Decoding Supplements [Spanish ] Suplementos de decodificación

Hay una falta de dosis y regulaciones estandarizadas en los suplementos de belleza, y estos productos no son rastreados por una base de datos o repositorio centralizado.  ..... Los hallazgos plantearon preocupaciones sobre la falta de conocimiento sobre la eficacia a largo plazo de los suplementos de belleza, así como la "sobredosis" de nutrientes, porque si no tiene deficiencia de una vitamina o mineral, tomar más podría causar más daño que bien.  Si tenemos una deficiencia de vitamina en particular, los médicos deben confirmarlo mediante análisis de sangre. Aquí hay un desglose de los suplementos de belleza más populares. Biotina: - También conocida como vitamina B7, la biotina juega un papel importante para ayudar al cuerpo a metabolizar las proteínas, que son  necesarias para producir piel, cabello y células de las uñas sanas y saludables. Las personas que tienen una deficiencia grave a menudo terminan con pérdida de cabello, eczema y uñas quebradizas, y los suplementos pueden ayudar a corregir esos problemas. Pero si ya ingieres los 30 microgramos de biotina recomendados al día  , cargar más no le dará un impulso de belleza. de acuerdo con una revisión de 18 estudios. Siempre que coma una dieta equilibrada, es casi seguro que se está saciando. El nutriente se encuentra en los huevos, el salmón,  pipas de girasol, batatas, almendras y espinacas.  Vitaminas prenatales: las mujeres embarazadas tienen un cabello grueso y brillante que crece muy rápido, pero contrariamente a la creencia popular, no es porque estén tomando vitaminas prenatales.  Es más probable que sean las hormonas del embarazo, no las vitaminas, las que mejoran el crecimiento del cabello.  De hecho, no hay evidencia de que los prenatales hagan algo por el crecimiento del cabello, ya sea que esté embarazada o no, agrega.  Así que, a menos que vayas a tener un bebé, no te los compre el hermano.  .... Queratina: -La queratina es la proteína estructural que forma la capa más externa del cabello, la piel y las uñas.  Nuestros cuerpos producen mucho por sí mismos, pero los amantes de la belleza a menudo afirman que los suplementos pueden hacer que el cabello sea más fuerte y brillante.  Una vez más, sin embargo, no hay evidencia que respalde esto.  De hecho, la queratina es muy resistente a los ácidos digestivos del estómago, por lo que tomar un suplemento podría causar más daño que bien.  Colágeno: al igual que la queratina, el colágeno es una proteína estructural natural que le da a la piel su apariencia tersa y tersa, y cuando la producción disminuye con la edad, comienzan a formarse arrugas.  ... ..... ..Entonces, ¿está complementando la fuente de la Juventud?  Un pequeño estudio financiado por la industria demostró que las mujeres que tomaron ampollas que incluían 2,5 gramos de péptidos de colágeno durante 12 semanas mejoraron la hidratación, elasticidad, rugosidad y densidad de la piel.  Pero esta no es una solución.  "En su intestino, el colágeno (que consume a través de los alimentos o un suplemento) se descompone en aminoácidos. Y queda a discreción de su cuerpo cómo se usan esos aminoácidos. Podría convertirse en proteínas para ayudar a sus vasos sanguíneos a reparar sus  el hígado, o estimular su cerebro, no necesariamente aminoácidos para producir colágeno. En otras palabras, el colágeno podría ser un anti-ágil beneficioso, pero no hay garantía. Vitamina C: -Es un antioxidante -y potencialmente potente en ese  Se ha demostrado que la vitamina C protege contra el envejecimiento y los cánceres de piel al aumentar la producción de colágeno. Evita la degradación del colágeno y combate la formación de melanina (pigmentación de la piel). ¿El problema? Incluso en dosis altas, solo una fracción de esa vitamina C,  Los productos tropicales que contienen vitamina C (generalmente en un suero) están bien estudiados y son más efectivos, pero crear una fórmula estable es muy complicado, así que asegúrese de buscar dermatólogo-ap  marcas probadas que están respaldadas por pruebas clínicas y contienen ácido L-ascórbico.  ..... Omega -3s: -Aquí está el único suplemento que realmente podría hacerle un bien legítimo.  Estos ácidos grasos esenciales proporcionan una nutrición imprescindible para la salud de las células de la piel y el cabello. '"Las membranas celulares de nuestra piel están compuestas por una capa impulsada por el colesterol, y los omega-3 son necesarios para ayudar a mantenerla. De la misma manera, ayudan con  la integridad del cabello. ".  ............ En otras palabras, llenarse. Solo podría contribuir a una terminación más brillante y hebras más brillantes. Si no come regularmente pescado como salmón y atún, apunte a 500 mg de DHA  y EPA (los tipos más potentes de omega-3 que se encuentran en los pescados grasos) a diario.  ..zink: - el zinc es un ingrediente popular en los lavados faciales que luchan contra el acné y en el tratamiento localizado. Los estudios también muestran que tomarlo por vía oral puede ayudar a combatir las afecciones inflamatorias de la piel, como el acné y la rosácea. Se recomienda para pacientes que tienen niveles bajos.  .............

