Lasting Bonds (Russian) Прочные облигации

Отпустите, отпустите, почему бы нам не отпустить? Ответ может заключаться в привязанности, неуверенности, страхе или просто в желании контролировать все самостоятельно, даже если это имеет катастрофические последствия.

 Жизнь - это американские горки с ее взлетами и падениями, которые иногда толкают нас к головокружительным высотам, а затем толкают нас к крутому падению. Когда идем хорошо, когда мы находимся на `` кайфе '', как люди это называют, мы наслаждаемся поездкой.  потеря, разочарование и нарушение нормальной жизни создают негативные эмоции, которые вскоре выражаются в настроении депрессии, уныния и отчаяния.  и разочарование.  Один мудрый святой говорит, что это наши так называемые разочарования, и что он нарушил наши планы только для того, чтобы создать Свои собственные, которые в конечном итоге обязательно принесут нам гораздо больше пользы.  Эффективный способ справиться с отчаянием и разочарованием - обратиться к корню проблемы, проанализировать и понять наши собственные чувства, а затем «отпустить» все, что вызывает деструктивные, отрицательные эмоции.  Даже если обстоятельства кажутся грозными и полностью вышедшими из-под контроля, важно помнить, что мы всегда можем выбрать, как реагировать и реагировать на самые неблагоприятные условия положительно и конструктивно. Другими словами, наше Отношение есть и всегда должно быть таким.  Когда мы научимся культивировать такое Отношение, нам станет намного легче противостоять вызовам, которые бросает нам жизнь, и, прежде всего, мы будем готовы и желаем позволить божественному руководству вести нас по правильному пути.  Жизнь к нам не приходит с особой гарантией.  Как говорится, перемены - единственная константа в жизни. Учитывая такого рода неопределенность, мудрые из нас усваивают ценный урок, что в этой преходящей, непостоянной жизни все рано или поздно проходит. Вот почему наши мудрецы и  святые дали нам мантру: Это тоже пройдет.  Призыв «отпустить» содержится в нескольких религиях и священных писаниях.  Решение большинства наших проблем - это отпустить во имя бога. Доверьтесь его мудрости в решении ваших проблем, когда вы чувствуете, что не можете справиться с ними самостоятельно. Особенно важно отпустить мелкие обиды и потери.  В более широком контексте жизни эти вопросы настолько мелочны и тривиальны. Если вы хотите развивать отношения, отпустить небольшие раздражения просто необходимо. Когда вы отпустите горечь и гнев, вы будете удивлены, осознав, насколько еще  ценна жизнь и насколько она необходима для установления прочных связей с теми, кого вы любите.

Lasting Bonds(Hindi) स्थायी संबंध

जाने दो, जाने दो, हम जाने क्यों नहीं देते? इसका उत्तर लगाव, असुरक्षा, भय, या बस, सब कुछ खुद को नियंत्रित करने की इच्छा में निहित हो सकता है, भले ही इसके विनाशकारी परिणाम हों।

