Decoding Supplements (Czech)

Join Global language exchange group

V kosmetických doplňcích chybí standardizované dávkování a předpisy a tyto produkty nejsou sledovány centralizovanou databází nebo úložištěm.  ..... Zjištění vyvolala obavy z nedostatku znalostí o dlouhodobé účinnosti doplňků krásy a také „předávkování“ živinami-protože pokud nemáte nedostatek vitaminu nebo minerálu, jeho užívání může způsobit více škody než užitku.  Pokud máme nedostatek konkrétních vitamínů, lékaři by to měli potvrdit odběrem krve. Zde je rozpis nejoblíbenějších doplňků krásy. Biotin: - Také známý jako vitamín B7, biotin hraje důležitou roli v pomoci tělu metabolizovat bílkoviny - což jsou  potřebné k produkci zdravé a zdravé pokožky, vlasů a buněk nehtů. Lidé s vážným nedostatkem často končí vypadáváním vlasů, ekzémy a lámavostí nehtů a jejich doplnění může pomoci tyto problémy napravit. Pokud však již získáte doporučených 30 mikrogramů biotinu denně  , načítání na extra vám nezvýší krásu. podle přehledu 18 studií. Dokud budete jíst vyváženou dietu., téměř jistě se nasytíte. Živina se nachází ve vejcích, lososu,  slunečnicová semínka, batáty, mandle a špenát.  prenatální vitamíny.:- těhotné ženy mají husté lesklé vlasy, které rostou opravdu rychle, ale na rozdíl od všeobecného přesvědčení to není proto, že užívají prenatální vitamíny.  Je pravděpodobné, že růst vlasů podporují těhotenské hormony, nikoli vitamíny.  Ve skutečnosti neexistuje žádný důkaz, že by novorozenci dělali pro růst vlasů cokoli-ať už jste těhotná nebo ne, dodává.  Pokud tedy nemáte dítě, nekupujte je.  .... Keratin: -Keratin je strukturální protein, který tvoří vnější vrstvu vlasů, kůží a nehtů.  Naše těla si toho dělají dost sama, ale milovníci krásy často tvrdí, že jejich doplnění může vlasy posílit a lesknout se.  Opět však neexistuje žádný důkaz, který by to podpořil.  Ve skutečnosti je keratin vysoce odolný vůči trávicím kyselinám ve vašem žaludku -takže užívání doplňku by mohlo způsobit více škody než užitku.  Kolagen:- Stejně jako keratin je kolagen přirozeně se vyskytujícím strukturálním proteinem, který dodává pokožce hladký a kyprý vzhled. A když produkce s věkem klesá, začínají se tvořit vrásky.  ... ..... .. Je tedy doplnění pramene mládí?  Jedna malá studie financovaná průmyslem ukázala, že ženy, které užívaly ampule, které obsahovaly 2,5 gramu kolagenových peptidů po dobu 12 týdnů, zlepšily hydrataci, pružnost, drsnost a hustotu pokožky.  Ale toto není řešení.  "Ve vašem střevě se kolagen (který konzumujete prostřednictvím jídla nebo doplňku) štěpí na aminokyseliny. A je na uvážení vašeho těla, jak se tyto aminokyseliny používají. Mohlo by se stát bílkovinami, které pomohou vašim cévám, opraví vaše  játra, nebo stimulujte svůj mozek -ne nutně aminokyselinu k produkci kolagenu. Jinými slovy, kolagen může být prospěšným anti -agerem, ale není zárukou.  Bylo prokázáno, že vitamín C chrání před stárnutím a rakovinou kůže zvýšením produkce kolagenu. Zabraňuje degradaci kolagenu a bojuje proti tvorbě melaninu (pigmentace kůže). Problém? I při vysokých dávkách jen zlomek tohoto vitaminu c,  doplněk se skutečně dostává do vaší pokožky. Tropické produkty, které obsahují vitamín c (obvykle v séru), jsou dobře prostudovány a účinnější -ale vytvoření stabilního vzorce je velmi ošidné, takže určitě zajděte na dermatologa -ap  osvědčené značky, které jsou podloženy klinickým testováním a obsahují kyselinu L-askorbovou.  ..... Omega -3s: -Tady je ten doplněk, který by vám ve skutečnosti mohl udělat nějaké dobré dobro.  Tyto esenciální mastné kyseliny poskytují nezbytnou výživu zdravým vlasovým a kožním buňkám. “„ Membrány našich kožních buněk se skládají z vrstvy řízené cholesterolem a k jejich udržení jsou zapotřebí omega -3. Stejným způsobem pomáhají  celistvost vlasů. “.  ............ Jinými slovy, získání vaší fill.just může přispět k zářivějšímu dokončení a lesklejším pramenům. Pokud pravidelně nejedíte ryby jako losos a tuňák, zaměřte se na 500 mg DHA  a EPA (nejsilnější druhy omega-3, které se nacházejí v tučných rybách) denně.  ..zink: - zink je oblíbenou přísadou při mytí obličeje a ošetření skvrn bojujících proti akné. Studie také ukazují, že orální užívání může pomoci v boji proti zánětlivým kožním onemocněním, jako je akné a rosacea. doporučuje se u pacientů s nízkou hladinou.  .............