 ., .... Los suplementos de belleza tienen opiniones mixtas tanto de los expertos como de los consumidores.  un suplemento, siempre consulte a su médico primero. "Uno puede excederse con las vitaminas. No piense que un poco es bueno y mucho es mejor. Antes de comenzar cualquier suplemento, consulte con su médico, proveedor de atención especialmente durante el embarazo y otras condiciones médicas  .

Decoding Supplements (French)

Global language exchange group

Il y a un manque de dosage et de réglementation standardisés dans les compléments de beauté, et ces produits ne sont pas suivis par une base de données ou un référentiel centralisé.  ..... Les résultats ont soulevé des inquiétudes concernant le manque de connaissances sur l'efficacité à long terme des suppléments de beauté ainsi que sur le "surdosage" de nutriments, car si vous ne manquez pas d'une vitamine ou d'un minéral, en prendre plus pourrait causer plus de mal que de bien.  Si nous manquons de vitamines en particulier, les médecins devraient le confirmer par des analyses de sang.Voici une répartition des suppléments de beauté les plus populaires.Biotine : - Aussi connue sous le nom de vitamine B7, la biotine joue un rôle important en aidant le corps à métaboliser les protéines - qui sont  nécessaires pour produire une peau saine, des cheveux et des cellules des ongles. Les personnes gravement déficientes se retrouvent souvent avec une perte de cheveux, de l'eczéma et des ongles cassants, et une supplémentation peut aider à corriger ces problèmes. Mais si vous prenez déjà les 30 microgrammes de biotine recommandés par jour  , faire le plein d'aliments supplémentaires ne vous donnera pas un coup de pouce beauté. Selon un examen de 18 études. Tant que vous mangez un régime équilibré., vous êtes presque certainement rassasié. Le nutriment se trouve dans les œufs, le saumon,  graines de tournesol, patates douces, amandes et épinards.  vitamines prénatales.:- les femmes enceintes ont des cheveux épais et brillants qui poussent très vite, mais contrairement à la croyance populaire, ce n'est pas parce qu'elles prennent des vitamines prénatales.  Ce sont plus probablement les hormones de la grossesse, et non les vitamines, qui améliorent la croissance des cheveux.  En fait, il n'y a aucune preuve que les prénatals fassent quoi que ce soit pour la croissance des cheveux, que vous soyez enceinte ou non, ajoute-t-elle.  Donc, à moins que vous n'ayez un bébé, ne les achetez pas.  .... Kératine : - La kératine est la protéine structurelle qui constitue la couche la plus externe des cheveux, de la peau et des ongles.  Notre corps en produit beaucoup par lui-même, mais les amateurs de beauté prétendent souvent que la supplémentation peut rendre les cheveux plus forts et plus brillants.  Encore une fois cependant, il n'y a aucune preuve pour étayer cela.  En fait, la kératine est très résistante aux acides digestifs dans votre estomac, donc la prise de suppléments pourrait causer plus de mal que de bien.  Collagène : - Comme la kératine, le collagène est une protéine structurelle naturelle qui donne à la peau son aspect lisse et dodu. Et lorsque la production baisse avec l'âge, des rides commencent à se former.  ... ..... ..Alors est-ce que compléter la fontaine de Jouvence ?  Une petite étude financée par l'industrie a montré que les femmes qui ont pris des ampoules contenant 2,5 grammes de peptides de collagène pendant 12 semaines ont amélioré l'hydratation, l'élasticité, la rugosité et la densité de la peau.  Mais ce n'est pas une solution.  "Dans votre intestin, le collagène (que vous consommez par le biais de la nourriture ou d'un supplément) est décomposé en acides aminés. Et c'est à la discrétion de votre corps comment ces acides aminés sont utilisés. Il pourrait devenir des protéines pour aider vos vaisseaux sanguins, réparer votre  foie, ou stimuler votre cerveau - pas nécessairement un acide aminé pour produire du collagène. En d'autres termes, le collagène pourrait être un anti-âge bénéfique, mais ce n'est pas une garantie. Vitamine C : - C'est un antioxydant - et potentiellement puissant à cela  Il a été démontré que la vitamine C protège contre le vieillissement et les cancers de la peau en stimulant la production de collagène, en empêchant le collagène de se dégrader et en luttant contre la formation de mélanine (pigmentation de la peau). Le problème ? Même à fortes doses, seule une fraction de cette vitamine C,  le supplément fait en fait son chemin dans votre peau. Les produits tropicaux qui contiennent de la vitamine C (généralement dans un sérum) sont bien étudiés et plus efficaces - mais la création d'une formule stable est très difficile, alors assurez-vous d'opter pour un dermatologue.  des marques éprouvées qui sont soutenues par des tests cliniques et contiennent de l'acide L-ascorbique.  ..... Omega -3s:-Voici le seul supplément qui pourrait réellement vous faire du bien.  Ces acides gras essentiels fournissent une nutrition indispensable pour des cellules capillaires et cutanées saines. »« Nos membranes cellulaires cutanées sont composées d'une couche entraînée par le cholestérol, et les oméga-3 sont nécessaires pour aider à maintenir cela. De la même manière, ils aident à  l'intégrité des cheveux.".  ............ En d'autres termes, faire le plein. Cela pourrait contribuer à une finition plus brillante et à des mèches plus brillantes. Si vous ne mangez pas régulièrement de poisson comme le saumon et le thon, visez 500 mg de DHA  et EPA (les types les plus puissants d'oméga-3 que l'on trouve dans les poissons gras) quotidiennement.  ..zink: - Le zinc est un ingrédient populaire dans les nettoyants pour le visage et les traitements localisés contre l'acné. Des études montrent également que le prendre par voie orale peut aider à combattre les affections cutanées inflammatoires, comme l'acné et la rosacée.  .............

