Live your own life (Russian) Живи своей жизнью

А те, кто танцевали, считались сумасшедшими теми, кто не мог слышать музыку ... ». Самая большая борьба в человеческом существовании - это идея принять себя. Мы так увлечены тем, что выглядим определенным образом.  к воображаемым стандартам, которые мы часто теряем. Мы придаем непропорционально большое значение мнению других людей, жить своей правдой и заниматься своим делом - это вызов, который нужно совершенствовать в течение многих лет. Люди, наиболее способные жить своей правдой, вероятно,  дети. Они непримиримы, бесстыдны и свободны. Почему они такие, какие они есть? Потому что, возможно, мир еще не сломил их. Смысл взросления в том, чтобы на самом деле утратить эту свободу быть собой. Ум затуманивается осуждением.  , ожидания, Большинство из нас полностью теряет из виду, кто мы есть на самом деле, некоторые из нас пытаются бороться с туманом, и очень немногим из нас действительно удается полностью победить его. Но пока вы  блин, ты не неудачник.  Всегда найдутся люди, которые захотят навязать нам свою веру и мысли, но эти люди, вероятно, сами потерялись в тумане.  Что, если мы создадим свободное, пригодное для дыхания пространство для наших друзей и семьи. Хотя мы все ведем свою битву, мы можем помочь друг другу очистить туман, взращивая в себе сострадание, чтобы мы не принижали себя и не осуждали  наших людей или ожидая, что они будут кем-то, что нам подходит.  Есть поговорка: «Танцуй, как будто тебя никто не смотрит. Нам нужно танцевать по жизни так, как будто никто не смотрит». Когда мы смотрим фильмы, мы хвалим актеров, которые способны делать самые нелепые вещи на экране.  В их исполнении внушает трепет мысль о том, что мы никогда не сможем сделать что-то подобное, когда люди смотрят на нас. Эти актеры не боятся выглядеть странно, уродливо или жалко.  Вот что заставляет нас трогать их выступление.  Представьте себе, если мы сможем жить по-настоящему честно, не боясь насмешек, сколько сердец мы коснемся.  Если мы честны с самими собой, это вселяет в окружающих нас уверенность, чтобы быть честными. Но наша нерешительность и хвастовство вызывают аналогичную реакцию у других и в конечном итоге приводят к токсичной поверхностности. Честность, смирение и правда разрушают барьеры между людьми.  и увеличить человеческие связи.  Истина, в которой вы хотите жить, - это реальность для вас. Если вы соответствуете представлениям других людей о жизни и тому, что является правдой, вы прожили не свою жизнь, а их жизнь. Я видел сияние удовлетворения у пожилых людей, которые жили  жили своей правдой. Мы пытаемся преследовать счастье, но оно прямо внутри нас. Все, что мы должны сделать, - быть готовыми принять его. Как только мы принимаем себя, у нас появляется место для принятия других.  Другие, для которых трудно жить своей правдой из-за социальных ограничений. Если мы избавимся от страха перед обществом, мы сможем выступить за тех, кто не может позволить себе такой роскоши.  Я хотел бы процитировать здесь Стива Джобса, который сказал: «Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь».  В двух словах: «Не тратьте зря, беспокоясь о мнении людей».

