Decoding Supplements(icelandic)

Það vantar staðlaða skammta og reglugerðir í fegurðarbætiefnum og þessar vörur eru ekki raknar af miðstýrðum gagnagrunni eða geymslu.  ..... Niðurstöður vöktu áhyggjur af skorti á þekkingu á langtímaáhrifum í fegurðarbætiefnum sem og "ofskömmtun" næringarefna-vegna þess að ef þú skortir vítamín eða steinefni getur það valdið meiri skaða en gott að taka meira af því.  Ef okkur skortir sérstaklega vítamín ættu læknar að staðfesta það með blóðvinnslu. Hérna er sundurliðun á vinsælustu fegurðaruppbótunum Biotin: - Einnig þekkt sem B7 -vítamín, biotin gegnir mikilvægu hlutverki við að hjálpa líkamanum að umbrotna prótein - sem eru  þarf til að framleiða heilbrigða heilbrigða húð, hár og naglafrumur. Fólk sem er alvarlega skortur endar oft með hárlos, exem og brothættar neglur og viðbót getur hjálpað til við að leiðrétta þau vandamál. En ef þú færð þegar ráðlagða 30 míkrógrömm af biotíni daglega  , hleðsla á auka mun ekki veita þér fegurðaraukningu. samkvæmt yfirferð 18 rannsókna. Svo framarlega sem þú borðar jafnvægisfæði., þá nærðu örugglega fyllingu þinni. Næringarefnið er að finna í eggjum, laxi,  sólblómafræ, sætar kartöflur, möndlu og spínat.  fæðingarvítamín.:- þungaðar konur eru með þykkt, glansandi hár sem vex mjög hratt, en þvert á það sem almennt er talið er það ekki vegna þess að þær taka vítamín fyrir fæðingu.  Það eru líklegri hormón meðgöngu, ekki vítamín, sem auka hárvöxt.  Reyndar eru engar vísbendingar um að fæðingar gera allt fyrir hárvöxt-hvort sem þú ert barnshafandi eða ekki, bætir hún við.  Svo ef þú ert ekki að eignast barn, ekki kaupa bróður.  .... Keratín: -Keratín er uppbyggingarpróteinið sem myndar ytra lag af hár, húð og neglur.  Líkamar okkar búa til nóg af því sjálfir, en fegurðarmenn halda því oft fram að viðbót geti gert hárið sterkara og glansandi.  Enn og aftur, það eru engar vísbendingar til að styðja þetta.  Í raun er keratín mjög ónæmt fyrir meltingarsýrum í maganum -svo að taka viðbót gæti valdið meiri skaða en gagni.  Kollagen:- Eins og keratín er kollagen náttúrulegt uppbyggingarprótein sem gefur húðinni slétt og þétt útlit.Og þegar framleiðsla lækkar með aldrinum byrja hrukkur að myndast.  ... ..... ..Svo er viðbót við uppsprettu æskunnar?  Ein lítil iðnaðarfjármögnuð rannsókn sýndi að konur sem tóku töflur sem innihéldu 2,5 grömm af kollagenpeptíðum í 12 vikur höfðu bætt húðvökva, mýkt, grófleika og þéttleika.  En þetta er ekki lausn.  "Í þörmum þínum er kollagen (sem þú neytir með mat eða viðbót) sundurliðað í amínósýrur. Og það er að eigin vali líkamans hvernig þessar amínósýrur eru notaðar. Það gæti orðið að próteinum til að hjálpa æðum þínum, gera við  lifur, eða örva heilann -ekki endilega amínósýra til að framleiða kollagen. Með öðrum orðum, kollagen gæti verið gagnlegt gegn öldrun, en það er engin trygging fyrir því. C -vítamín: -Það er andoxunarefni -og hugsanlega öflugt í því  Sýnt hefur verið fram á að C -vítamín verndar gegn öldrun og krabbameini í húð með því að auka framleiðslu á kollageni. Koma í veg fyrir að kollagen brotni niður og berjast gegn myndun melaníns (húðlitun). Vandamálið? Jafnvel í stórum skömmtum aðeins brot af c -vítamíni,  fæðubótarefni kemst í raun og veru inn í húðina.Vörufræðilegar vörur sem innihalda c -vítamín (venjulega í sermi) eru vel rannsakaðar og árangursríkari -en að búa til stöðuga uppskrift er mjög erfiður, svo vertu viss um að fara til húðsjúkdómafræðings  sannað vörumerki sem eru studd af klínískum prófunum og innihalda L-askorbínsýru.  ..... Omega -3s: -Hér er eina viðbótin sem gæti í raun gert þér eitthvað gott.  Þessar ómissandi fitusýrur veita nauðsynlega næringu fyrir heilbrigt hár og húðfrumur. '  heilindi hársins. “.  .......  og EPA (öflugustu tegundir omega-3s sem finnast í feitum fiski) daglega.  ..zink: - zink er vinsælt innihaldsefni í unglingabólur og berst við andlitsþvott og blettameðferð. Rannsóknir sýna einnig að inntaka þess getur hjálpað til við að berjast gegn bólgusjúkdómum í húð, svo sem unglingabólur og rósroða.  .............

