Nutrition for Children (Russian ) Питание Для детей

В быстро меняющемся мире и учебе дети упускают из виду важность питательной пищи.  На здоровье детей влияют такие факторы, как вкус и удобство, а не пищевая ценность и качество.  Выбор продуктов питания становится скорее «быстрым», чем питательным. Это имеет как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для здоровья детей. Высокое содержание соли и сахара в фаст-фуде приводит к таким заболеваниям, как ожирение, гипертония, диабет и т. Д.  гораздо более молодой возраст по сравнению с предыдущими поколениями. Высокое потребление пустых калорий имеет тяжелые последствия для нашего здоровья. Выбранный рекламой нездоровый выбор продуктов питания преобладает над обычным здоровым питанием. Наш выбор продуктов питания определяет наше тело, разум и некоторых  Кроме того, при выборе следует руководствоваться питательной ценностью, а не вкусовыми рецепторами и другими удобствами. Если мы знаем пищевую ценность, содержание углеводов, жиров, белков, минералов, сахара, соли в продукте, это признак хорошего воспитания.  конкретная подготовка. Знание о пищевой ценности помогает нам сделать осознанный выбор в соответствии с потребностями нашего организма. Введение основных требований, таких как потребность в калориях в день  В школе нужно учить потребности в соли, минералы для иммунитета, силу тела и т. д., чтобы дети учились раньше.  ... Идея сбалансированного питания заключается в том, что особое внимание следует уделять содержанию и количеству продуктов питания, которые следует вводить в школе в раннем возрасте, чтобы ребенок понимал важность разнообразия продуктов питания и их включения в повседневное питание.  Роль углеводов в ежедневных потребностях в качестве источника энергии и пагубные последствия чрезмерного употребления углеводов в возникновении ожирения и других заболеваний следует преподавать, чтобы ребенок мог визуализировать их влияние на организм.  Детей следует знакомить с кухней в раннем возрасте, чтобы они могли получить представление об ингредиентах и ​​лучше понять процесс приготовления пищи.  Это позволяет им осознавать свой выбор продуктов питания и их долгосрочное влияние на их здоровье.  Огород - отличный способ рассказать им о жизненном цикле растений.  Работа с растениями, наблюдение за их ростом, понимание цикла цветов и плодов помогает установить связь с продуктами питания.  Интерес к пищевому циклу помогает им делать более осознанный выбор.  Этот экспериментальный метод обучения помогает укрепить их здоровье.  Детей также следует научить читать содержимое упакованных продуктов, чтобы знать, что они едят.  Также следует передавать детям знания о полезных травах и их использовании в повседневных привычках.

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Nutrition for children (Hindi) बच्चों के लिए पोषण