 .,.... Les suppléments de beauté ont des avis mitigés de la part des experts et des consommateurs.  un supplément, consultez toujours votre médecin d'abord. "On peut en faire trop avec des vitamines. Ne pensez pas qu'un peu c'est bien et beaucoup c'est mieux. Avant de commencer tout supplément, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé, en particulier pendant la grossesse et d'autres conditions médicales  .

Decoding Supplements (Russians ) Дополнения к расшифровке

Join Global language exchange group

В косметических добавках отсутствуют стандартизированные дозировки и правила, и эти продукты не отслеживаются централизованной базой данных или хранилищем.  ..... Результаты вызвали озабоченность по поводу отсутствия знаний о долгосрочной эффективности косметических добавок, а также о «передозировке» питательных веществ, потому что, если у вас нет дефицита витаминов или минералов, их прием в больших количествах может принести больше вреда, чем пользы.  Если у нас дефицит определенного витамина, врачи должны подтвердить это с помощью анализа крови. Вот разбивка самых популярных косметических добавок. Биотин: - Также известный как витамин B7, биотин играет важную роль, помогая организму усваивать белки.  необходимы для производства здоровых клеток кожи, волос и ногтей. Люди с серьезным дефицитом часто становятся причиной выпадения волос, экземы и ломкости ногтей, и прием добавок может помочь решить эти проблемы. Но если вы уже получаете рекомендованные 30 микрограммов биотина в день  , дополнительная нагрузка не принесет вам прироста красоты. согласно обзору 18 исследований. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вы почти наверняка насытитесь. Питательные вещества содержатся в яйцах, лососе и т.  семечки, сладкий картофель, миндаль и шпинат.  витамины для беременных. У беременных женщин густые, блестящие волосы, которые растут очень быстро, но вопреки распространенному мнению, это не потому, что они принимают витамины для беременных.  Более вероятно, что гормоны беременности, а не витамины, ускоряют рост волос.  На самом деле нет никаких доказательств того, что пренатальный период влияет на рост волос, независимо от того, беременны вы или нет, добавляет она.  Так что, если у вас нет ребенка, не покупайте это брату.  .... Кератин: -Кератин - это структурный белок, который составляет самый внешний слой волос, кожи и ногтей.  Наше тело производит его самостоятельно, но любители красоты часто утверждают, что добавление добавок может сделать волосы более сильными и сияющими.  Опять же, нет никаких доказательств, подтверждающих это.  На самом деле кератин очень устойчив к пищеварительным кислотам в желудке, поэтому прием добавок может принести больше вреда, чем пользы.  Коллаген: - Подобно кератину, коллаген является естественным структурным белком, который придает коже гладкость и пухлость. А когда выработка уменьшается с возрастом, начинают образовываться морщины.  ... ..... .. Так пополняется фонтан Молодости?  Одно небольшое исследование, финансируемое промышленностью, показало, что женщины, которые принимали ампулы, содержащие 2,5 грамма пептидов коллагена в течение 12 недель, действительно улучшили гидратацию, эластичность, шероховатость и плотность кожи.  Но это не выход.  «В вашем кишечнике коллаген (который вы потребляете с пищей или добавками) расщепляется на аминокислоты. Как эти аминокислоты используются по усмотрению вашего организма. Он может стать белком, который поможет вашим кровеносным сосудам, восстановит ваши  печень или стимулирует ваш мозг - не обязательно аминокислота для выработки коллагена. Другими словами, коллаген может быть полезным противозачаточным средством, но это не гарантия. Витамин С: - это антиоксидант - и при этом потенциально мощный  Было доказано, что витамин C защищает от старения и рака кожи, увеличивая выработку коллагена. Предотвращает разрушение коллагена и борется с образованием меланина (пигментация кожи). Проблема? Даже в высоких дозах только часть этого витамина C,  добавка действительно проникает в вашу кожу. Тропические продукты, содержащие витамин С (обычно в сыворотке), хорошо изучены и более эффективны, но создать стабильную формулу очень сложно, поэтому обязательно обратитесь к дерматологу.  проверенные бренды, подтвержденные клиническими испытаниями и содержащие L-аскорбиновую кислоту.  ..... Омега-3: - Вот одна добавка, которая может действительно принести вам пользу.  Эти незаменимые жирные кислоты обеспечивают необходимое питание для здоровых волос и клеток кожи ».« Мембраны наших клеток кожи состоят из слоя, производного от холестерина, и омега-3 необходимы для поддержания этого состояния. Точно так же они помогают с  целостность волос. ". 