 ., .... Fegurðarbætiefni hafa misjafna skoðun frá sérfræðingum jafnt sem neytendum. Og þó að markaðurinn fyrir þá sé mjög flókinn, þá eru nokkrar vörur sem hafa stöðugt hækkað á toppnum, mundu bara að ef þú ætlar að taka  viðbót, ráðfærðu þig alltaf við lækninn fyrst. "Maður getur of gert það á vítamínum. Haldið ekki að lítið sé gott og margt betra. Áður en byrjað er að nota viðbót skaltu hafa samband við heilsu þína, umönnunaraðila sérstaklega á meðgöngu og öðrum sjúkdómum  .

Decoding Supplements (German)

Es fehlt an standardisierten Dosierungen und Vorschriften für Schönheitspräparate, und diese Produkte werden nicht von einer zentralen Datenbank oder einem Repository verfolgt.  ..... Die Ergebnisse weckten Bedenken hinsichtlich des Mangels an Wissen über die langfristige Wirksamkeit von Schönheitsergänzungsmitteln sowie über eine Nährstoff-Überdosierung - denn wenn Sie keinen Mangel an einem Vitamin oder Mineralstoff haben, könnte die Einnahme von mehr davon mehr schaden als nützen.  Wenn wir einen Mangel an bestimmten Vitaminen haben, sollten Ärzte dies durch Blutuntersuchungen bestätigen.Hier ist eine Aufschlüsselung der beliebtesten Schönheitspräparate.Biotin:- Auch als Vitamin B7 bekannt, spielt Biotin eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Körpers bei der Verstoffwechslung von Proteinen  benötigt, um gesunde, gesunde Haut-, Haar- und Nagelzellen zu produzieren. Menschen mit einem schweren Mangel leiden häufig unter Haarausfall, Ekzemen und brüchigen Nägeln, und eine Supplementierung kann helfen, diese Probleme zu beheben. Aber wenn Sie bereits die empfohlenen 30 Mikrogramm Biotin täglich erhalten  , zusätzliches Aufladen wird Ihnen keinen Schönheitsschub geben. Laut einer Überprüfung von 18 Studien. Solange Sie sich ausgewogen ernähren, werden Sie mit ziemlicher Sicherheit satt. Der Nährstoff ist in Eiern, Lachs,  Sonnenblumenkerne, Süßkartoffeln, Mandeln und Spinat.  Pränatale Vitamine.:- Schwangere Frauen haben dickes, glänzendes Haar, das sehr schnell wächst, aber entgegen der landläufigen Meinung liegt dies nicht daran, dass sie pränatale Vitamine einnehmen.  Es sind eher die Schwangerschaftshormone, nicht die Vitamine, die das Haarwachstum fördern.  Tatsächlich gibt es keine Beweise dafür, dass Schwangere alles für das Haarwachstum tun – ob Sie schwanger sind oder nicht, fügt sie hinzu.  Wenn Sie also kein Baby haben, kaufen Sie diese nicht mit dem Bruder.  .... Keratin:-Keratin ist das Strukturprotein, das die äußerste Schicht von Haaren, Haut und Nägeln bildet.  Unser Körper macht viel davon selbst, aber Schönheitsfans behaupten oft, dass Nahrungsergänzungsmittel das Haar stärker und glänzender machen können.  Aber auch hier gibt es keine Beweise dafür.  Tatsächlich ist Keratin sehr resistent gegen die Verdauungssäuren in Ihrem Magen – daher kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mehr schaden als nützen.  Kollagen:- Wie Keratin ist Kollagen ein natürlich vorkommendes Strukturprotein, das der Haut ihr glattes, pralles Aussehen verleiht. Und wenn die Produktion mit zunehmendem Alter nachlässt, beginnen sich Falten zu bilden.  ... ..... ..also Ergänzung zum Jungbrunnen?  Eine kleine, von der Industrie finanzierte Studie zeigte, dass Frauen, die 12 Wochen lang Ampullen mit 2,5 Gramm Kollagenpeptiden einnahmen, die Hautfeuchtigkeit, Elastizität, Rauheit und Dichte verbesserten.  Aber das ist keine Lösung.  „In Ihrem Darm wird Kollagen (das Sie über die Nahrung oder ein Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen) in Aminosäuren zerlegt. Und es liegt im Ermessen Ihres Körpers, wie diese Aminosäuren verwendet werden. Es könnte zu Proteinen werden, die Ihren Blutgefäßen helfen, Ihre  Leber oder stimulieren Ihr Gehirn – nicht unbedingt eine Aminosäure zur Produktion von Kollagen. Mit anderen Worten, Kollagen kann ein nützliches Anti-Aging-Mittel sein, aber dies ist keine Garantie  Vitamin C schützt nachweislich vor Hautalterung und Hautkrebs, indem es die Produktion von Kollagen anregt, den Abbau von Kollagen verhindert und die Bildung von Melanin (Hautpigmentierung) bekämpft. Das Problem? Selbst in hohen Dosen nur ein Bruchteil dieses Vitamins C,  Nahrungsergänzungsmittel dringen tatsächlich in Ihre Haut ein.Tropische Produkte, die Vitamin C enthalten (normalerweise in einem Serum) sind gut untersucht und effektiver - aber eine stabile Formel zu erstellen ist sehr schwierig, also gehen Sie unbedingt zu Dermatologen-ap  bewährte Marken, die durch klinische Tests abgesichert sind und L-Ascorbinsäure enthalten.  ..... Omega-3s:-Hier ist die eine Ergänzung, die Ihnen tatsächlich etwas Gutes tun könnte.  Diese essentiellen Fettsäuren stellen eine unverzichtbare Nahrung für gesundes Haar und gesunde Hautzellen dar.“  die Unversehrtheit der Haare."  ............ Mit anderen Worten, wenn Sie sich satt machen, kann dies zu einem strahlenderen Abschluss und glänzenderen Strähnen beitragen. Wenn Sie nicht regelmäßig Fisch wie Lachs und Thunfisch essen, streben Sie 500 mg DHA an  und EPA (die stärksten Arten von Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch enthalten sind) täglich.  ..Zink:- Zink ist ein beliebter Inhaltsstoff in aknebekämpfenden Gesichtswaschmitteln und Fleckenbehandlungen. Studien zeigen auch, dass die orale Einnahme bei entzündlichen Hauterkrankungen wie Akne und Rosacea helfen kann. Es wird für Patienten mit niedrigen Konzentrationen empfohlen.  .............