 जीवन अपने उतार-चढ़ाव के साथ रोलर कोस्टर है जो कभी-कभी हमें चक्करदार ऊंचाइयों तक ले जाता है और फिर हमें एक तेज गिरावट में धकेल देता है। जब जाना अच्छा होता है, जब हम 'ऊंचे' पर होते हैं, जैसा कि लोग कहते हैं, हम सवारी का आनंद लेते हैं। असफलता और  सामान्य स्थिति का नुकसान, निराशा और व्यवधान नकारात्मक भावनाएं पैदा करता है जो जल्द ही खुद को अवसाद, निराशा, निराशा के मूड में व्यक्त करती हैं।  और हताशा।  एक बुद्धिमान संत कहते हैं कि हमारी तथाकथित निराशाएँ, और उन्होंने हमारी योजनाओं को केवल अपनी खुद की स्थापना करने के लिए परेशान किया - जो कि लंबे समय में, हमारे लिए बहुत बेहतर हैं।  निराशा और हताशा से निपटने का एक प्रभावी तरीका यह है कि मामले की जड़ तक जाकर अपनी भावनाओं का विश्लेषण और समझ किया जाए और फिर जो कुछ भी विनाशकारी, नकारात्मक भावनाओं का कारण बन रहा है, उसे 'छोड़ दें'।  भले ही परिस्थितियाँ विकट और पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर दिखाई दें, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम हमेशा सकारात्मक और रचनात्मक तरीके से सबसे प्रतिकूल परिस्थितियों का जवाब देने और प्रतिक्रिया करने का विकल्प चुन सकते हैं। दूसरे शब्दों में, हमारा दृष्टिकोण है, और हमेशा होना चाहिए,  जब हम इस तरह की मनोवृत्ति को विकसित करना सीख जाते हैं, तो हमारे लिए जीवन में आने वाली चुनौतियों का सामना करना कहीं अधिक आसान हो जाएगा, सबसे बढ़कर, हम ईश्वरीय मार्गदर्शन को सही रास्ते पर ले जाने की अनुमति देने के लिए तैयार और तैयार हो जाते हैं।  जीवन एक विशेष वारंटी के साथ हमारे पास नहीं आता है।  परिवर्तन, जैसा कि वे कहते हैं, जीवन में एकमात्र स्थिर है। इस तरह की अनिश्चितता को देखते हुए, हमारे बीच के बुद्धिमान इस मूल्यवान सबक को आत्मसात करते हैं कि यह क्षणिक, अस्थायी जीवन, सब कुछ जल्दी या बाद में चला जाता है। यही कारण है कि हमारे ऋषि और  संतों ने हमें मंत्र दिया, यह भी बीत जाएगा।  'जाने दो' का आह्वान कई धर्मों और पवित्र शास्त्रों द्वारा किया जाता है।  हमारी अधिकांश समस्याओं का समाधान ईश्वर के नाम पर जाने देना है। अपनी समस्याओं को हल करने के लिए उनकी बुद्धिमत्ता पर भरोसा करें जब आपको लगे कि आप उन्हें स्वयं नहीं संभाल सकते। क्षुद्र आक्रोश और नुकसान को छोड़ना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।  जीवन के व्यापक संदर्भ में, ये मुद्दे इतने क्षुद्र और तुच्छ हैं। यदि आप रिश्तों को पोषित करना चाहते हैं, तो छोटी-छोटी चिड़चिड़ेपन को छोड़ना आवश्यक है। जब आप अपनी कड़वाहट और क्रोध को छोड़ देंगे, तो आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि कितना अधिक है  मूल्यवान जीवन है, और उन लोगों के साथ स्थायी बंधन बनाना कितना आवश्यक है जिन्हें आप प्यार करते हैं।

Lasting Bonds (English)

Let go ,let go ,Why don't we let go?The answer could lie in attachment,insecurities, fear ,or simply, the desire to control everything ourselves, even if it is having disastrous consequences.

Life is roller coaster with its highs and lows that sometimes propel us to dizzy heights and then pushes us into a precipitous fall.When going is good,when we are on a 'high' as people call it ,we enjoy the ride.Failure and loss,disappointment and disruption of normalcy create negative emotions which soon express themselves in mood of depression, gloom,despair. and frustration.                      A wise saint says that our so-called disappointments,and that he upset our plans only to set up His own -which are bound to be ,in the long run ,much better for us.                                 An effective way of dealing with despair and frustration is to go to the root of the matter analyse and understand our own feelings and then to 'let go' of whatever is causing destructive, negative emotions.        Even if circumstances appear formidable and totally out of control,it is important to remember that we can always choose to respond and react to the most adverse conditions in a positive and constructive way.In other words,our Attitude is ,and always should be, within our control.When we learn to cultivate such an Attitude, we will find it far easier to face the challanges that life throws at us,above all ,we become ready and willing to allow divine guidance to lead us on the right path.                                Life does not come to us with a special warranty. Change, as they say,is the only constant in life.Given this kind of uncertainty, the wise ones amongst us imbibe the valuable lesson that this transient ,impermanent life,every thing passes away  ,sooner or later.That is why our sages and saints gave us the mantra;This too shall pass.                                The call to' let go ' is made by several faiths and sacred scriptures. The solution to most of our problems is to let go,in the name of god.Trust his wisdom to solve your problems when you feel that you can't handle them yourself.It is particularly important to let go of petty resentments and losses.In the larger context of life,these issues are so petty and trivial .If you wish to nurture relationships,letting go of small irritations is a must.When you let go of your bitterness and anger,you will be surprised to realise how much more valuable life is,and how necessary it is to build lasting bonds with those you love.