Live your own life (Hindi)अपनी ख़ुद की ज़िंदगी जीएँ

और जो नाच रहे थे, उन्हें उन्होंने पागल समझा था, जो संगीत नहीं सुन सकते थे...'। मानव अस्तित्व का सबसे बड़ा संघर्ष स्वयं को स्वीकार करने का विचार है।  काल्पनिक मानकों के लिए जो हम अक्सर खुद को खो देते हैं। हम अन्य लोगों की राय पर अधिक भार डालते हैं, अपनी सच्चाई को जीना और अपना काम करना एक चुनौती है जिसे कई वर्षों में पूरा किया जाना है। अपनी सच्चाई को जीने में सबसे अधिक सक्षम मनुष्य शायद हैं  बच्चे। वे बेशर्म, बेशर्म और स्वतंत्र हैं।वे वैसे क्यों हैं?क्योंकि शायद दुनिया ने उन्हें अभी तक तोड़ा नहीं है।बड़े होने का अर्थ वास्तव में स्वयं होने की इस स्वतंत्रता को खोना है। निर्णय से मन धुंधला हो जाता है।  , उम्मीदें, हममें से ज्यादातर लोग यह भूल जाते हैं कि हम वास्तव में कौन हैं, हम में से कुछ लोग कोहरे से लड़ने की कोशिश करते हैं, और हम में से बहुत कम लोग वास्तव में इसे पूरी तरह से हरा पाने में सफल होते हैं।  ठीक है, तुम हारे हुए नहीं हो।  हमेशा ऐसे लोग होंगे जो हम पर अपना विश्वास और विचार थोपना चाहेंगे, लेकिन ये लोग शायद खुद कोहरे में खो गए हैं।  क्या होगा अगर हम अपने दोस्तों और परिवार के लिए एक मुक्त, सांस लेने योग्य जगह बनाते हैं। हालांकि, हम सभी अपनी लड़ाई लड़ते हैं, हम अपने आप में करुणा का पोषण करके कोहरे को दूर करने में एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं, ताकि हम खुद को कमतर न समझें।  हमारे लोग या उनसे किसी ऐसे व्यक्ति की अपेक्षा करना जो हमें सूट करे।  कहावत है कि 'नृत्य ऐसे करो जैसे कोई तुम्हें नहीं देख रहा है'। हमें मूल रूप से अपने जीवन के माध्यम से अपने तरीके से नृत्य करने की आवश्यकता है जैसे कोई नहीं देख रहा है। जब हम फिल्में देखते हैं, तो हम उन अभिनेताओं की प्रशंसा करते हैं जो स्क्रीन पर सबसे हास्यास्पद चीजें करने में सक्षम हैं।  उनके प्रदर्शन के बारे में जो विस्मयकारी है, वह वास्तव में यह विचार है कि हम ऐसा कभी नहीं कर सकते हैं जब लोग हमें देख रहे हों। ये अभिनेता अजीब, बदसूरत या दयनीय दिखने से डरते नहीं हैं।  यही कारण है कि उनका प्रदर्शन हमारे दिल को छू जाता है।  कल्पना कीजिए कि अगर हम बिना किसी डर के सच में ईमानदारी से जीने में सक्षम हैं, तो हम कितने दिलों को छू लेंगे।  अगर हम खुद के प्रति ईमानदार हैं, तो यह हमारे आस-पास के लोगों को ईमानदार होने का आत्मविश्वास देता है। लेकिन हमारी झिझक और आडंबर अन्य लोगों में समान प्रतिक्रिया का आह्वान करते हैं और एक सतहीपन में समाप्त होते हैं जो विषाक्त है। ईमानदारी, विनम्रता और सच्चाई लोगों के बीच की बाधाओं को तोड़ती है  और मानवीय जुड़ाव को बढ़ाएं।  जिस सच्चाई को आप जीना चाहते हैं, वह आपके लिए वास्तविकता है। यदि आप अन्य लोगों के जीवन के विचार और जो सच है, के अनुरूप हैं, तो आपने अपना जीवन नहीं बल्कि उनका जीवन जीया है। मैंने उन वृद्ध लोगों पर संतोष की चमक देखी है, जिनके पास है  उनके सच को जीया।हम कोशिश करते हैं और खुशी का पीछा करते हैं, लेकिन यह हमारे भीतर सही है। हमें बस इसे स्वीकार करने के लिए तैयार रहना है। एक बार जब हम खुद को स्वीकार कर लेते हैं, तो हमारे पास दूसरों को स्वीकार करने के लिए जगह होती है।  अन्य जिनके लिए सामाजिक बंधनों के कारण अपनी सच्चाई को जीना मुश्किल है। अगर हम समाज के अपने डर को दूर करते हैं, तो हम उन लोगों के लिए बोल सकते हैं जिनके पास वह विलासिता नहीं है।  मैं यहां स्टीव जॉब्स को उद्धृत करना चाहूंगा जो कहते हैं, "आपका समय सीमित है इसलिए इसे किसी और का जीवन जीने में बर्बाद न करें।"  संक्षेप में "लोगों की राय के बारे में चिंता करने में इसे बर्बाद मत करो।"

Live your own life (English )