तेजी से भागती दुनिया और पढ़ाई के काम के बोझ में बच्चे पौष्टिक भोजन के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं।  बच्चों का स्वास्थ्य पोषण मूल्य और गुणवत्ता के बजाय स्वाद और सुविधा जैसे कारकों से प्रभावित होता है।  भोजन का विकल्प पौष्टिक के बजाय "तेज़" होता जा रहा है। इसका बच्चों के स्वास्थ्य पर अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों परिणाम हैं। फास्ट फूड में उच्च नमक और चीनी की मात्रा मोटापे, उच्च रक्तचाप, मधुमेह आदि जैसी बीमारियों को जन्म देती है।  पिछली पीढ़ियों की तुलना में बहुत कम उम्र। खाली कैलोरी की उच्च खपत का हमारे स्वास्थ्य पर गंभीर परिणाम होता है। विज्ञापन-संचालित अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्प स्वस्थ पारंपरिक भोजन विकल्पों पर हावी हो रहे हैं। भोजन की हमारी पसंद हमारे शरीर, दिमाग और कुछ को परिभाषित करती है  सीमा व्यवहार भी। चयन स्वाद कलियों और अन्य सुविधाओं के बजाय पोषक तत्व मूल्य द्वारा निर्देशित होना चाहिए। यह अच्छे पालन-पोषण का संकेत है, अगर हम पोषण मूल्य, कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, खनिज, चीनी, नमक की सामग्री को जानते हैं  विशेष तैयारी। पोषण मूल्यों के बारे में ज्ञान हमें हमारे शरीर की जरूरतों के अनुसार एक सूचित चयन करने में मदद करता है। बुनियादी आवश्यकताओं की शुरूआत जैसे प्रति दिन कैलोरी की जरूरत है  नमक की आवश्यकता, प्रतिरक्षा के लिए खनिज, शरीर की ताकत आदि को स्कूल में पढ़ाया जाना चाहिए ताकि बच्चे जल्दी सीख सकें।  ... संतुलित आहार का विचार इस बात पर जोर देता है कि स्कूल में कम उम्र से ही खाद्य पदार्थों की मात्रा और मात्रा को पेश किया जाना चाहिए ताकि बच्चा विभिन्न खाद्य पदार्थों के महत्व और दैनिक भोजन में उनके समावेश को समझ सके।  ऊर्जा स्रोत के रूप में दैनिक आवश्यकताओं में कार्बोहाइड्रेट की भूमिका और मोटापे और अन्य बीमारियों के कारण अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट के दुष्प्रभावों को सिखाया जाना चाहिए ताकि बच्चा शरीर पर इसके प्रभावों की कल्पना कर सके।  बच्चों को कम उम्र में ही रसोई से परिचित कराना चाहिए, ताकि सामग्री की एक झलक मिल सके और भोजन तैयार करने की बेहतर समझ प्राप्त हो सके।  यह उन्हें उनके भोजन विकल्पों और उनके स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव के बारे में जागरूक करता है।  एक किचन गार्डन उन्हें पौधों के जीवन चक्र के बारे में शिक्षित करने का एक शानदार तरीका है।  पौधों के साथ काम करना, उनकी वृद्धि की निगरानी करना, फूल और फलों के चक्र को समझना खाद्य पदार्थों के साथ जुड़ाव स्थापित करने में मदद करता है।  भोजन चक्र में रुचि उन्हें अधिक सूचित विकल्प बनाने में मदद करती है।  यह अनुभवात्मक सीखने की विधि उनके स्वास्थ्य को ढालने में मदद करती है।  बच्चों को पैक किए गए भोजन की सामग्री को पढ़ने के बारे में भी सिखाया जाना चाहिए, यह जानने के लिए कि वे क्या खा रहे हैं।  बच्चों को उपयोगी जड़ी-बूटियों और हमारे दैनिक आदतों में उनके उपयोग के बारे में भी ज्ञान दिया जाना चाहिए।

Nutrition for Children (English )

In the fast moving world and work load of studies, Children overlook importance of nutritional food. Children's health is affected by factors like taste and convenience, rather than nutritional value  and quality. The choice of food is becoming "fast' rather than nutritious. This has both short -term and long -term consequences on children's health. The  high salt and sugar content of fast food gives rise to ailments like obesity, hypertension, diabetes, etc at a much younger age as compared to the previous generations. The high consumption of empty calories has dire consequences on our health. Advertisement -driven unhealthy food choices are overriding the healthy conventional food choices.                   Our choice of food defines our body, mind and to some extent behavior also. The selection should be guided by nutrient value rather than taste buds and other conveniences. It is a sign of good parenting, if we know  nutritional value, the content of carbohydrates, fats, protein, minerals, sugar, salt in a particular preparation. Knowledge about nutritional values helps us to make an informed selection as per our bodies needs. The introduction of basic requirements like calorie needs per day,salt requirements, minerals for immunity, the strength of the body, etc should be taught in the school so kids learn early on.        ...    The idea of a balanced diet lays emphasizing the content and quantity of food items should be introduced in the school at an early age so that the child understands the importance of varied food items and their inclusion into daily meals. The role of carbohydrates in daily requirements as energy source and the ill effects of excessive carbohydrates in causing obesity and other ailments should be taught so when the child can visualise its effects on the body.                     Children should be introduced to the kitchen at an early age, so as to get a glimpse of the ingredients and get a better understanding of food preparation. This makes them aware of their food choices and the long term impact on their health. A kitchen garden is a great way  to educate them about the life cycle of the plants. Working with the plants, monitoring their growth, understanding the flower and fruit cycle helps in establishing connectivity with the food items. The interest in the food cycle helps them to make more informed choices. This experiential learning method helps to mould their health. Kids should also be taught about reading the content of packed food, to know what they are consuming. Knowledge should also be imparted to children regarding useful herbs and their uses in our daily habits.