Making Health Plans (Chinese)

健康计划往往是被忽视的领域。我们注意饮食，但不改变生活方式。当我们改变生活方式时，我们开始感到不同。拥有健康的生活需要适当的健康计划。 应该讨论一个人的健康计划的某些组成部分。  (1)让健康饮食成为日常习惯。：我们应该注重选择整体性、营养性和愉悦性的食物。选择使用方便、营养丰富的产品。确保均衡饮食，摄入新鲜的时令水果和蔬菜，补充维生素、矿物质和抗氧化成分。 氧化剂。用全谷物和健康脂肪来平衡这些。满足您每天的蛋白质摄入量和充足的水。  (2)在你的日常生活中增加体育活动。：我们应该让锻炼、活动和时刻成为我们日常生活的一部分。即使是放松的散步或慢跑，伴着喜欢的音乐、舞蹈和瑜伽课也是很好的起点。骑自行车， 玩运动，甚至和孩子一起玩也是有益的。  (3)睡眠优先：我们应该每晚获得充足的安宁睡眠。正是在这段时间，身体进行修复和恢复。睡眠中也有帮助减肥的基本和谐。睡眠不足有不利影响 对身体的影响。 心理和情绪健康。  (4) 管理压力水平。：持续的压力会给我们带来严重的健康问题。压力会导致软骨素和肾上腺素水平升高，从而影响血压、心率、饮食习惯、睡眠模式、血糖、脂肪、代谢和 免疫。 长期压力还会增加心脏病发作或中风的风险，并导致抑郁。放松、深呼吸、享受喜爱的活动、与亲人共度时光都是有益的。 与人交往，提升你的社交生活。观察那些在遇到困难时对你有帮助的事情，并保持感恩日记。列出你所做的不同和工作的事情。始终将大局记在你的脑海中。这将保持 你走上正轨。

Making Health Plan (Russian) Составление плана здоровья

Планом здоровья часто пренебрегают.  Мы заботимся о своем питании, но не меняем свой образ жизни.  Когда мы меняем свой образ жизни, мы начинаем чувствовать разницу.  Для того, чтобы вести здоровый образ жизни, необходим правильный план здоровья.  Это хорошо, что мы должны обсудить некоторые компоненты своего медицинского обслуживания.  (1) Сделайте здоровое питание своей повседневной привычкой: мы должны сосредоточиться на выборе продуктов, которые являются целостными, питательными и приятными.  Выбирайте простые в употреблении, питательные продукты.  Обеспечьте сбалансированную диету из свежих сезонных овощей и овощей, богатых витаминами, минералами и антибиотиками.  Окислители.  Сбалансируйте их цельнозерновыми и полезными жирами.  Соблюдайте суточную норму потребления белка и пейте много воды.  (2) Добавьте физическую активность в свой распорядок дня .: Мы должны сделать упражнения, действия и моменты нашего распорядка дня.  Даже расслабляющая прогулка или бег трусцой под любимую музыку, занятия танцами и йогой могут стать хорошей отправной точкой.  заниматься спортом, даже играть с детьми тоже полезно.  (3) Сделайте сон приоритетом: мы должны стремиться получать полноценный спокойный сон каждую ночь.  Именно в это время тело восстанавливается и восстанавливается.  Во время восстанавливает важную роль гармонии, которые также помогают похудеть.  Недостаток оказывает пагубное влияние.  воздействие на физ.  психическое и эмоциональное здоровье.  (4) Управление уровнем стресса: постоянный стресс может вызвать у нас серьезные проблемы со здоровьем.  Стресс вызывает повышение уровня картизола и адреналина, что влияет на кровяное давление, частоту сердечных сокращений, привычки питания, режим сна, уровень сахара в крови, жир, обмен веществ и т.  Д.  иммунитет.  Длительный стресс может увеличить риск сердечного приступа или инсульта и возбудителя депрессии.  Полезно отдыхать, глубоко дышать, наслаждаться любимым занятием, проводить время с близкими.  Общайтесь с людьми и улучшайте свою социальную жизнь.  Наблюдайте за вещами, которые помогли вам в трудные времена, и ведите дневник благодарности.  Составьте список вещей, которые вы сделали по-другому и работали.  Всегда держите в уме общую картину.  Это сохранит вы на правильном пути.