And those who were dancing were  thought tobe insane by those who could not hear the music....'".                             The biggest struggle of human existence is the idea of accepting  oneself.We are so caught up in appearing a certain way.living up to imaginary  standards that we often loose ourselves. We put a disproportionate amount of weight on other people's opinions, living our truth and doing  our thing is a challange that has to be perfected over many years.                                The humans most capable of living their truth are probably children. They are unapologetic, unashamed and free.Why are they the  way they are?Because perhaps the  world hasn't broken them yet.The meaning of growing  up  is really loosing this freedom to be yourself.The mind becomes fogged by judgment., expectations,Most of us totally lose sight of who we really are ,some of us try to fight the fog,and very few of us are actually successful at beating it altogether. But as long as you fight it,you aren't a loser.        There will be people always who will want to impose their belief and thought on us,but these people are probably lost in the fog themselves. What if we create a free,breathable space  for our friends and family.Although, we all fight our own battle, we can help each other clear the fog by nurturing compassion in ourselves, so that we  don't find ourselves belittling, pre judging our people or expecting them to be someone that suits us.                                   There is saying' Dance like nobody is watching you'.We basically need to dance our way through our lives like no one's is watching.When we watch movies,we praise actors who are capable of doing the most ridiculous things on screen. What is awe-inspiring about their performance is actually the thought that we could never do something like this with people watching us.These actors are not afraid of looking weird, ugly or pitiful. That is what makes their performance touch our heart. Imagine if we are able to live truly honestly, without the fear of redicule,how many heart we would touch.                             If we are honest to ourselves, it gives the people around us the confidence tobe honest.But our hesitance and ostentation invokes similar response in other people and end up in a superficiality that 's toxic .Honesty,humility and truth break the barriers between people and increase human connectedness.        The truth that you wish to live is the reality for you.If you conform to other people's idea of life and what is true,you haven't lived your life but their life.I have seen the glow of contentment on older people who have lived their truth.We try and chase happiness, but it is right within us.All  we have to do it be ready to accept it.Once we accept ourselves, we have room to accept others. Others for whom it is difficult to live their truth because of social constrains.If we do away with our fear of society, we can speak up for those who don't have that luxury.                            I would like to quote here Steve Jobs who says"Your time is limited so don't waste it living someone's else's life." In nutshell "Don't waste it  worrying about people's opinions either."

Sleep well (Afrikaans)

Goeie en gesonde slaap is 'n behoefte aan die uur.  In die hedendaagse lewe kan gesonde slaap ons produktiewe ure gee. Hier is 'n paar strategieë wat deur kognitiewe gedragsterapie geïnspireer word.  (1) Volg die reël van 25 minute: - As u in die bed klim en na 25 minute nie aan die slaap kan raak nie, moet u nie in die bed bly nie. As u vir lang tye wakker in die bed bly, laat u brein dink.  gaan in die bed, dit is die plek waar ek wakker moet wees. 'En jy moet daardie assosiasie verbreek, staan ​​op en doen 'n baie aktiwiteit wat jou gedagtes kalmeer en jou slaperig maak, soos mediteer, na 'n strelende podcast luister of 'n  bespreek in dowwe lig. As jy slaperig voel, gaan terug in die bed.  (2) Teken u bekommernisse neer.: - Sit elke aand een tot twee uur voor die bed met 'n leë stuk papier neer. Skryf dan al u gedagtes neer, veral alles wat u pla. Dit kan wees waarna u gaan  werk môre, die telefoonoproepe wat u moet maak of die rekeninge wat u moet betaal. Die daad om u gedagtes op 'n stuk papier te gooi, kan u gedagtes kalmeer. Om 'n lys te doen en werk uit te voer, is ook 'n baie motiverende faktor.  (3) Maak van u bed 'n toevlugsoord: - Laatnag flieks kyk en werk aan 'n selfoon beïnvloed ook ons ​​slaappatroon. Hulle gee blou lig van die helder skerm af en gee aan u brein 'n teken dat dit tyd is om wakker te word. Maar baie van ons doen dit  As u u telefoon of toestel na bedtyd gaan gebruik, moet u dit as 'n reël gebruik, terwyl u staan ​​as u wil sit of lê, moet u die toestel wegsit.  (3) Verwerk goeie slaapgewoontes: - Probeer hierdie glibberige gewoontes.  (A) Dit is die beste om u wektyd konsekwent te hou. Slaap ook nie in die naweke nie. Hoe minder u van u normale bed en wektyd afwyk, hoe beter sal u slaap.