Blogging In Russian  …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………  и EPA (наиболее мощные типы омега-3, которые содержатся в жирной рыбе) ежедневно.  ... цинк: - цинк - популярный ингредиент в средствах для мытья лица и пятен. Исследования также показывают, что его пероральный прием может помочь в борьбе с воспалительными заболеваниями кожи, такими как прыщи и розацеа. Он рекомендуется пациентам с низким уровнем.  .............

 ., .... Бьюти-добавки получили смешанные отзывы как от экспертов, так и от потребителей. И хотя рынок для них очень запутан, есть пара продуктов, которые постоянно поднимаются на вершину, просто помните, если вы планируете принимать  добавки, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом. "Можно переборщить с витаминами. Не думайте, что немного хорошо, а много лучше. Перед тем, как начинать прием любых добавок, посоветуйтесь со своим врачом, врачом, особенно во время беременности и других заболеваний.  .

Decoding Supplements (Hindi) डिकोडिंग सप्लीमेंट्स

सौंदर्य पूरक में मानकीकृत खुराक और नियमों की कमी है, और इन उत्पादों को एक केंद्रीकृत डेटाबेस या भंडार द्वारा ट्रैक नहीं किया जाता है।  ..... निष्कर्षों ने सौंदर्य की खुराक के साथ-साथ पोषक तत्व "ओवरडोजिंग" में दीर्घकालिक प्रभावकारिता के बारे में ज्ञान की कमी के बारे में चिंता जताई - क्योंकि यदि आप विटामिन या खनिज में कमी नहीं करते हैं, तो इसका अधिक सेवन करने से अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है।  यदि हमारे पास विशेष रूप से विटामिन की कमी है, तो डॉक्टरों को रक्त कार्य द्वारा इसकी पुष्टि करनी चाहिए। यहां सबसे लोकप्रिय सौंदर्य पूरक का टूटना है। बायोटिन: - विटामिन बी 7 के रूप में भी जाना जाता है, बायोटिन शरीर को प्रोटीन के चयापचय में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - जो हैं  स्वस्थ स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक है। जिन लोगों में गंभीर रूप से कमी होती है, वे अक्सर बालों के झड़ने, एक्जिमा और भंगुर नाखूनों के साथ समाप्त हो जाते हैं, और पूरक उन समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको पहले से ही अनुशंसित 30 माइक्रोग्राम बायोटिन रोजाना मिलता है  , अतिरिक्त लोड करने से आपको सुंदरता नहीं मिलेगी। 18 अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार। जब तक आप एक संतुलित आहार खाते हैं।, आप लगभग निश्चित रूप से अपना पेट भर रहे हैं। पोषक तत्व अंडे, सामन में पाया जाता है,  सूरजमुखी के बीज, शकरकंद, बादाम और पालक।  प्रसव पूर्व विटामिन: - गर्भवती महिलाओं के घने, चमकदार बाल होते हैं जो वास्तव में तेजी से बढ़ते हैं, लेकिन आम धारणा के विपरीत, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे प्रसव पूर्व विटामिन ले रही हैं।  यह अधिक संभावना है कि गर्भावस्था के हार्मोन, विटामिन नहीं, जो बालों के विकास को बढ़ा रहे हैं।  वास्तव में, इस बात के शून्य प्रमाण हैं कि प्रसव पूर्व बाल विकास के लिए कुछ भी करते हैं-चाहे आप गर्भवती हों या नहीं, वह आगे कहती हैं।  इसलिए जब तक आपका बच्चा नहीं हो रहा है, भाई इन्हें न खरीदें।  .... केराटिन:-केराटिन संरचनात्मक प्रोटीन है जो बालों, खाल और नाखूनों की सबसे बाहरी परत बनाता है।  