 .,.... Schönheitsergänzungen haben gemischte Kritiken von Experten und Verbrauchern gleichermaßen.Und während der Markt für sie sehr verworren ist, gibt es ein paar Produkte, die ständig an die Spitze gestiegen sind  eine Ergänzung, konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt. "Man kann es mit Vitaminen übertreiben. Denken Sie nicht, dass ein wenig gut und viel besser ist. Bevor Sie mit einer Ergänzung beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, insbesondere während der Schwangerschaft und anderen Erkrankungen  .

Decoding Supplements (Chinese)

美容补品缺乏标准化的剂量和法规，而且这些产品没有被中央数据库或存储库跟踪。  ..... 调查结果引发了人们对美容补充剂长期功效知识的缺乏以及营养“过量”的担忧——因为如果你不缺乏维生素或矿物质，服用更多的维生素或矿物质可能弊大于利。 如果我们缺乏特定的维生素，医生应该通过血液检查来确认。这是最受欢迎的美容补充剂的细分。生物素：- 也称为维生素 B7，生物素在帮助身体代谢蛋白质方面起着重要作用-这是 需要产生健康健康的皮肤、头发和指甲细胞。严重缺乏的人通常会出现脱发、湿疹和指甲变脆，而补充剂可以帮助纠正这些问题。但如果您已经每天摄入推荐的 30 微克生物素 , 多吃不会给你带来美丽。根据对 18 项研究的回顾。只要你吃均衡的饮食。，你几乎肯定会吃饱。这种营养素存在于鸡蛋、鲑鱼、 葵花籽、红薯、杏仁和菠菜。 产前维生素。：- 孕妇的头发浓密有光泽，长得非常快，但与流行的看法相反，这并不是因为她们服用了产前维生素。 促进头发生长的更有可能是怀孕的荷尔蒙，而不是维生素。 她补充说，事实上，无论您是否怀孕，都没有零证据表明产前对头发生长有任何帮助。 所以除非你有孩子，否则不要给兄弟买这些。  .... 角蛋白：-角蛋白是构成头发、皮肤和指甲最外层的结构蛋白。 我们的身体会自己制造大量的它，但美容爱好者经常声称补充剂可以使头发更强壮、更有光泽。 再一次，没有证据支持这一点。 事实上，角蛋白对胃中的消化酸具有很强的抵抗力——因此服用补充剂可能弊大于利。 胶原蛋白：- 像角蛋白一样，胶原蛋白是一种天然存在的结构蛋白，使皮肤看起来光滑、丰满。随着年龄的增长，当产量下降时，皱纹开始形成。  ... ..... ..那是补充青春之泉吗？ 一项由行业资助的小型研究确实表明，服用含有 2.5 克胶原蛋白肽的安瓿的女性持续 12 周确实改善了皮肤的水分、弹性、粗糙度和密度。 但这不是解决方案。  “在你的肠道中，胶原蛋白（你通过食物或补充剂消耗）被分解成氨基酸。这些氨基酸的使用方式由你的身体自行决定。它可以成为帮助你的血管、修复你的血管的蛋白质。 肝脏，或刺激你的大脑 - 不一定是氨基酸来产生胶原蛋白。换句话说，胶原蛋白可能是一种有益的抗衰老剂，但不能保证。维生素 C：-它是一种抗氧化剂 - 并且可能是一种有效的抗氧化剂 维生素 C 已被证明可以通过促进胶原蛋白的产生来防止衰老和皮肤癌。防止胶原蛋白降解，并对抗黑色素（皮肤色素沉着）的形成。问题是？即使在高剂量下，也只是维生素 C 的一小部分， 补充剂实际上会进入你的皮肤。 含有维生素 c 的热带产品（通常在血清中）经过充分研究并且更有效 - 但是创建稳定的配方非常棘手，所以一定要去找皮肤科医生-ap 经临床测试支持并含有 L-抗坏血酸的成熟品牌。  ..... Omega -3s：-这是一种实际上可能对您有好处的补充剂。 这些必需脂肪酸为健康的头发和皮肤细胞提供必需的营养。“我们的皮肤细胞膜由胆固醇驱动层组成，需要欧米茄 -3 来帮助维持这一点。同样，它们有助于 头发的完整性。”。  ............ 换句话说，让你吃饱。只是可能有助于更光彩的完成和更闪亮的股线。如果你不经常吃鲑鱼和金枪鱼等鱼，目标是 500 毫克的 DHA 和 EPA（在富含脂肪的鱼中发现的最有效的 omega-3 类型）。  ..zink：- zink 是抗痤疮洗面奶和斑点治疗中的一种流行成分。研究还表明，口服它可能有助于对抗炎症性皮肤病，如痤疮和酒渣鼻。建议用于低水平患者。  ………………