 (B) Kry elke oggend sonlig.  Blootstelling aan sonlig dien 'n belangrike doel: dit sluit die vrystelling van melatonien, 'n hormoon wat slaap bevorder, af en beoog om elke oggend ten minste 15 minute sonlig te kry.  (C) Oefening vir beter slaap. Studiegangers het bevind dat daaglikse oefening, ongeag die tipe of intensiteit, mense help om vinniger aan die slaap te raak en langer aan die slaap te bly. Een voorbehoud: Beëindig u oefening minstens vier uur voor slaaptyd, anders kan dit inmeng  jou slaap deur jou liggaamstemperatuur te verhoog.  (D) Afgesny kafeïen na 14:00. Kafeïen het 'n halfleeftyd van ses tot agt uur en 'n kwater-leeftyd van ongeveer 12 uur. Dit beteken dat as u om 16:00 koffie drink, u nog steeds 'n kwater van die koffie sal dryf  Om 04:00 in u brein. Hou kafeïen skoon na 14:00, sodat u liggaam genoeg tyd het om dit te metaboliseer en uit u stelsel te verwyder.  (E) Die reël met twee drankies, Alkohol onderdruk REM-slaap en veroorsaak slaapversteurings. As u alkohol drink, beperk u tot twee drankies in die aand en stop ten minste drie uur voor u gaan slaap.  Om saam te vat kan ek sê dat 'n goeie gesonde slaap 'n gawe van god is, en dit help om van pynlike ervaring te herstel en ons lewe aangenaam te maak.

Sleep well (spanish) dormir bien

Dormir bien y profundamente, es una necesidad del momento.  En la vida actual, el sueño profundo puede darnos horas productivas. Aquí hay algunas estrategias inspiradas en la terapia cognitivo-conductual.  (1) Siga la regla de los 25 minutos: - Si se mete en la cama y no puede conciliar el sueño después de 25 minutos, no se quede en la cama. Permanecer despierto en la cama durante largos períodos de tiempo hace que su cerebro piense:  meterme en la cama, este es el lugar donde debería estar despierto. 'Y necesitas romper esa asociación, levántate y haz una actividad tranquila que calme tu mente y te adormezca, como meditar, escuchar un podcast relajante o leer un  Reserve con poca luz. Cuando tenga sueño. Vuelva a la cama.  (2) Escriba sus preocupaciones: - Siéntese con una hoja de papel en blanco una o dos horas antes de acostarse cada noche. Luego escriba todos sus pensamientos, especialmente cualquier cosa que le esté molestando.  trabajar mañana, las llamadas telefónicas que debe hacer o las facturas que debe pagar. El acto de volcar sus pensamientos en un papel puede calmar su mente. Hacer una lista de tareas y realizar un trabajo también es un gran factor de motivación.  (3) Haz de tu cama un refugio: -Ver películas y trabajar en el teléfono móvil a última hora de la noche también afecta nuestro patrón de sueño. Emiten luz azul desde una pantalla brillante que le da una señal a tu cerebro de que es hora de despertar. Pero muchos de nosotros lo hacemos.  De todos modos Si va a usar su teléfono o dispositivo después de la hora de acostarse, establezca como regla que solo lo use, mientras está de pie cuando tenga ganas de sentarse o acostarse, debe guardar el dispositivo.  (3) Inculque buenos hábitos de sueño: - Pruebe estos hábitos que promueven el deslizamiento.  (A) Es mejor mantener constante la hora de tu despertar. No duermas hasta tarde, incluso los fines de semana. Cuanto menos te desvíes de tu cama y hora de despertarte normales, mejor dormirás.