 ., .... Kosmetické doplňky mají smíšené recenze od odborníků i spotřebitelů. A přestože je pro ně trh velmi komplikovaný, existuje několik produktů, které se neustále dostávají na vrchol, pamatujte, pokud plánujete užívání  doplněk, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem. "U vitamínů to lze přehnat. Nemyslete si, že málo je dobré a hodně je lepší. Před zahájením jakéhokoli doplňku se poraďte se svým zdravím, poskytovatelem péče zvláště během těhotenství a dalších zdravotních potíží.  .

Decoding Supplements (Chichewa)

Pali kusowa kwa dosing yovomerezeka ndi malangizo pazowonjezera kukongola, ndipo izi sizimatsatiridwa ndi nkhokwe kapena malo osungira.  ..... Zomwe zapezedwa zidadzetsa nkhawa zakusowa kwa Chidziwitso pazantchito yayitali pazowonjezera zokongoletsa komanso michere "yochulukitsa" chifukwa ngati mulibe mavitamini kapena mchere, kumwa zochulukirapo kumatha kuvulaza kuposa zabwino.  Ngati tili ndi mavitamini ochepa, Madokotala akuyenera kutsimikizira ndi ntchito yamagazi.Pano pali kuwonongeka kwa mankhwala okongoletsa odziwika bwino.  Zimafunika kupanga khungu labwino, tsitsi ndi maselo amisomali.  , kulongeza zowonjezera sikungakulimbikitseni. malinga ndi kuwunika kwamaphunziro 18. Malinga ngati mumadya chakudya choyenera., mukukhala kuti mukukhuta.  Mbeu za mpendadzuwa, mbatata, amondi ndi sipinachi.  mavitamini apakati.  Amakhala mahomoni otenga pakati, osati mavitamini, omwe amalimbikitsa kukula kwa tsitsi.  M'malo mwake, pali umboni wosatsimikiza kuti ana am'mbuyomu amachita chilichonse pakukula kwa tsitsi-kaya muli ndi pakati kapena ayi, akuwonjezera.  Chifukwa chake pokhapokha mutakhala ndi mwana, osakhala mchimwene amene akugula izi.  .... Keratin: -Keratin ndi protein yomwe imapanga kwambiri tsitsi, zikopa ndi misomali.  Thupi lathu limadzipangira lokha, koma kukongola kumakonda kunena kuti kuwonjezera kumatha kupangitsa tsitsi kukhala lolimba komanso lowala.  Apanso, palibe umboni wotsimikizira izi.  M'malo mwake, keratin imagonjetsedwa kwambiri ndi zidulo zam'mimba m'mimba mwanu - chifukwa chake kutenga zowonjezera kumatha kuvulaza kuposa zabwino.  Collagen: - Monga keratin, collagen ndi puloteni yachilengedwe yomwe imapangitsa khungu kukhala losalala, lowoneka bwino.  ... ..... ..Kodi ndikuwonjezera kasupe wa Achinyamata?  Kafukufuku wamakampani ochepa omwe adalandira ndalama adawonetsa kuti azimayi omwe adatenga ma ampuleti omwe amaphatikizapo magalamu 2.5 a collagen peptides kwamasabata 12 adakhala ndi khungu lolimba, lolimba, lolimba komanso osalimba.  Koma iyi si yankho.  "M'matumbo mwanu, collagen (yomwe mumamwa kudzera pachakudya kapena chowonjezera) imagawika mu ma amino acid. Ndipo ndi nzeru za thupi lanu momwe amino acid amagwiritsidwira ntchito. Itha kukhala mapuloteni othandizira mitsempha yanu, kukonzanso  Chiwindi, kapena kulimbikitsa ubongo wanu - osati amino acid kuti apange collagen.  Vitamini C yawonetsedwa kuti imadziteteza ku ukalamba ndi khansa yapakhungu polimbikitsa kupanga collagen. Kuteteza collagen kuti isanyozetse, ndikulimbana ndi kupanga melanin (khungu lakhungu). Vuto?  Zakudya zamtengo wapatali zomwe zimakhala ndi vitamini c (makamaka mu seramu) zimaphunziridwa bwino komanso zothandiza kwambiri - koma kupanga njira yokhazikika ndizovuta kwambiri, onetsetsani kuti mupite kwa dermatologist-ap  Mitundu yotsimikizika yomwe imathandizidwa ndi kuyesa kwachipatala ndipo imakhala ndi L-ascorbic acid.  ..... Omega -3s: -Apa pali zowonjezera zomwe zingakupangitseni zabwino.  "  kukhulupirika kwa tsitsi. "  Mwa kuyankhula kwina, kukhuta. Kungathandizire kuti glowier ikwaniritsidwe komanso chingwe chowala kwambiri.  ndi EPA (mitundu yamphamvu kwambiri ya omega-3s yomwe imapezeka mu nsomba zamafuta) tsiku lililonse.  ..zink: - zink ndizodziwika bwino paziphuphu - kumenyetsa nkhope kutsuka ndikuchiza mabala. Kafukufuku akuwonetsanso kuti kumwa pakamwa kumatha kuthana ndi khungu lotupa, monga ziphuphu ndi rosacea.it ndikulimbikitsidwa kwa odwala omwe ali ndi milingo yotsika.  .............