 .,.... 美容补品的专家和消费者的评价褒贬不一。虽然它们的市场非常复杂，但有一些产品一直处于领先地位，请记住，如果您打算服用 补充剂，总是先咨询你的医生。“维生素可以过度。不要认为一点点好，很多更好。在开始任何补充之前，特别是在怀孕期间和其他医疗条件下，请咨询您的健康，保健提供者 .

Decoding Supplements (Afrikaans)

Daar is 'n gebrek aan gestandaardiseerde dosering en regulasies in skoonheidsaanvullings, en hierdie produkte word nie deur 'n gesentraliseerde databasis of bewaarplek opgespoor nie.  ..... Bevindings het kommer laat ontstaan ​​oor die gebrek aan kennis oor doeltreffendheid op lang termyn in skoonheidsaanvullings sowel as 'oordosis' van voedingstowwe, want as u nie 'n tekort aan vitamiene of minerale het nie, kan meer daarvan meer as goed wees as u meer daarvan inneem.  As ons 'n tekort aan spesifieke vitamiene het, moet dokters dit bevestig deur middel van bloed. Hier is 'n uiteensetting van die gewildste skoonheidsaanvullings Biotien: - Biotien, ook bekend as vitamien B7, speel 'n belangrike rol om die liggaam te help om proteïene te metaboliseer - wat  wat nodig is om 'n gesonde, gesonde vel-, hare- en naelselle te produseer. Mense met 'n ernstige gebrek het dikwels haarverlies, ekseem en bros naels, en aanvullings kan help om die probleme op te los.Maar as u reeds die aanbevole 30 mikrogram biotien daagliks kry  'n ekstra hupstoot gee u nie 'n skoonheidsverbetering nie.  sonneblomsaad, patats, amandel en spinasie.  voorgeboortelike vitamiene.:- swanger vroue het dik, glansende hare wat baie vinnig groei, maar in teenstelling met die algemene opvatting, is dit nie omdat hulle voorgeboortelike vitamiene inneem nie.  Dit is meer waarskynlik dat die swangerskapshormone, nie die vitamiene nie, die haargroei verbeter.  Trouens, daar is geen bewyse dat voorgeboortes enigiets doen vir haargroei nie, ongeag of u swanger is of nie, voeg sy by.  Moet dus nie 'n broer koop as u nie 'n baba het nie.  .... Keratien: -Keratien is die strukturele proteïen wat die buitenste laag hare, velle en naels uitmaak.  Ons liggame maak baie daarvan op hul eie, maar skoonheidsliefhebbers beweer dikwels dat aanvulling die hare sterker en glansender kan maak.  Maar weereens, daar is geen bewyse om dit te ondersteun nie.  In werklikheid is keratien baie bestand teen die spysverteringsure in u maag, dus as u aanvulling neem, kan dit meer skade as goed veroorsaak.  Kollageen:- Net soos keratien, is kollageen 'n natuurlike proteïen wat die vel sy gladde, mollige voorkoms gee, en as die produksie daal met ouderdom, begin plooie ontstaan.  ... ..... .. So is die aanvulling van die fontein van die jeug?  'N Klein studie wat deur die bedryf gefinansier is, het wel getoon dat vroue wat 12 weke lank ampules geneem het wat 2,5 gram kollageenpeptiede ingesluit het, die vel se hidrasie, elastisiteit, ruwheid en digtheid verbeter het.  Maar dit is nie 'n oplossing nie.  "In jou ingewande word kollageen (wat jy deur voedsel of 'n aanvulling inneem) in aminosure afgebreek. Dit is volgens jou liggaam se oordeel hoe die aminosure gebruik word. Dit kan proteïene word om jou bloedvate te help, jou  lewer, of stimuleer u brein -nie noodwendig aminosuur om kollageen te produseer nie. Met ander woorde, kollageen kan 'n voordelige anti -veroudering wees, maar dit is geen waarborg nie. Vitamien C: -Dit is 'n antioksidant -en potensieel sterk  Daar is bewys dat vitamien C beskerm teen veroudering en velkanker deur die produksie van kollageen te verhoog. Voorkom dat kollageen afbreek en die vorming van melanien (velpigmentasie) bestry. Die probleem? Selfs by hoë dosisse slegs 'n fraksie van die vitamien c,  tropiese produkte wat vitamien c bevat (tipies in 'n serum) word goed bestudeer en doeltreffender, maar dit is baie moeilik om 'n stabiele formule te skep, so gaan na dermatoloog  bewese handelsmerke wat deur kliniese toetse ondersteun word en L-askorbiensuur bevat.  ..... Omega -3s: -Hier is die een aanvulling wat u eintlik iets goed kan doen.  Hierdie essensiële vetsure bied 'n noodsaaklike voeding vir gesonde hare en velselle. '  die integriteit van die hare. "  ............ Met ander woorde, om vol te word. Kan net bydra tot 'n glansiger afwerking en glansryker stringe. As u nie gereeld vis soos salm en tuna eet nie, mik dan op 500 mg DHA  en EPA (die sterkste soorte omega-3 wat daagliks in vetterige visse voorkom).  ..zink: - sink is 'n gewilde bestanddeel in gesigspoelings en aknee -bestryding van gesig, en studies toon ook aan dat mondelinge toediening van inflammatoriese veltoestande, soos aknee en rosacea, kan aanbeveel word vir pasiënte met lae vlakke.  .............