Caring Young Hearts(Japanese )

心臓病について話すとき、高齢者の写真が最も頭に浮かびます。残念ながら、報告によると、特に30歳の若さで、若い人口も心臓病にかかっています。インドはすでに、心血管によって引き起こされる世界の死亡者の5分の1を占めています。 人々の病気（CVD）。 そして、これは若い人口にも反映されており、世界平均の235人と比較して100,000人の人口あたり272人の年齢標準化死亡率があります。若いインド人の心臓病のリスクの増加は、遺伝性遺伝子の組み合わせによるものです。 だけでなく、環境要因。 残念ながら、これらの環境要因は時間の経過とともにリスクを悪化させるだけです。 多くの場合ストレスの多い仕事で長時間働くこと、そして睡眠が少なくなることは、私たちの生活の新しい常識となっています。 現代の仕事のセットアップは、たくさん座って運動しないことを含み、これは心臓の健康状態が悪いリスクをほぼ2倍にする可能性があります。 定期的に運動しない30歳から40歳までの主要都市の人々の58％は、心臓病のリスクが高くなっています。 これにもかかわらず、それらの92％は、心臓病の上位3つの危険因子の中で運動不足を考慮していません。 この意識の欠如は、問題をさらに悪化させます。 若い人たちの間では、健康を維持する上での食品の重要性についての認識が高まっています。 しかし、現実には、長くて疲れた一日の後、注文して不健康な食べ物の衝動に屈することがしばしば簡単になりました。 運動量が少なく、ジャンクフードを頻繁に食べると、心臓病のもう1つの主要な危険因子であるおなかの脂肪の可能性が高くなります。 私たちの心の世話をすることは難しくないことを理解することは適切です。 リスク要因を認識したら、それらの影響を減らすための適切な手順を実行できます。 私たちの食事とライフスタイルに簡単な変更を加えることは本当に違いを生むことができます。 しかし、最も重要なことは、積極的に行動することです。30代と40代で行った変更は、私たちの心を健康に保つのに大いに役立ちます。  30代では、毎年血圧、コレステロール、血糖値、および一般的な健康状態を評価することをお勧めします。 これにより、症状を早期に認識し、すぐに是正措置を講じることができます。  1日約20分、少なくとも週3回の早歩きなど、健康的な生活習慣を身につけましょう。 深呼吸の練習のために、勤務時間の間に休憩を取るようにしてください。 感情的な/ストレスを食べたり、夜更かしして一気見したりするのではなく、運動とヨガでストレスをコントロールします。 毎日おやつの時間に生の果物や野菜の一部を食べ​​るなど、簡単で簡単な食事の変更を行います。 ナッツ、緑の葉野菜、アボカド、オーツ麦などの心臓の健康に良い成分を含めるようにしてください。 心臓に健康的なオイルを使用することも、私たちが行うことができる素晴らしくて簡単な変更になる可能性があります。 早い段階で発達した良い生活習慣は、心臓のリスクを積極的に減らすのに役立ちます。 ですから、今日はそれを優先してください。

Caring Young Hearts(French)

Lorsque nous parlons de maladie cardiaque, l'image des personnes âgées nous vient le plus à l'esprit. Malheureusement, les rapports indiquent que la population plus jeune est également touchée par les maladies cardiaques, en particulier dès l'âge de 30 ans. L'Inde représente déjà un cinquième des décès dans le monde, causés par des maladies cardiovasculaires.  maladies (MCV) chez les humains.  Et cela se reflète également dans la population plus jeune, avec un taux de mortalité standardisé selon l'âge de 272 pour 100 000 habitants par rapport à la moyenne mondiale de 235. Ce risque accru de maladie cardiaque chez les jeunes Indiens est dû à une combinaison de gènes héréditaires.  ainsi que les facteurs environnementaux.  Malheureusement, ces facteurs environnementaux n'ont fait qu'aggraver le risque au fil du temps.  Travailler, aimer de longues heures, souvent dans des emplois stressants et dormir moins est devenu la nouvelle norme dans nos vies.  Les configurations de travail modernes impliquent de s'asseoir beaucoup et de ne pas faire d'exercice, ce qui peut presque doubler le risque de mauvaise santé cardiaque.  58% des habitants des grandes villes, âgés de 30 à 40 ans, qui ne font pas d'exercice régulièrement, courent un plus grand risque de maladie cardiaque.  Malgré cela, 92 pour cent d'entre eux ne considèrent pas le manque d'exercice parmi les 3 principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.  Ce manque de sensibilisation aggrave encore le problème.  Chez les plus jeunes, nous constatons une prise de conscience croissante de l'importance de l'alimentation dans le maintien d'une bonne santé.  Mais la réalité est aussi qu'après une journée longue et fatigante, il est souvent devenu plus facile de commander et de céder à des envies alimentaires malsaines.  En faisant moins d'exercice et en mangeant fréquemment de la malbouffe, le risque de graisse du ventre augmente, qui est un autre facteur de risque majeur de maladie cardiaque.  Il est pertinent de voir que prendre soin de notre cœur n'est pas difficile.  Une fois que vous connaissez les facteurs de risque, vous pouvez prendre les bonnes mesures pour réduire leur impact.  Apporter de simples changements à notre alimentation et à notre mode de vie peut vraiment faire la différence.  La chose la plus importante, cependant, est d'être proactif, les changements que nous apportons dans la trentaine et la quarantaine peuvent grandement contribuer à nous garder en bonne santé cardiaque.  Dans la trentaine, c'est une bonne idée d'évaluer chaque année la tension artérielle, le cholestérol, la glycémie et l'état de santé général.  Cela peut vous permettre d'être conscient des symptômes plus tôt et des mesures correctives peuvent être prises immédiatement.  Développez des habitudes de vie saines comme la marche rapide pendant environ vingt minutes par jour, au moins trois fois par semaine.  Essayez de faire des pauses entre les heures de travail pour des exercices de respiration profonde.  Contrôlez le stress avec l'exercice et le yoga, plutôt que de manger émotionnellement / stressé ou de rester éveillé tard et de regarder de façon excessive.  Apportez des changements simples et faciles à votre régime alimentaire, comme manger une portion de fruits et légumes crus pendant la collation chaque jour.  Essayez d'inclure des ingrédients sains pour le cœur comme les noix, les légumes à feuilles vertes, les avocats et l'avoine.  L'utilisation d'une huile saine pour le cœur peut également être un changement important et facile que nous pouvons faire.  De bonnes habitudes de vie développées dès le début peuvent aider à réduire positivement le risque cardiaque.  Alors faites-en une priorité aujourd'hui.