Making Health Plans (Hindi)स्वास्थ्य योजनाएँ बनाना

स्वास्थ्य योजना अक्सर उपेक्षित क्षेत्र है। हम अपने आहार का ध्यान रखते हैं लेकिन अपनी जीवन शैली में बदलाव नहीं करते हैं। जब हम अपनी जीवन शैली बदलते हैं, तो हमें अंतर महसूस होने लगता है। स्वस्थ जीवन के लिए उचित स्वास्थ्य योजना की आवश्यकता होती है। यह अच्छा है कि हम  स्वास्थ्य योजना के कुछ घटकों पर चर्चा करनी चाहिए।  (1) स्वस्थ भोजन को दैनिक आदत बनाएं। हमें ऐसे खाद्य पदार्थों को चुनने पर ध्यान देना चाहिए जो समग्र, पौष्टिक और सुखद हों। उपयोग में आसान, पौष्टिक उत्पादों का चयन करें। विटामिन, खनिजों और विरोधी के लिए ताजा मौसमी फलों और सब्जियों का संतुलित आहार सुनिश्चित करें  ऑक्सीडेंट। इन्हें साबुत अनाज और स्वस्थ वसा के साथ संतुलित करें। अपने दैनिक प्रोटीन सेवन और भरपूर पानी से मिलें।  (२) अपनी दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करें। हमें व्यायाम, गतिविधि और क्षण को अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। यहां तक ​​​​कि पसंदीदा संगीत, नृत्य और योग कक्षा के साथ आराम से टहलना या टहलना भी एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हो सकता है। साइकिल चलाना,  खेल खेलना, बच्चों के साथ खेलना भी फायदेमंद होता है।  (३) नींद को प्राथमिकता दें: हमें हर रात पर्याप्त आराम की नींद लेने का लक्ष्य रखना चाहिए। यह इस समय के दौरान शरीर की मरम्मत करता है और ठीक हो जाता है। आवश्यक हार्मोन जो वजन घटाने में भी मदद करते हैं, नींद के दौरान खेल में होते हैं। नींद में अपर्याप्तता हानिकारक है  शारीरिक पर प्रभाव।  मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य।  (४) तनाव स्तर का प्रबंधन।: लगातार तनाव हमारे लिए गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। तनाव कार्टिसोल और एड्रेनालाईन के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है जो रक्तचाप, हृदय गति, खाने की आदतों, नींद के पैटर्न, रक्त शर्करा, वसा, चयापचय, और को प्रभावित करता है।  रोग प्रतिरोधक शक्ति।  लंबे समय तक तनाव दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ा सकता है और अवसाद में योगदान कर सकता है। आराम करना, गहरी सांस लेना, पसंदीदा गतिविधि का आनंद लेना, प्रियजनों के साथ समय बिताना फायदेमंद है।  लोगों के साथ जुड़ें और अपने सामाजिक जीवन को ऊंचा करें। उन चीजों का निरीक्षण करें जिन्होंने मुसीबत के समय आपकी मदद की और एक आभार डायरी बनाए रखें। उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपने अलग तरह से की हैं और काम किया है। हर समय अपने दिमाग में बड़ी तस्वीर रखें।  आप ट्रैक पर हैं।

Making Health. Plans.(English)

Health plan is often neglected area.We take care of our diet but don't change our lifestyle.When we change our life style,then we start feeling difference.It needs proper health plan to have a healthy life.It is good that we should discuss  some components of one's health plan.                    (1)Make healthy eating a daily habit.:We should focus on choosing foods that are holistic, nourishing and pleasanting.Opt for easy to use,nutritious products.Ensure a balanced diet of fresh seasonal fruits and vegetables  for vitamins,minerals and anti oxidants.Balance these with whole grains and healthy fats.Meet your daily Protein intake and plenty of water.            (2)Add physical activity in your daily routine.:We should make exercise,activity and moment, a part of our daily routines.Even a relaxing walk or jog with favourite music,dance and yoga class can be good starting point.Cycling, playing sport,Even playing with children is also beneficial.                       (3)Make sleep a priority :We should aim to get adequate restful sleep every night.It is during this time that the body repairs and recovers.Essential harmones that also aid weight loss are at play during sleep.insufficiency in sleep have a detrimental impact on physical. mental and emotional health.                             (4) Managing stress level.: Constant Stress can pose serious health problems on us.Stress causes an increase in Cartisol and adrenaline levels which influences blood pressure, heart rate ,eating habits,sleep pattern, blood sugar,fat ,metabolism,, and immunity. Long term stress can also increase risk of heart attack or stroke and contribute to depression.Relaxing,Breathing deeply, enjoying favourite activity, spending time with loved ones, is beneficial. Connect with people and elevate your social life.Observe things which helped you in time of trouble and maintain a gratitude diary.Make a list of things you have done differently and worked.Keep the big picture in your mind at all time.This will keep you on track.