 ., .... Skoonheidsaanvullings het 'n gemengde oorsig van kundiges sowel as verbruikers. En hoewel die mark vir hulle baie ingewikkeld is, is daar 'n paar produkte wat voortdurend na bo gestyg het. Onthou, as u van plan is om te neem  Raadpleeg altyd u dokter. '  .

Decoding Supplements (Urdu) ضمیمہ کو ضابطہ کشائی کرنا

خوبصورتی سپلیمنٹس میں معیاری خوراک اور قواعد و ضوابط کی کمی ہے ، اور ان مصنوعات کو مرکزی ڈیٹا بیس یا ذخیرہ کے ذریعے ٹریک نہیں کیا جاتا ہے۔  ..... نتائج نے خوبصورتی سپلیمنٹس میں طویل مدتی افادیت کے ساتھ ساتھ غذائی اجزاء "زیادہ مقدار" کے بارے میں علم کی کمی کے بارے میں خدشات کا اظہار کیا کیونکہ اگر آپ کو وٹامن یا معدنیات کی کمی نہیں ہے تو ، اس میں سے زیادہ لینا اچھے سے زیادہ نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔  اگر ہمارے پاس خاص طور پر وٹامن کی کمی ہے تو ڈاکٹروں کو خون کے کام سے اس کی تصدیق کرنی چاہیے۔یہاں سب سے زیادہ مقبول بیوٹی سپلیمنٹس کی ایک خرابی ہے۔ بایوٹین: - وٹامن بی 7 کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، بایوٹین جسم کو میٹابولائز پروٹین میں مدد دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔  صحت مند صحت مند جلد ، بالوں اور کیلوں کے خلیوں کو پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔ جن لوگوں کی شدید کمی ہوتی ہے وہ اکثر بالوں کے جھڑنے ، ایکزیما اور ٹوٹے ہوئے ناخن کے ساتھ ختم ہو جاتے ہیں ، اور ضمیمہ ان مسائل کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔  ، اضافی چیزیں اپ لوڈ کرنے سے آپ کی خوبصورتی میں اضافہ نہیں ہوگا۔  سورج مکھی کے بیج ، میٹھے آلو ، بادام اور پالک۔  قبل از پیدائش وٹامنز: حاملہ خواتین کے گھنے ، چمکدار بال ہوتے ہیں جو کہ بہت تیزی سے بڑھتے ہیں ، لیکن عام عقیدے کے برعکس ، اس کی وجہ یہ نہیں ہے کہ وہ قبل از پیدائش وٹامن لے رہی ہیں۔  یہ زیادہ امکان ہے کہ حمل کے ہارمونز ، وٹامن نہیں ، جو بالوں کی نشوونما کو بڑھا رہے ہیں۔  درحقیقت ، اس کے صفر شواہد موجود ہیں کہ قبل از پیدائش بالوں کی نشوونما کے لیے کچھ بھی کرتے ہیں-چاہے آپ حاملہ ہوں یا نہیں۔  لہذا جب تک آپ کے ہاں بچہ پیدا نہیں ہو رہا ہے ، بھائی یہ نہ خریدیں۔  .... کیراٹن: کیراٹین ساختی پروٹین ہے جو بالوں ، کھالوں اور ناخن کی بیرونی تہہ بناتی ہے۔  ہمارے جسم اپنے طور پر اس کی کافی مقدار بناتے ہیں ، لیکن خوبصورتی کے مداح اکثر دعوی کرتے ہیں کہ ضمیمہ بالوں کو مضبوط اور چمکدار بنا سکتا ہے۔  پھر بھی ، اس کی حمایت کرنے کا کوئی ثبوت نہیں ہے۔  درحقیقت ، کیراٹن آپ کے پیٹ میں ہاضمے کی تیزابیت کے لیے انتہائی مزاحم ہے -لہذا ضمیمہ لینا اچھے سے زیادہ نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔  کولیجن:- کیراٹن کی طرح ، کولیجن ایک قدرتی طور پر پیدا ہونے والا ساختی پروٹین ہے جو جلد کو ہموار ، بولڈ شکل دیتا ہے۔  ... ..... .. تو کیا جوانی کے چشمے کو پورا کر رہا ہے؟  ایک چھوٹی صنعت سے حاصل ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ خواتین جنہوں نے 12 ہفتوں تک 2.5 گرام کولیجن پیپٹائڈس شامل کرنے والے امپولز لیے ہیں ان میں جلد کی ہائیڈریشن ، لچک ، کھردری اور کثافت بہتر ہوئی ہے۔  لیکن یہ حل نہیں ہے۔  "آپ کے آنت میں ، کولیجن (جسے آپ کھانے یا ضمیمہ کے ذریعے استعمال کرتے ہیں) امینو ایسڈ میں ٹوٹ جاتا ہے۔ اور یہ آپ کے جسم کی صوابدید پر ہے کہ ان امینو ایسڈ کو کس طرح استعمال کیا جاتا ہے۔  جگر ، یا آپ کے دماغ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے -ضروری نہیں کہ امینو ایسڈ کولیجن پیدا کرے۔  وٹامن سی کو کولیجن کی پیداوار کو بڑھا کر بڑھاپے اور جلد کے کینسر سے بچانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ کولیجن کو خراب ہونے سے روکنا ، اور میلانین (جلد کی رنگت) کی تشکیل سے لڑنا۔ مسئلہ؟ یہاں تک کہ زیادہ مقدار میں اس وٹامن سی کا صرف ایک حصہ ،  ضمیمہ درحقیقت آپ کی جلد میں داخل ہوتا ہے۔  ثابت شدہ برانڈز جنہیں کلینیکل ٹیسٹنگ کی پشت پناہی حاصل ہے اور L-ascorbic ایسڈ پر مشتمل ہے۔  ..... اومیگا -3 s: -یہاں ایک ضمیمہ ہے جو حقیقت میں آپ کو کچھ قانونی فائدہ پہنچا سکتا ہے۔  یہ ضروری فیٹی ایسڈ صحت مند بالوں اور جلد کے خلیوں کے لیے ضروری غذائیت فراہم کرتے ہیں۔  بالوں کی سالمیت. "  ............ دوسرے الفاظ میں ، آپ کا فل حاصل کرنا صرف ایک چمکدار تکمیل اور چمکدار تاروں میں حصہ ڈال سکتا ہے.  اور EPA (ومیگا 3s کی سب سے طاقتور اقسام جو فیٹی مچھلی میں پائی جاتی ہیں) روزانہ۔  زنک: - زنک مہاسوں سے لڑنے والے چہرے کو دھونے اور داغوں کے علاج میں ایک مقبول جزو ہے۔  .............