 ., .... ma supplements aukadaulo asakanikiranso kuchokera kwa akatswiri ndi ogula chimodzimodzi.Ndipo ngakhale msika wawo ndiwotopetsa kwambiri, pali zinthu zingapo zomwe zakhala zikukwera pamwamba, ingokumbukirani, ngati mukufuna kutenga  chowonjezera, nthawi zonse funsani dokotala wanu "Munthu akhoza kuchita izi ndi mavitamini. Musaganize kuti pang'ono ndi zabwino ndipo zambiri ndizabwinoko. Musanayambe chowonjezera chilichonse, fufuzani ndi azaumoyo, omwe amakupatsani chithandizo makamaka panthawi yapakati komanso matenda ena.  .

Decoding Supplements (Swedish)

Det saknas standardiserade doseringar och regler för skönhetstillskott, och dessa produkter spåras inte av en centraliserad databas eller förvar.  ..... Fynd väckte oro över avsaknaden av kunskap kring långtidseffektivitet i skönhetstillskott samt näringsämnen "överdosering"-för om du inte brister i ett vitamin eller mineral, kan det ta mer av det än att ta mer av det.  Om vi ​​har brist på särskilt vitamin, bör läkare bekräfta det genom blodarbete. Här är en sammanfattning av de mest populära skönhetstillskotten Biotin: - Kallas även vitamin B7, biotin spelar en viktig roll för att hjälpa kroppen att metabolisera proteiner -som är  behövs för att producera en frisk, frisk hud, hår och nagelceller. Personer som är allvarligt bristfälliga hamnar ofta med håravfall, eksem och spröda naglar och tillskott kan hjälpa till att rätta till dessa problem. Men om du redan får rekommenderade 30 mikrogram biotin dagligen  , att ladda upp extra kommer inte att ge dig skönhetsförstärkning. enligt en granskning av 18 studier. Så länge du äter en balansdiet. får du nästan säkert dig mätt. Näringsämnet finns i ägg, lax,  solrosfrön, sötpotatis, mandel och spenat.  prenatala vitaminer.:- gravida kvinnor har tjockt, glansigt hår som växer riktigt snabbt, men i motsats till vad många tror är det inte för att de tar vitaminer från förlossningen.  Det är mer troligt att graviditetshormonerna, inte vitaminerna, förbättrar hårväxten.  Faktum är att det finns noll bevis för att förlossningar gör allt för hårväxt-oavsett om du är gravid eller inte, tillägger hon.  Så om du inte skaffar barn ska du inte köpa en bror.  .... Keratin: -Keratin är det strukturella protein som utgör det yttersta lagret av hår, hud och naglar.  Våra kroppar gör mycket av det på egen hand, men skönhetsintresserade hävdar ofta att tillskott kan göra håret starkare och glansigare.  Men igen, det finns inga bevis för detta.  Faktum är att keratin är mycket motståndskraftigt mot matsmältningssyrorna i magen -så att ta tillskott kan orsaka mer skada än nytta.  Kollagen:- Kagen är, precis som keratin, ett naturligt förekommande strukturprotein som ger huden ett slätt och fylligt utseende. Och när produktionen sjunker med åldern börjar rynkor bildas.  ... ..... ..Så kompletterar ungdomens fontän?  En liten industrifinansierad studie visade att kvinnor som tog ampuller som innehöll 2,5 gram kollagenpeptider i 12 veckor hade förbättrad hudfuktighet, elasticitet, grovhet och densitet.  Men detta är ingen lösning.  "I din tarm bryts kollagen (som du konsumerar genom mat eller tillskott) ned i aminosyror. Och det är efter din kropps bedömning hur dessa aminosyror används. Det kan bli proteiner för att hjälpa dina blodkärl, reparera dina  lever, eller stimulera din hjärna -inte nödvändigtvis aminosyra att producera kollagen. Med andra ord kan kollagen vara en fördelaktig anti -ålder, men det är ingen garanti. C -vitamin: -Det är en antioxidant -och en potentiellt potent vid det  C -vitamin har visat sig skydda mot åldrande och hudcancer genom att öka produktionen av kollagen. Förhindra kollagen från att brytas ned och bekämpa bildandet av melanin (hudpigmentering). Problemet? Även vid höga doser endast en bråkdel av det vitamin C,  tillägget tränger faktiskt in i din hud. Tropiska produkter som innehåller c -vitamin (vanligtvis i serum) är välstuderade och effektivare -men att skapa en stabil formel är mycket knepigt, så var noga med att gå till hudläkare -ap  bevisade märken som stöds av kliniska tester och innehåller L-askorbinsyra.  ..... Omega -3s: -Här är ett tillägg som faktiskt kan göra dig något bra.  Dessa viktiga fettsyror tillhandahåller måste -ha näring för friskt hår och hudceller. "" Våra hudcellsmembran består av ett kolesteroldrivet lager, och omega -3 behövs för att bibehålla det. På samma sätt hjälper de med  hårets integritet. ".  .......  och EPA (de mest potenta typerna av omega-3 som finns i fet fisk) dagligen.  ..zink: - zink är en populär ingrediens i akne -bekämpande ansikts tvättar och fläckbehandling. Studier visar också att oralt intag kan hjälpa till att bekämpa inflammatoriska hudsjukdomar, som akne och rosacea. det rekommenderas för patienter som har låga nivåer.  .............

