір болудан сақтайды. Сусызданудың нашар жағдайы сізді ауыртуы мүмкін. Суды жиі ішу сізді ылғалдандырып қана қоймайды, сонымен қатар калориясыз сергітеді.
 Біздің ағзамыз жүйедегі судың мөлшерін реттейді.  Ағза су жетіспесе немесе судан құтылады.Егер сізде тым көп болса .егер зәріңіздің түсі өте ашық сары болса, ішетін кез келген шығар.
 Егер сіз өзіңізді дұрыс ылғалдандыратын болсаңыз, сіздің денеңіз барлық керемет, суға толы жұмыстарды орындай алады және сіз өзіңізді керемет сезінесіз.

The Winning Habits: Master the Simple Daily Practices of Highly Successful People

The Winning Habits: Master the Simple Daily Practices of Highly Successful People Table of Contents THINK !  ## The Essence of Winning: Cu...