 . ، .... بیوٹی سپلیمنٹس کا ماہرین اور صارفین کی طرف سے ملا جلا جائزہ لیا گیا ہے اور جب کہ ان کے لیے مارکیٹ انتہائی پیچیدہ ہے ، کچھ ایسی مصنوعات ہیں جو مسلسل اوپر چلی جاتی ہیں ، ذرا یاد رکھیں ، اگر آپ لینے کا ارادہ رکھتے ہیں  ایک ضمیمہ ، ہمیشہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ "کوئی بھی اسے وٹامن پر کر سکتا ہے۔ یہ نہ سوچیں کہ تھوڑا اچھا اور بہت بہتر ہے۔ کوئی بھی سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے ، اپنی صحت ، خاص طور پر حمل کے دوران دیکھ بھال فراہم کرنے والے اور دیگر طبی حالات کے ساتھ چیک کریں۔  .

Dear Friends

Decoding Supplements (Italian) Supplementi di decodifica

Mancano dosaggi e regolamenti standardizzati negli integratori di bellezza e questi prodotti non vengono monitorati da un database o repository centralizzato.  ..... I risultati hanno sollevato preoccupazioni sulla mancanza di conoscenza sull'efficacia a lungo termine degli integratori di bellezza e sul "sovradosaggio" di nutrienti, perché se non sei carente di una vitamina o di un minerale, prenderne di più potrebbe causare più danni che benefici.  Se siamo carenti di una particolare vitamina, i medici dovrebbero confermarlo con analisi del sangue.Ecco una ripartizione degli integratori di bellezza più popolari.Biotina:- Conosciuta anche come vitamina B7, la biotina svolge un ruolo importante nell'aiutare il corpo a metabolizzare le proteine, che sono  necessario per produrre cellule sane della pelle, dei capelli e delle unghie. Le persone che sono gravemente carenti spesso finiscono con perdita di capelli, eczema e unghie fragili e l'integrazione può aiutare a correggere questi problemi. Ma se si assumono già i 30 microgrammi raccomandati di biotina al giorno  , il caricamento di extra non ti darà una spinta di bellezza. secondo una revisione di 18 studi. Finché mangi una dieta equilibrata, quasi sicuramente stai facendo il pieno. Il nutriente si trova nelle uova, nel salmone,  semi di girasole, patate dolci, mandorle e spinaci.  vitamine prenatali.:- le donne incinte hanno capelli folti e lucenti che crescono molto velocemente, ma contrariamente alla credenza popolare, non è perché stanno assumendo vitamine prenatali.  È più probabile che siano gli ormoni della gravidanza, non le vitamine, a migliorare la crescita dei capelli.  In effetti, non ci sono prove che i prenatali facciano qualsiasi cosa per la crescita dei capelli, indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o meno, aggiunge.  Quindi, a meno che tu non stia per avere un bambino, non comprare questi fratelli.  .... Cheratina:-La cheratina è la proteina strutturale che costituisce lo strato più esterno di capelli, pelle e unghie.  I nostri corpi ne producono in abbondanza da soli, ma gli appassionati di bellezza spesso affermano che l'integrazione può rendere i capelli più forti e lucenti.  Ancora una volta, però, non ci sono prove a sostegno di questo.  In effetti, la cheratina è altamente resistente agli acidi digestivi nel tuo stomaco, quindi l'assunzione di integratori potrebbe causare più danni che benefici.  Collagene: come la cheratina, il collagene è una proteina strutturale presente in natura che conferisce alla pelle un aspetto liscio e carnoso. E quando la produzione diminuisce con l'età, iniziano a formarsi le rughe.  ... ..... ..Quindi sta completando la fonte della giovinezza?  Un piccolo studio finanziato dall'industria ha dimostrato che le donne che hanno assunto fiale contenenti 2,5 grammi di peptidi di collagene per 12 settimane hanno migliorato l'idratazione, l'elasticità, la ruvidità e la densità della pelle.  Ma questa non è una soluzione.  "Nel tuo intestino, il collagene (che consumi attraverso il cibo o un integratore) viene scomposto in amminoacidi. Ed è a discrezione del tuo corpo come vengono utilizzati quegli amminoacidi. Potrebbe diventare proteine ​​​​per aiutare i tuoi vasi sanguigni, riparare il tuo  fegato, o stimolano il cervello, non necessariamente aminoacidi a produrre collagene. In altre parole, il collagene potrebbe essere un benefico anti-età, ma non è una garanzia. Vitamina C: - È un antiossidante - e potenzialmente potente.  È stato dimostrato che la vitamina C protegge dall'invecchiamento e dai tumori della pelle aumentando la produzione di collagene. Previene la degradazione del collagene e combatte la formazione di melanina (pigmentazione cutanea). Il problema? Anche a dosi elevate solo una frazione di quella vitamina c,  l'integratore si fa strada nella tua pelle. I prodotti tropicali che contengono vitamina C (tipicamente in un siero) sono ben studiati e più efficaci, ma creare una formula stabile è molto difficile, quindi assicurati di andare da un dermatologo  marchi comprovati che sono supportati da test clinici e contengono acido L-ascorbico.  ..... Omega -3:-Ecco l'unico integratore che potrebbe effettivamente farti del bene.  Questi acidi grassi essenziali forniscono un nutrimento indispensabile per la salute dei capelli e delle cellule della pelle.'"Le nostre membrane cellulari della pelle sono composte da uno strato guidato dal colesterolo e gli omega-3 sono necessari per mantenerlo. Allo stesso modo, aiutano con  l'integrità dei capelli.".  ............ In altre parole, fare il pieno. Potrebbe contribuire a un completamento più luminoso e a capelli più lucenti. Se non mangi regolarmente pesce come salmone e tonno, punta a 500 mg di DHA  e EPA (i tipi più potenti di omega-3 che si trovano nel pesce grasso) ogni giorno.  ..zink:- lo zink è un ingrediente popolare nei lavaggi del viso e nei trattamenti contro l'acne. Gli studi dimostrano anche che l'assunzione per via orale può aiutare a combattere le condizioni infiammatorie della pelle, come l'acne e la rosacea. È raccomandato per i pazienti che hanno bassi livelli.  .............

 .,.... Gli integratori di bellezza hanno recensioni contrastanti da parte di esperti e consumatori. E mentre il mercato per loro è super contorto, ci sono un paio di prodotti che sono costantemente saliti in cima, ricorda, se hai intenzione di prendere  un integratore, consulta sempre il tuo medico prima. "Si può farlo troppo con le vitamine. Non pensare che poco è buono e molto è meglio. Prima di iniziare qualsiasi integratore, controlla con il tuo medico, fornitore di cure specialmente durante la gravidanza e altre condizioni mediche  .

Decoding Supplements (Arabic)