 ., .... Skönhetstillskott har blandad granskning från både experter och konsumenter. Och även om marknaden för dem är mycket invecklad, finns det ett par produkter som ständigt har stigit till toppen, kom bara ihåg att om du planerar att ta  kontakta alltid din läkare först. "Man kan göra för mycket på vitaminer. Tänk inte att lite är bra och mycket är bättre. Innan du börjar med något tillägg, kontakta din hälsa, vårdgivare speciellt under graviditet och andra medicinska tillstånd  .

Decoding Supplements(Danish)

Der er mangel på standardiseret dosering og forskrifter i skønhedstilskud, og disse produkter spores ikke af en centraliseret database eller et depot.  ..... Resultater vækkede bekymring over den manglende viden om langsigtet virkning i skønhedstilskud samt næringsstof "overdosering"-fordi hvis du ikke mangler et vitamin eller mineral, kan det tage mere skade end gavn hvis du tager mere af det.  Hvis vi mangler særlig vitamin, bør læger bekræfte det ved blodprøve. Her er en oversigt over de mest populære skønhedstilskud Biotin: - Også kendt som vitamin B7 spiller biotin en vigtig rolle i at hjælpe kroppen med at metabolisere proteiner - som er  nødvendigt for at producere sund, sund hud, hår og negleceller. Mennesker, der er alvorligt mangelfulde, ender ofte med hårtab, eksem og skøre negle og tilskud kan hjælpe med at rette op på disse problemer. Men hvis du allerede får de anbefalede 30 mikrogram biotin dagligt  , at fylde på med ekstra giver dig ikke skønhedsforøgelse. ifølge en gennemgang af 18 undersøgelser. Så længe du spiser en balancekost., får du næsten helt sikkert mætning. Næringsstoffet findes i æg, laks,  solsikkekerner, søde kartofler, mandel og spinat.  prænatale vitaminer.:- gravide kvinder har tykt, skinnende hår, der vokser virkelig hurtigt, men i modsætning til hvad mange tror, ​​er det ikke fordi de tager vitaminer fra prænatal.  Det er mere sandsynligt, at graviditetshormonerne, ikke vitaminerne, øger hårvæksten.  Faktisk er der ingen beviser for, at fødsler gør alt for hårvækst-uanset om du er gravid eller ej, tilføjer hun.  Så medmindre du får en baby, må du ikke købe en bror til dem.  .... Keratin: -Keratin er det strukturelle protein, der udgør det yderste lag af hår, hud og negle.  Vores kroppe gør masser af det på egen hånd, men skønhedsinteresserede hævder ofte, at tilskud kan gøre håret stærkere og skinnende.  Igen er der dog ingen beviser for dette.  Faktisk er keratin meget modstandsdygtig over for fordøjelsessyrerne i din mave -så at tage kosttilskud kan forårsage mere skade end gavn.  Kollagen:- Ligesom keratin er kollagen et naturligt forekommende strukturprotein, der giver huden et glat, fyldigt udseende. Og når produktionen falder med alderen, begynder rynker at dannes.  ... ..... ..Så supplerer ungdommens springvand?  En lille industrifinansieret undersøgelse viste, at kvinder, der tog ampuller, der indeholdt 2,5 gram kollagenpeptider i 12 uger, havde forbedret hudfugtighed, elasticitet, ruhed og tæthed.  Men dette er ikke en løsning.  "I din tarm brydes kollagen (som du spiser gennem mad eller et supplement) til aminosyrer. Og det er efter din krops skøn, hvordan disse aminosyrer bruges. Det kan blive til proteiner, der hjælper dine blodkar, reparere dine  lever, eller stimulere din hjerne -ikke nødvendigvis aminosyre til at producere kollagen. Med andre ord kan kollagen være en gavnlig anti -ældre, men deres er ingen garanti. C -vitamin: -Det er en antioxidant -og en potentielt potent på det  C -vitamin har vist sig at beskytte mod ældning og hudkræft ved at øge produktionen af ​​kollagen. Forhindre kollagen i at forringes og bekæmpe dannelsen af ​​melanin (hudpigmentering). Problemet? Selv ved høje doser kun en brøkdel af det vitamin C,  supplement gør faktisk sin vej ind i din hud. Tropiske produkter, der indeholder c -vitamin (typisk i et serum) er velstuderede og mere effektive -men at skabe en stabil formel er meget vanskelig, så sørg for at gå til hudlæge -ap  dokumenterede mærker, der understøttes af kliniske test og indeholder L-ascorbinsyre.  ..... Omega -3s: -Her er det ene supplement, der faktisk kan gøre dig noget legit godt.  Disse essentielle fedtsyrer giver must -have -ernæring til sundt hår og hudceller. '"Vores hudcellemembraner er sammensat af et kolesterol -drevet lag, og omega -3'er er nødvendige for at hjælpe med at opretholde det. På samme måde hjælper de med  hårets integritet. ".  ............ Med andre ord kan det at få mættet. Bare bidrage til en glansfuld færdiggørelse og skinnende tråde. Hvis du ikke regelmæssigt spiser fisk som laks og tun, skal du sigte efter 500 mg DHA  og EPA (de mest potente typer af omega-3, der findes i fede fisk) dagligt.  ..zink: - zink er en populær ingrediens i acne -bekæmpende ansigtsvask og pletbehandling. Undersøgelser viser også, at mundtlig indtagelse kan hjælpe med at bekæmpe inflammatoriske hudsygdomme, såsom acne og rosacea. det anbefales til patienter, der har et lavt niveau.  .............