Caring young heart (Russian ) Забота о молодых сердцах

Когда мы говорим о сердечных заболеваниях, нам больше всего приходит в голову картина пожилых людей. К сожалению, в отчетах говорится, что более молодое население также страдает сердечными заболеваниями, особенно в возрасте 30 лет. На Индию уже приходится одна пятая всех смертей во всем мире, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями.  заболевания (ССЗ) у людей.  И это отражается и на более молодом населении, где стандартизованный по возрасту коэффициент смертности составляет 272 на 100 000 населения по сравнению со среднемировым показателем 235. Этот повышенный риск сердечных заболеваний у молодых индейцев связан с комбинацией унаследованных генов.  а также факторы окружающей среды.  К сожалению, эти факторы окружающей среды со временем только усугубили риск.  Работа с любовью, долгие часы, часто стрессовая работа и меньшее количество сна стали новой нормой в нашей жизни.  В современных условиях работы подразумевается, что вы много сидите и не занимаетесь спортом, а это может почти вдвое увеличить риск ухудшения здоровья сердца.  58% людей в возрасте от 30 до 40 лет в крупных городах, которые не занимаются регулярно, подвержены большему риску сердечных заболеваний.  Несмотря на это, 92 процента из них не считают отсутствие физических упражнений одним из трех основных факторов риска сердечных заболеваний.  Эта неосведомленность еще больше усугубляет проблему.  Мы видим, что среди молодых людей растет понимание важности еды для поддержания хорошего здоровья.  Но реальность также такова, что после долгого и утомительного дня часто становится легче заказывать блюда и поддаваться нездоровой пище.  При меньшем количестве упражнений и частом употреблении нездоровой пищи повышается вероятность появления жира на животе, что является еще одним важным фактором риска сердечных заболеваний.  Уместно заметить, что заботиться о своем сердце нетрудно.  Узнав о факторах риска, вы сможете предпринять правильные шаги, чтобы уменьшить их влияние.  Внесение простых изменений в нашу диету и образ жизни действительно может иметь значение.  Однако самое важное - проявлять инициативу: изменения, которые мы вносим в 30-40 лет, могут иметь большое значение для сохранения здоровья нашего сердца.  В 30 лет рекомендуется ежегодно измерять артериальное давление, холестерин, уровень сахара в крови и общее состояние здоровья.  Это позволит вам узнать о симптомах раньше и немедленно предпринять корректирующие действия.  Выработайте привычку к здоровому образу жизни, например, быструю ходьбу в течение двадцати минут в день, по крайней мере, трижды в неделю.  Старайтесь делать перерывы между рабочими часами для упражнений на глубокое дыхание.  Контролируйте стресс с помощью упражнений и йоги, а не с помощью эмоционального / стрессового переедания, допоздна и просмотра переедания.  Вносите простые и легкие изменения в диету, например, ешьте одну порцию сырых фруктов и овощей каждый день во время перекуса.  Постарайтесь включить в рацион такие полезные для сердца ингредиенты, как орехи, зеленые листовые овощи, авокадо и овес.  Использование полезного для сердца масла также может быть отличным и легким изменением, которое мы можем сделать.  Привычки правильного образа жизни, выработанные на раннем этапе, могут положительно снизить риск сердечных сокращений.  Так что сделайте это сегодня приоритетом.