Join Global language exchange group

هناك نقص في الجرعات واللوائح الموحدة في مكملات التجميل ، ولا يتم تتبع هذه المنتجات من خلال قاعدة بيانات مركزية أو مستودع.  ..... أثارت النتائج مخاوف بشأن نقص المعرفة حول الفعالية طويلة المدى في مكملات التجميل وكذلك "الجرعات الزائدة" من المغذيات - لأنه إذا لم يكن لديك نقص في فيتامين أو معدن ، فإن تناول المزيد منه قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه.  إذا كان لدينا نقص في فيتامين معين ، يجب على الأطباء تأكيد ذلك من خلال عمل الدم. فيما يلي تفصيل لمكملات التجميل الأكثر شيوعًا.البيوتين: - المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ، يلعب البيوتين دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على استقلاب البروتينات - وهي  ضروري لإنتاج خلايا صحية وشعر وأظافر صحية. الأشخاص الذين يعانون من نقص شديد غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بتساقط الشعر والأكزيما وهشاشة الأظافر ، ويمكن أن تساعد المكملات في تصحيح هذه المشاكل. ولكن إذا كنت تحصل بالفعل على 30 ميكروغرامًا من البيوتين الموصى بها يوميًا  ، لن يمنحك التحميل الزائد دفعة جمالية. وفقًا لمراجعة 18 دراسة. طالما أنك تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فمن المؤكد أنك تحصل على الشبع. توجد العناصر الغذائية في البيض والسلمون والسلمون  بذور عباد الشمس ، بطاطا حلوة ، لوز وسبانخ.  فيتامينات ما قبل الولادة: - تتمتع النساء الحوامل بشعر كثيف ولامع ينمو بسرعة كبيرة ، ولكن خلافًا للاعتقاد السائد ، ليس لأنهن يتناولن فيتامينات ما قبل الولادة.  من المرجح أن هرمونات الحمل ، وليس الفيتامينات ، هي التي تعزز نمو الشعر.  وتضيف أنه في الواقع ، لا يوجد أي دليل على أن أبناء ما قبل الولادة يفعلون أي شيء لنمو الشعر ، سواء كنت حاملاً أم لا.  لذلك ما لم يكن لديك طفل ، لا تشتريها يا أخي.  .... الكيراتين: - الكيراتين هو البروتين الهيكلي الذي يشكل الطبقة الخارجية من الشعر والجلد والأظافر.  تصنع أجسامنا الكثير منها بمفردها ، لكن هواة الجمال غالبًا ما يدعون أن المكملات يمكن أن تجعل الشعر أقوى وأكثر لمعانًا.  مرة أخرى رغم ذلك ، لا يوجد دليل يدعم هذا.  في الواقع ، الكيراتين شديد المقاومة للأحماض الهضمية في معدتك - لذا فإن تناول المكملات الغذائية قد يسبب ضررًا أكثر مما ينفع.  الكولاجين: - مثل الكيراتين ، يعد الكولاجين بروتينًا هيكليًا طبيعيًا يمنح البشرة مظهرًا ناعمًا وممتلئًا ، وعندما ينخفض ​​الإنتاج مع تقدم العمر ، تبدأ التجاعيد في التكون.  ..... .. فهل يكمل ينبوع الشباب؟  أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة الممولة من الصناعة أن النساء اللواتي تناولن أمبولات تحتوي على 2.5 جرام من ببتيدات الكولاجين لمدة 12 أسبوعًا قد تحسنوا ترطيب البشرة ومرونتها وخشونتها وكثافتها.  لكن هذا ليس حلا.  "في أمعائك ، يتم تكسير الكولاجين (الذي تستهلكه من خلال الطعام أو المكملات) إلى أحماض أمينية. ويتم استخدام هذه الأحماض الأمينية وفقًا لتقدير جسمك ، ويمكن أن تصبح بروتينات لمساعدة الأوعية الدموية ، وإصلاح  الكبد ، أو تحفيز الدماغ - ليس بالضرورة الأحماض الأمينية لإنتاج الكولاجين. وبعبارة أخرى ، قد يكون الكولاجين مضادًا مفيدًا للنضج ، لكن ليس هناك ضمان. فيتامين ج: - مضاد للأكسدة - ومن المحتمل أن يكون فعالاً في ذلك  ثبت أن فيتامين ج يحمي من الشيخوخة وسرطانات الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين ، ومنع الكولاجين من التحلل ، ومحاربة تكوين الميلانين (تصبغ الجلد).  المكمل الغذائي يشق طريقه بالفعل إلى بشرتك. تمت دراسة المنتجات الاستوائية التي تحتوي على فيتامين ج (عادةً في مصل) جيدًا وأكثر فاعلية - ولكن إنشاء تركيبة مستقرة أمر صعب للغاية ، لذا تأكد من الذهاب إلى طبيب الأمراض الجلدية.  علامات تجارية مثبتة مدعومة بالاختبارات السريرية وتحتوي على حمض L-ascorbic.  ..... Omega -3s: -وهنا هو المكمل الوحيد الذي قد يفيدك في الواقع.  توفر هذه الأحماض الدهنية الأساسية التغذية اللازمة لشعر صحي وخلايا الجلد.  سلامة الشعر ".  ............ بمعنى آخر ، الحصول على الشبع الخاص بك قد يساهم فقط في إتمام أكثر لمعانًا وخيوطًا أكثر لمعانًا. إذا كنت لا تأكل الأسماك بانتظام مثل السلمون والتونة ، فاستهدف الحصول على 500 مجم من DHA  و EPA (أقوى أنواع أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية) يوميًا.  ..zink: - الزنك هو عنصر شائع في محاربة حب الشباب - غسول الوجه وعلاج البقع ، كما أظهرت الدراسات أن تناوله عن طريق الفم قد يساعد في مكافحة الأمراض الجلدية الالتهابية ، مثل حب الشباب والوردية ، ويوصى به للمرضى الذين لديهم مستويات منخفضة.  .............

 . ، .... تتمتع مكملات التجميل بمراجعات مختلطة من الخبراء والمستهلكين على حدٍ سواء. وعلى الرغم من أن السوق الخاص بها شديد التعقيد ، إلا أن هناك بعض المنتجات التي ارتفعت باستمرار إلى القمة ، فقط تذكر ، إذا كنت تخطط لاتخاذها  مكمل ، دائما استشر طبيبك أولا. "يمكن للمرء أن يفعل أكثر من الفيتامينات. لا تفكر في القليل من الجيد والكثير أفضل. قبل البدء في أي مكمل ، تحقق مع صحتك ، ومقدم الرعاية الخاص بك خاصة أثناء الحمل والحالات الطبية الأخرى  .