 ., .... Skønhedstilskud har blandet anmeldelse fra både eksperter og forbrugere. Og selvom markedet for dem er super indviklet, er der et par produkter, der konsekvent er steget til tops, bare husk, hvis du planlægger at tage  et supplement, konsulter altid din læge først. "Man kan gøre for meget på vitaminer. Tror ikke, at lidt er godt, og meget er bedre. Inden du starter et supplement, skal du kontakte din sundhedsplejerske, specielt behandler specielt under graviditet og andre medicinske tilstande.  .

Decoding Supplements (Amharic)

በውበት ማሟያዎች ውስጥ ደረጃውን የጠበቀ የመድኃኒት መጠን እና ደንቦች እጥረት አለ ፣ እና እነዚህ ምርቶች በማዕከላዊ የውሂብ ጎታ ወይም በማከማቻ ውስጥ አይከታተሉም።  ..... ግኝቶች በውበት ማሟያዎች ውስጥ የረጅም ጊዜ ውጤታማነት እንዲሁም “ከመጠን በላይ መጠጣት” በሚለው የዕውቀት እጥረት ዙሪያ ስጋቶችን አስከትለዋል-ምክንያቱም ቫይታሚን ወይም ማዕድን ካልጎደሉ ፣ የበለጠ መውሰድ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።  በተለይ ቫይታሚን ጎድለን ከሆነ ሐኪሞች በደም ሥራ ማረጋገጥ አለባቸው። በጣም ተወዳጅ የውበት ማሟያዎች መከፋፈል እዚህ አለ። ባዮቲን - - ቫይታሚን ቢ 7 በመባልም ይታወቃል ፣ ባዮቲን ሰውነትን ፕሮቲኖችን እንዲለዋወጥ በመርዳት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል -  ጤናማ ጤናማ ቆዳ ፣ ፀጉር እና የጥፍር ህዋሳትን ለማምረት ያስፈልጋል። በጣም የጎደሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለፀጉር መጥፋት ፣ ኤክማ እና ተሰባሪ ምስማሮች ፣ እና ማሟያ እነዚያን ችግሮች ለማስተካከል ይረዳሉ። ነገር ግን አስቀድመው የሚመከሩትን 30 ማይክሮ ግራም ባዮቲን በየቀኑ ካገኙ።  ፣ ተጨማሪ ላይ መጫን የውበት መጨመርን አይሰጥዎትም። በ 18 ጥናቶች ግምገማ መሠረት ሚዛናዊ አመጋገብ እስከሚበሉ ድረስ ፣ በእርግጠኝነት እርስዎ እየጠገቡ ነው። ንጥረ ነገሩ በእንቁላል ፣ በሳልሞን ፣  የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ድንች ድንች ፣ አልሞንድ እና ስፒናች።  የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ።:- እርጉዝ ሴቶች በእውነት በፍጥነት የሚያድግ ወፍራም ፣ የሚያብረቀርቅ ፀጉር እያላቸው ነው ፣ ግን ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ስለሚወስዱ አይደለም።  የፀጉር ዕድገትን የሚያሻሽሉ ቫይታሚኖች ሳይሆኑ የእርግዝና ሆርሞኖች ሊሆኑ ይችላሉ።  እንደ እውነቱ ከሆነ ቅድመ ወሊዶች ለፀጉር እድገት ማንኛውንም ነገር እንደሚያደርጉ ዜሮ ማስረጃ የለም-እርጉዝ ይሁኑ ወይም አላደረጉም ፣ ታክላለች።  ስለዚህ ልጅ ካልወለዱ በቀር ወንድም እነዚህን አይግዙ።  .... ኬራቲን-ኬራቲን ውጫዊውን አብዛኛው የፀጉር ፣ የቆዳ እና የጥፍር ሽፋን የሚያደርግ መዋቅራዊ ፕሮቲን ነው።  ሰውነታችን በራሳቸው ብዙ ያመርታሉ ፣ ግን የውበት አፍቃሪዎች ብዙውን ጊዜ ማሟያ ፀጉርን የበለጠ ጠንካራ እና አንፀባራቂ ሊያደርግ ይችላል ይላሉ።  አሁንም ቢሆን ፣ ይህንን ለመደገፍ ምንም ማስረጃ የለም።  በእውነቱ ፣ ኬራቲን በሆድዎ ውስጥ ላሉት የምግብ መፈጨት አሲዶች በጣም ይቋቋማል -ስለሆነም ተጨማሪ ምግብን ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።  