हमारे शरीर इसे अपने आप बहुत बनाते हैं, लेकिन सौंदर्य प्रेमी अक्सर दावा करते हैं कि पूरक बालों को मजबूत और चमकदार बना सकते हैं।  फिर भी, इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।  वास्तव में, केराटिन आपके पेट में पाचन एसिड के लिए अत्यधिक प्रतिरोधी है - इसलिए पूरक लेने से अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है।  कोलेजन:- केराटिन की तरह, कोलेजन एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला संरचनात्मक प्रोटीन है जो त्वचा को चिकना, मोटा रूप देता है। और जब उम्र के साथ उत्पादन कम होता है, तो झुर्रियाँ बनने लगती हैं।  ………..तो क्या यौवन का फव्वारा पूरक है?  एक छोटे उद्योग-वित्त पोषित अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने १२ सप्ताह के लिए २.५ ग्राम कोलेजन पेप्टाइड्स शामिल किए थे, उनमें त्वचा की जलयोजन, लोच, खुरदरापन और घनत्व में सुधार हुआ था।  लेकिन यह कोई समाधान नहीं है।  "आपके आंत में, कोलेजन (जिसे आप भोजन या पूरक के माध्यम से उपभोग करते हैं) अमीनो एसिड में टूट जाता है। और यह आपके शरीर के विवेक पर है कि उन अमीनो एसिड का उपयोग कैसे किया जाता है। यह आपकी रक्त वाहिकाओं की मदद करने के लिए प्रोटीन बन सकता है, आपकी मरम्मत कर सकता है  जिगर, या अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करें-जरूरी नहीं कि अमीनो एसिड कोलेजन का उत्पादन करने के लिए। दूसरे शब्दों में, कोलेजन एक लाभकारी एंटी-एजर हो सकता है, लेकिन उनकी कोई गारंटी नहीं है। विटामिन सी: - यह एक एंटीऑक्सिडेंट है - और उस पर संभावित रूप से शक्तिशाली है  विटामिन सी को कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाकर उम्र बढ़ने और त्वचा के कैंसर से बचाने के लिए दिखाया गया है। कोलेजन को खराब होने से रोकना, और मेलेनिन (त्वचा रंजकता) के गठन से लड़ना। समस्या? उच्च खुराक पर भी उस विटामिन सी का केवल एक अंश,  पूरक वास्तव में आपकी त्वचा में अपना रास्ता बनाता है। उष्णकटिबंधीय उत्पाद जिनमें विटामिन सी होता है (आमतौर पर सीरम में) अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है और अधिक प्रभावी होता है - लेकिन एक स्थिर सूत्र बनाना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए त्वचा विशेषज्ञ-एपी के लिए जाना सुनिश्चित करें  प्रमाणित ब्रांड जो नैदानिक ​​परीक्षण द्वारा समर्थित हैं और जिनमें एल-एस्कॉर्बिक एसिड होता है।  ..... ओमेगा -3s:-यहाँ एक पूरक है जो वास्तव में आपको कुछ कानूनी लाभ दे सकता है।  ये आवश्यक फैटी एसिड स्वस्थ बालों और त्वचा कोशिकाओं के लिए पोषण प्रदान करते हैं। '' हमारी त्वचा कोशिका झिल्ली एक कोलेस्ट्रॉल-चालित परत से बनी होती है, और इसे बनाए रखने में मदद के लिए ओमेगा -3 की आवश्यकता होती है। उसी तरह, वे मदद करते हैं  बालों की अखंडता।"।  ............ दूसरे शब्दों में, अपना भरण प्राप्त करना। बस एक चमकदार पूर्णता और चमकदार किस्में में योगदान दे सकता है। यदि आप नियमित रूप से सैल्मन और टूना जैसी मछली नहीं खाते हैं, तो 500 मिलीग्राम डीएचए का लक्ष्य रखें  और ईपीए (सबसे शक्तिशाली प्रकार का ओमेगा -3 एस जो वसायुक्त मछली में पाया जाता है) प्रतिदिन।  ..जिंक: - जिंक मुंहासों से लड़ने वाले फेस वाश और स्पॉट ट्रीटमेंट में एक लोकप्रिय घटक है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि इसे मौखिक रूप से लेने से मुंहासे और रोसैसिया जैसी सूजन वाली त्वचा की स्थिति से निपटने में मदद मिल सकती है। यह निम्न स्तर वाले रोगियों के लिए अनुशंसित है।  ...............