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Caring Young Hearts (Hindi) युवा दिलों की देखभाल

जब हम हृदय रोग की बात करते हैं, तो हमारे दिमाग में बुजुर्गों की तस्वीर सबसे ज्यादा आती है। दुर्भाग्य से, रिपोर्ट्स कहती हैं कि युवा आबादी भी हृदय रोग की चपेट में है, खासकर 30 साल की उम्र में। भारत में पहले से ही दुनिया भर में होने वाली मौतों का पांचवां हिस्सा कार्डियोवैस्कुलर के कारण होता है।  लोगों में रोग (सीवीडी)।  और यह युवा आबादी में भी परिलक्षित होता है, 235 के वैश्विक औसत की तुलना में प्रति 1,00,000 जनसंख्या पर 272 की आयु-मानक मृत्यु दर के साथ। युवा भारतीयों में हृदय रोग का यह बढ़ा जोखिम विरासत में मिले जीन के संयोजन के कारण है।  साथ ही पर्यावरणीय कारक।  दुर्भाग्य से, इन पर्यावरणीय कारकों ने समय के साथ जोखिम को और खराब कर दिया है।  लंबे समय तक प्यार करना, अक्सर तनावपूर्ण नौकरियों में और कम सोना हमारे जीवन में नया सामान्य हो गया है।  आधुनिक कार्य व्यवस्था में बहुत अधिक बैठना और व्यायाम न करना शामिल है और यह खराब हृदय स्वास्थ्य के जोखिम को लगभग दोगुना कर सकता है।  शीर्ष शहरों में ३० से ४० वर्ष के बीच के ५८% लोग, जो नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, उन्हें हृदय रोग का अधिक खतरा होता है।  इसके बावजूद उनमें से 92 प्रतिशत हृदय रोग के लिए शीर्ष 3 जोखिम वाले कारकों में व्यायाम की कमी को नहीं मानते हैं।  जागरूकता की यह कमी समस्या को और बढ़ा देती है।  युवा लोगों में, हम अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में भोजन के महत्व के बारे में बढ़ती जागरूकता देखते हैं।  लेकिन वास्तविकता यह भी है कि एक लंबे और थका देने वाले दिन के बाद, खाना ऑर्डर करना और अस्वास्थ्यकर खाने की इच्छा करना अक्सर आसान हो जाता है।  कम व्यायाम और बार-बार जंक फूड खाने से पेट की चर्बी बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है, जो हृदय रोग के लिए एक और प्रमुख जोखिम कारक है।  यह देखना उचित है कि हमारे दिल की देखभाल करना मुश्किल नहीं है।  एक बार जब आप जोखिम कारकों से अवगत हो जाते हैं, तो आप उनके प्रभाव को कम करने के लिए सही कदम उठा सकते हैं।  हमारे आहार और जीवन शैली में साधारण परिवर्तन करने से वास्तव में फर्क पड़ सकता है।  हालाँकि, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सक्रिय होना चाहिए, हम अपने 30 और 40 के दशक में जो बदलाव करते हैं, वे हमें हृदय-स्वस्थ रखने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।  30 के दशक में हर साल रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा और सामान्य स्वास्थ्य का आकलन करना एक अच्छा विचार है।  इससे आपको पहले लक्षणों के बारे में पता चल सकता है और तुरंत सुधारात्मक कार्रवाई की जा सकती है।  स्वस्थ जीवनशैली की आदत विकसित करें जैसे कि दिन में लगभग बीस मिनट तेज चलना, सप्ताह में कम से कम तीन बार।  गहरी सांस लेने के व्यायाम के लिए काम के घंटों के बीच ब्रेक लेने की कोशिश करें।  भावनात्मक/तनाव वाले खाने या देर तक जगने और द्वि घातुमान देखने के बजाय व्यायाम और योग से तनाव को नियंत्रित करें।  आहार में सरल और आसान परिवर्तन करें, जैसे प्रतिदिन नाश्ते के समय कच्चे फल और सब्जियों का एक भाग खाना।  नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो और ओट्स जैसी दिल को स्वस्थ रखने वाली सामग्री को शामिल करने का प्रयास करें।  हृदय-स्वस्थ तेल का उपयोग करना भी एक महान और आसान परिवर्तन हो सकता है जो हम कर सकते हैं।  अच्छी जीवनशैली की आदतों को शुरुआत में ही विकसित कर लेने से हृदय जोखिम को सकारात्मक रूप से कम करने में मदद मिल सकती है।  इसलिए आज ही इसे प्राथमिकता दें।