ኮላጅን:- እንደ ኬራቲን ሁሉ ፣ ኮላጅን ቆዳው ለስላሳ ፣ ጥቅጥቅ ያለ መልክ የሚሰጥ በተፈጥሮ የሚገኝ የመዋቅር ፕሮቲን ነው። እና ምርት ከእድሜ ጋር ሲወርድ ፣ ሽፍቶች መፈጠር ይጀምራሉ።  ... ..... ..ስ ታዲያ የወጣቱን ምንጭ ማሟላት ነው?  አንድ አነስተኛ ኢንዱስትሪ -በገንዘብ የተደገፈ ጥናት እንደሚያሳየው ለ 12 ሳምንታት 2.5 ግራም የኮላገን peptides ን ያካተቱ አምፖሎችን የወሰዱ ሴቶች የቆዳ እርጥበት ፣ የመለጠጥ ፣ የግትርነት እና ጥግግት ተሻሽለዋል።  ግን ይህ መፍትሄ አይደለም።  “በአንጀትዎ ውስጥ ኮላገን (በምግብ ወይም በተጨማሪ ምግብ የሚበሉት) ወደ አሚኖ አሲዶች ተከፋፍሏል። እና እነዚያ አሚኖ አሲዶች እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውሉ በሰውነትዎ ውሳኔ ላይ ነው። የደም ሥሮችዎን ለመርዳት ፕሮቲኖች ሊሆኑ ይችላሉ።  ጉበት ፣ ወይም አንጎልዎን ያነቃቁ -አሚኖ አሲድ የግድ ኮላገን እንዲፈጠር ያበረታታል። በሌላ አገላለጽ ኮላገን ጠቃሚ ፀረ -ጋጋታ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ዋስትናቸው አይደለም።  ቫይታሚን ሲ እርጅናን እና የቆዳ ነቀርሳዎችን የኮላገንን ምርት ከፍ በማድረግ እንደሚከላከል ታይቷል። ኮላገንን ከማዋረድ መከላከል እና ሜላኒን (የቆዳ ቀለምን) መፈጠርን መዋጋት። ችግሩ?  ማሟያ በእርግጥ ወደ ቆዳዎ ውስጥ ይገባል። ቫይታሚን ሲ (በተለምዶ በሴረም ውስጥ) የያዙት የትሮፒካል ምርቶች በደንብ የተጠና እና የበለጠ ውጤታማ ናቸው -ግን የተረጋጋ ቀመር መፍጠር በጣም ተንኮለኛ ነው ፣ ስለሆነም ወደ የቆዳ ሐኪም -አፕ መሄድዎን ያረጋግጡ።  በክሊኒካዊ ሙከራ የተደገፉ እና ኤል-አስኮርቢክ አሲድ የያዙ የተረጋገጡ ምርቶች።  ..... ኦሜጋ -3 ዎች: -አንዳንድ ሕጋዊ ጥሩ ነገሮችን ሊያደርግልዎት የሚችል አንድ ተጨማሪ እዚህ አለ።  እነዚህ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ለጤናማ ፀጉር እና ለቆዳ ሕዋሳት አመጋገብ መኖር አለባቸው። '' የቆዳችን የሴል ሽፋኖች ከኮሌስትሮል -የደረቀ ንብርብር የተዋቀሩ ናቸው ፣ እና ያንን ለማገዝ ኦሜጋ -3 ዎች ያስፈልጋሉ። በተመሳሳይ ሁኔታ እነሱ ይረዳሉ  የፀጉሩን ታማኝነት ”።  ............ በሌላ አነጋገር መሞላትዎን ብቻ። ለብርሃን ማጠናቀቂያ እና አንፀባራቂ ክሮች አስተዋፅኦ ሊያበረክት ይችላል። እንደ ሳልሞን እና ቱና ያሉ ዓሦችን አዘውትረው ካልበሉ ፣ ለ 500 mg DHA ያቅዱ።  እና EPA (በሰባ ዓሳ ውስጥ የሚገኙት በጣም ኃይለኛ የኦሜጋ -3 ዓይነቶች) በየቀኑ።  ..ዚንክ - - ዚንክ በብጉር ፊት ለፊት በሚታጠብ እና በቦታ ህክምና ውስጥ ተወዳጅ ንጥረ ነገር ነው። ጥናቶችም እንደሚያሳዩት በቃል መውሰድ እንደ ብጉር እና ሮሴሳ ያሉ ዝቅተኛ ደረጃ ላላቸው ህመምተኞች የሚመከር እብጠት በሽታ የቆዳ በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳል።  .............

 . ፣ .... የውበት ማሟያዎች ከባለሙያዎች እና ከሸማቾች ጋር የተቀላቀለ ግምገማ አደረጉ። እና ለእነሱ ገበያው እጅግ በጣም በተደባለቀበት ፣ በተከታታይ ወደ ላይ ከፍ ያሉ ሁለት ምርቶች አሉ ፣ ያስታውሱ ፣ ለመውሰድ ካቀዱ ያስታውሱ።  ማሟያ ፣ ሁል ጊዜ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ። “አንድ ሰው በቪታሚኖች ላይ ማድረግ ይችላል። ትንሽ ጥሩ እና ብዙ የተሻለ ነው ብለው አያስቡ። ማንኛውንም ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት በእርግዝናዎ እና በሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ውስጥ በተለይ ከጤናዎ ፣ ከአቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ።  .