 ब्यूटी सप्लीमेंट्स की विशेषज्ञों और उपभोक्ताओं की मिश्रित समीक्षा है। और जबकि उनके लिए बाजार बहुत जटिल है, ऐसे कुछ उत्पाद हैं जो लगातार शीर्ष पर पहुंचे हैं, बस याद रखें, यदि आप लेने की योजना बना रहे हैं  एक पूरक, हमेशा पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। "कोई इसे विटामिन पर अधिक कर सकता है। यह मत सोचो कि थोड़ा अच्छा है और बहुत कुछ बेहतर है। किसी भी पूरक को शुरू करने से पहले, अपने स्वास्थ्य, देखभाल प्रदाता से विशेष रूप से गर्भावस्था और अन्य चिकित्सा स्थितियों के दौरान जांच करें।  .

Decoding Supplements (English)

Join Global language whatsapp group

There is lack of of standardized dosing and regulations in beauty supplements, and these  products aren't tracked by a centralised database or repository.         .....    Findings raised concerns about the lack of Knowledge around long term efficacy in beauty supplements as well as nutrient "overdosing '-because if you not deficient in a vitamin or mineral, taking more of it could cause more harm than good.If we are deficient in particular vitamin, Doctors should confirm it by blood work. Here is a breakdown of the most popular beauty supplements.               Biotin:- Also known as vitamin B7,biotin plays an important role in helping the body metabolise proteins -which are needed to produce healthy healthy skin, hair and nail cells. People who are severely deficient often end up with hair loss, eczema, and brittle nails, and supplementing can help correct those problems. But if you already get the recommended 30 micrograms of biotin daily, loading up on extra  won't give you beauty boost. according to a review of 18 studies. As long as you eat a balance diet., you are almost certainly getting your fill. The nutrient is found in eggs, salmon, sunflower seeds, sweet potatoes, almond and spinach.  prenatal vitamins.:- pregnent women are having thick, lustrous  hair that grows really fast, but contrary to popular belief, it is not because they are taking prenatal vitamins. It is more likely the hormones of pregnancy, not the vitamins, that are enhancing hair growth. In fact, there is zero evidence that pre natals do anything for hair growth-whether you  are pregnant or not, she adds. So unless you are having a baby, don't brother buying these.          .... Keratin:-Keratin is the structural protein that makes up outer most layer of hair, skins and nails. Our bodies make plenty of it on their own, but beauty buffs often claim that supplementing can make hair stronger and shiner. Again though, there is no evidence to back this up. In fact, keratin is highly resistant to the digestive acids in your stomach -so taking supplement could cause more harm than good.        Collagen:- Like keratin, collagen is a naturally occuring structural protein that gives skin its smooth, plump appearance.And when production dips with age, wrinkles start to form.     ...    .....         ..So is supplementing the fountain of Youth? One small industry -funded study did show that women who took ampules that included 2.5 grams of collagen peptides for 12 weeks did have improved skin hydration, elasticity, roughness and density. But this not a solution. "In your gut, collagen (that you consume through food or a supplement )is broken down into amino acids. And it is at at your body's discretion how those amino acids are used.It could become proteins to help your blood vessels, repair your liver, or stimulate your brain-not necessarily amino acid to produce collagen. In other words, collagen might be a beneficial anti -ager, but their is no guarantee.             Vitamin C:-It is a antioxidant -and a potentially potent one at that Vitamin C has been shown to protect against aging  and skin cancers by boosting the production of collagen. Preventing collagen from degrading, and fighting the formation of melanin(skin pigmentation).              The problem? Even at high doses only a fraction of that vitamin c, supplement actually makes its way into your skin.Tropical products that contain vitamin c (typically in a serum) are well studied and more effective -but creating a stable formula is very tricky, so be sure to go for dermatologist-approved brands that are backed by clinical testing and contain L-ascorbic acid. .....     Omega -3s:-Here's the one supplement that might actually do you some legit good. These essential fatty acids provide must- have nutrition for healthy hair and skin cells.'"our skin cell membranes are composed of a cholesterol -drived layer, and omega -3s are needed to help maintain that. In the same way, they help with the integrity of the hair.".        ............ In other words ,getting your fill.just might contribute to a glowier completion and shinier strands .If you don't regularly eat fish like salmon and tuna,aim for 500 mg of DHA and EPA(the most potent types of omega-3s which are found in fatty fish) daily.                           ..zink:- zink is a popular ingredient in acne -fighting face washes and spot treatment.Studies also shows that taking it orally may help combat inflammatory skin conditions, like acne and rosacea.it is recommended for patients who have low levels.      .............