 (B) Obtenga luz solar todas las mañanas.  La exposición a la luz solar tiene un propósito importante: detiene la liberación de melatonina, una hormona que promueve el sueño. Trate de obtener al menos 15 minutos de luz solar a primera hora de la mañana.  (C) Ejercicio para dormir mejor. Los estudios han encontrado que el ejercicio diario, sin importar el tipo o la intensidad, ayuda a las personas a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormidas por más tiempo. Una advertencia: finalice su ejercicio al menos cuatro horas antes de acostarse, o podría interferir con  dormir aumentando la temperatura corporal central.  (D) Cortar la cafeína después de las 2 p.m. La cafeína tiene una vida media de seis a ocho horas y un cuarto de vida de aproximadamente 12 horas. Eso significa que si bebe café a las 4 p.m., todavía tendrá un cuarto de café flotando alrededor.  en su cerebro a las 4 a.m. Manténgase alejado de la cafeína después de las 2 p.m., para que su cuerpo tenga tiempo suficiente para metabolizarla y eliminarla de su sistema.  (E) La regla de las dos bebidas, el alcohol suprime el sueño REM y causa interrupciones del sueño. Si bebe alcohol, limítese a dos bebidas por la noche y deténgase al menos tres horas antes de acostarse.  En resumen, puedo decir que dormir bien es un regalo de Dios, ayuda a recuperarnos de una experiencia dolorosa y hace que nuestra vida sea agradable. 

Meet Me Here by clicking

Sleep well Arabic)

النوم الجيد والسليم ، حاجة الساعة.  يمكن أن يمنحنا النوم السليم في الحياة اليوم ساعات منتجة ، وهنا بعض الاستراتيجيات المستوحاة من العلاج السلوكي المعرفي  (1) اتبع قاعدة الـ 25 دقيقة: - إذا دخلت إلى السرير ولم تستطع النوم بعد 25 دقيقة ، فلا تبق في السرير. البقاء مستيقظًا في السرير لفترات طويلة من الوقت يجعل عقلك يفكر '' في كل مرة أفكر فيها.  اخلد إلى السرير ، هذا هو المكان الذي يجب أن أكون فيه مستيقظًا. '' وتحتاج إلى كسر هذا الارتباط ، استيقظ وقم بنشاط هادئ يهدئ عقلك ويجعلك تشعر بالنعاس ، مثل التأمل ، والاستماع إلى بودكاست مهدئ أو قراءة  احجز في الضوء الخافت ، عندما تشعر بالنعاس ، عد إلى السرير.  (2) اكتب ما يقلقك: - اجلس بقطعة ورق فارغة قبل النوم بساعة إلى ساعتين كل ليلة ، ثم اكتب كل أفكارك ، وخاصة أي شيء يزعجك ، فقد يكون هذا ما ستفعله  العمل غدًا ، والمكالمات الهاتفية التي يجب عليك إجراؤها أو الفواتير التي يجب عليك دفعها. يمكن أن يؤدي إلقاء أفكارك على قطعة من الورق إلى تهدئة عقلك ، كما يعد إعداد قائمة المهام وأداء العمل عاملاً محفزًا كبيرًا أيضًا.  (3) اجعل سريرك ملاذاً: - مشاهدة الأفلام والعمل على الهاتف المحمول في الليل يؤثر أيضًا على نمط نومنا ، فهي تنبعث من الضوء الأزرق من الشاشة الساطعة التي تعطي إشارة إلى عقلك بأن الوقت قد حان للاستيقاظ ، لكن الكثير منا يفعل ذلك  على أي حال ، إذا كنت ستستخدم هاتفك أو جهازك بعد وقت نومك ، فاجعلها قاعدة لاستخدامه فقط ، أثناء الوقوف عندما تشعر بالرغبة في الجلوس أو الاستلقاء ، عليك أن تضع الجهاز بعيدًا.  (3) غرس عادات نوم جيدة: - جرب هذه العادات التي تعزز الانزلاق.  (أ) من الأفضل أن تحافظ على وقت استيقاظك ثابتًا ، فلا تنام حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، فكلما قل انحرافك عن سريرك العادي ووقت الاستيقاظ ، كان نومك أفضل.