Decoding Supplements (Catalan)

Hi ha una manca de dosificació i regulacions estandarditzades en els suplements de bellesa, i aquests productes no són rastrejats per una base de dades ni un dipòsit centralitzats.  ..... Les troballes van generar preocupacions sobre la manca de coneixement sobre l’eficàcia a llarg termini en suplements de bellesa, així com sobre la "sobredosi" de nutrients, perquè si no teniu deficiència de vitamina o mineral, prendre’n més pot causar més mal que bé.  Si tenim deficiències de vitamina en particular, els metges haurien de confirmar-ho mitjançant un treball de sang. A continuació es presenta un desglossament dels suplements de bellesa més populars.  necessari per produir cèl·lules, cabells i ungles saludables i saludables. Les persones amb greus deficiències solen acabar amb pèrdua de cabell, èczema i ungles trencadisses, i un suplement pot ajudar a corregir aquests problemes. Però si ja teniu els 30 micrograms de biotina recomanats al dia  , carregar-ne més no us donarà un augment de bellesa. segons una revisió de 18 estudis. Mentre mengeu una dieta equilibrada, gairebé segur que us omplireu. El nutrient es troba en ous, salmó,  llavors de gira-sol, moniatos, ametlles i espinacs.  vitamines prenatals: les dones embarassades tenen un cabell espès i brillant que creix molt ràpidament, però, al contrari del que es creu, no és perquè prenguin vitamines prenatals.  És més probable que les hormones de l’embaràs, no les vitamines, augmentin el creixement del cabell.  De fet, no hi ha cap evidència que els nadons facin res per al creixement del cabell, tant si estàs embarassada com si no, afegeix.  Així que, a menys que tingueu un bebè, no els germà comprant-los.  .... Queratina: -La queratina és la proteïna estructural que constitueix la major part de la capa externa de cabell, pells i ungles.  Els nostres cossos en fabriquen molt sols, però els aficionats a la bellesa solen afirmar que els suplements poden fer que el cabell sigui més fort i brillant.  Una vegada més, però, no hi ha proves que recolzin això.  De fet, la queratina és molt resistent als àcids digestius de l’estómac, de manera que prendre suplements pot causar més mal que bé.  Col·lagen: com la queratina, el col·lagen és una proteïna estructural natural que dóna a la pell un aspecte suau i grassonet. I quan la producció cau amb l’edat, comencen a formar-se arrugues.  ... ..... .. Llavors, complementa la font de la Joventut?  Un petit estudi finançat per la indústria va demostrar que les dones que van prendre ampolles que van incloure 2,5 grams de pèptids de col·lagen durant 12 setmanes van millorar la hidratació, l'elasticitat, la rugositat i la densitat de la pell.  Però això no és una solució.  "Al vostre intestí, el col·lagen (que consomeu a través d'aliments o suplements) es divideix en aminoàcids. I a discreció del vostre cos s'utilitzen aquests aminoàcids. Podrien convertir-se en proteïnes per ajudar els vostres vasos sanguinis, reparar  fetge, o estimuleu el vostre cervell, no necessàriament aminoàcid per produir col·lagen. En altres paraules, el col·lagen pot ser un anti-envellidor beneficiós, però no en garanteix. Vitamina C: -És un antioxidant -i potencialment potent.  S’ha demostrat que la vitamina C protegeix contra l’envelliment i els càncers de pell augmentant la producció de col·lagen. Evitant la degradació del col·lagen i combatent la formació de melanina (pigmentació de la pell). El problema? Fins i tot a dosis elevades només una fracció d’aquesta vitamina C,  Els suplements tropicals que contenen vitamina C (normalment en un sèrum) estan ben estudiats i són més eficaços, però crear una fórmula estable és molt complicat, així que assegureu-vos d’aplicar un dermatòleg.  marques provades recolzades en proves clíniques i que contenen àcid L-ascòrbic.  ..... Omega -3s: -Aquí hi ha l’únic suplement que en realitat us pot fer un bé legítim.  Aquests àcids grassos essencials proporcionen nutrició imprescindible per al cabell i les cèl·lules de la pell sans. "" Les nostres membranes cel·lulars de la pell estan compostes per una capa alimentada per colesterol i es necessiten omega-3 per ajudar a mantenir-lo. De la mateixa manera, ajuden a  la integritat del cabell. "  ............ Dit d’una altra manera, omplir-se només pot contribuir a una finalització més brillant i a fils més brillants. Si no mengeu regularment peixos com el salmó i la tonyina, busqueu 500 mg de DHA  i EPA (els tipus més potents d’omega-3 que es troben en peixos grassos) diàriament.  ..zink: - el zink és un ingredient popular en els rentats facials i contra les taques contra l’acne. Els estudis també demostren que prendre’l per via oral pot ajudar a combatre malalties inflamatòries de la pell, com l’acne i la rosàcia. Es recomana als pacients amb nivells baixos.  .............