.,....   Beauty supplements have mixed review from experts and consumer alike.And while the market for them  is super convoluted, there are a couple of products that have consistently risen to the top,just remember, if you do plan on taking a supplement, always consult your doctor first."One can over do it on vitamins.Do not think a little is good and a lot is better.Before starting any supplement, check with your health,care provider specially during pregnancy and other medical conditions.

Off-beatcareer (Lao)

Join Global language whatsapp groupມີການຂາດມາດຕະຖານການໃຫ້ຢາແລະກົດລະບຽບໃນການເສີມຄວາມງາມ, ແລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຕິດຕາມໂດຍຖານຂໍ້ມູນຫຼືບ່ອນເກັບຂໍ້ມູນທີ່ເປັນສູນກາງ.  ..... ການຄົ້ນພົບໄດ້ສ້າງຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການຂາດຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບໄລຍະຍາວໃນການເສີມຄວາມງາມລວມທັງການໃຫ້ສານອາຫານ "ກິນຫຼາຍເກີນໄປ"-ເພາະວ່າຖ້າເຈົ້າບໍ່ຂາດວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນດີ.  ຖ້າພວກເຮົາຂາດວິຕາມິນສະເພາະ, ແພດຄວນຢືນຢັນມັນໂດຍການກວດເລືອດ. ນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດຂອງອາຫານເສີມຄວາມງາມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ. Biotin: - ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າເປັນວິຕາມິນ B7, biotin ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໂປຣຕີນ.  ຕ້ອງການເພື່ອສ້າງຜິວ ໜັງ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊລເສັ້ນຜົມແລະເລັບ. ຄົນທີ່ຂາດສານອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງມັກຈະມີບັນຫາຜົມຫຼົ່ນ, ຜິວ ໜັງ ເປັນບາດແລະເລັບແຕກ, ແລະການເສີມສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້.  ອີງຕາມການທົບທວນຄືນການສຶກສາ 18 ຄັ້ງ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ເຈົ້າເກືອບຈະໄດ້ຮັບການເຕີມເຕັມ.  ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ອັນມອນແລະຜັກຫົມ.  ວິຕາມິນກ່ອນເກີດ:- ແມ່ຍິງຖືພາມີຜົມ ໜາ, ເຫຼື້ອມແລະເຕີບໃຫຍ່ໄວ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າກິນວິຕາມິນກ່ອນເກີດ.  ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຮໍໂມນໃນການຖືພາ, ບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນ, ເຊິ່ງເປັນການເສີມຂະຫຍາຍການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.  ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຫຼັກຖານສູນທີ່ວ່າການເກີດກ່ອນເດັກເຮັດຫຍັງເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ-ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຖືພາຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ.  ສະນັ້ນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າມີລູກ, ຢ່າໃຫ້ອ້າຍຊື້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.  .... Keratin: -Keratin ແມ່ນໂປຣຕີນໂຄງສ້າງທີ່ປະກອບເປັນຊັ້ນຊັ້ນນອກສຸດຂອງຜົມ, ໜັງ ແລະເລັບ.  ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດມັນໄດ້ຫຼາຍດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມງາມມັກອ້າງວ່າການເສີມສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງແລະເຫຼື້ອມ.  ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເລື່ອງນີ້.  ໃນຄວາມເປັນຈິງ, keratin ແມ່ນມີຄວາມຕ້ານທານສູງຕໍ່ກັບກົດໃນກະເພາະອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ -ສະນັ້ນການກິນອາຫານເສີມສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນດີ.  Collagen:- ຄືກັນກັບ keratin, collagen ແມ່ນໂປຣຕີນໂຄງສ້າງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງມັນມີຜິວລຽບນຽນ, ແລະເມື່ອການຜະລິດຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ, ຮອຍຫ່ຽວກໍ່ເລີ່ມສ້າງຂຶ້ນ.