 (ب) احصل على ضوء الشمس كل صباح.  يخدم التعرض لأشعة الشمس غرضًا مهمًا: فهو يوقف إفراز الميلاتونين ، وهو هرمون يعزز النوم ، لذا حاول الحصول على 15 دقيقة على الأقل من ضوء الشمس أول شيء كل صباح.  (ج) ممارسة الرياضة من أجل نوم أفضل: وجدت الدراسات أن التمارين اليومية ، بغض النظر عن نوعها أو شدتها ، تساعد الناس على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمين لفترة أطول.  نومك عن طريق رفع درجة حرارة الجسم الأساسية.  (د) توقف عن تناول الكافيين بعد الساعة الثانية ظهراً ، فالكافيين له نصف عمر من ست إلى ثماني ساعات وربع عمر حوالي 12 ساعة ، وهذا يعني أنك إذا شربت القهوة في الساعة 4 مساءً ، فستظل لديك ربع كوب من القهوة يطفو حوله.  في دماغك في الساعة 4 صباحًا ، ابتعدي عن الكافيين بعد الساعة 2 مساءً ، بحيث يكون لجسمك الوقت الكافي للتمثيل الغذائي وإزالته من نظامك.  (هـ) قاعدة الشرابين ، الكحول يثبط نوم حركة العين السريعة ويسبب اضطرابات النوم ، فإذا كنت تشرب الكحوليات ، فاحرص على تناول مشروبين في المساء وتوقف قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.  باختصار ، يمكنني القول إن النوم العميق هو هبة من الله ، فهو يساعد في التعافي من التجربة المؤلمة ويجعل حياتنا ممتعة.

Sleep well (French) Bien dormir

Un bon et sain sommeil, est un besoin de l'heure.  Dans la vie d'aujourd'hui, un sommeil sain peut nous donner des heures productives. Voici quelques stratégies inspirées de la thérapie cognitivo-comportementale.  (1) Suivez la règle des 25 minutes : - Si vous vous couchez et que vous ne pouvez pas vous endormir après 25 minutes, ne restez pas au lit. Rester éveillé au lit pendant de longues périodes fait penser à votre cerveau "Chaque fois que je  me mettre au lit, c'est l'endroit où je devrais être éveillé.'Et vous devez rompre cette association, levez-vous et faites une activité calme qui calme votre esprit et vous rend somnolent, comme méditer, écouter un podcast apaisant ou lire un  réservez dans la pénombre.Lorsque vous vous sentez somnolent.Remettez-vous au lit.  (2) Notez vos inquiétudes. : Asseyez-vous avec une feuille de papier vierge une à deux heures avant de vous coucher chaque soir. Ensuite, écrivez toutes vos pensées, en particulier tout ce qui vous dérange. Cela pourrait être ce que vous allez faire.  travailler demain, les appels téléphoniques que vous devez faire ou les factures que vous devez payer. Le fait de jeter vos pensées sur un morceau de papier peut calmer votre esprit. Faire une liste de tâches et effectuer un travail est également un grand facteur de motivation.  (3) Faites de votre lit un havre de paix : Regarder des films tard dans la nuit et travailler sur un téléphone portable affecte également notre rythme de sommeil.  de toute façon. Si vous comptez utiliser votre téléphone ou votre appareil après l'heure du coucher, faites-en une règle de ne l'utiliser que lorsque vous êtes debout lorsque vous avez envie de vous asseoir ou de vous allonger, vous devez ranger l'appareil.  (3) Inculquer de bonnes habitudes de sommeil : - Essayez ces habitudes favorisant le glissement.  (A) Il est préférable de garder votre heure de réveil cohérente. Ne dormez pas, même le week-end. Moins vous vous écartez de votre heure de coucher et de réveil normale, mieux vous dormirez.

 (B) Obtenez la lumière du soleil tous les matins.  L'exposition au soleil sert un objectif important : elle bloque la libération de mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil. Essayez d'obtenir au moins 15 minutes d'ensoleillement chaque matin.  (C) Faites de l'exercice pour un meilleur sommeil. Des études ont montré que l'exercice quotidien, quel que soit son type ou son intensité, aide les gens à s'endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps.  votre sommeil en augmentant la température de votre corps.  (D) Coupez la caféine après 14 heures. La caféine a une demi-vie de six à huit heures et un quart de la vie d'environ 12 heures. Cela signifie que si vous buvez du café à 16 heures, vous aurez toujours un quart de la caféine flottant autour  dans votre cerveau à 4 heures du matin. Évitez la caféine après 14 heures, afin que votre corps ait suffisamment de temps pour la métaboliser et l'éliminer de votre système.  (E) La règle des deux verres, l'alcool supprime le sommeil paradoxal et provoque des troubles du sommeil. Si vous buvez de l'alcool, limitez-vous à deux verres le soir et arrêtez-vous au moins trois heures avant de vous coucher.  Pour résumer, je peux dire qu'un bon sommeil est un cadeau de Dieu. Il aide à se remettre d'une expérience douloureuse et rend notre vie agréable.