 ., .... Els suplements de bellesa tenen una revisió mixta tant d’experts com de consumidors. I, tot i que el mercat per a ells és molt complicat, hi ha un parell de productes que han pujat constantment fins al capdamunt, recordeu, si teniu previst prendre  un suplement, sempre consulteu primer amb el vostre metge. "Es pot fer més de vitamines. No crec que una mica sigui bo i molt millor. Abans de començar qualsevol suplement, consulteu el vostre metge, el vostre metge especialment durant l'embaràs i altres afeccions mèdiques.  .

Decoding Supplements (Bulgarian)

Липсват стандартизирани дозировки и регулации в добавките за красота и тези продукти не се проследяват от централизирана база данни или хранилище.  ..... Констатациите пораждат притеснения относно липсата на познания относно дългосрочната ефикасност на добавките за красота, както и „предозиране“ на хранителни вещества-защото ако нямате недостиг на витамин или минерал, приемането на повече от него може да причини повече вреда, отколкото полза.  Ако имаме недостиг на конкретен витамин, лекарите трябва да го потвърдят чрез кръвни изследвания. Ето разбивка на най -популярните добавки за красота.  необходими за производството на здрава здрава кожа, коса и нокти. Хората с тежък дефицит често завършват с косопад, екзема и чупливи нокти и допълването може да помогне за коригиране на тези проблеми. Но ако вече получавате препоръчителните 30 микрограма биотин дневно  зареждането с допълнително няма да ви даде тласък на красотата. според преглед на 18 проучвания. Докато ядете балансирана диета., почти сигурно се насищате. Хранителното вещество се намира в яйцата, сьомгата,  слънчогледови семки, сладки картофи, бадем и спанак.  пренатални витамини.:- бременните жени имат гъста, блестяща коса, която расте много бързо, но противно на общоприетото схващане, това не е така, защото те приемат пренатални витамини.  По -вероятно е хормоните на бременността, а не витамините, да засилят растежа на косата.  Всъщност няма нулеви доказателства, че пренаталите правят всичко за растежа на косата-независимо дали сте бременна или не, добавя тя.  Така че, освен ако нямате бебе, не купувайте брат.  .... Кератин: -Кератинът е структурният протеин, който съставлява най-външния слой коса, кожа и нокти.  Телата ни го произвеждат сами по себе си, но любителите на красотата често твърдят, че допълването може да направи косата по -силна и блестяща.  Отново обаче няма доказателства в подкрепа на това.  Всъщност кератинът е силно устойчив на храносмилателните киселини в стомаха ви -така че приемането на добавка може да причини повече вреда, отколкото полза.  Колаген:- Подобно на кератина, колагенът е естествен структурен протеин, който придава на кожата й гладък, плътен вид. И когато производството намалява с възрастта, бръчките започват да се образуват.  ... ..... .. Значи допълва извора на младостта?  Едно малко финансирано от индустрията проучване показа, че жените, които са приемали ампули, включващи 2,5 грама колагенови пептиди в продължение на 12 седмици, са подобрили хидратацията на кожата, еластичността, грапавостта и плътността.  Но това не е решение.  "В червата ви колагенът (който консумирате чрез храна или добавка) се разгражда до аминокиселини. И по ваше усмотрение тялото използва тези аминокиселини. Той може да се превърне в протеини, които да помогнат на кръвоносните ви съдове, да възстановят  черен дроб, или стимулира мозъка ви -не е задължително аминокиселината да произвежда колаген. С други думи, колагенът може да бъде полезен анти -егер, но те не са гаранция.  Доказано е, че витамин С предпазва от стареене и рак на кожата, като стимулира производството на колаген. Предотвратява разграждането на колагена и се бори с образуването на меланин (пигментация на кожата). Проблемът? Дори при високи дози само малка част от този витамин с,  добавката всъщност прониква в кожата ви. Тропическите продукти, които съдържат витамин С (обикновено в серум), са добре проучени и по -ефективни -но създаването на стабилна формула е много сложно, така че не забравяйте да отидете на дерматолог -ап  доказани марки, подкрепени от клинични тестове и съдържащи L-аскорбинова киселина.  ..... Омега -3: -Ето една добавка, която всъщност може да ви донесе някаква законна полза.  Тези незаменими мастни киселини осигуряват задължително хранене за здрава коса и клетки на кожата. "" Нашите клетъчни мембрани на кожата се състоят от слой, задвижван от холестерол, и омега -3 са необходими, за да се поддържа това. По същия начин те помагат при  целостта на косата. ".  .......  и EPA (най-мощните видове омега-3, които се срещат в тлъстата риба) ежедневно.  ..zink: - цинкът е популярна съставка в измиването на лицето и борбата с акне и лечение на петна. Проучванията показват също, че приемането му през устата може да помогне за борба с възпалителни кожни състояния, като акне и розацея. препоръчва се за пациенти с ниски нива.  .............

 ., .... Козметичните добавки имат смесен преглед както от експерти, така и от потребители. И макар пазарът за тях да е супер объркан, има няколко продукта, които постоянно се издигат до върха, само не забравяйте, ако планирате да приемате  добавка, винаги първо се консултирайте с Вашия лекар. "Човек може да го направи с витамини. Не мислете, че малко е добре, а много е по -добре. Преди да започнете каквато и да е добавка, консултирайте се с вашето здраве, доставчик на грижи, особено по време на бременност и други медицински състояния  .