Off-beatcareer (Greek)

join Global language whatsapp groupΥπάρχει έλλειψη τυποποιημένης δοσολογίας και κανονισμών στα συμπληρώματα ομορφιάς και αυτά τα προϊόντα δεν παρακολουθούνται από κεντρική βάση δεδομένων ή αποθετήριο.  ..... Τα ευρήματα προκάλεσαν ανησυχίες σχετικά με την έλλειψη γνώσης σχετικά με τη μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητα στα συμπληρώματα ομορφιάς καθώς και τη «υπερδοσολογία» θρεπτικών συστατικών-επειδή αν δεν έχετε έλλειψη βιταμίνης ή μετάλλων, η λήψη περισσότερων από αυτήν θα μπορούσε να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό.  Εάν έχουμε έλλειψη συγκεκριμένης βιταμίνης, οι γιατροί θα πρέπει να το επιβεβαιώσουν με αιμοληψία. Εδώ είναι μια ανάλυση των πιο δημοφιλών συμπληρωμάτων ομορφιάς. Βιοτίνη: - Γνωστή και ως βιταμίνη Β7, η βιοτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στο να μεταβολίσει τις πρωτεΐνες του σώματος.  χρειάζονται για να παράγουν υγιή υγιή κύτταρα του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Τα άτομα που έχουν σοβαρή ανεπάρκεια συχνά καταλήγουν σε τριχόπτωση, έκζεμα και εύθραυστα νύχια και η συμπλήρωσή τους μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση αυτών των προβλημάτων. Αλλά αν έχετε ήδη τα συνιστώμενα 30 μικρογραμμάρια βιοτίνης καθημερινά  , η φόρτωση επιπλέον δεν θα σας δώσει ώθηση ομορφιάς. σύμφωνα με μια ανασκόπηση 18 μελετών. Όσο τρώτε ισορροπημένη διατροφή., σχεδόν σίγουρα χορταίνετε. Τα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στα αυγά, στον σολομό,  ηλιόσποροι, γλυκοπατάτες, αμύγδαλο και σπανάκι.  προγεννητικές βιταμίνες.:- οι έγκυες γυναίκες έχουν πυκνά, λαμπερά μαλλιά που μεγαλώνουν πολύ γρήγορα, αλλά αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν συμβαίνει επειδή παίρνουν προγεννητικές βιταμίνες.  Είναι πιθανότερο οι ορμόνες της εγκυμοσύνης, όχι οι βιταμίνες, που ενισχύουν την ανάπτυξη των μαλλιών.  Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μηδενικά στοιχεία ότι τα προγεννητικά κάνουν τα πάντα για την ανάπτυξη των μαλλιών-είτε είστε έγκυος είτε όχι, προσθέτει.  Επομένως, αν δεν αποκτήσετε μωρό, μην αγοράζετε αδερφέ αυτά.  .... Κερατίνη: -Η κερατίνη είναι η δομική πρωτεΐνη που αποτελεί το εξωτερικό περισσότερο στρώμα μαλλιών, δέρματος και νυχιών.  Το σώμα μας το φτιάχνει από μόνο του, αλλά οι λάτρεις της ομορφιάς συχνά ισχυρίζονται ότι η συμπλήρωση μπορεί να κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά και λαμπερά.  Και πάλι όμως, δεν υπάρχουν στοιχεία που να το υποστηρίζουν.  Στην πραγματικότητα, η κερατίνη είναι εξαιρετικά ανθεκτική στα πεπτικά οξέα στο στομάχι σας -έτσι η λήψη συμπληρώματος θα μπορούσε να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό.  Κολλαγόνο:- Όπως και η κερατίνη, το κολλαγόνο είναι μια φυσική δομική πρωτεΐνη που δίνει στο δέρμα την ομαλή, παχουλή εμφάνισή του. Και όταν η παραγωγή μειώνεται με την ηλικία, αρχίζουν να σχηματίζονται ρυτίδες.